yeniloji.com
Sağlık

Kalsiyum Eksikliği Nedir? Neden Olur? Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir?

Henüz yorum yazılmadı
Kalsiyum Eksikliği Nedir? Neden Olur? Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir?
Yeniloji 3038 görüntüleme

Kalsiyum eksikliği; vücuttaki kemiklerin güçsüz olmasını ve buna bağlı olarak pek çok rahatsızlığın oluşmasına sebebiyet veren bir durumdur.

Kalsiyum Eksikliği Nedir, Ne Demek?

Oldukça gerekli ve önemli bir mineral olan kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin oluşumundaki en önemli madde olarak nitelendirilmektedir. Bununla birlikte yumuşak dokularda ve vücut sıvılarında da görülebilmektedir. Vücut tarafından üretilen bir madde olmadığı için dışarıdan alınmaktadır. Genel olarak kalsiyum tüketilen yiyeceklerden %40 oranında emilir ve geri kalanı idrar, dışkı yolu ile dışarı atılır. Kalsiyumun vücutta emilebilmesi için C ve D vitaminlerinin yeterli oranda bulunması gerekir. Kalsiyum eksikliği, kas ve kemik ağrıları gibi hastalıklara sebep olabilirken aynı zamanda başka dokuların zayıflaması ve farklı hastalıkların oluşması gibi durumlara da neden olabilmektedir.

Yetişkin bir bireyin günlük yaklaşık olarak 1000mg kalsiyum alması gerekmektedir. Fakat gebelik, gelişim ve yaşlılık döneminde bu değerde artış olması gerekmektedir.

Kalsiyum minerali diş, kemik ve kasların güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Eğer ki vücutta gerekli oranda kalsiyum bulunmazsa, kemik erimesi, diş kaybı ve kas yorgunluğu gibi durumlar söz konusu olabilir. Tıptaki adı hipokalsemi olan bu durum yetersiz kalsiyum emiliminden kaynaklanabilirken bunun yanında böbrek yetmezliği, bazı ilaçların kullanılması ya da cerrahi birtakım işlemler sonrasında da görülebilmektedir.

Kalsiyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Vücudumuzun genel sağlığı için oldukça önemli olan kalsiyum eksikliğinin belirtilerine baktığımızda öncelikle hasar alan kemik ve kaslarının iyileşme sürecinin uzun olması söylenebilir. Ayrıca herhangi bir yaralanma durumunda kanın pıhtılaşmaması gibi bir durum söz konusu olabilir. Devamlı olarak kas kramplarının yaşanması, zihinsel bulanıklık ve konsantrasyon eksikliğinin olması, uyku hali ile birlikte uyuşukluk olması, depresyon ve stres gibi ruhsal rahatsızlıkların oluşması ve düşük tansiyon kalsiyum eksikliğinin belirtileri arasında gösterilmektedir.

Kalsiyum Eksikliği Neden Olur? Kalsiyumun Vücuda Faydaları Nelerdir?

Çocukluk döneminde yeterli oranda kalsiyum alınmaması eksikliğe neden olabilmektedir. Kalsiyum emilimini azaltan ilaçların kullanılması, d vitamini ve magnezyum eksikliğinin olması, yüksek sodyum alımı, kronik böbrek hastalıkları, yüksek oranda fosfor alımı, bariatrik cerrahi, anormal paratiroid fonksiyonu ve ilaçlar bu duruma neden olabilmektedir.

Omurga kemiklerinin güçlenmesine yardımcı olan kalsiyum minerali, kanın hızlı bir şekilde pıhtılaşmasına destek olur. Doğum yapan annelerin sütünün artması içi önemlidir. Dönemsel olarak görülen hormon düzensizliklerinin dengelenmesi, sinir hücrelerinin beyine kadar ulaştırılması ve iskelet sisteminin hareketi için gerekli olan bir mineraldir.

Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir?

Faydalı bazı besinler ile kalsiyum eksikliği giderilebilmektedir. Süt ve süt ürünleri, incir, badem, brokoli gibi yiyeceklerin düzenli ve yeterli tüketilmesi kalsiyumun yeterli oranda vücuda sağlanmasını desteklemektedir. Her yaşta yeterli oranda kalsiyum alınması gerekmektedir. Günlük 2 sur bardağı süt tüketilmesi yaklaşık olarak 600 mg. kalsiyum alınmasını sağlar. Ayrıca kefir gibi besinler de aynı şekilde kalsiyum ihtiyacı için yeterlidir.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Yeşil Detoks Suyu Diyeti Tarifleri, Kalorisi ve Malzemeleri

Yeşil Detoks Suyu Diyeti Tarifleri, Kalorisi ve Malzemeleri

Vücutlarındaki zararlı maddeleri atarken kilolarından da kurtulmak isteyen kişiler yeşil detoks suyu kullanarak bunu gerçekleştirebilirler...

Vücut Direncini Artıran Besinler

Vücut Direncini Artıran Besinler

Vücut direncini artırmak; enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı vücudun savunma mekanizmasının daha güçlü olmasını sağlar ve aynı zamanda zinde kalmaya destek olur...

Diş Gıcırdatma (Bruksizm) Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Diş Gıcırdatma (Bruksizm) Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Diş gıcırdatma; farkında olmadan yapılan bir diş sıkma hastalığıdır ve tıp dilindeki adı bruksizm olarak tanımlanmaktadır...

Emziren Anneler Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Emziren Anneler Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Emziren anneler; normal insanlara göre daha fazla kalori almaları gerekse bile vücut süt yaparken bu kalorilerin birçoğunu yakmaktadır...

Trans Yağ Nedir? Zararları Nelerdir? Nerelerde Kullanılır?

Trans Yağ Nedir? Zararları Nelerdir? Nerelerde Kullanılır?

Sıvı bitki yağlarının hidrojen ile doyurulması ile elde edilen trans yağlar, sağlık için zararlı olan ve çok tüketildiği gibi birtakım farklı hastalıkların oluşmasına sebebiyet veren yağ çeşitleridir...

Olestra Yağı Ne Demek? Olestra Yağı Olan Ürünler Nelerdir?

Olestra Yağı Ne Demek? Olestra Yağı Olan Ürünler Nelerdir?

Cips benzeri paketli gıdaların içerisindeki yağ oranını düşürmek için kullanılan olestra yağı; obezite, prostat kanseri gibi rahatsızlıklara yol açan ve insan sağlığını önemli şekilde tehdit eden bir yağ çeşididir...

Cilt Rengi Eşitleyici Maske Tarifi Nedir?

Cilt Rengi Eşitleyici Maske Tarifi Nedir?

Cildin, belirli bölgelerinde ortaya çıkan farklı tonlar görünüşü olumsuz etkilerken cilt rengi eşitleyici maske tarifi bu konuda kadınlara yardımcı olmaktadır...

Ağaç Kavunu ve Diğer Adı Nedir? Nerede Yetişir? Faydaları ve Fiyatı

Ağaç Kavunu ve Diğer Adı Nedir? Nerede Yetişir? Faydaları ve Fiyatı

Ağaç kavunu; şadok ve pomelo olarak da bilinen, kokusu oldukça hoş olan ve bir kavun cindi olmayan ve turunçgillerden olan bir meyve çeşididir...

Pankreas İltihabı Nedir? Nedenleri, Tedavisi ve Teşhisi

Pankreas İltihabı Nedir? Nedenleri, Tedavisi ve Teşhisi

Pankreas karın boşluğunun arka kısmında bulunan, sindirim sisteminin organlarından biridir...

Zatürre Nedir? Neden Olur? Tedavisi Var mı?

Zatürre Nedir? Neden Olur? Tedavisi Var mı?

Zatürre; pnömöni olarak da bilinen, akciğer dokusunun iltihaplanması olarak nitelendirilen, mikroorganizma ve bakterilere bağlı olarak meydana gelen bir hastalıktır...