yeniloji.com
Beslenme

Açlık Hissini Bastıran Düşük Kalorili Yiyecekler

Henüz yorum yazılmadı
Açlık Hissini Bastıran Düşük Kalorili Yiyecekler
Yeniloji 4912 görüntüleme

Açlık hissi; yeteri kadar beslenmeme sonucu oluşabildiği gibi sindirim sistemi bozuklukları ve psikolojik nedenlerden dolayı da yaşanabilen bir durumdur.

Açlık Hissini Bastıran Yiyecekler Nelerdir?

Açlık hissi özellikle kilo verme sürecinde herkesin korkulu rüyası olmaktadır. Tok tutan besinler sayesinde kişiler açlık hislerini bastırabilmekte ve daha uzun süre tok kalabilmektedir. Yeşil çay bu konuda en ideal besinler arasında yer almaktadır. Yağların yakılmasına yardımcı olan yeşil çay, kişilerin tok kalmasını da sağlamaktadır. Günde 3 fincan yeşil çay tüketmek hem tok tutmakta hem de fazla kilolardan kurtulmaya çare olmaktadır. Kişilerin açlık hissini bastıran bir diğer besin de yoğurttur. Hem sağlıklı beslenmeye hem de kilo vermeye yardım eder. Bunların yanı sıra; kivi, yulaf kepeği, kabak, yumurta, tarçın, süt gibi gıdalar da tokluk süresini artıran besinler arasında yer almaktadır.

Acıkma Hissini Azaltan Çay Tarifi Nedir?

Açlık hissini azaltan çay tarifi içerisinde; 4-5 yaprak ıhlamur, küçük taze nane, yarım tatlı kaşığı kadar mate çayı ve 1 kupa bardak su bulunmaktadır. Mate çayı ve ıhlamur suyun içerisinde birkaç dakika kadar kaynatılır, ardından demlenmeye bırakılır. Sonrasında nanelerin yaprakları ve sapları suya dahil edilerek kaynatılır. Hazırlanan bu karışım tatlandırıcı kullanılmadan günden 3 öğün olacak şekilde yemeklerden yaklaşık olarak 15 dakika önce tüketilmelidir. Açlık hissini azaltan bu karışımın ölçüleri büyük kupa bardaklara göre belirlenmiştir. Etkili sonuçlar elde etmek için karışımın taze olarak hazırlanıp tüketilmesi gerekmektedir. Her zaman taze hazırlama imkanı olmayanlar termos kullanarak çayı olabildiğince uzun süre sıcak tutabilirler.

Açlık Hissi Neden Olur?

Öğünlerinde yeterince beslendiği halde aç hissedenlerin sayısı oldukça fazladır. Açlık hissi sadece az besin tüketmekten kaynaklanan bir durum değildir. Açlık hissinin nedenleri arasında susuzluk da önemli bir yere sahiptir. Beyin susuzluk hissini açlık olarak hissettirebilmektedir. Günde vücudun ihtiyacını karşılayacak kadar su içmek açlık hissini de giderecektir. Bununla birlikte; az uyumak, öğün atlamak, hızlı yemek yemek, ilaç kullanmak, kadınların yaklaşan adet dönemleri gibi sebepler de açlık hissinin artmasına ve kişilerin daha çabuk acıkarak düzensiz beslenmelerine neden olmaktadır.

Açlık Hissi Nasıl Geçer?

Acıkma duygusunu geçirmek için bazı besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Acıktığınız zamanda size kilo olacak yiyeceklerin yerine tokluk meydana getirecek besinleri tercih ediniz. Bu konuda tam tahıllı besinleri tüketebilirsiniz. Bunun yanında yüksek lif içeren bakliyatlar da tüketilebilir. Lifli besinler midede şişerek doyma hissi meydana getirir. Su içmek de aynı şekilde açlığı bastırır.

Açlık hissi veren renkler de bulunmaktadır. Kırmızı, turuncu, sarı gibi renkler açlık hissinin oluşmasına neden olur. Acıkma duygusu farklı nedenlerden oluşabilir. Fakat engellenebilen de bir durumdur.

Uzun Süre Tok Tutan Gıdalar Nelerdir?

Kadın ve erkeklerin özellikle kilo verme sürecinde en çok istedikleri şey az beslenerek uzun süre tok kalmaktır. Uzun süre tok tutan gıdalar ile beslenildiği takdirde tokluk hissi de artacaktır. Açlık hissini gideren ve uzun süre tok tutan en popüler meyveler arasında avokado yer almaktadır. Sabah kahvaltısında tüketilecek olan avokado kişilerin saatlerce tok kalmasına yardımcı olacaktır. Avokado bulamayanlar da aynı tokluk seviyesinde tutan elma meyvesini tercih edebilmektedir. Gerek protein gerekse vitamin açısından oldukça zengin olan mercimek, nohut ve barbunya gibi baklagiller kişileri uzun süre tok tutarak iştahlarını kontrol edebilmelerine yardımcı olmaktadır. Açlık hissini bastıran düşük kalorili yiyecekler sayesinde hem sağlıklı beslenmek hem de fit bir vücuda sahip olmak mümkündür.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Termal Tayt Nedir? Termal Tayt Kullanımı, Faydaları ve Zararları

Termal Tayt Nedir? Termal Tayt Kullanımı, Faydaları ve Zararları

Termal tayt; bacakların incelmesine yardımcı olan ve aynı zamanda bel ve basen bölgesinin de toparlanmasını sağlayarak fit gözükmeye destek veren ve zaman içerisinde kilo vermeye destek olan bir giysidir...

Çemen Otu Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Tüketilir?

Çemen Otu Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Tüketilir?

Çemen otu; alternatif tıpta kullanılan ve daha çok Hint yemeklerinde kullanılan bir bitki çeşididir...

Depresyon Belirtileri Nelerdir? Tedavisi ve Çeşitleri

Depresyon Belirtileri Nelerdir? Tedavisi ve Çeşitleri

İnsanların davranışlarında, psikolojilerinde ve diğer tüm etkinliklerinde kendini fark ettiren ruh hastalığı depresyon olarak anılmaktadır...

Yemekten Sonra Uyku Gelmesini Engellemek İçin Ne Yapmalı?

Yemekten Sonra Uyku Gelmesini Engellemek İçin Ne Yapmalı?

Birçok insan yemekten sonra uyku gelmesini normal bir durum olarak karşılıyor olsa da bazı sorunların habercisi olarak görülebilir...

Hamile Kalmak İçin Kür Tarifi

Hamile Kalmak İçin Kür Tarifi

Hamile kalmak için kür tarifi; yumurtalıkların daha sağlıklı olmasını sağlayarak gebeliğin kolaylaşmasına yardımcı olan bitkisel ve doğal karışımlar olarak nitelendirilmektedir...

Tere Nedir, Ne Demek? Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir?

Tere Nedir, Ne Demek? Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir?

Tere; karaciğerin temizlenmesine yardımcı olan, turpgiller familyasına ait ve insan sağlığı için pek çok faydası bulunan bir bitkidir...

Sütyenli Korse Modelleri Nelerdir? Korse Sütyen Kullananlar ve Yorumlar

Sütyenli Korse Modelleri Nelerdir? Korse Sütyen Kullananlar ve Yorumlar

Sütyenli korse modelleri; hem vücudu saran hem de göğüsleri toparlayan iç giysiler olarak nitelendirilmektedir...

Bronşit Atleti Nedir? Zararlı mı? Ne İşe Yarar? Fiyatları Ne Kadar?

Bronşit Atleti Nedir? Zararlı mı? Ne İşe Yarar? Fiyatları Ne Kadar?

Bronşit, son derece ciddi ve rahatsız edici bir hastalık olarak gösterilirken bronşit atleti gibi destek ürünleri, hastalığın etkisinin azalmasında son derece önemli olacaktır...

Tüy Dökmek İçin Doğal Yollar Nedir? Tüy Dökücü Doğal Yöntemler

Tüy Dökmek İçin Doğal Yollar Nedir? Tüy Dökücü Doğal Yöntemler

Tüy dökmek için doğal yöntemler, kıl köklerinin zayıflamasına ve zaman içerisinde dökülmesine yardımcı olan uygulamalardır...

Kabak Çekirdeğinin Faydası ve Kalorisi Nedir?

Kabak Çekirdeğinin Faydası ve Kalorisi Nedir?

Kabak çekirdeği; yağ oranı diğer çekirdeklere göre az olan, kabak sebzesinin içerisinde bulunan, çiğ ya da kurtularak tüketilebilen bir besindir...