yeniloji.com
Beslenme

Acıkmamak İçin Ne Yapmalı? Tok Tutan Şeyler

Henüz yorum yazılmadı
Acıkmamak İçin Ne Yapmalı? Tok Tutan Şeyler
Yeniloji 3802 görüntüleme

Diyetlerini yapmaya başlayan kişilerin acıkmamak için yapmaları gereken birkaç hamle bulunurken bu sayede uzun süre diyetlerine devam ederek sonuca gitmeleri mümkün olmaktadır.

Acıkmamak İçin Ne Yapmalı?

Kilo vermek isteyen ve bunun için diyetlerine başlayan kişiler psikolojik olarak her zaman aç kalacaklarını düşünürler. Ancak diyetler, insanların doğru bir şekilde beslenmesini sağlarken aç kalmadan düşük kalori almalarını hedefleyen beslenme düzenlemeleridir. Ancak her ne kadar aç kalmayacakları söylense de insanlar bu açlık hissini yaşarlar. Bu aşamada aç kalmamak için insanların yapabilecekleri birkaç hamle bulunurken bunlara çok dikkat etmeleri gerekir. İlk olarak kahvaltı öğününün çok büyük önemi vardır. Doğru bir kahvaltı insanlarda tokluk hissini rahatlıkla yaratabilir. Buna ek olarak ara öğünler ile diyetin desteklenmesi kısa süre aralıklarında insanların yemek yemesine sebep olduğundan açlık hissini oluşturmayacaktır. Bunlara ek olarak ana öğünlerde her zaman tokluk hissi yaratmaya katkı sağlayan ürünlerin seçilmesi gerekmektedir.

Tok Tutan Şeyler Nelerdir?

İnsanlarda tokluk hissinin ortaya çıkmasında tüketilen besinlerin büyük önemi bulunur. Doğru ürünler tüketilirse insanlar uzun süre açlık hissi yaşamadan diğer öğüne geçebilirler. İlk olarak insanların içerisinde yoğun miktarda lif barındıran besinleri tüketmesinin gerekliliğini bilmesi gerekmektedir. Bu ürünlerin ilk sırasında yumurta gelir. Yumurtanın tok tutma özelliği herkes tarafından bilinirken diyetlerde bolca kullanılabilir. Buna ek olarak yulaf ezmesi de düşük kalori değeri ve yüksek lif oranı ile öne çıkan ürünlerden birisidir. Sebzeler arasında brokoli ve bezelye ön plana çıkarken meyveler elma, armut ve kayısı gibi ürünler bu kategoride yer almaktadır. Bakliyatlar arasında kuru fasulye ve mercimek de tok tutmaya katkı sağlayan ürünlerdir.

Diyette Kahvaltıda Ne Yenir? Öneriler Nelerdir?

Diyet dönemlerinde acıkmamak için kahvaltılarda doğru ürünlerin seçilmesi çok önemlidir. Yumurtanın kalori değeri çok yüksek olmadığından her kahvaltıda kullanımı oldukça uygundur. Kahvaltılarına 2 adet yumurta ile başlayan kişiler, bunun yanında yulaf ezmesi de tüketebilmektedir. Hem yulaf ezmesi hem de yumurta insanların tokluk hislerinin devamlı olmasını sağlayacaktır. Buna ek olarak ekmek tüketiminin yapılmaması ve kahvaltılarda zeytin, peynir gibi ürünlerin belirli sınırlar içerisinde kullanılması gerekmektedir.

Diyette Ana Öğün Örnekleri Nelerdir?

Ana öğünlerde her zaman doğru ürünlerin tercihi önem arz eder. Çok sayıda farklı yemeğin tüketilmesi doğru bir hamle olmayacaktır. Bu aşamada bulgur gibi ürünlerin kullanımı çok yüksek miktarda önem arz eder. Tok tutan sebzelerden hazırlanan yemeklerin ardından bulgur kullanılırsa sonuçlar inanılmaz düzeyde olacaktır. Su ile birlikte midenin içerisinde genleşmeye devam eden bulgur mideyi kaplayarak açlık hissinin oluşmasını engelleyebilmektedir.

Tüm bu etmenleri diyetlerinde bir araya getiren kişiler uzun süre bu tempoda beslenmeye devam edebilirler. Diyetlerde acıkmamak için yapılan bu hamleler sayesinde insanların istedikleri kiloya inmeleri hiç zor olmayacaktır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Enerji Düşüklüğü ve Yorgunluk Neden Olur?

Enerji Düşüklüğü ve Yorgunluk Neden Olur?

Enerji düşüklüğü ve yorgunluk, psikiyatrik olarak değerlendirilebileceği gibi aynı zamanda mitokondrinin enerji üretmemesi sonucunda dokuların cansızlaşması ve pasif duruma geçmesi olarak da nitelendirilebilmektedir...

Kan Vermek Zayıflatırmı? Kilo Verdirir mi? Kan Bağışının Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Kan Vermek Zayıflatırmı? Kilo Verdirir mi? Kan Bağışının Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Kan vermek; fiziksel olarak kemik iliğini uyardığı ve genç kan hücrelerinin kemik iliğine yapılıp dolaşıma karışmasını sağladığı için bağışıklık sistemini güçlendirmektedir...

Limon Sarımsak Kürü Nasıl Hazırlanır? Nasıl Kullanılır?

Limon Sarımsak Kürü Nasıl Hazırlanır? Nasıl Kullanılır?

Limon sarımsak kürü mutfaklarda sürekli olarak kullanılan iki mucize ürün limon ve sarımsağın bir araya gelerek bol vitaminli bir karışımın hazırlanması ile elde edilir...

Çocuklarda Ateş Düşürmenin Yolları

Çocuklarda Ateş Düşürmenin Yolları

Çocukların vücut ısısının çok fazla yükselmesi ateşlenme olarak isimlendirilirken çocuklarda ateş düşürmenin yolları ile birlikte bu sorun ortadan kaldırılabilmektedir...

Bambu Çorap Nedir? Bambu Çorap Sağlıklı mı?

Bambu Çorap Nedir? Bambu Çorap Sağlıklı mı?

Bambu çorap; oldukça yumuşak bir dokuya sahip, antibakteriyel özelliği olan ve nefes alma etkisi sayesinde koku ve terleme gibi durumların oluşmasını engelleyen bir çorap çeşididir...

Çene Çıkması Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Var mı? Hangi Doktora Gidilir?

Çene Çıkması Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Var mı? Hangi Doktora Gidilir?

Çene çıkması; ağzı açarken çene ekleminin öne doğru gelmesi durumu olarak ifade edilen ve toplumun büyük bir kısmında görülen bir çene eklem rahatsızlığıdır...

Dövme Yaptırmanın Zararları ve Riskleri Nelerdir?

Dövme Yaptırmanın Zararları ve Riskleri Nelerdir?

Çok eski zamanlardan beri trend olan dövme yaptırmak, özellikle gençler tarafından tercih edilen bir estetiksel görünüş ve şekillerdir...

Nevrotik Bozukluk Nedir? Çeşitleri, Özellikleri ve Tedavisi

Nevrotik Bozukluk Nedir? Çeşitleri, Özellikleri ve Tedavisi

Nevrotik bozukluk; duygu ve kaygı bozukluğu olarak nitelendirilen, huzursuzluk, güvensizlik, nefret gibi duyguların oluşmasına sebebiyet veren bir tür psikolojik rahatsızlıktır...

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

Kilolu bir kişinin hızlı bir şekilde kilo kaybetmesi için uygulanan zayıflama yöntemleri arasında bulunan 1 ayda 5 kilo verdiren diyet sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur...

Diyet çorba nasıl yapılır? Diyet çorba tarifleri ve kalorileri

Diyet Çorba Nasıl Yapılır? Diyet Çorba Tarifleri ve Kalorileri

Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kişiler diyet çorba tarifleri ile birlikte bu süreci çok daha iyi bir şekilde yönetebilirler...