yeniloji.com
Diyet

Protein Ağırlıklı Diyet Nedir? Protein Ağırlıklı Besinler ve Sebzeler

Henüz yorum yazılmadı
Protein Ağırlıklı Diyet Nedir? Protein Ağırlıklı Besinler ve Sebzeler
Yeniloji 3062 görüntüleme

Protein ağırlıklı diyet; uzun süre tok kalmaya yardımcı olan bir beslenme programıdır.

Protein Ağırlıklı Diyet Nedir?

Diyet yapılırken beslenmenin önemi oldukça fazladır. Kas ve kemik dokusuna zarar vermeden sağlıklı beslenmek kalıcı kilo vermeyi de sağlamaktadır. Diyet listelerinde geçen protein ağırlıklı diyet listesi özellikle spor yapan kişiler için tavsiye edilen bir yöntemdir. Bu yöntem spor yapan kişide kasların daha hızlı bir şekilde şekil almasını sağlayarak sıkı bir vücudunda olmasına yardımcı olur.

Protein ağırlıklı besinler acıkma hissinin önüne geçtiği için birçok diyette yer almaktadır.

Diyet listelerine bakıldığında özellikle protein ağırlıklı diyet programlarının daha fazla olduğu görülmektedir. Karbonhidrat kaynaklı besinler kişinin daha hızlı bir şekilde acıkmasına neden olur. Kalori yakımı olmadığı durumlarda vücut bu kaloriyi depolayarak enerji de harcamadığından yağa dönüştürür. Bu durumda proteinli gıdalar enerji oluşumuna da katkı sağlamaktadır. Diyet yaparken protein ağırlıklı beslenmek ve düzenli spor yapmak kas dokusunun güçlenmesini sağlar.

Protein Diyeti Neye Yarar?

Sebzeler ve meyveler dışında et ve et ürünleri, tavuk eti ve süt ürünleri de protein bakımından zengin olan gıdalar arasında yer alarak diyette kişinin daha uzun süre tok olmasına yardımcı olur. Protein ağırlıklı diyet kişinin beslenmesinde büyük önem taşıdığı için vücuda gerekli olan vitamin ve minerallerin de alınmasını sağlar. Böylece özellikle spor yapan kişilerde kas dokusu daha güçlü hale gelebilmektedir.

Protein Ağırlıklı Besinler Nelerdir?

Besin gruplarına bakıldığında kişinin her besin grubundan mutlaka tüketmesi gerekmektedir. Protein ağırlıklı besinler karbonhidratlı gıdalar ile birlikte alınır. Diyet yaparken porsiyonların küçük olması gereken karbonhidratlı gıdalar yerine protein bakımından zengin olan gıdalar daha çok tercih edilmelidir. Protein bakımından zengin olan gıdalara bakıldığında özellikle kırmızı ve beyaz et ürünleri ilk sırayı almaktadır. Kırmızı ve beyaz et grupları protein kaynaklı olduğundan özellikle balık ve tavuk eti diyet listelerinde fazlaca yer almaktadır. Bunun yanı sıra süt ve süt ürünleri arasında yer alan yoğurt, lor peyniri ve çeşitli peynir seçenekleri de protein bakımından zengin olmaktadır. Ayrıca yumurta protein kaynaklı besinler arasında en fazla proteine sahip besin olarak bilinmektedir. Bu besinlerin diyet listelerinde yer alması hem uzun süre tok tutması hem de kas dokusunu destekleyerek kilo vermeyi hızlandırmasından kaynaklanmaktadır.

Protein Kaynaklı Sebzeler Nelerdir?

Diyet listelerinde yer alan diğer protein kaynaklı besinler dışında sebzelerin de protein ağırlıklı diyet için uygun olduğu bilinmektedir. Her iki besinin de aynı öğünde tüketilmemesi sağlıklı kilo vermeyi sağlayabilir. Akşam öğünlerinde et seçenekleri yerine sebze ağırlıklı olan öğünleri tercih etmek daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Soya fasulyesi, mercimek, brokoli, bezelye, kuş konmaz ve maş fasulyesi gibi sebzeler protein bakımından en zengin olan sebzeler arasında yer alır. Et ürünlerini tüketemeyenler için de bu sebzeler protein kaynağı olacaktır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Termal Sauna Korse Nedir? Kullananlar ve Yorumlar

Termal Sauna Korse Nedir? Kullananlar ve Yorumlar

Termal sauna korse; vücutta terleme etkisi meydana getirerek hem yağ yakımının sağlanmasına hem de toksin maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olan bir modeldir...

Zayıflama Kürleri Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Zayıflama Kürleri Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Zayıflama kürleri; fazla yağların yakılmasına yardımcı olarak sağlıklı ve doğal bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmaktadır...

Sütyenli Korse Modelleri Nelerdir? Korse Sütyen Kullananlar ve Yorumlar

Sütyenli Korse Modelleri Nelerdir? Korse Sütyen Kullananlar ve Yorumlar

Sütyenli korse modelleri; hem vücudu saran hem de göğüsleri toparlayan iç giysiler olarak nitelendirilmektedir...

Arı Sütü Faydaları Nedir? Nasıl Kullanılır? Kullananlar Var mı?

Arı Sütü Faydaları Nedir? Nasıl Kullanılır? Kullananlar Var mı?

Arı sütü; işçi bal arıları tarafından üretilen, yavru arıların ve kraliçe arıların beslenmesini sağlayan süt kıvamında bir sıvıdır...

Yürüyüş Yapmak Kilo Verdirir mi? Kilo Vermek İçin Ne Kadar ve Nasıl Yürümeli?

Yürüyüş Yapmak Kilo Verdirir mi? Kilo Vermek İçin Ne Kadar ve Nasıl Yürümeli?

Yürüyüş yapmak, kilo vermek isteyen kişilerin tamamına önerilen ve zayıflamak için çok önemli bir destekçi olarak görülür fakat kalori yakmak için tek başına yeterli değildir...

Korse Yatarken Takılır mı?

Korse Yatarken Takılır mı?

Korseler; zayıflamak, sıkılaşmak, vücut şekillendirme ve sağlık açısından bazı ağrıların hafiflemesi için kullanılan iç giysi modellerdir...

Vişne Sirkesi Neye İyi Gelir? Yapımı, Faydası ve Kullanımı

Vişne Sirkesi Neye İyi Gelir? Yapımı, Faydası ve Kullanımı

Antioksidan açısından zengin olan vişne sirkesi, yaz aylarında olgunlaşan vişnelerin uzun bir süre ve doğru şekilde fermente edilmesi ile elde edilmiş olan bir lezzettir...

Ruam Hastalığı Ne Demek? Etkeni Nedir? Tedavisi Var mı?

Ruam Hastalığı Ne Demek? Etkeni Nedir? Tedavisi Var mı?

Ruam hastalığı; mankafa hastalığı ve sakağı olarak adlandırılan hem hayvanlarda hem de insanlarda görülebilen, akut ya da kronik olarak oluşan bir hastalıktır...

Kemik ve Eklem Ağrılarının Sebepleri Nelerdir? Ne İyi Gelir?

Kemik ve Eklem Ağrılarının Sebepleri Nelerdir? Ne İyi Gelir?

Kemik ağrıları genel olarak, diz, bacak ve sırt bölgesinde meydana gelen, hem çevresel etkenlere hem de vitamin eksikliği gibi sebeplere bağlı olan bir durumdur...

Grip Aşısı Puanlama Sistemi Nedir? Kimlere Yapılacak? Ücretsiz mi?

Grip Aşısı Puanlama Sistemi Nedir? Kimlere Yapılacak? Ücretsiz mi?

Kışın grip semptomlarının azalmasını önlemek amacı ile yapılan grip aşısı, her sene pek çok kişiye yapılan bir uygulamadır...