yeniloji.com
Zayıflama

Oruç Tutarak Kilo Vermenin Yolları Nelerdir? Kilo Verenler Var mı?

Henüz yorum yazılmadı
Oruç Tutarak Kilo Vermenin Yolları Nelerdir? Kilo Verenler Var mı?
Yeniloji 2919 görüntüleme

Ramazan ayının yaklaşması ile birlikte oruç tutarak kilo vermenin yöntemleri de sıkça merak edilen ve araştırılan konular arasında yer almaktadır.

Oruç Tutarak Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Müslümanlar için oldukça önemli bir ay olan Ramazan ayında 30 gün boyunca oruç tutulmaktadır. Oruç tutmak İslam dininin şartları arasında yer alan ve aynı zamanda vücut için oldukça sağlıklı olan bir ibadet şeklidir. Gün içerisinde uzun saatler boyunca aç kalmayı amaçlayan oruç, belli saatler arasında yemek tüketilmesini şart koymuştur. Buna göre gece sahur için uyanılır ve yemek tüketilir. Sabah ezanından sonra ise herhangi bir yiyecek ve içecek tüketimi yapılmamaktadır. Akşam ezanı okunduğunda ise iftar yapılır ve oruç açılır. Aynı şekilde sabah ezanına kadar geçen vakitte kişi istediğini yiyebilir.

Aralık oruç diyeti olarak isimlendirilen beslenme programı tamamen bu ibadetin uygulanış biçimini esas almaktadır.

Oruç tutarak kilo vermek oldukça mümkündür. Bu dönem içerisinde düzenli beslenme sağlarsanız eğer kilo almak yerine kilo vermeyi sağlayabilirsiniz. Oruç tutarken kilo verebilmek için kalori alımına dikkat etmelisiniz. Genel olarak insanlar çok fazla acıktığı için bir anda aşırı yemek tüketimi sağlamaktadır. Bu tamamen yanlış bir davranıştır. İhtiyacınız olanı tüketmeniz hem mide sağlığınızı korur hem de kilo vermenize yardımcı olur. Aynısı sahur için de geçerlidir. Ayrıca bu süreçte su tüketimini azaltmamaya ve yeterli seviyede içmeye gayret etmelisiniz. Bu şekilde zayıflama sağlayabilirsiniz.

Oruç Tutarak Zayıflama Nasıl Olur?

Formda kalmak ve ramazan ayında kilo almamak için dikkat etmeniz gereken bazı beslenme alışkanlıkları bulunmaktadır. Öncelikle tuzlu, şekerli ve aşırı yağlı yiyeceklerden, gazlı içeceklerden uzak durunuz. Bu tarz besinler sizin hem susamanıza hem de daha fazla acıkmanıza neden olmaktadır. İftar ile sahur arasında yaklaşık olarak 3 litre kadar su tüketmeye özen gösteriniz. Ayrıca uyku düzeni ayarlamaya çalışın. Uykunuzu yeterince almadığınızda halsiz, bitkin ve yorgun düşersiniz. Bu da daha fazla açlık hissetmenize neden olur.

Oruç tutarak kilo vermek için iftarda büyük porsiyonda yemekler tüketmeyiniz. 1 saat ara ile yavaş yavaş ara ara besinler tüketiniz. Oruç tutarken dengeli ve düzenli beslenme sağlarsanız kilo verme konusunda başarılı olabilirsiniz. Hızlı bir şekilde yemek yemekten kaçınınız. Yavaş yavaş ve çiğneyerek tüketiniz. Bunun yanı sıra sahuru kesinlikle atlamayınız ve sahurda ağır yiyecekler tüketmeyiniz.

Oruç Tutarak Kilo Verenler Var mı?

30 günlük bir süreç olan ramazan ayında sağlıklı beslenerek kilosunu koruyan ve kilo veren pek çok insan vardır. İftar ve sahurda hızlı yemek yememek, aşırı yağlı ve tuzlu gıdalardan kaçınmak kilo vermeyi basit hale getirmektedir. Bu şekilde kilo verenlerin pek çoğu basit egzersizler uyguladıklarını belirtmektedir. Özellikle iftardan sonra yürüyüş yapmak kalori yakımının sağlanması açısından önem teşkil etmektedir.

Oruç Tutarak Zayıflamanın Faydaları Nelerdir?

Oruç tutarak zayıflama hem ibadeti yerine getirmek hem de vücut sağlığını korumak için faydalıdır. Oruç tutmak vücudun sıhhat bulmasını sağlamaktadır. Kronik bir hastalığınız yoksa, hamilelik gibi durumlar söz konusu değilse yani oruç tutmak sizin için farzsa ve oruç tutarak kilo vermek istiyorsanız, sizler de bu bilgileri uygulayabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Atık Pillerin Çevreye Verdiği Zararlar Nelerdir? Ne Yapmalıyız?

Atık Pillerin Çevreye Verdiği Zararlar Nelerdir? Ne Yapmalıyız?

Atık piller; insan sağlığına zararlı olan birçok madde barındıran, çinko, lityum ve kadmiyum gibi bileşenlere sahip olan bundan dolayı çevreye de büyük zararlar veren ürünlerdir...

Amaranth Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı? Nerede Satılır?

Amaranth Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı? Nerede Satılır?

Amaranth; protein bakımından oldukça yüksek değerlere sahip, yaklaşık olarak milattan önce 6700 yılından beri kullanılan ve vitamin, mineral açısından oldukça zengin olan bir tahıldır...

Zayıflamak İçin Pratik Bilgiler

Zayıflamak İçin Pratik Bilgiler

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için vücuttaki fazla yağların yakılmasına yardımcı olan bitkisel ve doğal kürlerden yararlanmak, bunun yanı sıra sıkılaşma sağlamak için spor yapmak gerekmektedir...

Kekik Çayının Faydaları, Zararları ve Tarifi

Kekik Çayının Faydaları, Zararları ve Tarifi

Kekik çayı; demlenerek tüketildiği zaman vücuda pek çok fayda sağlayan, antiseptik bir özelliğe sahip olan bitkisel içecektir...

Zakkum Bitkisi Nerede Yetişir? Zehirli mi? Faydaları ve Özellikleri

Zakkum Bitkisi Nerede Yetişir? Zehirli mi? Faydaları ve Özellikleri

Zakkum bitkisi; yaprakları dört mevsim yeşil kalan, mayıstan ekime kadar açmış şekilde duran pembe beyaz çiçeklere sahip olan, ülkemizin kıyı kesimlerinde kendiliğinden yetişen ve ılıman iklim seven bir ot çeşididir...

Kıl Köklerini Ne Zayıflatır? Tüyleri Yok Eden Doğal Yöntemler

Kıl Köklerini Ne Zayıflatır? Tüyleri Yok Eden Doğal Yöntemler

Kıl köklerinin zayıflaması için epilasyon yöntemlerinin yanında aynı zamanda birtakım doğal yöntemler yer alır ve tüy köklerinin güçsüzleşmesi ile kıllarda azalma ve seyrelme meydana gelir...

Yoğurt Salata Diyeti ile Kaç Kilo Verilir? Yorumları ve Tarifi

Yoğurt Salata Diyeti ile Kaç Kilo Verilir? Yorumları ve Tarifi

Bel ve basen bölgesindeki fazlalıkları eritmeye yardımcı olan yoğurt salata diyeti; doğal ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için oldukça etkili olan zayıflama yöntemleri arasında yer almaktadır...

Saç Neden Beyazlar? Nasıl Önlenir? Ne Yapmalıyım?

Saç Neden Beyazlar? Nasıl Önlenir? Ne Yapmalıyım?

Saç beyazlaması, hem ileri yaşlarda hem de genç yaşlarda görülen bir durumdur...

Zayıflama Korsesi Zayıflatırmı? Zayıflama Korseleri İşe Yarar mı?

Zayıflama Korsesi Zayıflatırmı? Zayıflama Korseleri İşe Yarar mı?

Bölgesel olarak incelmek amacıyla zayıflama korsesi kullanımı birçok kişi tarafından terci edilirken vücut için zararlı olabilmektedir...

Emzirirken Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Emzirirken Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Emzirirken kilo vermek için; annenin az yağlı ve düşük kalorili besinler tüketerek sağlıklı beslenmesi gerekmektedir...