yeniloji.com
Yaşam

Regl iken Spor Yapılır mı? Adetliyken Spor Yapmanın Zararları

Henüz yorum yazılmadı
Regl iken Spor Yapılır mı? Adetliyken Spor Yapmanın Zararları
Yeniloji 1199 görüntüleme

Regl iken spor yapmak; vücutta doğal bir şekilde endorfin seviyesinin yükselmesine ve böylece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Regl iken spor yapılır mı sorusu için yanıt bulabileceğiniz bu makalemizde aynı zamanda det döneminde spor yapmanın zararlarına da değindik. İyi okumalar dileriz.

Regl iken Spor Yapılır mı?

Regl dönemi, kadınların her ay yaşadığı ve ödem, şişkinlik, ağrı, sancı gibi durumları eşlik ettiği bir süreçtir. Sağlıklı bir kadın her ay düzenli olarak adet olmaktadır. Adet döneminde meydana gelen bu semptomların hafif geçirilmesi içi spor yapmak faydalı olmaktadır. Regl iken vücuttaki progestoren ile östrojen hormonları oldukça düşer. bu kişinin kendini yorgun ve halsiz hissetmesine neden olur. Adetliyken spor yapmak ağrı kesici özelliği olan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlayarak kendini daha enerjik ve zinde hissetmenize yardımcı olur.

Tıbbi açıdan regl iken spor yapmanın ağrıları azaltıcı etkisinin olduğu belirtilmektedir. Regl döneminde vücutta ödem ve şişkinlik meydana gelmektedir. Spor yaparak bu ödem ve şişkinliğin giderilmesini sağlayabilirsiniz. Egzersiz yapmak regli keser mi sorusu birçok kadın tarafından merak edilmektedir. Yapılan birtakım bilimsel araştırmalar gösteriyor ki; spor yapmak adet kanamasının kesilmesi gibi durumlara sebep olmamaktadır. Regl döneminde 30-60 dakikalık vücudu yormayan yürüyüş, pilates, yoga gibi egzersizler vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olur.

Adetliyken Spor Yapmanın Zararları Nelerdir?

Adet döneminde yaptığınız sporun şiddeti ve süresi oldukça önemlidir. Adetin ilk birkaç günü kanama yoğun olduğu için ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır. Bu sürelerde düşük yoğunluklu aktiviteler uygulamak gerekmektedir. Açık havada hafif tempolu yürümek, düşük kardiyovasküler ve aerobik egzersizlerden destek alabilir. Regl döneminde ağırlık kaldırmak kanamanın daha da şiddetlenmesine neden olabilir. Bundan dolayı hafif egzersizler ile bu süreci tamamlamanız gerekmektedir.

Regl iken Spor Yapmak Zayıflatır mı?

Genel olarak regl döneminde vücut su tutar ve bu da ödem ve şişkinliğe neden olur. Adetliyken egzersiz yapmak vücuttaki ödemin ve şişkinliğin giderilmesini sağladığı için zayıflamanıza da destek olmaktadır. Kadınlar bu dönemde yaklaşık olarak 1-1,5 kilo kadar fazla çıkmaktadır. Hafif egzersizler ve düşük tempolu aktiviteler yaparak bu sürecin daha rahat tamamlanmasını sağlayabilir ve aynı zamanda zayıflayabilirsiniz.

Adet Döneminde Yapılacak Egzersizler Nelerdir?

Sağlıklı bir vücut için adet döneminde spor hareketlerinden yararlanmak gerekir. Regl döneminde yapılacak egzersizler şöyledir;

Kardiyo: Kondisyon güçlendiren koşu, bisiklet, boks kalp atışını hızlandırır ve kan akışını düzenler. Aynı zamanda vücuda enerji verir. Düzenli olarak kardiyo yapmak regl sancılarını hafifletir ve adet döneminin daha rahat geçmesini sağlar.

Yoga: Ağrı ve acıyı azaltmak için etkili olan yoga, dolaşımı hızlandırır ve rahatlama sağlar. Kendini daha mutlu hissetmenizi sağlar.

Pilates: Esneme, açma ve germe hareketleri vücuttaki dolaşımı olumlu yönde etkiler ve dönemsel şikayetlerin azalmasına yardımcı olur.

Regl döneminin ilk günlerinde yoğun antrenmanlardan uzak durmanız gerekmektedir. Bu süreçte vücudunuz halsiz olacağı için yoğun antrenman yapmak daha yorulmanıza neden olur. bundan dolayı hafif ve rahatlatıcı sporları deneyimleyiniz. Son olarak bonus bir soru cevaplayacak olursak sık sorulan adet döneminde mekik çekilir mi sorusuna yanıt verebiliriz. Adet söktürücü bir hareket olan mekik, adetin ilk günlerinde biraz zorlayıcı olabilir. Bundan dolayı birkaç gün sonrasında yapabilirsiniz.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Sirken Otu Faydaları, Zararları ve Çeşitleri Nelerdir? Yemeği Nasıl Yapılır?

Sirken Otu Faydaları, Zararları ve Çeşitleri Nelerdir? Yemeği Nasıl Yapılır?

Ispanakgiller familyasına ait olan sirken otu, doğada kendiliğinden yetişen ve ülkemizde daha çok Ege ve Akdeniz bölgelerinde bulunan bir bitki türüdür...

Kandidiyazis Nedir? Nasıl Bulaşır? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Kandidiyazis Nedir? Nasıl Bulaşır? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Kandidiyazis, genital bölgede meydana gelen hem psikolojik hem de fiziksel açıdan zorlukların yaşanmasına sebep olan bir hastalıktır...

Şampuana Şeker Koymak Ne İşe Yarar? Şampuana Şeker Katanlar ve Yorumlar

Şampuana Şeker Koymak Ne İşe Yarar? Şampuana Şeker Katanlar ve Yorumlar

Şampuana şeker koymak, saç derisinin yenilenmesini ve ölü hücrelerin arınmasını sağlayan, saçların daha sağlıklı ve canlı gözükmesini sağlayan bir yöntemdir...

Mısır Püskülü Yağ Yakar mı? Zayıflatırmı? Mısır Püskülü ile Zayıflama

Mısır Püskülü Yağ Yakar mı? Zayıflatırmı? Mısır Püskülü ile Zayıflama

Mısır püskülü; mısır kabukları ile mısırın kendisi arasında kalan kısımdır ve yağ yakıcı etkisi ile zayıflama çayı olarak tüketilen bir besindir...

Lateks Korse Nedir? Zayıflatırmı? Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları

Lateks Korse Nedir? Zayıflatırmı? Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları

Lateks korse; vücudun şekil almasına yardımcı olan ve esnek bir yapıya sahip, kauçuk ağacının özünde bulunan sudan elde edilen kumaştan oluşan bir iç giysi modelidir...

Karın Düzleştirici Korse Nedir? Nasıl Kullanılır? Kullananlar Var mı?

Karın Düzleştirici Korse Nedir? Nasıl Kullanılır? Kullananlar Var mı?

Karın düzleştirici korse; göbek ve bel çevresini sıkılaştırarak kısa süre içerisinde incelme ve zayıflama meydana getiren esnek giysilerdir...

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları Nelerdir? Kulağa İyi Gelir mi?

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları Nelerdir? Kulağa İyi Gelir mi?

Kaya koruğu; ekşi bir tada sahip olan, uzun yapraklı, etli ve bodur bitkiler arasında yer almaktadır...

Korse Yağları Eritir mi? Korse Takmak Beli İnceltir mi?

Korse Yağları Eritir mi? Korse Takmak Beli İnceltir mi?

Korse; vücutta toparlanma etkisi meydana getirerek daha ince ve daha zayıf gözükmeye etki eden ve aynı zamanda belin incelmesini sağlayan iç giysiler olarak nitelendirilmektedir...

Hippi Nedir? Nasıl Olunur? Hippi Giyim Tarzı

Hippi Nedir? Nasıl Olunur? Hippi Giyim Tarzı

1960’lı yılların gençleri tarafından ortaya çıkan bir moda akımı olan ve aynı zamanda “çiçek çocuklar” olarak bildiğimiz bu akıma hippi tarzı denilmektedir...

Kenevir Yağının Faydaları ve Zararları Nelerdir? Fiyatı ve Kullanımı

Kenevir Yağının Faydaları ve Zararları Nelerdir? Fiyatı ve Kullanımı

Kenevir yağı; kenevir tohumlarının soğuk pres yönteminden geçmesi ile elde edilen, hem cilt sağlığını hem saç sağlığını hem de vücut sağlığını olumlu yönde etkileyen bir yağ çeşididir...