Su orucu diyeti; su haricinde herhangi bir şey tüketilmeyen, şifa orucu olarak da tanımlanan hızlı kilo verme yöntemlerinden biridir.
Su Orucu Diyeti Nedir?
İç organların temizlenmesine yardımcı olan su orucu diyeti, yağ yakımının gerçekleşmesine yardımcı olan ve aynı zamanda cilt sağlığını önemli şekilde etkileyen bir zayıflama yöntemidir. Sağlık için faydalı olabileceği düşünüldüğü gibi aynı zamanda zararlı olabileceği görüşleri de mevcuttur. Bu nedenle etkileri hakkında henüz kesin net bilgiler bulunmamaktadır. Doktor kontrolünde uygulanması gereken bir diyet olan su orucu, 1-3 gün arasında uygulanmaktadır. Diyet su haricinde herhangi bir şeyin tüketilmemesi şeklinde uygulanmaktadır.
Vücutta detoks etkisi meydana getiren su orucu, fazla kilolarından şikayetçi olan insanlar için ideal bir kilo verme yöntemidir.
Zayıflama amacı ile uygulanan su orucu diyeti aynı zamanda vücudun arınmasına katkı sağlamaktadır. Vücudumuzda yer alan kimyasal atıkların, genetiği ile oynanmış yiyeceklerin yaratmış olduğu tahribattan, vücutta kanserojen etkiler meydana getirebilen zararlı yabancı maddelerden arınmayı sağlamaktadır. Bu oruç sayesinde vücutta belli bir süre aç kalmaktadır. Bu açlık süresinde kendini yenileme, birtakım hastalıklara şifa olabilme etkisi meydana getirmektedir. Su orucu bu açıdan etkili ve faydalı olarak nitelendirilmektedir.
Su Orucu Diyetinin Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı?
Su orucu vücudun gerekli olan enerjiyi karşılamak için yağ yakımına yönelmesine etki etmektedir. Çünkü bu diyet uygulandığı zaman vücutta karbonhidrat alımı olmamaktadır. Bu da kilo verme konusundaki en önemli etkenlerdendir. Bu diyet; kilo vermek, dini ve manevi nedenler, detoks ve sağlık açısından yararları için uygulanmaktadır. Eski zamanlarda İbni Sina'nın bazı hastalarına şifa olması için 3 gün boyunda su orucu tutturduğu bilinmektedir. Bu nedenle adı şifa orucu olarak da nitelendirilmektedir.
Su orucu diyetinin bazı hastalıklar için faydalı olabileceği belirtilmektedir. Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol ve aşırı kilo olmak gibi durumlarda faydalı etkiler sunabilmektedir. Hücrelerin yenilenmesini sağlayan bu diyet, eğer ki doktor kontrolünde uygulanırsa oldukça yararlı etkiler sağlamaktadır.
Su Orucu Diyetinin Zararları Nelerdir?
Herkes için faydalı olmayan su orucu vücutta birtakım yan etkiler oluşturabilmektedir. Hatta pek çok uzman tarafından da onaylanmamaktadır. Vücudumuzun sağlıklı olabilmesi için yağ, karbonhidrat, protein, vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Su orucunu uyguladığınız zaman, vücudunuz pek çok besin değerinden mahrum kalmaktadır. Bu da oldukça sağlıksız bir durumdur. Genel olarak 3 günlük sürelerle yapılmasına rağmen son zamanlarda bu sürelerde artış gözlemlenmiştir. Bu durum daha tehlikeli bir şey yaratabilmektedir. Uzun süre su orucu diyeti yapmak; kas kaybının oluşması, baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk, kalp ve beyinde hasar oluşumu, insülin direnci ve diyabet riskinin oluşması, mineral, iyon ve vitamin kaybı, erken yaşlanma ve metabolizmanın yavaşlaması gibi etkiler meydana gelmektedir. Ayrıca uzun süre devam edildiğinde ve bırakıldığında yeniden hızlı bir şekilde kilo artışı meydana gelir. Bu nedenle diyeti uygularken uzun süreli olmamasına, doktor kontrolünde olmasına özen gösteriniz.
Su Orucu Diyeti Yapanlar ve Yorumlar
Günümüzde kilo vermek amacı ile pek çok kişi bu diyeti uygulanmakatadır. Su orucu diyeti yorumlarına göre bu yöntem her saat başı su içilme eylemi ile uygulanmaktadır. Diyetin geneline bakıldığında haşlanmış sebze tüketiminin olduğu da gözlemlenmektedir. Çünkü sadece su ile beslenmek vücut için çok faydalı değildir.
