C vitamini; vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirmesi için oldukça önemli bir vitamindir ve düzenli olarak alınması gerekmektedir.
C Vitamini Eksikliğinde Ne Olur?
Askorbik asit olarak isimlendirilen c vitamini, vücuttaki dokuların onarımı ve sağlığı için oldukça önemli bir bileşendir. İnsan vücudu tarafından üretilmediği için dışarıdan yiyecekler ile alınmalıdır. Diş, cilt, kemik ve kıkırdak olmak üzere pek çok dokunun daha sağlıklı olması için gerekli bir vitamindir. Vücutta C vitamini eksik olduğu zamanda pek çok hastalık meydana gelmektedir. Bunlardan ilki anemidir ve insan hayatını oldukça olumsuz şekilde etkilemektedir. Diğer etkenlere baktığımızda diş etlerinde kanama ve şişme, burun kanaması, deri lekelerinin oluşması, deri altında kanamaya bağlı olarak çürük oluşması, morlukların meydana gelmesi, eklemlerde şişlik ve ağrı meydana gelmesi gibi durumlar meydana gelebilmektedir.
C vitamini eksikliği yaraların daha geç oluşmasına neden olmaktadır. İyileşme ise oldukça yavaş bir şekilde gerçekleşir. Yeterli oranda C vitamini almadığınız zaman metabolizmada yavaşlama meydana gelir. Bu da kilo alımına sebebiyet verir. Cilt kuruluğu, deri kalınlaşması ve kıl dökülmeleri meydana gelir. Saçlarda kuruluk oluşabilir ve kolay kırılma gibi etiler oluşur. Ayrıca diş minesini de olumsuz yönde etkiler. Bağışıklığın güçlü olması ve hastalıklara karşı vücudu korumak için C vitamini önemli ve gereklidir.
C Vitamini Eksikliğine Ne İyi Gelir?
Vücutta C vitamini eksikliğinin olmaması için her gün gerekli miktarda alınması gerekmektedir. Günlük alınması gereken miktar yaşa, cinsiyete ve kişinin özel durumuna göre değişir. Örneğin hamilelik döneminde vücut direncinin arttırılması için daha fazla ihtiyaç duyulabilmektedir. Eğer kişi sigara içiyorsa ya da sigara içilen ortamda bulunuyorsa günlük alması gereken miktardan yaklaşık olarak 35 mg daha fazla almalıdır. Böylece vücudun maruz kaldığı zehirlerin daha çabuk dışarı atılması sağlanabilir.
Siyah frenk üzümü, kırmızı biber, maydanoz, portakal, çilek, yeşil biber dolması, brokoli, papaya, ananas, karnabahar, limon, mango, brüksel lahanası, bezelye ve domates gibi besinler C vitamini açısından oldukça zengindir. Doktorun önerisine göre c vitamini takviyeleri de alınabilmektedir. Fakat doğal beslenerek bu eksikliği tamamlamak daha kalıcı vitamin alımı sağlamaktadır.
C Vitamini Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir?
Ekonomik etkenler, kişinin beslenme alışkanlıkları ve daha pek çok şey C vitamini eksikliğinin nedenleri arasında gösterilmektedir. Eğer maddi yetersizlik nedeniyle kişi yeterli şekilde beslenemiyorsa, kıtlık ya da düşük gelir gibi durumlar söz konusu ise C vitamini eksikliği meydana gelebilir. Yeme bozukluğunun olması, yaşın ilerlemesi, alerji nedeniyle birtakım yiyeceklerin tüketilmemesi, sigara ve alkol kullanımı, metabolizma hastalıkları, nörolojik bozukluklar ve kemoterapi tedavileri C vitamini eksikliğine neden olabilmektedir.
C Vitamini Tedavisi Nasıl Yapılır?
Pek çok kişide görülen C vitamini eksikliğinin tedavisi için öncelikle bu duruma sebebiyet veren etkenin giderilmesi sağlanır. Doktorun uygun gördüğü takviyeler tercih edilebilmektedir. Bununla birlikte kişinin günlük alması gereken c vitamini miktarının da gerek doğal besinler gerek takviyeler ile sağlanması gerekir.
