Hastalıklar, genel olarak bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesi sonucunda vücudun bitkin kalması ile ortaya çıkan ya da enfeksiyon sonucu oluşmaktadır.
Hastalıklar Neden Olur? Nasıl Ortaya çıkar?
Mevsim geçişlerinde ya da hava değişiminde, üşüttüğümüz zaman ya da üşüdüğümüzde hastalık yakamıza yapışır. Kimi insan hafif atlatır, kimisi ise günlerce yatağa mahkum olur. Bazı insan sık sık hastalanır, bazıları daha şanslıdır senede bir uğrarsa uğrar. Seyrekte olsa sık sık da olsa ufak tefek şeylere dikkat ederek hastalıkları uzaklaştırabiliriz. En önemlisi temizliğe dikkat edin. Sık sık ellerinizi yıkayın. Hasta kişilerle yakın temasta bulunmayın. Çok kalabalık havasız ortamlarda fazla durmamaya özen gösterin. Bulunduğunuz odayı sık sık havalandırın.
Sonbahar aylarında havanın kur olması nedeniyle solunum yolu hastalıklarına davetiye çıkarır. Kuru olan ortamda bütün virüsler hızla çoğalır. Bulunduğunuz odayı nemlendirin ve dışarıda hava kirliliğinden korunmak için ağzınızı kapatın burnunuzdan nefes alın. Hastalanmamak için bağışıklığın kuvvetlenmesi gerekir. Bağışıklığınızı kuvvetlendirmek için özellikle uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Düzenli uyumalı erken yatıp, sabahları da erken kalkmalısınız. Böylece vücut direnciniz artarak bağışıklığınız kuvvetlenecektir.
Hasta Olmamak İçin Ne Yapmlaıyız?
Hasta olmamak için vitamin şarttır. Taze sebze ve meyve yemelisiniz. Bu yiyeceklerde bulunan C vitamini bağışıklığı güçlendiren en önemli kaynaklardan biri olduğunu unutmamalısınız. Mevcut olan hastalıklarınızı ihmal etmeden tedavi ettirmelisiniz. Çünkü her hastalık vücudun bağışıklık sistemini yorarak azaltır. Bu yüzden özellikle kronik bir rahatsızlığı olanlar zaman kaybetmeden doktorlarına başvurmalıdırlar. Tüm mevsimlerde egzersiz önerilirken, sonbahar aylarında yoğun egzersiz önerilmiyor. Çünkü bu havalarda yapılan yoğun egzersiz vücudun bağışıklık sistemini düşürüyor. Ama pilates ve yoga sonbahar aylarında yapılabilecek en uygun egzersiz türlerinden. Kapalı mekanlarda değil açık havada yapmayı tercih edin.
Hastalandığımızda değil hastalanmadan önce bitki çaylarını tüketmekte fayda olduğu unutulmamalıdır. Özellikle Ekinezya bitkisi oldukça etkili bir şekilde vücudu hastalıklara karşı koruyor. Ekinezyayı çay olarak tüketebildiğiniz gibi başka yollarla da tüketmeniz faydalı olacaktır. En sağlık şekli size doktorunuz söyleyecektir. Ayrıca Zencefilin de pek çok yararı vardır. Bronşları açar ve salgıyı yumuşatır. Böylece bağışıklık sistemini güçlendirir.
Hasta Olmamak İçin Hangi Önlemleri Almalıyız?
Bazı aylarda özellikle alerjik bir durumu olanların hastalıklardan kaçması zor oluyor. Bu nedenle eğer alerjiniz varsa bunun sebebini öğrenmeli ve o besinlerden uzak durmalısınız. Ayrıca şeker ve şekerli gıdalardan uzak durmamız gerekiyor. Çünkü basit şeker vücut direncimizi azaltıyor, bizi yoruyor ve bağışıklık sistemimizi düşürüyor. Bol bol sıvı tüketilmesi gerektiği de uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. Eğer yeterli miktarda güneş ışığından yaralanamıyorsak ya da güneşin kendini az gösterdiği mevsimlerden birindeysek D vitaminimiz eksik olabilir. Gerekli tahlilleri yaptırarak D vitamini seviyemizi kontrol ettirmeli ve gerekli takviyeler yapılmalıdır.
Stres Hastalık Yapar Mı?
Hastalıklardan korunmak için stresten, aşırı yorgunluktan kaçınmalıyız. Savunma sistemlerimizin düşüşü demek bağışıklık sistemimizin de çöküşü demek anlamına geliyor. Bu yüzden olabildiğince stresten uzak durmalı bol bol dinlenmeye özen göstermeliyiz. Eğer kendimizde bir mutsuzluk ve depresyon hali görürsek mutlaka bir uzmana başvurmalıyız. Ayrıca herkesin başına sık sık gelen gripten korunmak için ise sonbahar aylarında grip aşısı vurulmalıyız.
