yeniloji.com
Zayıflama

Kuruyemiş Zayıflatır mı? Hangi Kuruyemiş Kilo Yapmaz?

3 yorum yazıldı
Kuruyemiş Zayıflatır Mı? Hangi Kuruyemiş Kilo Yapmaz?
Yeniloji 851 görüntüleme

Kuruyemiş; fındık, fıstık, leblebi, kuru üzüm gibi atıştırmalıklardan oluşan yiyeceklerdir. Çerez ismiyle de bilinmektedir.

Kuruyemiş Zayıflatır mı? Neye Yarar?

Kalori miktarları incelendiğinde kuruyemişlerin kilo almaya yardımcı olduğu inkar edilemez bir gerçektir. Çam fıstığı, ceviz, kaju ve badem gibi çerezlerin kalorisi çok yüksektir ve kilo aldırmaya oldukça müsait kuruyemişlerdir. Yapılan araştırmalara göre ideal miktarda yenilen kuruyemişin kilo aldırmadığı hatta zayıflamaya yardımcı olduğu söylenmektedir. Öğünlerinde yüklü miktarda beslenenler için kilo kaçınılmaz olacaktır fakat sağlıklı beslenenler için kuruyemişin zayıflatıcı etkisi olduğu söylenmektedir. Kişilerin beslenme programlarındaki yiyeceklerin kalori dengesi büyük önem taşımaktadır.

Yağ oranı yüksek olan kuruyemişler fazla tüketildiği takdirde kilo almak kaçınılmazdır...

Hangi Kuruyemiş Kilo Yapmaz?

Ölçülü tüketildiğinde çerezlerin kilo aldırmadığı hatta zayıflamaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Bunun en önemli sebebi de vücudun bazı besinleri sindirirken metabolizmayı daha hızlı çalıştırmasıyla alakalı olduğu söylenmektedir. Kuruyemişler de tüketildiğinde, sindirilebilmesi için metabolizmanın daha hızlı çalışmasına sebep olur. Bu da zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Uzmanlar, kuruyemişlerin kalori yakımını artırdığını belirtmektedir. Tabii burada tüketim dengesini korumak, çerezleri ölçülü olarak tüketmek oldukça önemlidir.

Kavrulmuş olmayan, çiğ olarak tüketilecek kuruyemişlerin kilo aldırmadığı söylenmektedir. Tuzsuz leblebi diyet yapanlar için ideal bir çerezdir. Badem, tuzsuz kabak çekirdeği ve fındık gibi kuruyemişler de çiğ olarak tüketildiğinde tokluk hissini artırarak kişilerin kilo vermelerine yardımcı olmaktadır.

Kuruyemişin Faydaları ve özellikleri nelerdir?

Kuruyemişin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Omega 3 açısından oldukça zengin olan badem kişilerin yorgunluklarını gidermede etkilidir. Ağrı kesici etkiye sahip olması yönüyle baş ağrısına da iyi gelmektedir.

Beyaz leblebi kilo vermek isteyenler için en etkili kuruyemişlerden biridir. Midedeki suyu emmesi, kişilerin tokluk hissini artırmaktadır. Midedeki asit fazlalığını gidermesi sayesinde gastrit rahatsızlığını hafifletir.

Kabak çekirdeği ise tansiyon düşürücü etkiye sahiptir, yüksek tansiyon hastaları için şifa kaynağıdır. Cildin güzelleşmesine yardımcıdır ve mutluluk hormonlarını olumlu yönde etkilemektedir.

Ceviz, kalp hastalıklarının önlenmesini sağlar. Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltarak, keskin bir zekaya sahip olmaya yardımcıdır. Beyin damarlarının sağlığı için büyük önem taşımaktadır.

Kuruyemişte Protein Var Mıdır? Kaç Kaloridir?

Çerezler yağ oranının yüksek olması nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo almaya neden olabilmektedir. Fakat kuruyemişlerde bulunan yağlar yararlı yağ kategorisindeki yağlardır ve vücuttaki kolestrol seviyesinin düşmesine yardımcı olmaktadır. Kişilerin açlık hissini bastırarak daha uzun süre tok kalmalarına yardımcı olmaktadır. Kuruyemişlerde protein bulunmaktadır. Ve günlük protein alımını artırmak için yüksek proteinli kuruyemişler tüketilmelidir.

Ceviz, fındık, yer fıstığı, kaju, antepfıstığı gibi kuruyemişler protein bakımından oldukça zengindir. Bu kuruyemişler kilo verme sürecinde de tercih edilebilecek oldukça ideal aperatifler olarak bilinmektedir. Tabii her şeyin fazlasının zararlı olması gibi, kuruyemişler de zayıflama sürecinde küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir. Kuruyemiş karışık olarak tercih edildiğinde yaklaşık olarak 606,8 kcal'dir.

İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 3 yorum )
Perihan Köse

arkadaşlar kuruyemişi ayarında tüketirseniz diyet yaparken vücudunuzu daha güçlü tutar size destek olur ama gereğinden fazla tüketirseniz kilo yapar. Doyumluk değil tadımlık yerseniz kilo verdirir aksi takdirde kilo aldırır lütfen dikkat edin.

09 Nisan 2019 Salı cevapla
dilek gümüş

arkadaşlar sivilce yapmasına rağmen kendimi çekirdek yemekten alamıyorum şimdi bir de kilo almaya başladım acaba çekirdek mi kilo aldırıyor bana

16 Nisan 2019 Salı cevapla
1 cevap
ece naz

eğer çok fazla yiyorsanız çok yağlı bir kuruyemiş olduğundan çekirdek çok rahatlıkla size kilo yapabilir sivilce de o yüzden çıkıyor zaten

22 Nisan 2019 Pazartesi cevapla
Önerilen Yazılar
Ayak Mantarı Nedir? Neden Olur? Kremi ve Spreyi İşe Yarar mı?

Ayak Mantarı Nedir? Neden Olur? Kremi ve Spreyi İşe Yarar mı?

Sıcak ve nemin olduğu alanlarda üreyen mikroorganizmaların ayak bölgesinde meydana gelmesi sonucu ayak mantarı oluşmaktadır...

Makyaj Orucu Bozar mı?

Makyaj Orucu Bozar mı?

Makyaj yapmak birçok kadın için vazgeçilmez bir güzellik uygulamasıdır...

Tarçınlı Detoks Suyu Zayıflatır mı? Faydaları ve Kullananlar

Tarçınlı Detoks Suyu Zayıflatır mı? Faydaları ve Kullananlar

Tarçınlı detoks suyu; içerisindeki antioksidan ve yağ yakıcı etki sayesinde kısa süre içerisinde kilo vermeye yardımcı olan bir karışımdır...

Kudret Narı Faydaları Nelerdir? Zayıflama Sağlar mı?

Kudret Narı Faydaları Nelerdir? Zayıflama Sağlar mı?

Kudret narı; A, B1, B2, C vitamini açısından oldukça zengin, içerisinde yüksek miktarda lif barındıran, mide ve bağırsak gibi sindirim sistemi hastalıklarının iyileşmesi için tavsiye edilen bir meyvedir...