yeniloji.com
Diyet

Hipoglisemi Diyeti Nasıl Yapılır? Hipoglisemi Diyeti ile Zayıflama

Henüz yorum yazılmadı
Hipoglisemi Diyeti Nasıl Yapılır? Hipoglisemi Diyeti ile Zayıflama
Yeniloji 3374 görüntüleme

Tükettiğimiz gıdalar, bağırsakta ayrışarak, kanda glikoz oluşturarak tüm vücuda yayılırlar. Hipoglisemi ise kandaki şeker seviyesinin normalin altına düşmesi olarak tanımlanmaktadır. Hipoglisemi diyeti tam olarak bu rahatsızlığı yaşayanlar tarafından yapılmaktadır.

Hipoglisemi Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır?

Hipoglisemi belirtileri oldukça fazladır. Bu belirtiler arasında en belirgin olanları ise açlık, bulanık görmek zihinsel dikkatsizlik, sinirlilik, aşırı halsizlik gibi belirgin özelliklerdir. Bu belirtilerin var olması bu hastalığın kesin olarak var olduğunun göstergesi olmadığı gibi aynı zamanda temel belirtileridir.

Kan şekerinin normalin altına düşmesi kişide birçok etki meydana getirmektedir. Bu tarz durumlardan öncelikle uzman bir doktor tarafından muayene edilmeli, ardından gerekli olan beslenme programının uygulanması gerekmektedir.

Hipoglisemi Diyeti Nasıl Yapılır?

Kişi gün içerisinde eğer 6 saatten fazla aç kalırsa, kandaki hipoglisemi düşer ve bununla birlikte gözle görülür bazı problemler yaşanır. Kandaki hipogliseminin normal seviyede kalabilmesi adına kişi en az 2 saatlik ara ile vücuda gıda takviyesi yapmalıdır. En az 2 saat aralıklar ile yapılan bu takviyeler, hipoglisemi düzeyinin normal seviyede kalmasına yardımcı olacaktır. Bu diyet kişinin ana yemekleri haricinde ara yiyeceklerle sağlıklı bir şekilde yaşamasını hedeflemektedir.

Hipoglisemi Diyeti ile Zayıflama

Hipoglisemi ile zayıflamak ideal bir kiloya ve sağlığa kavuşmak mümkündür. bu yüzden kişi yapacağı bu hipoglisemi diyeti için ayrı bir özen göstermelidir. Rahatsızlığı olan kişi hipoglisemi diyetine başlıyorsa kesinlikle ana ve ara yemekleri tüketimine sürekli olarak dikkat etmesi gerekir. Vücuda karbonhidrat ve protein alımı tam olarak sağlanmalıdır. Ana yemekler haricinde ara öğünlerde başta yoğurt olmak üzere meyve tüketilmesi de ayrıca olumlu bir etki yaratacaktır. Diyetlerin, egzersizler ile daha başarılı sonuçlar verdiğini göz önüne alırsak, herhangi spora engel teşkil eden bir rahatsızlığınız yoksa yapacağınız spor egzersizleri de vücut direncini arttıracaktır.

Hipoglisemi Diyeti Listesi Nedir?

Uzmanların önerdiği hipoglisemi diyeti listesi şu şekildedir:

1. gün programı:

Sabah kahvaltısında 1 dilim buğday ekmeği, 1 dilim yağsız peynir, şekersiz çay, domates ve salatalık tüketilmelidir. Öğlen ana yemeği ile sabah kahvaltısı arasında da 1 kase yoğurt, 10 adet fındık ve 1 bardak süt tüketilmelidir. Öğlen yemeğinde kıymalı sebze,bol salata, 1 dilim ekmek; ara öğünde ise 1 porsiyon meyve, 5 tane badem, 1 bardak meyve suyu tüketilmelidir. Aksam yemeğinde 5 adet ızgara köfte, bol salata, 6 kaşık bulgur pilavı, 1 kase cacık; ara öğünde ise; 10 tane badem ve meyve tüketilmelidir.

2. gün programı:

Sabah kahvaltısında 1 dilim buğday ekmeği, 30 gram light peynir; ara öğünde meyve ve 10 tane fındık tüketilmelidir. Öğlen yemeğinde mercimek çorbası, yağsız peynir, 2 dilim ekmek; ara öğünde ise meyve ve 10 tane badem tüketilmelidir. Akşam yemeğinde ise biber dolması, bol salata,1 dilim ekmek; ara öğünde ise meyve, 10 tane fındık ve meyve suyu tüketilmelidir.

Hipoglisemi diyeti ile zayıflamak oldukça kolaydır. Önerilen bilgiler dahilinde kısa sürede sağlıklı bir şekilde zayıflama sağlayabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Tamanu Yağının Faydaları Nelerdir? Kullanımı ve Fiyatı

Tamanu Yağının Faydaları Nelerdir? Kullanımı ve Fiyatı

Tamanu yağı; cildin yaşlanmasını önleyen, cilt bariyerini güçlendiren ve cildin elastikiyetini geri vererek canlı, pürüzsüz bir görünüm elde edilmesine destek olan doğal içerikli bir yağ türüdür...

Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır? Evde Yapımı Nasıl Olur?

Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır? Evde Yapımı Nasıl Olur?

Saçlarına doğal olmayan ürünleri çok fazla değdirmek istemeyenler, doğal saç boyası tarifleri ile saçlarının rengini sağlıklı bir biçimde değiştirebilmektedir...

Kuyruk Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Eritilir? Nasıl Kullanılır?

Kuyruk Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Eritilir? Nasıl Kullanılır?

Hayvansal yağlar arasında en fazla kullanılan yağ olarak belirtilen kuyruk yağı, hayvanların kuyruk kısımların ve et aralarında yer alan bir yağdır...

Kum Saati Görünümü Veren Korse ile Bel İnceltme

Kum Saati Görünümü Veren Korse ile Bel İnceltme

Kum saati görünümü veren korse modeli, belin ince kalçanın ise normalden daha çıkık ve kıvrımlı durmasını sağlayan iç giysi olarak belirtilmektedir...

Egzama Nedir? Egzama Hastalığı Nasıl Geçer?

Egzama Nedir? Egzama Hastalığı Nasıl Geçer?

Egzama hem genetik hem alerjik etmenlere dayanan deride şişme, kızarıklık, döküntü oluşumuna bölgesel veya tüm vücuda yayılma gösteren tahriş olmuş dokuya neden olan bir cilt hastalığıdır...

Vazektomi Ameliyatı Nedir? Zararları ve Fiyatı

Vazektomi Ameliyatı Nedir? Zararları ve Fiyatı

Vazektomi, erkeklerin sperm kanalının bağlanması şeklinde uygulanan bir erkek doğum kontrol yöntemi olarak bilinir...

Torakolomber Korse Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Torakolomber Korse Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Torakolomber; skolyozun omurganın birden fazla bölgesinde görülmesi ile ortaya çıkan bir rahatsızlıktır ve torakolomber korsesi bu bölgedeki ağrıların hafiflemesi için üretilmiş bir aparattır...

Analitik Zeka Nedir? Analitik Zeka Gerektiren Mesleklerler Nelerdir?

Analitik Zeka Nedir? Analitik Zeka Gerektiren Mesleklerler Nelerdir?

Analitik zeka; tümden-gelim yönteminin etkin olduğu, çözümlemeli öncelikli zeka olarak tanımlanan bir zeka türüdür...

Kavun Kabuğu Nasıl Kurutulur? Faydaları Nelerdir? Yüze Sürülür mü?

Kavun Kabuğu Nasıl Kurutulur? Faydaları Nelerdir? Yüze Sürülür mü?

Yaz mevsiminin sevilen meyvelerinden biri olan kavunun kabukları da en az meyvenin kendisi kadar şifalı ve faydalıdır...

Çocuklar ve Yetişkinler İçin Boy Uzatma Yolları

Çocuklar ve Yetişkinler İçin Boy Uzatma Yolları

İnsanlarının boylarının yeteri kadar uzun olmaması fiziki açıdan kendilerini beğenmemelerine sebep olurken yetişkinler ve çocuklar için boy uzatma yolları sayesinde bu sorun belirli ölçüde çözülecektir...