yeniloji.com
Diyet

Eliminasyon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?

Henüz yorum yazılmadı
Eliminasyon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?
Yeniloji 2951 görüntüleme

Eliminasyon diyeti; kronik olarak gelişen inflamatuar hastalıkların iyileşmesi için faydalı olan, vücutta hazımsızlık, kabızlık gibi etkiler meydana getiren besinlerin bulunması ve tüketilmesinin kısıtlanması olarak tanımlanan bir beslenme yöntemidir.

Eliminasyon Diyeti Nedir, Ne Demek?

Tüketilen besinler yeterli şekilde sindirilemediği zaman bağırsaklarda mayalanma gibi durumlar meydana gelmektedir. Mayalanma ise kişide şişkinlik, hazımsızlık ve kabızlık oluştururken aynı zamanda alerji de meydana getirebilmektedir. Eliminasyon diyeti ise deneme yanılma yöntemi ile bu yiyeceklerin bulunması ve bunların tüketilmesinin engellenmesi şeklinde nitelendirilmektedir. 3 aşama şeklinde gerçekleştirilen bu diyet, mideye rahatsızlık veren besinlerin çıkartılması ve ardından tekrardan eklenmesi şeklinde olmaktadır.

Eliminasyon diyetinin aşamaları şu şekildedir; eliminasyon, tekrar tanıtma ve sonuç. Besin önce listeden çıkartılır, sonra eklenir ve ardından sonuca varılır.

Bu diyetin ilk aşamasında kişi vücudunda şişkinlik, hazımsızlık ve kabızlık meydana getiren yiyecekleri öncelikle listesinden çıkartır. Bu aşamada diyetin en zor bölümüdür. Bu aşama diyetin yaklaşık olarak 2-3 haftalık bölümünü karşılamaktadır. Ayrıca diyet boyunca tüm bu besinlerden de uzak durulması gerekmektedir. İkinci aşamaya geçildiğinde yasaklana yiyecekler yavaş yavaş tekrarda tüketilmeye başlanır. Tüketim sonrasında 1-2 gün vücut gözlemlenir. Bu süreçte tekrardan aynı problemler oluşuyorsa o yiyecekten uzak durulması gerekmektedir. Son aşama hangi yiyeceklerin tüketip tüketilmediğine karar verildiği aşama olarak nitelendirilir.

Eliminasyon Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Bu diyet vücutta seyreden birtakım hastalıkların iyileştirilmesine yönelik olarak uygulanmaktadır. Sürekli olarak şişkinlik yaşayanlar, mide yanması ya da reflüsü olanlar için bu diyet uygun olmaktadır. Ayda iki kereden fazla kabızlık ya da ishal problemi yaşayanlar, sık sık karın ağrısı gibi sorunları olanlar bu diyet ile daha sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olabilirler. Kronik yorgunluk, migren atakları ve irritabl bağırsak hastalıkları eliminasyon diyeti sayesinde azaltılabilmektedir.

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır?

Bu diyetin temel amacı vücuda iyi gelmeyen yiyeceklerin saptanmasıdır. Bu diyet sürekli uygulanacak bir beslenme programı değildir. Amaç öncelikle vücuda zarar veren yiyeceği saptamak gerekmektedir. Genel olarak bu diyeti uygularken buğday, arpa ve irmik gibi gluten açısından zengin olan besinler, margarin, kazein içeren süt ürünleri, soya, fasulye, kafeinli besinler, yapay tatlandırıcılar, sucuk ve sosis gibi işlenmiş ürünler eliminasyon döneminde çıkartılan yiyecekler arasındadır. Turunçgil haricindeki meyveler, Hindistan cevizi yağı ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, işlem görmemiş etler ve sebzeler tüketilebilmektedir. Ayrıca diyette karbonhidrat kaynağı olarak kinoa, esmer pirinç ve chia gibi besinler tüketilebilmektedir.

Eliminasyon Diyeti Ne Kadar Sürer?

Bu diyet yaklaşık olarak 2-3 hafta boyunca uygulanmaktadır. Eliminasyon diyetininin amacı vücutta problem yaratn besinin bulunmasıdır. Bunu sağladıktan sonra kişi kendisi için sağlıklı bir liste ortaya çıkartır ve vücuduna zarar veren yiyeceklerden tamamen uzak durur. Bu zayıflamak amacı ile değil vücut için sağlıklı bir beslenmenin hazırlanması için yapılmaktadır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Termal Korse ile Hızlı Zayıflama

Termal Korse ile Hızlı Zayıflama

Termal korse; vücutta terleme yolu ile ve aynı zamanda sindirim sistemine etkisi ile kilo vermeyi sağlayan bir korse modeli olarak belirtilmektedir...

Yoğurt Pul Biber ve Limon Kürü Nedir? Zayıflayanlar ve Kullananlar

Yoğurt Pul Biber ve Limon Kürü Nedir? Zayıflayanlar ve Kullananlar

Yoğurt pul biber limon kürü, kilo vermek isteyenler için hazırlanan ve etkili olan bir karışımdır...

Termal Göbek Eritme Korsesi (Atlet & Tayt) ile İncelme

Termal Göbek Eritme Korsesi (Atlet & Tayt) ile İncelme

Termal göbek eritme korsesi; vücut şekillendirici bir etki meydana getirerek kısa süre içerisinde karın bölgesinde yağların erimesi ve vücuttan atılması ile bölgesel incelme sağlayan bir iç giysi modelidir...

Beşamel Sos Tarifi Nedir? Nasıl Yapılır? Neye Yakışır?

Beşamel Sos Tarifi Nedir? Nasıl Yapılır? Neye Yakışır?

Beşamel sos; hem et yemeklerinde hem de sebze yemeklerinde kullanılabilen, dünyanın en lezzetli sosları arasında yer alan bir karışımdır...

Mistik Çayı Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

Mistik Çayı Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

Mistik çayı; yaklaşık olarak 5000 yıllık geçmişi olan, şifa çayı olarak bilinen ve pek çok ülkede kullanılan, birden fazla baharat çeşidinin bir araya getirilip karıştırılması ile elde edilen doğal bir çaydır...

Erkeklerde Saç Uzatmak Kellik Yapar mı? Dökülmeyi Arttırır mı?

Erkeklerde Saç Uzatmak Kellik Yapar mı? Dökülmeyi Arttırır mı?

Erkeklerde saç uzatmak, eğer ki gerekli bakımlar yapılmazsa saçın sönmesine ve cansızlaşmasına ve bu da dökülme, kellik gibi sorunlara yol açmaktadır...

Emziren Anneler İçin Diyet Programı

Emziren Anneler İçin Diyet Programı

Emziren anneler için diyet, bu dönem hem kendinin hem de bebeğinin sağlığını korumak için uygulamış olduğu, çok yüksek ve düşük kalorili olmayan ama besleyici özelliği yüksek olan bir programdır...

Boğazı Yumuşatan ve Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şeyler

Boğazı Yumuşatan ve Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şeyler

Boğaz ağrısı her mevsimde meydana gelebilen ve enfeksiyon sonucunda oluşan bir durumdur...

Korse Sıkılaştırır mı? Sıkılaştırıcı Korse Kullananlar ve Yorumları

Korse Sıkılaştırır mı? Sıkılaştırıcı Korse Kullananlar ve Yorumları

Korse; insanların fiziksel olarak daha şık gözükmelerini ve anlık olarak beden ölçülerini küçültmelerini sağlayan bir iç giysisidir...

Saç Egzaması Nedir? Tedavisi ve Nedenleri

Saç Egzaması Nedir? Tedavisi ve Nedenleri

Egzama rahatsızlığı oldukça sık görülürken saç egzaması hem estetik hem de sağlık açısından oldukça rahatsızlık veren bir çeşididir...