yeniloji.com
Sağlık

Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir? Kaç Kalori Yakar? Kilo Verdirir mi?

Henüz yorum yazılmadı
Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir? Kaç Kalori Yakar? Kilo Verdirir mi?
Yeniloji 1987 görüntüleme

Bisiklet sürmek; çocukların, yetişkinlerin ve yaşlıların tercihi olan, hemen her yaşta uygulanabilen, vücudun fiziksel anlamda egzersiz yapmasını sağlayan oldukça eğlenceli bir aktivitedir. Bu yazımızın içeriğinde bisiklet sürmenin faydalarına değinirken aynı zamanda kilo verdirir mi ve hangi kasları çalıştırır gibi sorular için de yanıt bulacağız.

Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir?

Hayata hareket, renk ve sağlık katan bisiklet sürmek; diğer egzersizlere göre daha az zorlanma ve yaralanma meydana getiren, kasların gelişimi için faydalı olan, aerobik kondisyonu artıran ve zinde olmayı sağlayan oldukça zevkli bir aktivitedir. Her gün bisiklet sürmek vücut için oldukça yararlıdır. Faydaları şu şekilde sıralamak mümkündür:

Vücudun genel sağlığı için etkili olan bisiklet kullanımı duruşu geliştirir ve aynı zamanda kasların daha kuvvetli olmasını sağlar. Bu aktivite sırasında sağlamış olduğunuz enerji ve hareket vücudunuzdan toksin atılmasını sağlar ve bu da meme ve kolon kanseri gibi rahatsızlıkların engellenmesine yardımcı olur. Bisiklet sürerek daha sağlıklı bir yaşama sahip olabilirsiniz.

Bisiklet Kullanmak Kaç Kalori Yakar?

En ideal egzersizler arasında yer alan bisiklet kullanmak, hızınıza ve pedal ağırlığına göre yarım saat içerisinde yaklaşık olarak 300-400 arası kalori yakmaktadır. Bisiklet sürdüğünüz zaman bacaklarınızla birlikte kollarınız da güçlenmektedir. Ayrıca düzenli olarak her gün sürüldüğü zaman kalp sağlığının iyileşmesine katkı sağladığı belirtilmektedir. Günde 20 dakika bisiklet sürdüğünüz zaman bacaklarınızın sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. Yaklaşık olarak 1 saat bisiklet sürdüğünüz zaman 600 kalori yakmanız mümkün olacaktır. 1 kilometre bisiklet sürmek kaç kalori diye bakacak olursak eğer 100-110 arasında değiştiğini belirtebiliriz.

Bisiklet Sürmek Kilo Verdirir mi?

Kolay ve hızlı kilo vermenin yollarından biri olan bisiklet sürmek, vücuttaki ödemi atılmasını sağlamaktadır. Günde iki saat bisiklet sürmek kaç kilo verdirir sorusu çok merak edilmektedir. Saat başı 600 kaloriden hesaplarsak eğer günde 1200 kaloriye denk gelir. 1 kilo vermek için 7000 kalori yakılması gerekir. Buda haftada yaklaşık olarak 1 kilodan fazla kalori yakılması anlamına gelir. Fakat bu her gün düzenli olarak yapıldığı zaman gerçekleşir. Vücuttaki kas gruplarının çalışmasını sağlayan bisiklet aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına da destek olur. Düzenli ve dengeli beslenip bol su içtiğiniz zaman bisiklet sürmek göbek eritir mi sorusunun cevabını olumlu yanıtlamak mümkün olacaktır. Bisiklet ile forma girmek oldukça basittir. Karın ve kalça bölgesindeki yağları eriterek ideal görünüme kavuşmanıza yardımcı olur.

Bisiklet Sürmek Hangi Kasları Çalıştırır?

Temel olarak bisiklet kullanmak bacak, kalça ve karın bölgesindeki kasları yoğun bir şekilde çalıştırmaktadır. Fakat bunun yanı sıra vücudun diğer bölgelerinde de kas hareketliliği söz konusu olmaktadır. Bisiklet sürmek hangi yağları eritir diye araştırdığımızda bacak, karın, kalça yağlarında yoğun bir etki görüldüğü belirtilmektedir. Ayrıca göğüs, omuz, kol ve sırt kasları da yoğun bir şekilde çalışır. Üst vücut kasları genel olarak stabilizasyon ve destek amacı ile çalışır. Denge sağlama, hareketin devamlılığı bu kasların çalışmasını sağlar. Birçok kişi bisiklet sürmek basen yapar mı diye sormaktadır. Bisiklet sürmek daha çok basenlerin incelmesini sağlamaktadır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Sırt Düzleştirici Korse Nasıl Kullanılır? Fiyatları Ne Kadar?

Sırt Düzleştirici Korse Nasıl Kullanılır? Fiyatları Ne Kadar?

Sırt düzleştirici korse; kambur durmayı engelleyerek hem dik durmayı sağlayan hem de bel ve sırt bölgesinde meydana gelen ağrıların hafiflemesine destek olan bir aparattır...

Çatlak ve Burkulma Arasındaki Fark Nedir?

Çatlak ve Burkulma Arasındaki Fark Nedir?

Oldukça acı veren bir durum olan çatlak ya da burkulma, bazı durumlarda karıştırılabilmektedir...

Tuz Lambası Yararları Nelerdir? Fiyatı ve Kullanımı

Tuz Lambası Yararları Nelerdir? Fiyatı ve Kullanımı

Tuz lambası; odadaki enerji dengesinin sağlanmasına, vücut için gerekli ve faydalı pek çok mineralin sağlanmasına ve aynı zamanda hoş bir görüntünün oluşmasına yardımcı olan bir kaya, taş parçasıdır...

Ağız Yarasına Ne İyi Gelir? İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

Ağız Yarasına Ne İyi Gelir? İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

Ağız yaraları; beyaz ya da sarı renkte meydana gelebilen, doku bozulması sonucunda oluşan, hemen herkeste görülebilen ve aft olarak isimlendirilen bakteriyel yapılardır...

Soya Sütü Zayıflatır mı? Faydaları, Zararları ve Fiyatı

Soya Sütü Zayıflatır mı? Faydaları, Zararları ve Fiyatı

Soya sütü; hem bölgesel zayıflamaya yardımcı olur hem de birçok hastalık için şifa özelliği taşır...

Kilo Almanın Yolları Erkekler ve Kadınlar İçin Nelerdir?

Kilo Almanın Yolları Erkekler ve Kadınlar İçin Nelerdir?

Eğer kilonuzun normalin altında olduğunu ve kilo almanız gerektiğini düşünüyorsanız yani vücut kitle indeksiniz 18...

Mide Bulantısına Ne İyi Gelir? Mide Bulantısını Ne Keser?

Mide Bulantısına Ne İyi Gelir? Mide Bulantısını Ne Keser?

Mide bulantısı, hayatı zorlu anlara çeviren hastalıklardan neredeyse ilki olarak kabul edilir ve kişiyi gerçek anlamda bunaltabilmektedir...

Tırnak Mantarı Nedir? Nasıl Geçer? Nasıl Tedavi Edilir?

Tırnak Mantarı Nedir? Nasıl Geçer? Nasıl Tedavi Edilir?

Tırnak mantarı genel olarak el ve ayaklarda görülür ve ufak sarı veya beyaz noktalarda başlayarak enfeksiyonun ilerlemesine bağlı olarak yayılma gösterebilmektedir...

Atlet Korse Nasıl Giyilir? Zararları, Faydaları, Kullananlar ve Yorumları

Atlet Korse Nasıl Giyilir? Zararları, Faydaları, Kullananlar ve Yorumları

Atlet korse; kusursuz bir vücut görünümü sağlayan, kadın ve erkekler için farklı tasarımlarda üretilmiş iç giyim ürünüdür...