yeniloji.com
Sağlık

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? İdeal Kilo Hesaplama

Henüz yorum yazılmadı
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? İdeal Kilo Hesaplama
Yeniloji 3095 görüntüleme

İdeal kilo; vücudun yaş, boy ve kilo ortalaması ile ortaya çıkan, kişinin olması gerektiği konu olarak belirtilen değerdir.

İdeal Kilo Nedir? Nasıl Olur?

İnsanların yaşamları boyunca ister kilo problemlerinden dolayı, isterse sağlıklı yaşam için olsun birçok defa kilo hesaplaması yapmışlardır. İdeal kilo hesaplamalarından birçok yol izlenir. Sıkça kullandığımız internette artık otomatik hesaplayıcılar varsa da kendi ideal kilonuzu kendiniz hesaplayarak da bulabilirsiniz.

İdeal kilo yaşa ve boy uzunluğuna göre değişkenlik göstermektedir. Bu etkenler göze alınarak ideal kilo hesaplanmalı ve elde edilen rakama ulaşmaya çalışılmalıdır. Bu sağlıklı bir yaşamın en önemli unsurları arasında gelir. Yurt dışında yapılan bir bilimsel araştırmaya göre insan vücudunda fazladan olan 1 kilonun dahi verilmesi halinde ömrün 3 ay kadar uzayacağı açıklanmıştır. Bu yüzden kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için fazla kilolardan kurtulmak ve ideal kiloya erişmek çok önemlidir. Hesaplanan ideal kilonun altında olmakta üstünde olmak kadar sağlığa oldukça zararlıdır. Bu yüzden beslenmemize dikkat ederek ve günlük egzersiz yaparak ideal kilomuzu korumalıyız.

İdeal Kilo Değerleri Nelerdir? Neye Göre Hesaplanır?

İdeal kilo hesaplamaları yapılırken ortaya farklı fikirler atıldığından dolayı pek çok tartışma yaşanmıştır. Çünkü bu tür hesaplamalara yaş, boy, cinsiyet ve vücut tipi büyük etki etmektedir. Bu yüzden ideal kilo hesaplamalarında yaş, kas-yağ oranı, boy, cinsiyet dikkate alınmalıdır. Çünkü insanların ideal vücut ağırlıkları yaşlarına bağlı olarak büyük farklılıklar göstermektedir. Bir insanda yaşın ilerlemesi ile birlikte metabolizma hızı düştüğü için kilo verme oranı da yaşça küçük insanlara göre çok daha yavaş olacaktır.

İdeal Kilo Hesaplama Formülü

İnternet ortamında ve birçok sitede bulunan otomatik ideal kilo hesaplayıcılarından farklı olarak kendi kendimize ortalama bir ideal kilo hesaplaması yapabiliriz. Bunun için önce boyunuzu tam olarak ölçmelisiniz. Daha sonra kendi boy ölçünüzden 150 rakamını çıkartın. Elde ettiğiniz kalan rakamı da 4'e bölün. Şimdi elde kalan rakama 100 ekleyin ve bu rakamı da kendi boy ölçünüzden çıkartın. Elde ettiğiniz bu son rakam sizin ideal kilonuzdur. Yalnız bu hesaplamayı bayanlar yapıyorsa o zaman elde ettikleri son rakamdan 3-4 kilo daha az hesaplamaları gerekiyor. Yıllardan beri ideal kilo boydan 10 eksiktir lafı yanlıştır. İdeal kilo hesaplanırken doktorların kullandıkları teknik ise şöyledir. Bayanlar için boyun ilk 1.5 metresi için 45 kilo, sonrasında her 2.5 santimetre fazlalık için 2.2 kilo ekleme yapılmaktadır.

Örneğin; 170 boyundaki bir bayanın ideal kilosu 45+17.6= 62.6 kilogram olmalıdır.

Erkekler için yapılan hesaplamada ise boyu ilk 1.5 metresi için 48 kilo, daha sonraki her 2.5 santimetre fazlalık için 2.7 kilo eklenmelidir.

Örneğin 180 boyundaki bir erkeğin ideal kilosu 48+32.4 = 80.4 kilogram olmalıdır.

Bu arada ideal kilo hesaplanırken vücut yapısının da önemi çok büyüktür. Eğer ufak tefek bir yapınız varsa bu hesaplanan rakamdan %10 inmelisiniz. Aynı şekilde iri bir yapınız varsa hesaplanan ideal kilo rakamına % 10 ekleme yapabilirsiniz.

İdeal Kilonun Altında Ya da Üstünde Olmak

Belirlenen değerler sonucu hesaplanan ideal kilo bazen normal değerlerin altında ya da üstünde olabilmektedir. Altında olduğu zaman kişinin kilosunun az olduğu ve ideal oranda olmadığı anlaşılmaktadır. Bu sonuca göre kilo alması ve yağ ölçümü sonucu kas kütlesine önem vermesi gerekmektedir. İdeal kilonun üstünde olmak kilolu olmak ve obezite olmak arasında değişkenlik gösterir. Kişinin bu tarz durumda önlem alması ve zayıflaması gerekmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Turner Sendromu Ne Demek? Nedenleri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Turner Sendromu Ne Demek? Nedenleri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Kadınlarda görülen bir kromozom hastalığı olarak belirtilen turner sendromu, X kromozomundaki eksiklik ya da yapısal bozukluk sonrasında oluşan bir rahatsızlıktır...

Yeşil Kahve Zayıflatırmı? Kilo Vermek İçin Nasıl İçilir?

Yeşil Kahve Zayıflatırmı? Kilo Vermek İçin Nasıl İçilir?

Yeşil kahve; içeriğinde bulunan klorojenik asit sayesinde vücuttaki şeker emiliminin düşürülmesini sağlayan özelliği ve obeziteye karşı etkisi ile bilinen, zayıflamaya yardımcı bir besin maddesidir...

Çemen Otu Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Tüketilir?

Çemen Otu Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Tüketilir?

Çemen otu; alternatif tıpta kullanılan ve daha çok Hint yemeklerinde kullanılan bir bitki çeşididir...

Manda Yoğurdu Faydaları, Özellikler ve Zararları

Manda Yoğurdu Faydaları, Özellikler ve Zararları

Manda yoğurdu; oldukça zengin bir protein kaynağı olan, kalsiyum bakımından inek yoğurdundan kat kat fazla değerlere sahip olan bir besindir...

Kamburluk Tedavisi İçin Hangi Doktora, Hangi Bölüme Gidilmeli?

Kamburluk Tedavisi İçin Hangi Doktora, Hangi Bölüme Gidilmeli?

Kamburluk tedavisi, hastalığın ilerleme durumuna ve derecesine göre yapılan uygulamalardır...

Kilo Verme Durunca Yapılması Gerekenler

Kilo Verme Durunca Yapılması Gerekenler

İdeal kiloya ulaşmak ve kalıcı bir şekilde zayıflama sağlamak için sağlıklı ve planlı bir beslenme programı oluşturulmalıdır...

Kalp Büyümesi Nedenleri Nelerdir? Neye Yol Açar?

Kalp Büyümesi Nedenleri Nelerdir? Neye Yol Açar?

Kalp büyümesi; kardiyomiyopati olarak da bilinen, kalbin normalden daha fazla çalışması ve kan pompalaması, kalp kaslarının zarar görmesi gibi durumlar nedeniyle ortaya çıkan bir rahatsızlıktır...

Kayısı Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Nasıl Yapılır?

Kayısı Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Nasıl Yapılır?

Kayısı yağı; vitamin ve mineral bakımından zengin içeriği sayesinde, hem genel sağlık üzerinde iyileştirici etkisi olan hem de cilt sağlığını koruyan ve onaran bitkisel ve doğal bir yağdır...

Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri

Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri

Kilo vermek adına beslenme düzenlerini değiştiren ve çok daha dengeli bir biçimde beslenmeye başlayan kişiler metabolizmayı hızlandırma yöntemleri sayesinde kilolarından kurtulabileceklerdir...

Hiperbarik Oksijen Tedavisi Nedir? Nasıl Yapılır? Fiyatı Ne Kadar?

Hiperbarik Oksijen Tedavisi Nedir? Nasıl Yapılır? Fiyatı Ne Kadar?

Hiperbarik oksijen tedavisi; kapalı bir kabin içerisine alınan hastanın, deniz seviyesinden yüksek olan basınç altına alarak tam oranda yani %100 oksijen solutulan bir yöntemdir...