yeniloji.com
Yaşam

Regl iken Spor Yapılır mı? Adetliyken Spor Yapmanın Zararları

Henüz yorum yazılmadı
Regl iken Spor Yapılır mı? Adetliyken Spor Yapmanın Zararları
Yeniloji 1873 görüntüleme

Regl iken spor yapmak; vücutta doğal bir şekilde endorfin seviyesinin yükselmesine ve böylece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Regl iken spor yapılır mı sorusu için yanıt bulabileceğiniz bu makalemizde aynı zamanda det döneminde spor yapmanın zararlarına da değindik. İyi okumalar dileriz.

Regl iken Spor Yapılır mı?

Regl dönemi, kadınların her ay yaşadığı ve ödem, şişkinlik, ağrı, sancı gibi durumları eşlik ettiği bir süreçtir. Sağlıklı bir kadın her ay düzenli olarak adet olmaktadır. Adet döneminde meydana gelen bu semptomların hafif geçirilmesi içi spor yapmak faydalı olmaktadır. Regl iken vücuttaki progestoren ile östrojen hormonları oldukça düşer. bu kişinin kendini yorgun ve halsiz hissetmesine neden olur. Adetliyken spor yapmak ağrı kesici özelliği olan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlayarak kendini daha enerjik ve zinde hissetmenize yardımcı olur.

Tıbbi açıdan regl iken spor yapmanın ağrıları azaltıcı etkisinin olduğu belirtilmektedir. Regl döneminde vücutta ödem ve şişkinlik meydana gelmektedir. Spor yaparak bu ödem ve şişkinliğin giderilmesini sağlayabilirsiniz. Egzersiz yapmak regli keser mi sorusu birçok kadın tarafından merak edilmektedir. Yapılan birtakım bilimsel araştırmalar gösteriyor ki; spor yapmak adet kanamasının kesilmesi gibi durumlara sebep olmamaktadır. Regl döneminde 30-60 dakikalık vücudu yormayan yürüyüş, pilates, yoga gibi egzersizler vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olur.

Adetliyken Spor Yapmanın Zararları Nelerdir?

Adet döneminde yaptığınız sporun şiddeti ve süresi oldukça önemlidir. Adetin ilk birkaç günü kanama yoğun olduğu için ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır. Bu sürelerde düşük yoğunluklu aktiviteler uygulamak gerekmektedir. Açık havada hafif tempolu yürümek, düşük kardiyovasküler ve aerobik egzersizlerden destek alabilir. Regl döneminde ağırlık kaldırmak kanamanın daha da şiddetlenmesine neden olabilir. Bundan dolayı hafif egzersizler ile bu süreci tamamlamanız gerekmektedir.

Regl iken Spor Yapmak Zayıflatır mı?

Genel olarak regl döneminde vücut su tutar ve bu da ödem ve şişkinliğe neden olur. Adetliyken egzersiz yapmak vücuttaki ödemin ve şişkinliğin giderilmesini sağladığı için zayıflamanıza da destek olmaktadır. Kadınlar bu dönemde yaklaşık olarak 1-1,5 kilo kadar fazla çıkmaktadır. Hafif egzersizler ve düşük tempolu aktiviteler yaparak bu sürecin daha rahat tamamlanmasını sağlayabilir ve aynı zamanda zayıflayabilirsiniz.

Adet Döneminde Yapılacak Egzersizler Nelerdir?

Sağlıklı bir vücut için adet döneminde spor hareketlerinden yararlanmak gerekir. Regl döneminde yapılacak egzersizler şöyledir;

Kardiyo: Kondisyon güçlendiren koşu, bisiklet, boks kalp atışını hızlandırır ve kan akışını düzenler. Aynı zamanda vücuda enerji verir. Düzenli olarak kardiyo yapmak regl sancılarını hafifletir ve adet döneminin daha rahat geçmesini sağlar.

Yoga: Ağrı ve acıyı azaltmak için etkili olan yoga, dolaşımı hızlandırır ve rahatlama sağlar. Kendini daha mutlu hissetmenizi sağlar.

Pilates: Esneme, açma ve germe hareketleri vücuttaki dolaşımı olumlu yönde etkiler ve dönemsel şikayetlerin azalmasına yardımcı olur.

Regl döneminin ilk günlerinde yoğun antrenmanlardan uzak durmanız gerekmektedir. Bu süreçte vücudunuz halsiz olacağı için yoğun antrenman yapmak daha yorulmanıza neden olur. bundan dolayı hafif ve rahatlatıcı sporları deneyimleyiniz. Son olarak bonus bir soru cevaplayacak olursak sık sorulan adet döneminde mekik çekilir mi sorusuna yanıt verebiliriz. Adet söktürücü bir hareket olan mekik, adetin ilk günlerinde biraz zorlayıcı olabilir. Bundan dolayı birkaç gün sonrasında yapabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kristal Hastalığı Nedir? Neden Olur? Belirtileri Nelerdir?

Kristal Hastalığı Nedir? Neden Olur? Belirtileri Nelerdir?

Kristal hastalığı; şiddetli baş dönmeleri ile kendini gösteren, her yaşta görülebilen, kafaya alınan bir travma ya da herhangi bir sebebe dayanmadan meydana gelebilen bir rahatsızlıktır...

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir? Saç Dökülmesine Karşı Çözümler

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir? Saç Dökülmesine Karşı Çözümler

Saç dökülmesi; belli dönemlerde, mevsimsel geçişlerde veya yaşanan hastalıklar doğrultusunda ortaya çıkar ve yıpranma, kelleşme ve sonrasında tamamen yok olma aşamaları ile devam eder...

Erkeklerde Saç Dökülmesini Engellemek İçin Doğal Çözümler

Erkeklerde Saç Dökülmesini Engellemek İçin Doğal Çözümler

Erkeklerde saç dökülmesini engellemek için geliştirilmiş pek çok doğal ve bitkisel yöntem bulunmaktadır...

Lahana Suyu Diyeti Nedir? İshal Yapar mı? Faydaları Nelerdir?

Lahana Suyu Diyeti Nedir? İshal Yapar mı? Faydaları Nelerdir?

Lahana suyu diyeti; içerisinde bol miktarda lif bulunan ve metabolizmanın hızlanmasına destek olan bir kürdür...

Form Çayı Kabızlık Yaparmı? Form Çayları Kabızlığa İyi Gelir mi?

Form Çayı Kabızlık Yaparmı? Form Çayları Kabızlığa İyi Gelir mi?

Form çayı; sindirim sistemi üzerinde meydana getirmiş olduğu düzenleyici etki ile şişkinlik, kabızlık ve hazımsızlık gibi problemlerin giderilmesine yardımcı olan bitkisel bir içecektir...

Polikistik Over Sendromu Nedir? Neden Olur? Nasıl Geçer?

Polikistik Over Sendromu Nedir? Neden Olur? Nasıl Geçer?

Polikistik over sendromu; doğurganlığı olumsuz yönde etkileyen ve beraberinde pek çok kadın hastalığının oluşmasına sebebiyet veren endokrin bir rahatsızlıktır...

Zayıflama Çayları Ne Zaman İçilmeli?

Zayıflama Çayları Ne Zaman İçilmeli?

Zayıflama çayları; genel olarak bitki özlerinden elde edilen ve metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak sindirim sisteminin dengelenmesine destek olan içecekler olarak nitelendirilmektedir...

Terleten Korse ile Yağ Yakma

Terleten Korse ile Yağ Yakma

Terleten korse; vücudun ısınmasını ve kan dolaşımının hızlanmasını sağlayarak metabolizma hızının artmasını ve bu şekilde yağ yakımının gerçekleşmesini sağlayan iç giysi modelidir...

Taşıyıcı Anne Ne Demek? Yöntemi Nasıldır?

Taşıyıcı Anne Ne Demek? Yöntemi Nasıldır?

Taşıyıcı anne; genetik ebeveynlerden alınan sperm ve yumurta ile oluşturulan embriyonun taşıyıcı bir annenin rahmine yerleştirilmesi şeklinde uygulanan yöntemdir...

Güneş Lekeleri Nasıl Gider? Doğal Maske Tarifleri

Güneş Lekeleri Nasıl Gider? Doğal Maske Tarifleri

Güneş lekeleri; ultraviyole ışınların cilt üzerinde meydana getirmiş olduğu tahribat sonucunda oluşan ve hemen hemen herkeste meydana gelebilen bir durumdur...