yeniloji.com
Diyet

Hipoglisemi Diyeti Nasıl Yapılır? Hipoglisemi Diyeti ile Zayıflama

Henüz yorum yazılmadı
Hipoglisemi Diyeti Nasıl Yapılır? Hipoglisemi Diyeti ile Zayıflama
Yeniloji 3372 görüntüleme

Tükettiğimiz gıdalar, bağırsakta ayrışarak, kanda glikoz oluşturarak tüm vücuda yayılırlar. Hipoglisemi ise kandaki şeker seviyesinin normalin altına düşmesi olarak tanımlanmaktadır. Hipoglisemi diyeti tam olarak bu rahatsızlığı yaşayanlar tarafından yapılmaktadır.

Hipoglisemi Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır?

Hipoglisemi belirtileri oldukça fazladır. Bu belirtiler arasında en belirgin olanları ise açlık, bulanık görmek zihinsel dikkatsizlik, sinirlilik, aşırı halsizlik gibi belirgin özelliklerdir. Bu belirtilerin var olması bu hastalığın kesin olarak var olduğunun göstergesi olmadığı gibi aynı zamanda temel belirtileridir.

Kan şekerinin normalin altına düşmesi kişide birçok etki meydana getirmektedir. Bu tarz durumlardan öncelikle uzman bir doktor tarafından muayene edilmeli, ardından gerekli olan beslenme programının uygulanması gerekmektedir.

Hipoglisemi Diyeti Nasıl Yapılır?

Kişi gün içerisinde eğer 6 saatten fazla aç kalırsa, kandaki hipoglisemi düşer ve bununla birlikte gözle görülür bazı problemler yaşanır. Kandaki hipogliseminin normal seviyede kalabilmesi adına kişi en az 2 saatlik ara ile vücuda gıda takviyesi yapmalıdır. En az 2 saat aralıklar ile yapılan bu takviyeler, hipoglisemi düzeyinin normal seviyede kalmasına yardımcı olacaktır. Bu diyet kişinin ana yemekleri haricinde ara yiyeceklerle sağlıklı bir şekilde yaşamasını hedeflemektedir.

Hipoglisemi Diyeti ile Zayıflama

Hipoglisemi ile zayıflamak ideal bir kiloya ve sağlığa kavuşmak mümkündür. bu yüzden kişi yapacağı bu hipoglisemi diyeti için ayrı bir özen göstermelidir. Rahatsızlığı olan kişi hipoglisemi diyetine başlıyorsa kesinlikle ana ve ara yemekleri tüketimine sürekli olarak dikkat etmesi gerekir. Vücuda karbonhidrat ve protein alımı tam olarak sağlanmalıdır. Ana yemekler haricinde ara öğünlerde başta yoğurt olmak üzere meyve tüketilmesi de ayrıca olumlu bir etki yaratacaktır. Diyetlerin, egzersizler ile daha başarılı sonuçlar verdiğini göz önüne alırsak, herhangi spora engel teşkil eden bir rahatsızlığınız yoksa yapacağınız spor egzersizleri de vücut direncini arttıracaktır.

Hipoglisemi Diyeti Listesi Nedir?

Uzmanların önerdiği hipoglisemi diyeti listesi şu şekildedir:

1. gün programı:

Sabah kahvaltısında 1 dilim buğday ekmeği, 1 dilim yağsız peynir, şekersiz çay, domates ve salatalık tüketilmelidir. Öğlen ana yemeği ile sabah kahvaltısı arasında da 1 kase yoğurt, 10 adet fındık ve 1 bardak süt tüketilmelidir. Öğlen yemeğinde kıymalı sebze,bol salata, 1 dilim ekmek; ara öğünde ise 1 porsiyon meyve, 5 tane badem, 1 bardak meyve suyu tüketilmelidir. Aksam yemeğinde 5 adet ızgara köfte, bol salata, 6 kaşık bulgur pilavı, 1 kase cacık; ara öğünde ise; 10 tane badem ve meyve tüketilmelidir.

2. gün programı:

Sabah kahvaltısında 1 dilim buğday ekmeği, 30 gram light peynir; ara öğünde meyve ve 10 tane fındık tüketilmelidir. Öğlen yemeğinde mercimek çorbası, yağsız peynir, 2 dilim ekmek; ara öğünde ise meyve ve 10 tane badem tüketilmelidir. Akşam yemeğinde ise biber dolması, bol salata,1 dilim ekmek; ara öğünde ise meyve, 10 tane fındık ve meyve suyu tüketilmelidir.

Hipoglisemi diyeti ile zayıflamak oldukça kolaydır. Önerilen bilgiler dahilinde kısa sürede sağlıklı bir şekilde zayıflama sağlayabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Şeker Hastası Diyet Listesi ve Programı Nedir?

Şeker Hastası Diyet Listesi ve Programı Nedir?

Şeker hastası diyet listesi; vücuttaki insülin değerinin dengelenmesi ve düzenlenmesi için uygulanan programlardır...

Bozanın Faydaları Nelerdir? Sıcak mı Soğuk mu İçilir?

Bozanın Faydaları Nelerdir? Sıcak mı Soğuk mu İçilir?

Kış aylarının vazgeçilmezi olan boza, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, kanser gibi pek çok hastalığa karşı vücudun korunması gibi gibi etkilere sahip bir içecektir...

Kefir Zayıflatırmı? Kefir İçmek Kilo Verdirir mi?

Kefir Zayıflatırmı? Kefir İçmek Kilo Verdirir mi?

Kefir son zamanlarda diyet uzmanları tarafından da önerilen ve diyete yardımcı olan içeceklerden biridir...

Trabzon Hurması Faydaları Nelerdir? Cennet Hurması Nasıl Yenir? Nasıl Kurutulur?

Trabzon Hurması Faydaları Nelerdir? Cennet Hurması Nasıl Yenir? Nasıl Kurutulur?

Trabzon hurması; antioksidan açısından oldukça zengin olan, çok eski zamanlardan bu yana alternatif tıpta sıklıkla kullanılan bir meyvedir...

Sedef Otunun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerede Yetişir? Fiyatı Ne Kadar?

Sedef Otunun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerede Yetişir? Fiyatı Ne Kadar?

Sedef otu; ruta montana ismi ile de bilinen, sedefotugiller familyasına ait olan boyu yaklaşık olarak 60-100 cm...

Aşure Tarifi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Yapılır?

Aşure Tarifi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Yapılır?

Aşure; yaklaşık olarak 15 malzeme ile yapılan kuru baklagiller, kuru yemişler ve meyvelerden yapılan, bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olan bir tatlı çeşididir...

Keratokonus Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Keratokonus Nedir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Korneanın öne doğru koni şeklinde sivrileşmesi olarak tanımlanan keratokonus, oldukça nadir görülen ve görme kaybına neden olan bir göz hastalığıdır...

Emzirirken Zayıflama Yöntemleri

Emzirirken Zayıflama Yöntemleri

Emzirirken zayıflama yöntemleri; anne sütünün azalmasına sebep olmadan ve aynı zamanda sütün vitamin değerinin artmasına yardımcı olan doğal ve sağlıklı bir beslenme programı ve kürler ile gerçekleşmektedir...

Çiğ Sucuk Kurt Yapar mı? Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?

Çiğ Sucuk Kurt Yapar mı? Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?

Toplumumuzda severek tüketilen bir besin olan sucuk çiğ şekilde yenir mi diye sıklıkla sorulmaktadır...

Süt Yapan Çay Karışımı Nasıl Yapılır? Tarifi Nedir?

Süt Yapan Çay Karışımı Nasıl Yapılır? Tarifi Nedir?

Süt yapan çay karışımı, anne sütünün hem daha vitaminli olmasını hem de çocuğa yetebilecek şekilde artmasını sağlayan doğal bitki özlerinden elde edilen içeceklerdir...