yeniloji.com
Zayıflama

Doğumdan Sonra Göbek Kalmaması İçin Eritme Egzersizleri

Henüz yorum yazılmadı
Doğumdan Sonra Göbek Kalmaması İçin Eritme Egzersizleri
Yeniloji 4282 görüntüleme

Hamilelik dönemlerinde 9 ay boyunca bebeklerini karnına taşıyan kadınlar, bu sebeple biraz daha fazla besin tüketip daha az hareket ediyor. Bu sebeple de fazla kiloları olabiliyor. Doğumdan sonra göbek kalmaması için eritme egzersizleri sayesinde bu fazla kilolar verilebiliyor.

Doğumdan Sonra Göbek Kalmaması İçin Egzersizler?

Doğumdan sonra annelerin bebeklerinden uzaklaşmaları çok mümkün olmadığından göbeklerini eritmek için yapacakları egzersizlerin evlerinde yapılabilecek egzersizler olması gerekiyor. Birtakım egzersizler ve diyet yöntemleri ile göbek bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak mümkün hale gelebilmektedir.

Doğumdan sonra göbek bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak için tüketilen besinlere dikkat edilmeli ve bunun yanında kalori yakan egzersizler yapılmalıdır.

Doğum kilolarından kurtulmak isteyen kadınlar sırtüstü yere uzandıktan sonra bellerini mümkün olduğunca havada tutarak bacaklarına doğru kalkabilirler. Bu hareketin 15 defa tekrarlanması gerekir. Bunun yanı sıra aynı şekilde yatan kişiler dizlerini kırdıktan sonra dizlerine uzanmaya çalışabilirler. Bu hareket te 15 defa tekrarlanmalıdır.

Doğumdan Sonra Göbek Kalmaması Ne Yapmalı?

Egzersiz yapmak insanların vücudu için her zaman son derece faydalı bir işlem olarak gösterilmektedir. Ancak hamile bayanlar için normal bir işlem dahi çok zararlı olabileceğinden dikkatli davranılması gerekir. Halkımızda hamileliği atlatan bayanların çok fazla kilo vermemesi gerektiği, sütünün kesileceği ya da çocuğuna bakamayacağı gibi düşünceler hakimdir. Ancak bu düşünceler doğru değildir ve bayanlar rahatlıkla aldıkları kiloları verebilirler. Kilo vermek için yapılan egzersizler kadınlarda süt oluşumuna olumsuz etki göstermemektedir. Doğru besinler ile beslendikleri takdirde kadınlar herhangi bir sorun yaşamadan bebeklerini emzirmeye devam edebilirler.

Doğumdan Sonra Spora Ne Zaman Başlanmalı?

Doğumlarından sonra spora başlayarak göbeklerini eritmek isteyen bayanların doğum şekilleri spora başlama sürelerini direkt olarak etkilemektedir. Normal doğum ile çocuklarını kucağına alan bayanların spora başlamaları için herhangi bir süre zarfı koyulmamaktadır. Kadınlar, hastaneden çıkış yaptıktan sonra rahatlıkla spor hareketlerine de başlayabilirler. Bu aşamada kendilerini iyi hissetmeleri önemli olan etmen olacaktır. Buna karşın doğumları sezaryen olan kadınlar için egzersizlere başlama süresi genelde doğumdan bir ay sonrasıdır. Bunu da doktor kontrolünde gerçekleştirmeleri gerekmektedir. Aksi halde kendi vücutlarına ciddi zararlar verebilirler.

Doğumdan Sonra Göbek Eritmek İçin Neler Yapılabilir?

Göbek eritme egzersizleri, hamilelik sonrasın kalan göbeğin ortadan kalkmasında son derece doğru bir adres olarak görülmektedir. Ancak bunun yanında beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek de kadınların atabilecekleri en doğru adımlardan birisidir. Birçok kaynakta hamilelik sonrasında diyet yapmanın riskli olduğu belirtilmektedir. Bu durum tercih edilen diyete göre ciddi farklılıklar göstermektedir.

Eğer kadınlar gerekli mineral ve vitaminlerin tamamını tükettikleri gıdalardan alabiliyorsa bu durumda diyetlerinin onlara ya da anne sütüne herhangi bir zararı olmayacaktır. Bu sebeple de bir yandan bebeklerini emziren kadınlar, bir yandan da egzersizlerine ve sağlıklı beslenmelerine dikkat edebilirler. Kadınlar doğumdan sonra göbek kalmaması için eritme egzersizleri yaparken bu sayede hamilelik sürecinde belirli oranda bozulan fiziklerini tekrar geri kazanmayı kısa süre içerisinde başaracaklardır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Koltuk Altında Sivilce Neden Olur? Nasıl Geçer?

Koltuk Altında Sivilce Neden Olur? Nasıl Geçer?

Koltuk altında sivilce; sürtünme, kıl batması, temiz olmayan epilasyon aletlerinin kullanılması ya da bakteriyel enfeksiyon gibi nedenlere bağlı olarak meydana gelebilen rahatsız edici bir durumdur...

Kas Ağrısı Nasıl Olur? Ne Kadar Sürer?

Kas Ağrısı Nasıl Olur? Ne Kadar Sürer?

İnsan vücudunun çok büyük bir kısmı kaslardan oluşmaktadır...

Yoğurt Otu Faydaları Nelerdir? Çayı Nasıl Yapılır? Zararları Var mı?

Yoğurt Otu Faydaları Nelerdir? Çayı Nasıl Yapılır? Zararları Var mı?

Halk arasında yapışkan otu, kazotu, sünnetlik otu ve çobansüzeği gibi isimlerle bilinen yoğurt otu; Cilalı Taş Devri'nden bu yana kullanıldığı bilinen ve eski zamanlarda daha çok peynir yapımında tercih edilen bir bitki türüdür...

Pnömöni Nedir? Nedenleri ve Belirtileri

Pnömöni Nedir? Nedenleri ve Belirtileri

Pnömöni; zatürre olarak bildiğimiz ve tanımladığımız, akciğer dokusunun iltihaplanması sonucunda meydana gelen bir tür rahatsızlıktır...

Papatya Çayı Zayıflatır mı? Kilo Yapar mı? Yağ Yakar mı?

Papatya Çayı Zayıflatır mı? Kilo Yapar mı? Yağ Yakar mı?

Papatya çayı; sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı olan, kan şekerinin dengeli kalmasını sağlayan, metabolizmanın hızlanmasına destek olarak zayıflama etkisi meydana getiren bir bitki çayıdır...

Güneş Işığının Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Güneş Işığının Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Canlılar için yaşam kaynağı olan güneş, evrendeki en büyük yıldızlardan biridir ve güneş ışığı kemik sağlığının iyileştirilmesi için faydalı olurken aynı zamanda vücuda enerji verir ve iştahın dengelenmesini sağlamak gibi etkiler meydana getirir...

Toparlayıcı Sütyen Korse Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Toparlayıcı Sütyen Korse Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Toparlayıcı sütyen korse; büyük göğüs bedenine sahip kadınların bedenlerini küçültebildikleri korseli iç çamaşırıdır...

Zayıflama İlaçları İşe Yarıyor mu?

Zayıflama İlaçları İşe Yarıyor mu?

Zayıflama ilaçları; çok fazla kilolu olan kişilerin ideal kiloya ulaşması için doktor onayı ile verilen haplar olarak adlandırılmaktadır...

Yemek Yedikten Sonra Uyku Neden Gelir? Halsizlik Neden Olur?

Yemek Yedikten Sonra Uyku Neden Gelir? Halsizlik Neden Olur?

Yemek yedikten sonra uyku; aşırı yemek tüketimi sonrasında vücudun bu besinleri sindirmek için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyması sonrasında aktif olan bazı sistemleri kapatmak zorunda kalması sonrasında meydana gelmektedir...

Korse Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Korse Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Korse alırken vücuda uygunluğuna ve kullanım amacına göre seçim yapılması gerekmektedir...