yeniloji.com
Sağlık

Metabolizma Hızlandırmak İçin Ne Yapmalı? Formüller Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
Metabolizma Hızlandırmak İçin Ne Yapmalı? Formüller Nelerdir?
Yeniloji 3177 görüntüleme

Metabolizma; bir canlılın yaşamını devam ettirmesi için gerekli olan kimyasal etki ve tepkimeler olarak adlandırılmaktadır.

Metabolizma Nedir? Nasıl Hızlandırılır?

Metabolizma kelimesi sürekli olarak kullanılan ve insanların aşina olduğu kelimelerden birisi olmasına rağmen çoğu kişi tanımını doğru bir şekilde yapmakta zorluk yaşamaktadır. Metabolizma, insanların temel fonksiyonlarını devam ettirebilmeleri için gerekli olan enerji miktarına verilen isimdir.

Kilolardan kurtulmak için metabolizmanın düzenli ve dengeli çalışması gerekmektedir.

İnsanlar, farkında olmasalar da dinlenme dönemlerinde de kalori yakmaktadırlar. Bu süreç içerisinde iç organlarının çalışması onların kalori yakmasına sebep olmaktadır. Gün içerisinde yemek yerken, uyurken ya da konuşurken insanlar kalori harcaması yapmaktadırlar. Metabolizmalarının daha hızlı çalışması da kişilerin yaktıkları kalori miktarını arttıracak ve böylece kilo vermelerini sağlayacaktır.

Metabolizma Hızlandırmak İçin Ne Yapmalı?

İnsanların metabolizmaları gün içerisinde belirli seviyede kalori yakımını sağlamaktadır. Erkeklerde bu değer 1800 ile 2200 arasında değişirken bayanlarda 1600 ile 2000 arasında olmaktadır. Eğer kişiler, metabolizma hızını arttıran etmenleri hayatına sokarsa bu durumda yaktıkları kaloriler maksimum düzeye gelir ve kilo kaybı başlar. Bunu gerçekleştirmek için insanların atabilecekleri çok sayıda adım bulunur. İlki gün içerisinde bolca su tüketmektir. Günlük tüketimin 2,5 litreyi aşması oldukça önemlidir. Buna ek olarak sabah erken uyanmak, vücudu çok yormayacak hafif yürüyüşler ve kullanılan doğal ürünler, kişilerin metabolizma hızını arttırmaktadır.

Metabolizmayı Hızlandırma Formülleri Nelerdir?

Beslenme düzeni insanların vücudunda çok büyük bir öneme sahiptir. Düzgün bir biçimde beslenen kişileri vücutlarında farklı vitamin ve mineralleri alırken sistemlerinin tamamını da harekete geçirirler. Beslenme sonrasında sindirim ve boşaltım sistemleri yüksek bir tempo ile çalışmaya başlayacağından metabolizma hızının artması için çok önemli olmaktadır. Uzmanlar, metabolizma hızını yükseltmek isteyen kişilerin kısa süreli aralar vererek öğünlerini yapmasını önermektedir. Ayrıca ara öğünlerin kesinlikle kaçırılmaması gerektiğinin de altı çizilir. Kahvaltı her zaman günün en önemli öğünü olurken uyandıktan 1 saat sonrasında yapılan kahvaltılar çok etkili olabilmektedir. Şekerli gıdalar ya da hamur işleri, metabolizma hızını olumsuz etkileyen etmenler arasında gösterilmektedir.

Metabolizmayı Yavaşlatan Şeyler Nelerdir?

Metabolizma hızını yükselten çok sayıda etmen olduğu gibi düşmesine sebep olan da çok sayıda farklı etmen yer alır. Bunların ilki olarak kişilerin doğru bir uyku düzenine sahip olmaması gösterilmektedir. İnsanlar, her gün aynı sürede uymazlarsa ve ellerinden geldiğince aynı saatlerde yatıp kalkmazlarsa bu durumda metabolizma hızları düşmektedir. Buna ek olarak beslendikleri ürünlerin şekerli ya da yağlı olması da metabolizma hızlarını olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, stresin de metabolizma hızının düşmanları arasında yer aldığını belirtirken stresten kurtulmak adına her adımın atılması gerektiğini belirtmektedir. Metabolizma hızlandırmak için insanların atacakları adımlar onların çok daha sağlıklı yaşamasını sağlarken fazla kilolarından kurtulmasında da etkili olacaktır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Neoteks Kumaş Nedir? Neoteks Termal Tayt ve Atlet ile İncelme

Neoteks Kumaş Nedir? Neoteks Termal Tayt ve Atlet ile İncelme

Akıllı neoteks kumaş teknolojisi, terlemesini artmasını sağlayarak normalde daha hızlı bir kilo kaybının oluşmasına ve bölgesel incelmeye yardımcı olan bir korse modelidir...

Yürüyüş Yapmak Kilo Verdirir mi? Kilo Vermek İçin Ne Kadar ve Nasıl Yürümeli?

Yürüyüş Yapmak Kilo Verdirir mi? Kilo Vermek İçin Ne Kadar ve Nasıl Yürümeli?

Yürüyüş yapmak, kilo vermek isteyen kişilerin tamamına önerilen ve zayıflamak için çok önemli bir destekçi olarak görülür fakat kalori yakmak için tek başına yeterli değildir...

Etil Alkol Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar?

Etil Alkol Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar?

Etil alkol; bir tahıl alkolüdür ve etanol olarak da bilinen, alkollerin içerisine katılan bir tür karışım maddesi olarak nitelendirilen alkol türüdür...

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır?

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır?

Chia tohumu, zengin omega-3 kaynaklı, protein ve kalsiyum açısından oldukça zengin, sağlıklı bir besindir...

Curcumin 500 Altın Yoğurt Kürü nedir? Zayıflatırmı? Fiyatı, Kullananlar, Şikayetler

Curcumin 500 Altın Yoğurt Kürü nedir? Zayıflatırmı? Fiyatı, Kullananlar, Şikayetler

Curcumin 500; dünya üzerinde yağ yakıcı özelliği ile bilinen zerdeçal özünden meydana gelen, metabolizmanın hızlanmasına ve sindirim sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olan doğal bir gıda takviyesi olarak tanımlanmaktadır...

Ruşur Taşı Faydaları, Kullanımı, Kullananlar ve Yorumlar

Ruşur Taşı Faydaları, Kullanımı, Kullananlar ve Yorumlar

Cilt beyazlatma etkisi bulunan ruşur taşı, asıl olarak İran kültürüne dayanan ve cildin rahatlaması için kullanılan bir üründür...

Parmak Arasında Mantar Neden Olur? Parmak Arası Mantarı Nasıl Geçer?

Parmak Arasında Mantar Neden Olur? Parmak Arası Mantarı Nasıl Geçer?

Erkeklerde daha sık görülen parmak arasında mantar problemi ayakların karanlık ve nemli ortamlarda çok fazla kalmasından dolayı ortaya çıkmaktadır...

Kum Saati Görünümü Veren Korse ile Vücut Şekillendirme

Kum Saati Görünümü Veren Korse ile Vücut Şekillendirme

Kum saati görünümü veren korse; bel bölgesinin incelmesini ve kalçanın daha dolgun gözükmesini sağlayarak vücut şekillendirici etki meydana getiren bir iç giysidir...

Cilt Rengi Eşitleyici Maske Tarifi Nedir?

Cilt Rengi Eşitleyici Maske Tarifi Nedir?

Cildin, belirli bölgelerinde ortaya çıkan farklı tonlar görünüşü olumsuz etkilerken cilt rengi eşitleyici maske tarifi bu konuda kadınlara yardımcı olmaktadır...

Arı Ekmeği Nedir? Perga Faydaları, İçeriği ve Kullananlar

Arı Ekmeği Nedir? Perga Faydaları, İçeriği ve Kullananlar

Arı ekmeği; perga olarak da isimlendirilen, arıların bal yaptıkları petekte yer alan bal ve balmumu karışımı ile meydana gelen bir besin kaynağıdır...