yeniloji.com
Diyet

Japon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Yorumları Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
Japon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Yorumları Nelerdir?
Yeniloji 5263 görüntüleme

Obezitenin en az görüldüğü Japonya'nın beslenme düzenin esas alınarak hazırlandığı japon diyeti, kalorisi az ve doymuş yağ asidi içermeyen besinlerin tüketilmesi ile uygulanan bir beslenme programıdır.

Japon Diyeti Nedir? Neye Yarar?

Çeşitli yemeklerde oluşan bir beslenme yöntemi uygulanan Japonya'da işlenmiş gıda, yağ ve şeker oranı oldukça düşük gıdalar tüketilmektedir. Bu beslenme türünün örnek alınması ile hazırlanan japon diyeti, öğün araların sadece su içilmesine dayanmaktadır. Ekmek yemenin kesinlikle yasak olduğu bu beslenme programında günde en az 8 bardak su içilmesi gerekmektedir. 7 gün içinde 7 kilo verme zorunluluğu koyan japon diyeti, 13 günlük bir uygulama süresine sahiptir.

Japon diyetin öncelik ilk olarak metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olmaktır. Şeker, tuz, unlu mamuller ve alkol kullanımının yasak olduğu bu diyet oldukça disiplinli bir içeriğe sahiptir. Kişinin zayıflayabilmesi için bu sürece kesinlikle uyması gerekmektedir. 7 gün gibi bir süreçte 7 kilo vermeyi hedefleyen bu diyet asıl olarak diyetisyenler tarafından çok sağlıklı görülmemektedir. Çünkü kısa süre içerisinde hızlı kilo vermek vücutta şok etkisi meydana getirebilmektedir. Uygulamak isteyenlerin öncelikle diyetisyene gitmesi ve vücutlarının buna uygunluğunun ölçülmesi gerekmektedir.

Japon Diyeti Nasıl Yapılır?

Bu diyette her diyette olduğu gibi öğün atlanmaması gerekmektedir. İlk gün kahvaltınızı saat 8 de yatıysanız ikinci gün de aynı şekilde saat 8 de yapmanız gerekmektedir. Bunun yanı sıra japon diyetinde öğünlerin benzer olması gerekmektedir. Kalorisi yüksek gıdalara izin verilmemektedir. Çünkü bu tarz gıdalar metabolizma düzeninin bozulmasını ve yavaşlamasını meydana getirmektedir. Ayrıca aşırı kalorili gıdalar diyetin bozulmasına da neden olabilmektedir. Oldukça katı bir diyet olan japon diyeti kişiyi zorlayabilmektedir. Eğer ki zorlanacağınızı düşünüyorsanız hiç başlamamanız daha sağlıklı olacaktır.

Japon diyetini uyguladıktan sonra ve kilo verdikten sonra yüksek kalorili besinlerin bir süre daha tüketilmemesi gerekmektedir. Birebir benzer olmasa bile bu beslenme programına paralel devam etmeniz gerekmektedir. Eğer ki beslenmenize dikkat etmezseniz verdiğin kiloları tekrar ve kısa sürede geri alabilirsiniz. Bu durum diyetten verim alamamanıza neden olur. Bu diyeti uygularken bir diyetisyen ya da doktordan destek almanız gerekmektedir. Listenin uzman kişiler tarafından hazırlanması tavsiye edilmektedir. Et, yumurta, balık gibi besinlerin tüketimine izin verilen bu diyette, aynı zamanda bol sebze de tüketilmektedir.

Japon Diyetinin Zararları Nelerdir?

Bölgesel ve genel incelmeye yardımcı olan japon diyeti, hem faydaları hem de zararları olan bir diyettir. Metabolizmanın işleyişinde değişiklikler meydana getiren bu diyet, hızlı bir şekilde kilo vermeye destek olduğu için direnciniz düşebilir. Bu durumda bağışıklığınız olumsuz yönde etkilenebilir. Hızlı kilo vermek çoğu zaman faydalı kabul edilmez. Bu nedenle yan etkiler oluşabileceği için diyeti uygulamadan önce mutlaka uzman bir diyetisyenden destek almalısınız.

Japon Diyeti Yorumları Nelerdir?

Kilo vermek isteyen pek çok kişinin uyguladığı japon diyeti yorumlarını incelediğimizde uygulayanların bazıları oldukça olumlu etkiler görürken bazıları ise bu diyet uygulamasından memnun kalmamaktadır. Çünkü japon diyeti bazı insanlar için oldukça ağır olabilir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Gebelikte Ayva Yemenin Faydaları Nelerdir? Kaçıncı Ayda Yenmeli? Gamze Yapar mı?

Gebelikte Ayva Yemenin Faydaları Nelerdir? Kaçıncı Ayda Yenmeli? Gamze Yapar mı?

Vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan ayva, hamilelik döneminde tüketildiği zaman hem anne hem de bebek için pek çok fayda sağlamaktadır...

Vazektomi Ameliyatı Nedir? Zararları ve Fiyatı

Vazektomi Ameliyatı Nedir? Zararları ve Fiyatı

Vazektomi, erkeklerin sperm kanalının bağlanması şeklinde uygulanan bir erkek doğum kontrol yöntemi olarak bilinir...

Bikini İzini Yok Etmek İçin Ne Yapılmalı? Nasıl Geçer?

Bikini İzini Yok Etmek İçin Ne Yapılmalı? Nasıl Geçer?

Yaz mevsiminde güneşlenirken veya güneş ışınlarına maruz kalındığı zaman meydana gelen ize bikini izi denir...

Arı Ekmeği Nedir? Perga Faydaları, İçeriği ve Kullananlar

Arı Ekmeği Nedir? Perga Faydaları, İçeriği ve Kullananlar

Arı ekmeği; perga olarak da isimlendirilen, arıların bal yaptıkları petekte yer alan bal ve balmumu karışımı ile meydana gelen bir besin kaynağıdır...

Ham Kakao Tozu Nedir? Ham Kakao Faydaları ve Zararları

Ham Kakao Tozu Nedir? Ham Kakao Faydaları ve Zararları

Ham kakao tozu, Batı Afrika ve Güney Amerika'da üretilmektedir ve insan sağlığı için birçok faydası bulunmaktadır...

Sigarayı Bırakmak İçin Ne Yapabilirim? Sigara Bıraktıran Bitki ve Kür Önerileri

Sigarayı Bırakmak İçin Ne Yapabilirim? Sigara Bıraktıran Bitki ve Kür Önerileri

Sigarayı bırakmak pek çok yöntem bulunmaktadır ve bu maddeden kurtulmak vücutta pek çok değişikliğin yaşanmasına, sağlık açısından faydalı durumların oluşmasına destek olur...

Çiğ Badem Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar? Zararları Var mı?

Çiğ Badem Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar? Zararları Var mı?

Bademin herhangi bir işlem görmemiş hali olan çiğ badem; kalorisi düşük, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin bir besindir...

Alabaş Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Tüketilir? Faydaları ve Zararları

Alabaş Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Tüketilir? Faydaları ve Zararları

Alabaş; turpa benzeyen, kalorisi oldukça düşük olan, A, B, ve vitaminleri açısından zengin, kalsiyum-potasyum-demir ve fosfor gibi mineraller barındıran, yüksek tansiyon için oldukça faydalı ve cennet topuzu olarak da adlandırılan bir sebzedir...

Öksürüğü Geçiren Şeyler Nelerdir? Kuru ve Geçmeyen Öksürüğü Ne Keser?

Öksürüğü Geçiren Şeyler Nelerdir? Kuru ve Geçmeyen Öksürüğü Ne Keser?

Daha çok havaların soğuması ile meydana gelen öksürük; akciğer fonksiyonlarının korunması ve solunum yolundaki yabancı, zararlı maddelerin, mukusun atılmasını sağlayan bir savunma mekanizmasıdır...

Ametist Taşı Özellikleri Nelerdir? Renk Değiştirir mi? Anlamı ve Faydaları

Ametist Taşı Özellikleri Nelerdir? Renk Değiştirir mi? Anlamı ve Faydaları

Ametist taşı, görüntüsü itibariyle kuvars taşını andıran, doğada magmatik ve metamorfik kayaçlarda oluşan, mor rengin açık ve koyu tonlarından oluşan doğal bir taştır...