yeniloji.com
Sağlık

D Vitamini Nelerde Bulunur? D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
D Vitamini Nelerde Bulunur? D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
Yeniloji 4486 görüntüleme

D vitamini, vücudun gelişmesi ve sağlıklı yaşam için gerekli olan bir değerdir.

D Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar?

Vitamin, normal yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan, yiyecekler içerisinde doğal olarak basit yapılı bileşiklerdir. İnsanlar bu vitaminlere daha sağlıklı olabilmek ya da vücudun işlevlerini daha doğru yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyar. Bunlar A, B, C, D gibi isimlendirilmişlerdir. Bu vitaminleri vücudumuza almak için besinler tüketmekteyiz. Bazı besinlerde birçok vitamin çeşidi bulunabildiği gibi birisinin daha fazla bulunduğu da olmaktadır. Bu nedenle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri sağlamak için faydalı olabilecek her besini tüketmeliyiz.

Vücut için gerekli olan vitaminlerden bir tanesi D vitaminidir. Daha çok kemik gelişimi açısından faydalıdır. Bu nedenle yeni doğmuş bebeklere daha fazla D vitamini almaları sağlanır. D vitamini kemik gelişimi açısından olduğu gibi daha birçok açıdan da faydalıdır.

Vitamin D Faydaları Nelerdir?

D vitaminin sağlamış olduğu faydaları şu şekilde sıralayabiliriz:

Bunlar gibi daha birçok faydaları vardır D vitaminin vücudumuza. Birçok hastalıktan korunmamızı sağlamaktadır. Fakat genellikle kemik gelişimi ve güçlülüğü açısından faydalı ve gereklidir. İnsanların günlük D vitamini ihtiyacı da yaşa göre değişmektedir. Bu nedenle bunun için sürekli testler yapılmalı ve D vitamini bulunduran besinler mümkün olduğunca tüketilmelidir.

Günlük D Vitamini İhtiyacı Nedir?

Günlük ihtiyaç duyulan D vitamini, yaş aralıklarına göre mikrogram olarak hesaplanır ve en fazla 15 mikrogram almak gerekmektedir. Bu rakam 0-6 aylık bebeklerde 10 mikrogramken, 7-12 aylık bebeklerde ise g mikrogramdır. Diğer çocuk ve yetişkinlerde 70 yaşına kadar 15 mikrogram yeterlidir. 70 yaş üzeri için günlük d vitamini ihtiyacı 20 mikrograma çıkmaktadır. Hamilelik döneminde de bayanlar yine günlük 15 mikrogram D vitamini ihtiyacını karşılamalıdırlar.

D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir? Nasıl Karşılanır?

D vitamini içeren besinlerin sayısı maalesef ki oldukça azdır. Fakat D vitamini sadece besinlerden kazanılan bir vitamin çeşidi değildir. Besinler açısından peynir, tereyağı, yağlı balıklar, balık yağı, yumurta ve patateste bulunmaktadır. Fakat herkes tarafından da bilinir ki D vitaminin hiç bitmeyen tek kaynağı güneştir. Güneş ışınları vücudumuzun ihtiyaç duyduğu D vitaminini üretmeyi sağlar. Ayrıca güneş ışığı olmadan da besinlerin tek başına tüketilmesinin hiçbir yararı yoktur. Bu nedenle güneş ışınlarından bol bol faydalanılmalıdır. Elbette ki güneş ışınlarının da zararlı olduğu günün belli saatleri vardır. Öğle vakitlerinde güneş ışınları insanlar için faydalı olmamaktadır bu nedenle o vakitlerde olabildiğince uzak kalınmalı fakat günün diğer saatlerinde de bu nimetten yararlanılmalıdır.

Gün içerisinde kısa yürüyüşler de yine vücudun ihtiyaç duyduğu D vitaminini sağlar. Bu nedenle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri tedarik etmeliyiz. Böylece rahatsızlıkların oluşmasını engelleyebiliriz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kapari Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Nerede Satılır?

Kapari Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Nerede Satılır?

Kapari; Akdeniz mutfağı lezzetlerinden biri olan, keper, gebere otu, kedi tırnağı, menginik, karga kavunu gibi isimlerle de bilinen, küçük tomurcuklar halinde yetişen ve genel olarak turşusu yapılan bir bitki türüdür...

Organik Saç Boyası Renkleri ve Tarifleri Nelerdir?

Organik Saç Boyası Renkleri ve Tarifleri Nelerdir?

Organik saç boyaları, saç rengini değiştirmek isteyenler için üretilmiş ve saça daha az zarar veren boyalar olarak nitelendirilen ürünlerdir...

Eliminasyon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?

Eliminasyon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?

Eliminasyon diyeti; kronik olarak gelişen inflamatuar hastalıkların iyileşmesi için faydalı olan, vücutta hazımsızlık, kabızlık gibi etkiler meydana getiren besinlerin bulunması ve tüketilmesinin kısıtlanması olarak tanımlanan bir beslenme yöntemidir...

Push Up Sütyen Nedir?

Push Up Sütyen Nedir?

Push up sütyen; göğüsleri yukarı doğru kaldıran ve yan taraflardan destekleyerek dolgun gözükmesini sağlayan bir iç çamaşırı modelidir...

İF Diyeti Nedir, Ne Demek? Yapanlar ve Yorumlar

İF Diyeti Nedir, Ne Demek? Yapanlar ve Yorumlar

İf diyeti; vücuttaki yağların hızlı bir şekilde yakılmasını sağlayan ve metabolizmanın dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayan aralıklı oruç diyeti olarak da nitelendirilen bir kilo verme yöntemidir...

Korse Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Korse Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Korse alırken öncelikle kullanım amacına uygun olup olmadığına ardından ise kumaş kalitesine ve özelliklerine dikkat edilmesi gerekmektedir...

Jinekomasti Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır? Fiyatı Ne Kadar?

Jinekomasti Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır? Fiyatı Ne Kadar?

Jinekomasti korsesi; erkek meme ameliyatından sonra takılması gereken ve doktorlar tarafından da önerilen bir korse çeşididir...

Trans Kadın Nedir, Ne Demektir? Ameliyatı ve Hormon Tedavisi

Trans Kadın Nedir, Ne Demektir? Ameliyatı ve Hormon Tedavisi

Trans kadın; transseksüel birey olarak da tanımlanan, biyolojik anlamda içerisinde olduğu cinsiyetten farklı bir cinsel kimlik taşıyan kadınlara verilen isimdir...

Korse Günde Kaç Saat Giyilmeli?

Korse Günde Kaç Saat Giyilmeli?

Zayıf ve fit gözükmeye yardımcı olan korse modelleri günlük hayatta rahatça kullanılabilen esnek iç giysilerdir...

Bel Ağrısının Sebepleri Nelerdir? Nasıl Geçer? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Bel Ağrısının Sebepleri Nelerdir? Nasıl Geçer? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Bel ağrısı; farklı nedenlere bağlı olarak oluşabilen ve çoğu zaman kişileri gün içerisinde rahatsız eden bir durumdur...