yeniloji.com
Zayıflama

Kadınlar İçin Evde Spor Programı ve Zayıflama Hareketleri Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
Kadınlar İçin Evde Spor Programı ve Zayıflama Hareketleri Nelerdir?
Yeniloji 3612 görüntüleme

Spor yapmaya fırsat bulamayan kadınlar için evde spor programı uygulamak kilo vermeye yardımcı olacaktır. Evin içerisinde günlük yapılan işler arasında çeşitli hareketler ile spor yapmak kalori yakımını da arttıracaktır.

Evde Yürüyüş Yapmak Zayıflatırmı?

Günlük aktiviteler içerisinde tempolu yürüyüş yapmak zayıflamayı hızlandırabilir. Bu sayede kişinin ideal kilosuna kısa sürede kavuşması sağlanacaktır. Ev işlerinin yanı sıra kadınların evde farklı sporları denemesi sağlıklı kilo vermek için de alternatif olmaktadır. Bunların içerisinde evde yürüyüş programı yapmak günlük kalori yakımını hızlandırarak besinlerden alınan kalorileri yakmak için tercih edilebilir.

Kadınlar için zayıflama hareketleri ve spor programları kısa süre içerisinde dengeli kilo vermeyi sağlamaktadır.

Evde yürüyüş yaparak sağlıklı kilo vermek için hazırlanmış olan egzersizlerden yardım alınabilir. Vücudun hareket halinde olması kalori yakma konusunda etkili olmaktadır. Evde yürüyüş yapmak özellikle soğuk havalarda spor yapmak için tercih edilecek en iyi yöntemlerden biri olacaktır.

Pilates Yapmak Zayıflatır mı?

Son yılların popüler spor dallarından biri olan pilates sporu ev içerisinde rahatlıkla uygulanan sporlardan biridir. Bu sporu yapabilmek için mat ve pilates topu yeterli olacaktır. Vücutta bulunan tüm kasları çalıştıran bu spor zamanla kilo vermenin de keyfini yaşatacaktır. Vücudun şekillenmesi ve doğru bir şekilde nefes alıp verme teknikleri öğrenildiğinde bu sporun ciddi sonuçlar alındığı bilinmektedir. Evde pilates yaparken hazırlanmış olan pilates videoları ya da pilates programları en büyük yardımcılardan biri olacaktır. Kolay ve yapması keyif veren bu spor kişinin ağır spor çalışmaları yerine bu sporu tercih etmesini sağlayabilir.

Evde Nasıl Spor Yapılır?

Spor salonuna gidemeyen ya da vakit bulamayan kadınlar için içi su dolu olan pet şişeler dambıl görevi görecektir. Özellikle kolların ve bacakların çalıştırılması için tercih edilen bu yöntem ev işi yaparken de yardımcı olacaktır. Sağlıklı kilo vermek için çeşitli yöntemlerin denenmesi ve bu tarz evde yapılacak olan sporların günde en az yarım saat yapılması kişinin zayıflama serüveninde en büyük yardımcısı olarak kilo vermeyi hızlandıracaktır. Bölgesel incelme isteyenler kadınların da evde yapacağı bu egzersizler düzenli şekilde yapıldığında olumlu sonuçların alınmasında etki gösterecektir.

Evde Egzersiz Programı Nasıl Olur?

Kişinin kilo verirken kendine ve vücuduna göre egzersiz planı hazırlaması kilo vermede en etkili yöntemlerden biridir. Çok ağır olmayan egzersizleri günlük plan içerisinde uygulamak bölgesel incelmede de yardımcı olacaktır. Kadınların en çok şikayetçi oldukları göbek ve basen bölgesi için özel olarak hazırlanmış egzersiz planları kısa sürede bölgenin incelmesinde etkili olacaktır. Kadınlar için evde zayıflama hareketleri ve egzersiz planları oluşturulurken bölgesel incelmeyi ön plana çıkaran ve vücudun şekillenmesi için gereken egzersizlerin yapılması kas dokusunun da çalışmasını sağlayacaktır. Kaslar çalıştıkça yağ hücrelerinin parçalanması daha kolay olabilmektedir. Beslenme ile beraber spor yapmak zayıflamayı hızlandıracaktır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kuşkonmaz Nedir? Zayıflatır Mı, Faydaları ve Zararları

Kuşkonmaz Nedir? Zayıflatır Mı, Faydaları ve Zararları

Kuşkonmaz çalı şeklinde genel olarak Asya ve Akdeniz bölgelerinde yetişen bir bitki türüdür...

Yeşil Çay Temizleme Maskesi Nedir? Yapımı, Faydaları, Kullananlar ve Yorumlar

Yeşil Çay Temizleme Maskesi Nedir? Yapımı, Faydaları, Kullananlar ve Yorumlar

Yeşil çay temizleme maskesi; cildin sıkılaşmasını sağlayan, siyah nokta ve sivilce oluşumunu engelleyen ve aynı zaman gideren, yaşlanma belirtilerini hafifleten doğal içerikli bir cilt bakım uygulamasıdır...

Oruç Tutarak Kilo Vermenin Yolları Nelerdir? Kilo Verenler Var mı?

Oruç Tutarak Kilo Vermenin Yolları Nelerdir? Kilo Verenler Var mı?

Ramazan ayının yaklaşması ile birlikte oruç tutarak kilo vermenin yöntemleri de sıkça merak edilen ve araştırılan konular arasında yer almaktadır...

Trabzon Hurması Faydaları Nelerdir? Cennet Hurması Nasıl Yenir? Nasıl Kurutulur?

Trabzon Hurması Faydaları Nelerdir? Cennet Hurması Nasıl Yenir? Nasıl Kurutulur?

Trabzon hurması; antioksidan açısından oldukça zengin olan, çok eski zamanlardan bu yana alternatif tıpta sıklıkla kullanılan bir meyvedir...

Palm Yağı Nedir? Kanserojen mi? Faydaları ve Zararları

Palm Yağı Nedir? Kanserojen mi? Faydaları ve Zararları

Palm yağı; palm ağacından elde edilen özellikle gıda endüstrisi tarafından ucuz olduğu için çikolata gibi pek çok şeyde sıkça kullanılan ve kanserojen etkileri olduğuna dair ortaya atılan iddialar sonrası faydalı mı, zararlı mı diye üzerinden tartışmalar yapılan bir yağdır...

Cildin Parlak Olması İçin Ne Yapılmalı?

Cildin Parlak Olması İçin Ne Yapılmalı?

Cildin parlak olması için; öncelikle sağlıklı bir bakım ve ardından düzenli bir beslenme düzeninin oluşturulması gerekmektedir...

Saç Neden Yağlanır? Saç Neden Dökülür?

Saç Neden Yağlanır? Saç Neden Dökülür?

Saç yağlanması, cilt tipi, vücut yapısı hormon sağlığı gibi birçok etkene bağlı olarak yağlanabilmektedir...

Akupunkturla Zayıflama Mümkün mü? Nasıl Olur? Zararları ve Faydaları

Akupunkturla Zayıflama Mümkün mü? Nasıl Olur? Zararları ve Faydaları

5000 yıldır uygulanan bir tedavi yöntemi olan akupunktur kilo vermeye yardımcı olan yöntemlerden birisi olurken ülkemizde de son dönemde sıklıkla tercih edilmektedir...

Kelebek Hastalığı Nasıl Olur? Doğuştan mı? Tedavisi Var mı?

Kelebek Hastalığı Nasıl Olur? Doğuştan mı? Tedavisi Var mı?

Kelebek hastalığı; genetik ve kalıtsal özellikler gösteren, yüz bölgesi başta olmak üzere pek çok yerde kırmızı kelebek şeklinde döküntüler meydana getiren lupus olarak da isimlendirilen bir rahatsızlıktır...

Hamile Kalmak İçin Neler Yapılmalı? Hamile Kalmanın Yolları

Hamile Kalmak İçin Neler Yapılmalı? Hamile Kalmanın Yolları

Hamile kalmak için, sağlıklı yumurtalık ve sağlıklı döllenmenin gerçekleşmesi ve buna bağlı olarak sperm kalitesinin yüksek olması gerekmektedir...