yeniloji.com
Diyet

Dukan Diyet Listesi Nedir? Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Diyette Neler Yenir?

Henüz yorum yazılmadı
Dukan Diyet Listesi Nedir? Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Diyette Neler Yenir?
Yeniloji 3192 görüntüleme

Yüksek miktarda protein, düşük miktarda karbonhidrat ve yağ tüketimini esas alan dukan diyet listesi son dönemin en popüler diyetleri arasında yer alır.

Dukan Diyet Listesi Nedir?

Kilo vermek için birçok farklı diyeti deneyen ancak başarılı olamayan kişiler, dünyaca ünlü beslenme uzmanlarının önerdiği diyetlere yönelim göstermektedir. Fransız Pierre Dukan da bu uzmanlar arasında yer alır. Pierre Dukan tarafından hazırlanan protein ağırlıklı diyet dukan diyeti olarak isimlendirilirken birçok kişinin kilolarından kurtulmasına yardımcı olmaktadır. Yaklaşık 40 yıldır kullanılmaya devam eden bu diyet için bir kitap hazırlanırken bu kitap çok sayıda satış yapmış ve insanların kısa sürede yüksek seviyede kilo vermesini sağlamıştır.

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Bu diyeti uygulamak için kişilerin oldukça güçlü bir iradeye sahip olması gerekmektedir. Eğer bu konuda kendine güvenen kişiler varsa bu diyet ile birlikte istedikleri kiloya inebileceklerini bilmeleri gerekir. Dukan diyet listesi kendi içerisinde belirli aşamalara ayrılmaktadır. Bu aşamalardan ilki atak evresidir. Atak evresinde yalnızca belirli gıdalar tüketilirken hızlı bir kilo verme amacı güdülmektedir. Bunun sonrasında seyir evresine geçilirken bu evrede kişiler kilo vermeye daha sistemli bir şekilde devam ederler. Son evre olan güçlendirme evresinde ise kişiler birkaç ek besini tüketmeye başlarken kilo vermeye devam etmektedirler. Bu aşama dukan diyetinin son aşaması olarak görülür.

Dukan Diyetinde Neler Yenir?

Atak evresi ile diyete başlayan kişiler, yulaf kepeği, yumurta, yağsız süt, yağsız peynir, tavuk, balık, hindi, yağsız dana eti, sakatat ya da yağsız yoğurt ürünlerini tüketmelidirler. Bu ürünlerin dışına çıkmak kesinlikle yasaktır. Kişilerin yalnızca bu ürünleri tüketerek günlerine devam etmesi gerekir. Seyir evresine gelindiğinde ise diyete sebzeler de dahil edilmektedir. Ispanak, brokoli, dolmalık biber, patlıcan, enginar, salatalık, havuç, kabak, mantar ve domates gibi çok sayıda sebze bu süreçte tüketilebilmektedir. Son evre olan güçlendirme evresinde de listeye daha önce yasak olan birkaç besin eklenmektedir. Bu evrede kişiler artık bünyelerini güçlendirerek verdikleri kiloları almamak için kendilerini hazırlamaktadır. Meyve, ekmek, baklagiller, pirinç, makarna ve tatlı gibi ürünler belirli oranlarda kullanılmaya başlanmaktadır.

Dukan Diyetinin Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Bu diyeti uygulamanın en büyük faydası kısa süre içerisinde insanların hızlı bir biçimde kilo vermesini sağlamasıdır. İnsanlar, kilolarını verdikten sonra tek amaçları o kiloları geri almamak olacaktır. Zor olan aşama geçilip nispeten daha kolay bir aşamaya gelindiği için insanların istedikleri kiloda kalmaları çok daha kolay olmaktadır. Diyetin çok hızlı bir şekilde kilo verdirmesi bazı kişilerin vücutlarındaki düzeni altüst edecektir. Bu durum da dukan diyet listesinin en büyük zararı olarak gösterilebilmektedir. Düzenli bir şekilde uygulandığında kilo verme garantisi olan dukan diyet listesi insanları istedikleri kiloya sağlıklı bir şekilde indirebilmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Dukan Diyeti Nedir, Ne Yenir? Diyet Listesi Nasıl Yapılır? Aşamaları Nelerdir?

Dukan Diyeti Nedir, Ne Yenir? Diyet Listesi Nasıl Yapılır? Aşamaları Nelerdir?

Dukan diyeti; tamamen protein odaklı ve zayıflamak, fazla yağlardan kurtulmak adına geliştirilen en iyi diyet yöntemlerinden biridir...

Külot Şeklinde Korse Nedir? Ne İşe Yarar?

Külot Şeklinde Korse Nedir? Ne İşe Yarar?

Külot şeklinde korse; kalça ve basen bölgesinin toparlanmasını sağlayan aynı zamanda inceltici ve zayıflatıcı etki meydana getiren iç çamaşırı görünümünde sıkılaştırıcı bir korsedir...

Sarı Humma Hastalığı Nedir? Tedavisi Var mı?

Sarı Humma Hastalığı Nedir? Tedavisi Var mı?

Sarı humma hastalığı; haemagogus veya aedes cinsi sivrisineklerin insanları ısırması sonucunda bulaşan, karaciğer ve böbrekler için oldukça ciddi sonuçlara yol açabilen bir virüs sonucu ortaya çıkmaktadır...

Enginar Yaprağı Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Enginar Yaprağı Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Enginar yaprağı çayı; enfeksiyonların giderilmesinden kanserin engellenmesi gibi pek çok hastalık için şifalı olan bir içecektir...

Erkekler Korse Takar mı? Erkeklerde Korse Kullanımı

Erkekler Korse Takar mı? Erkeklerde Korse Kullanımı

Yıllardır pek çok amaç için kullanılan korseler, hem erkekler hem de kadınlar tarafından tercih edilen iç giysiler olarak belirtilmektedir...

Mide Ağrısı Nedenleri Nelerdir? Ne İyi Gelir?

Mide Ağrısı Nedenleri Nelerdir? Ne İyi Gelir?

Sindirim sistemimizin en önemli noktası olan mide içerisinde farklı sebeplerden dolayı anormal durumlar mide ağrısı probleminin ortaya çıkmasına neden olmaktadır...

Ayın Boşlukta Olduğu Günler

Ayın Boşlukta Olduğu Günler

Ayın boşlukta olduğu günler, ayın açısız kalmasına bağlı olarak enerjisini atamadığı zaman dilimi olarak nitelendirilmektedir...

Göğüs Sarkmasını Engellemek İçin Korse

Göğüs Sarkmasını Engellemek İçin Korse

Göğüs sarkması; yer çekimi, hızlı bir şekilde kilo alıp verme, yaşlın ilerlemesi, emzirme ve genetik yapı nedeniyle meydana gelebilen, sütyen korseler ile engellenebilen bir durumdur...

Sütlü Çay Nasıl Yapılır? Nasıl İçilir? Tarifi, Malzemeleri ve Yapılışı

Sütlü Çay Nasıl Yapılır? Nasıl İçilir? Tarifi, Malzemeleri ve Yapılışı

Sütlü çay; tüm dünyada yaygın olarak içilen, bir İngiliz lezzeti olarak bilinen ve ülkemizde de son zamanlarda gerek tadı gerekse hoş aroması ile kendinden söz ettiren bir içecektir...

Limon Diyeti ile Zayıflama Nasıl Olur? Zayıflayanların Yorumları Nelerdir?

Limon Diyeti ile Zayıflama Nasıl Olur? Zayıflayanların Yorumları Nelerdir?

Limon diyeti; sağlıklı ve hızlı zayıflama ile birlikte, vücuda pek çok yarar sağlayan, formu yakalamaya yardımcı olan bir kilo verme yöntemidir...