yeniloji.com
Sağlık

D Vitamini Nelerde Bulunur? D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
D Vitamini Nelerde Bulunur? D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
Yeniloji 4472 görüntüleme

D vitamini, vücudun gelişmesi ve sağlıklı yaşam için gerekli olan bir değerdir.

D Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar?

Vitamin, normal yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan, yiyecekler içerisinde doğal olarak basit yapılı bileşiklerdir. İnsanlar bu vitaminlere daha sağlıklı olabilmek ya da vücudun işlevlerini daha doğru yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyar. Bunlar A, B, C, D gibi isimlendirilmişlerdir. Bu vitaminleri vücudumuza almak için besinler tüketmekteyiz. Bazı besinlerde birçok vitamin çeşidi bulunabildiği gibi birisinin daha fazla bulunduğu da olmaktadır. Bu nedenle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri sağlamak için faydalı olabilecek her besini tüketmeliyiz.

Vücut için gerekli olan vitaminlerden bir tanesi D vitaminidir. Daha çok kemik gelişimi açısından faydalıdır. Bu nedenle yeni doğmuş bebeklere daha fazla D vitamini almaları sağlanır. D vitamini kemik gelişimi açısından olduğu gibi daha birçok açıdan da faydalıdır.

Vitamin D Faydaları Nelerdir?

D vitaminin sağlamış olduğu faydaları şu şekilde sıralayabiliriz:

Bunlar gibi daha birçok faydaları vardır D vitaminin vücudumuza. Birçok hastalıktan korunmamızı sağlamaktadır. Fakat genellikle kemik gelişimi ve güçlülüğü açısından faydalı ve gereklidir. İnsanların günlük D vitamini ihtiyacı da yaşa göre değişmektedir. Bu nedenle bunun için sürekli testler yapılmalı ve D vitamini bulunduran besinler mümkün olduğunca tüketilmelidir.

Günlük D Vitamini İhtiyacı Nedir?

Günlük ihtiyaç duyulan D vitamini, yaş aralıklarına göre mikrogram olarak hesaplanır ve en fazla 15 mikrogram almak gerekmektedir. Bu rakam 0-6 aylık bebeklerde 10 mikrogramken, 7-12 aylık bebeklerde ise g mikrogramdır. Diğer çocuk ve yetişkinlerde 70 yaşına kadar 15 mikrogram yeterlidir. 70 yaş üzeri için günlük d vitamini ihtiyacı 20 mikrograma çıkmaktadır. Hamilelik döneminde de bayanlar yine günlük 15 mikrogram D vitamini ihtiyacını karşılamalıdırlar.

D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir? Nasıl Karşılanır?

D vitamini içeren besinlerin sayısı maalesef ki oldukça azdır. Fakat D vitamini sadece besinlerden kazanılan bir vitamin çeşidi değildir. Besinler açısından peynir, tereyağı, yağlı balıklar, balık yağı, yumurta ve patateste bulunmaktadır. Fakat herkes tarafından da bilinir ki D vitaminin hiç bitmeyen tek kaynağı güneştir. Güneş ışınları vücudumuzun ihtiyaç duyduğu D vitaminini üretmeyi sağlar. Ayrıca güneş ışığı olmadan da besinlerin tek başına tüketilmesinin hiçbir yararı yoktur. Bu nedenle güneş ışınlarından bol bol faydalanılmalıdır. Elbette ki güneş ışınlarının da zararlı olduğu günün belli saatleri vardır. Öğle vakitlerinde güneş ışınları insanlar için faydalı olmamaktadır bu nedenle o vakitlerde olabildiğince uzak kalınmalı fakat günün diğer saatlerinde de bu nimetten yararlanılmalıdır.

Gün içerisinde kısa yürüyüşler de yine vücudun ihtiyaç duyduğu D vitaminini sağlar. Bu nedenle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri tedarik etmeliyiz. Böylece rahatsızlıkların oluşmasını engelleyebiliriz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Hangi Korseyi Kullanmalıyım? Hangi Korse Daha İyi Zayıflatır?

Hangi Korseyi Kullanmalıyım? Hangi Korse Daha İyi Zayıflatır?

Korseler çok eski yüzyıllardan bu yana gerek sağlıklı ve kalıcı bir şekilde zayıflamak gerekse bel ve sırt ağrısındaki ağrıların hafiflemesini sağlamak için kullanılmaktadır...

Saç Rengi Nasıl Koyulaştırılır?

Saç Rengi Nasıl Koyulaştırılır?

Boya yapmadan saç rengi koyulaştırmak için, birtakım basit ve pratik doğal yöntemler uygulayabilir ve saçınıza zarar vermeden dilediğiniz görünümü oluşturabilirsiniz...

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir? Sebepleri Nelerdir? Nasıl Geçer?

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir? Sebepleri Nelerdir? Nasıl Geçer?

Sırt bölgesinde yer alan omurganın iki tarafında yer alan kasların gerilmesi sonucunda meydana gelen sırt ağrısı; hayat kalitesini önemli ölçüde etkileyen ve baskılayan bir durumdur...

Lavanta Sabununun Saça ve Cilde Faydaları Nelerdir? Fiyatı ve Kullananlar

Lavanta Sabununun Saça ve Cilde Faydaları Nelerdir? Fiyatı ve Kullananlar

Hoş kokusu ile bildiğimiz lavanta sabunu; lavanta bitkisinin tohumu, yağı ve çiçeklerinden elde edilen, ferahlatıcı, uyarıcı ve rahatlatıcı etkisi olan, cilt ve saç için oldukça faydalı olan bir üründür...

Doğal Antidepresanlar Nelerdir? Doğal Antidepresan Bitkiler ve Yiyecekler

Doğal Antidepresanlar Nelerdir? Doğal Antidepresan Bitkiler ve Yiyecekler

Doğal antidepresenlar sakinleştirici etkileri sayesinde ilaçlardan daha sağlıklı etkiler meydana getirmektedir...

Bağırsaklara İyi Gelen ve Bağırsakları Çalıştıran Bitki Çayları

Bağırsaklara İyi Gelen ve Bağırsakları Çalıştıran Bitki Çayları

Bağırsaklara iyi gelen bitki çayları, sindirim sistemi hareketlerini düzenleyerek hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunların oluşmasını engelleyen ve aynı zamanda iyileştirici etki sunan doğal içeceklerdir...

Saç Kabarmasını Önleyen Doğal Yöntemler, Şampuan, Maske, Yağ ve Spreyler

Saç Kabarmasını Önleyen Doğal Yöntemler, Şampuan, Maske, Yağ ve Spreyler

Nemini kaybeden saçların kabarmasını önleyen ve ipeksi bir görünümüne kavuşmasını sağlayan ürünler, aynı zamanda saçların doğal bir parlaklığa kavuşmasını da sağlar...

Ağız Kokusu Nasıl Önlenir? Ağız Kokusu Giderme Yolları

Ağız Kokusu Nasıl Önlenir? Ağız Kokusu Giderme Yolları

Her insanda görülebilen ağız kokusu birçok farklı yöntem ile önlenebilirken bunun için ilk olarak sebebinin en iyi şekilde analiz edilmesi gerekmektedir...

Vertigo Hastalığına Kesin Çözüm

Vertigo Hastalığına Kesin Çözüm

Vertigo bir baş dönmesi şeklinde oluşur ve belli ataklarda gerçekleşerek kişinin günlük hareketlerini yapmasını engelleyen, kristal oynaması olarak da nitelendirilen bir hastalıktır...

Bb Krem Nedir? Fiyatı Ne Kadar? Sivilce Yapar mı?

Bb Krem Nedir? Fiyatı Ne Kadar? Sivilce Yapar mı?

BB krem; cilt tonunun eşitlenmesi ve ciltteki pürüzlerin kapatılması için geliştirilmiş olan bir makyaj ürünüdür...