yeniloji.com
Diyet

Hipoglisemi Diyeti Nasıl Yapılır? Hipoglisemi Diyeti ile Zayıflama

Henüz yorum yazılmadı
Hipoglisemi Diyeti Nasıl Yapılır? Hipoglisemi Diyeti ile Zayıflama
Yeniloji 3218 görüntüleme

Tükettiğimiz gıdalar, bağırsakta ayrışarak, kanda glikoz oluşturarak tüm vücuda yayılırlar. Hipoglisemi ise kandaki şeker seviyesinin normalin altına düşmesi olarak tanımlanmaktadır. Hipoglisemi diyeti tam olarak bu rahatsızlığı yaşayanlar tarafından yapılmaktadır.

Hipoglisemi Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır?

Hipoglisemi belirtileri oldukça fazladır. Bu belirtiler arasında en belirgin olanları ise açlık, bulanık görmek zihinsel dikkatsizlik, sinirlilik, aşırı halsizlik gibi belirgin özelliklerdir. Bu belirtilerin var olması bu hastalığın kesin olarak var olduğunun göstergesi olmadığı gibi aynı zamanda temel belirtileridir.

Kan şekerinin normalin altına düşmesi kişide birçok etki meydana getirmektedir. Bu tarz durumlardan öncelikle uzman bir doktor tarafından muayene edilmeli, ardından gerekli olan beslenme programının uygulanması gerekmektedir.

Hipoglisemi Diyeti Nasıl Yapılır?

Kişi gün içerisinde eğer 6 saatten fazla aç kalırsa, kandaki hipoglisemi düşer ve bununla birlikte gözle görülür bazı problemler yaşanır. Kandaki hipogliseminin normal seviyede kalabilmesi adına kişi en az 2 saatlik ara ile vücuda gıda takviyesi yapmalıdır. En az 2 saat aralıklar ile yapılan bu takviyeler, hipoglisemi düzeyinin normal seviyede kalmasına yardımcı olacaktır. Bu diyet kişinin ana yemekleri haricinde ara yiyeceklerle sağlıklı bir şekilde yaşamasını hedeflemektedir.

Hipoglisemi Diyeti ile Zayıflama

Hipoglisemi ile zayıflamak ideal bir kiloya ve sağlığa kavuşmak mümkündür. bu yüzden kişi yapacağı bu hipoglisemi diyeti için ayrı bir özen göstermelidir. Rahatsızlığı olan kişi hipoglisemi diyetine başlıyorsa kesinlikle ana ve ara yemekleri tüketimine sürekli olarak dikkat etmesi gerekir. Vücuda karbonhidrat ve protein alımı tam olarak sağlanmalıdır. Ana yemekler haricinde ara öğünlerde başta yoğurt olmak üzere meyve tüketilmesi de ayrıca olumlu bir etki yaratacaktır. Diyetlerin, egzersizler ile daha başarılı sonuçlar verdiğini göz önüne alırsak, herhangi spora engel teşkil eden bir rahatsızlığınız yoksa yapacağınız spor egzersizleri de vücut direncini arttıracaktır.

Hipoglisemi Diyeti Listesi Nedir?

Uzmanların önerdiği hipoglisemi diyeti listesi şu şekildedir:

1. gün programı:

Sabah kahvaltısında 1 dilim buğday ekmeği, 1 dilim yağsız peynir, şekersiz çay, domates ve salatalık tüketilmelidir. Öğlen ana yemeği ile sabah kahvaltısı arasında da 1 kase yoğurt, 10 adet fındık ve 1 bardak süt tüketilmelidir. Öğlen yemeğinde kıymalı sebze,bol salata, 1 dilim ekmek; ara öğünde ise 1 porsiyon meyve, 5 tane badem, 1 bardak meyve suyu tüketilmelidir. Aksam yemeğinde 5 adet ızgara köfte, bol salata, 6 kaşık bulgur pilavı, 1 kase cacık; ara öğünde ise; 10 tane badem ve meyve tüketilmelidir.

2. gün programı:

Sabah kahvaltısında 1 dilim buğday ekmeği, 30 gram light peynir; ara öğünde meyve ve 10 tane fındık tüketilmelidir. Öğlen yemeğinde mercimek çorbası, yağsız peynir, 2 dilim ekmek; ara öğünde ise meyve ve 10 tane badem tüketilmelidir. Akşam yemeğinde ise biber dolması, bol salata,1 dilim ekmek; ara öğünde ise meyve, 10 tane fındık ve meyve suyu tüketilmelidir.

Hipoglisemi diyeti ile zayıflamak oldukça kolaydır. Önerilen bilgiler dahilinde kısa sürede sağlıklı bir şekilde zayıflama sağlayabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Ani Bebek Ölümü Sendromu Nedir? Nedenleri Nelerdir? Ne Zaman Görülür?

Ani Bebek Ölümü Sendromu Nedir? Nedenleri Nelerdir? Ne Zaman Görülür?

Ani bebek ölümü sendromu; herhangi bir sağlık problemi olmayan bebeklerin bilinmeyen sebeplerden ötürü yaşamını yitirmesidir...

Salep Tohumu Nasıl Elde Edilir? Nerede Yetişir? Nereden Alınır?

Salep Tohumu Nasıl Elde Edilir? Nerede Yetişir? Nereden Alınır?

Salep, muhteşem kokusu ve lezzeti ile kış günlerinde en çok tercih edilen içeceklerden olurken her geçen yıl salep tohumu yetiştiriciliği de gelişmeye devam etmektedir...

Karayemiş Meyvesi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Olur? Nasıl Yenir?

Karayemiş Meyvesi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Olur? Nasıl Yenir?

Karayemiş meyvesi; içerisinde bol miktarda antioksidan barındıran ve doğal bileşenleri sayesinde pek çok hastalığın oluşumunu, gelişimini engelleyen bir besin olarak tanımlanmaktadır...

Sandaloz Sakızı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları ve Kullananlar

Sandaloz Sakızı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları ve Kullananlar

Sandaloz sakızı; Kuzey Afrika'da yetişen sandaloz ağacından elde edilen, sakız kıvamında bir baldır...

Zayıflama Korsesi Zayıflatırmı? Zayıflama Korseleri İşe Yarar mı?

Zayıflama Korsesi Zayıflatırmı? Zayıflama Korseleri İşe Yarar mı?

Bölgesel olarak incelmek amacıyla zayıflama korsesi kullanımı birçok kişi tarafından terci edilirken vücut için zararlı olabilmektedir...

Yer Fıstığının Yararları ve Zararları Nelerdir?

Yer Fıstığının Yararları ve Zararları Nelerdir?

Yer fıstığı; kalorisi yüksek olmasına rağmen vücutta kiloya neden olmayan, enerjiyi yükselten ve içerisinde yararlı vitamin ve mineraller barındıran bir kuruyemiştir...

Cilt Mantarı Neden Olur? Bulaşıcı mıdır? Nasıl Geçer?

Cilt Mantarı Neden Olur? Bulaşıcı mıdır? Nasıl Geçer?

Cilt mantarı; normalde cilde herhangi bir zararı olmayan mantarların aşırı çoğalması durumunda meydana gelen bir tür enfeksiyon türüdür...

Menenjit Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Menenjit Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Menenjit; beyin ve omuriliği saran zarın iltihaplanması sonucunda oluşan, ateş, baş ağrısı ve ense sertliği gibi belirtilerle kendini gösteren oldukça tehlikeli bir hastalıktır...

Kol Sıkılaştırıcı Korse ile Kol Sıkılaştırma

Kol Sıkılaştırıcı Korse ile Kol Sıkılaştırma

Kol sıkılaştırıcı korse; fazla kilo ya da vücut yapısı nedeniyle kolların üst kısmında meydana gelen sarkmaları toparlayan ve daha ince gözükmesini sağlayan bir aparattır...

Kırkkilit Bitkisinin Faydaları ve Zararları

Kırkkilit Bitkisinin Faydaları ve Zararları

Kırkkilit otu; zemberek otu, atkuyruğu otu, kuş kuyruğu gibi isimlerle de anılan, ülkemizin birçok yerinde yetişen ve genel olarak yol kenarlarında ve sulak alanlarda yetişen bir bitki türüdür...