yeniloji.com
Zayıflama

Kuruyemiş Zayıflatır mı? Hangi Kuruyemiş Kilo Yapmaz?

3 yorum yazıldı
Kuruyemiş Zayıflatır Mı? Hangi Kuruyemiş Kilo Yapmaz?
Yeniloji 4489 görüntüleme

Kuruyemiş; fındık, fıstık, leblebi, kuru üzüm gibi atıştırmalıklardan oluşan yiyeceklerdir. Çerez ismiyle de bilinmektedir.

Kuruyemiş Zayıflatır mı? Neye Yarar?

Kalori miktarları incelendiğinde kuruyemişlerin kilo almaya yardımcı olduğu inkar edilemez bir gerçektir. Çam fıstığı, ceviz, kaju ve badem gibi çerezlerin kalorisi çok yüksektir ve kilo aldırmaya oldukça müsait kuruyemişlerdir. Yapılan araştırmalara göre ideal miktarda yenilen kuruyemişin kilo aldırmadığı hatta zayıflamaya yardımcı olduğu söylenmektedir. Öğünlerinde yüklü miktarda beslenenler için kilo kaçınılmaz olacaktır fakat sağlıklı beslenenler için kuruyemişin zayıflatıcı etkisi olduğu söylenmektedir. Kişilerin beslenme programlarındaki yiyeceklerin kalori dengesi büyük önem taşımaktadır.

Yağ oranı yüksek olan kuruyemişler fazla tüketildiği takdirde kilo almak kaçınılmazdır...

Hangi Kuruyemiş Kilo Yapmaz?

Ölçülü tüketildiğinde çerezlerin kilo aldırmadığı hatta zayıflamaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Bunun en önemli sebebi de vücudun bazı besinleri sindirirken metabolizmayı daha hızlı çalıştırmasıyla alakalı olduğu söylenmektedir. Kuruyemişler de tüketildiğinde, sindirilebilmesi için metabolizmanın daha hızlı çalışmasına sebep olur. Bu da zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Uzmanlar, kuruyemişlerin kalori yakımını artırdığını belirtmektedir. Tabii burada tüketim dengesini korumak, çerezleri ölçülü olarak tüketmek oldukça önemlidir.

Kavrulmuş olmayan, çiğ olarak tüketilecek kuruyemişlerin kilo aldırmadığı söylenmektedir. Tuzsuz leblebi diyet yapanlar için ideal bir çerezdir. Badem, tuzsuz kabak çekirdeği ve fındık gibi kuruyemişler de çiğ olarak tüketildiğinde tokluk hissini artırarak kişilerin kilo vermelerine yardımcı olmaktadır.

Kuruyemişin Faydaları ve Özellikleri Nelerdir?

Kuruyemişin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Omega 3 açısından oldukça zengin olan badem kişilerin yorgunluklarını gidermede etkilidir. Ağrı kesici etkiye sahip olması yönüyle baş ağrısına da iyi gelmektedir.

Beyaz leblebi kilo vermek isteyenler için en etkili kuruyemişlerden biridir. Midedeki suyu emmesi, kişilerin tokluk hissini artırmaktadır. Midedeki asit fazlalığını gidermesi sayesinde gastrit rahatsızlığını hafifletir.

Kabak çekirdeği ise tansiyon düşürücü etkiye sahiptir, yüksek tansiyon hastaları için şifa kaynağıdır. Cildin güzelleşmesine yardımcıdır ve mutluluk hormonlarını olumlu yönde etkilemektedir.

Ceviz, kalp hastalıklarının önlenmesini sağlar. Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltarak, keskin bir zekaya sahip olmaya yardımcıdır. Beyin damarlarının sağlığı için büyük önem taşımaktadır.

Kuruyemişte Protein Var mıdır? Kaç Kaloridir?

Çerezler yağ oranının yüksek olması nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo almaya neden olabilmektedir. Fakat kuruyemişlerde bulunan yağlar yararlı yağ kategorisindeki yağlardır ve vücuttaki kolestrol seviyesinin düşmesine yardımcı olmaktadır. Kişilerin açlık hissini bastırarak daha uzun süre tok kalmalarına yardımcı olmaktadır. Kuruyemişlerde protein bulunmaktadır. Ve günlük protein alımını artırmak için yüksek proteinli kuruyemişler tüketilmelidir.

Ceviz, fındık, yer fıstığı, kaju, antepfıstığı gibi kuruyemişler protein bakımından oldukça zengindir. Bu kuruyemişler kilo verme sürecinde de tercih edilebilecek oldukça ideal aperatifler olarak bilinmektedir. Tabii her şeyin fazlasının zararlı olması gibi, kuruyemişler de zayıflama sürecinde küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir. Kuruyemiş karışık olarak tercih edildiğinde yaklaşık olarak 606,8 kcal'dir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 3 yorum )
Perihan Köse

arkadaşlar kuruyemişi ayarında tüketirseniz diyet yaparken vücudunuzu daha güçlü tutar size destek olur ama gereğinden fazla tüketirseniz kilo yapar. Doyumluk değil tadımlık yerseniz kilo verdirir aksi takdirde kilo aldırır lütfen dikkat edin.

cevapla
dilek gümüş

arkadaşlar sivilce yapmasına rağmen kendimi çekirdek yemekten alamıyorum şimdi bir de kilo almaya başladım acaba çekirdek mi kilo aldırıyor bana

cevapla
1 cevap
ece naz

eğer çok fazla yiyorsanız çok yağlı bir kuruyemiş olduğundan çekirdek çok rahatlıkla size kilo yapabilir sivilce de o yüzden çıkıyor zaten

cevapla
Önerilen Yazılar
Kinoa Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır? Kullananlar ve Zayıflayanların Yorumları

Kinoa Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır? Kullananlar ve Zayıflayanların Yorumları

Kinoa; kilo vermek için yıllardır diyet yapan kişiler tarafından tüketilen ve protein bakımından yüksek değerlere sahip olan bir tahıldı...

Erken Doğum Nedir? Riski, Sancısı ve Belirtileri

Erken Doğum Nedir? Riski, Sancısı ve Belirtileri

Erken gebelik; normal olarak 37...

Kırım Kongo Kanamalı Ateşi Ne Demek? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Kırım Kongo Kanamalı Ateşi Ne Demek? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?

Kırım kongo kanamalı ateşi; Hyalomma marginatum keneleri ile insan vücuduna bulaşan ve yaklaşık olarak 2003 yılından itibaren ülkemizde gözlemlenen bir enfeksiyon olarak tanımlanmaktadır...

Kusarak Zayıflamak Zararlı mı? Yan Etkileri Nelerdir?

Kusarak Zayıflamak Zararlı mı? Yan Etkileri Nelerdir?

Kusarak zayıflama; kişinin istediği kadar yemek yedikten sonra, midede henüz sindirilmeden kendi çabası ile kusmasına verilen isimdir...

Göbek Eritme Kemeri Göbek Eritir mi?

Göbek Eritme Kemeri Göbek Eritir mi?

Göbek eritme kemeri; bölgesel incelme sağlamak için oldukça etkili olan ve karın bölgesindeki yağları eritmek için tercih edilen bir zayıflama aparatıdır...

Yarasa Gübresi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Yarasa Gübresi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Yarasa gübresi; içerisinde herhangi bir katkı maddesi bulunmayan, bitki ve ağaçlarda verimin %50-120 arasında arttıran ve toprak için faydalı bileşenler barındıran bir gübredir...

Ceviz Suyu Kürü Nasıl ve Kaç Gün Yapılır? Zayıflatır mı? Faydaları ve Zararları

Ceviz Suyu Kürü Nasıl ve Kaç Gün Yapılır? Zayıflatır mı? Faydaları ve Zararları

Ceviz suyu kürü; hem yağ yakımına yardımcı olan hem de vücut için pek çok faydası bulunan bir gıda takviyesidir...

Armudun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?

Armudun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?

Ilıman iklim kuşağına sahip ülkelerde yetişen armut; A,B,C ve K vitaminleri bakımından zengin olan, lif değeri yüksek, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum, sodyum, folik asit ile bakır manganez içeren oldukça faydalı bir meyvedir...

Dirsek Kararması Nedenleri Nelerdir? Nasıl Geçer? Doğal Yöntemler Nelerdir?

Dirsek Kararması Nedenleri Nelerdir? Nasıl Geçer? Doğal Yöntemler Nelerdir?

Dirsek kararması; genel olarak masa başı çalışanlarda meydana gelen, güneşte fazla kalma sonucunda oluşabilen ya da sürtünme sonucunda zaman içerisinde ölü hücre sayısının artması sonucunda görülen bir durumdur...

Hamilelik (Gebelik) Belirtileri Nedir ve İlk Ne Zaman Başlar?

Hamilelik (Gebelik) Belirtileri Nedir ve İlk Ne Zaman Başlar?

Hamilelik, bir bayanın hayatı boyunca yaşayabileceği en mucizevi anların başında gelirken bu sürecin başladığına dair çok sayıda farklı hamilelik belirtisi bulunmaktadır...