Metabolizma; gün boyunca tüketilen besinlerin vücuttan atılması ve yakılması durumunda oluşan kimyasal tepkimelerin tamamına verilen isim olarak nitelendirilmektedir.
Metabolizma Nedir? Ne Anlama Gelir?
Vücuttaki besinlerin yakılmasına yardımcı olan metabolizma, kilo vermeyi desteklemektedir. Eğer ki metabolizma yavaş çalışırsa tüketilen besinler enerjiye dönüşmeden yağ olarak depolanır. Bu durum kilo almayı meydana getirirken birtakım hastalıkların da oluşmasına neden olabilmektedir. Sindirim sisteminin aktif olması anlamına gelen bu durum hazımsızlık kabızlık gibi problemlerin de giderilmesine yardımcı olmaktadır. Bu nedenle metabolizmanın hızlı olması faydalı bir durum olarak nitelendirilmektedir.
Metabolizmanın yavaşlamasına neden olan pek çok faktör bulunmaktadır. Eğer ki genetik ya da birtakım hastalıklar nedeniyle metabolizmanız yavaş çalışıyorsa şişmanlamamak için yemek tüketimine dikkat etmelisiniz. Eğer ki doktorunuz da metabolizmanızın yavaş olduğunu belirtmişse dengeli beslenmeye, az kalorili besinler tüketmeye, lifli şeyler yemeye ve bol su tüketmeye özen göstermelisiniz.
Fiziksel olarak vücut dinlenme halindeyken harcamış olduğu enerji metabolizma olarak adlandırılmaktadır. Vücudumuz hayati fonksiyonları devam ettirmek için devamlı enerji harcamaktadır. Kişiden kişiye farklılık gösteren metabolizma hızı farklı etkenlere göre değişkenlik gösterebilmektedir. Yaş, genetik faktörler, cinsiyet, diyet ve gebelik durumlar metabolizma hızını etkileyebilmektedir.
Hızlı Metabolizmanın Faydaları Nelerdir?
Metabolizmanın yavaş olduğu bir vücutta toksin bakteri birikimi çok olabilir. Bazal metabolizma hızında meydana gelen yavaşlama vücudun yağ, şeker ve karbonhidrat emiliminin artmasına neden olur. Bu da hem bölgesel yağlanma hem de kilo alımı meydana getirir. Metabolizmanın hızlı olması öncelikle vücutta gereksiz kilo alımının engellenmesi ve durdurulmasına yardımcı olur.
Bazı dönemlerde metabolizma hızında yavaşlamalar meydana gelebilmektedir. Gebelik, menstrual düzensizlik, stres, uyku düzensizliği ve birtakım rahatsızlıklar metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilmektedir. Bu tarz durumlarda kabızlık ve hazımsızlık gibi problemler sıkça gözlemlenmektedir. Metabolizmanın hızlanması için bol su tüketmeye, kahve içmeye, lifli beslenmeye, bağırsak hareketlerinde düzensizlik meydana getirecek her türlü etkiye karşı önlem almalısınız. Metabolizmanın hızlı olması sayesinde kilo alımı gibi durumlar oluşmamaktadır.
Hızlı Metabolizmanın Zararları Nelerdir?
Bazı araştırmalara göre kilo verebilmek için metabolizma hızının artmasını sağlamak daha çabuk yaşlanmaya sebep olabilmektedir. Çünkü metabolizmanın çok hızlı olması demek vücuttaki organların da hızlı çalışması ve buna bağlı olarak erken yaşlanma oluşması anlamına gelmektedir. Normalde hiç hareket etmeden tüm gün yatsak bile metabolizmamız hep aktif halde olur. Çünkü karaciğer, akciğer, kalbimiz devamlı olarak çalışır haldedir. Genel olarak bazal metabolizma hızı yaşın ilerlemesine bağlı olarak yavaşlar. İnsan bedeni bir orantı halindedir. Asıl olarak metabolizmanın çok hızlı değil, vücudun yapısına göre dengede olması gerekmektedir. Eğer ki metabolizmanın çok hızlı olması durumu gerçekleşirse beraberinde erken yaşlanma da oluşabilmektedir. Telomer olarak nitelendirilen ve insan yaşamı için önemli bir paya sahip olan yapının metabolizması çok hızlı olan kişilerde daha çabuk kısa olduğu saptanmıştır. Bu nedenle metabolizmayı normal bir dengede tutmak gerekmektedir.
Metabolizmayı Dengelemek İçin Ne Yapmalıyız?
Metabolizmanın çok yavaş olması ya da çok hızlı olması iyi bir durum değildir. Dengede olmasını sağlamak gerekmektedir. Bunun için düzenli beslenmeye, tek tip değil her türlü yiyeceklerden tüketmeye, bol su içmeye ve düzenli bir uyku sistemi oluşturmaya önem verilmelidir. Böylece daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak mümkün olur.
