yeniloji.com
Diyet

Protein Ağırlıklı Diyet Nedir? Protein Ağırlıklı Besinler ve Sebzeler

Henüz yorum yazılmadı
Protein Ağırlıklı Diyet Nedir? Protein Ağırlıklı Besinler ve Sebzeler
Yeniloji 2946 görüntüleme

Protein ağırlıklı diyet; uzun süre tok kalmaya yardımcı olan bir beslenme programıdır.

Protein Ağırlıklı Diyet Nedir?

Diyet yapılırken beslenmenin önemi oldukça fazladır. Kas ve kemik dokusuna zarar vermeden sağlıklı beslenmek kalıcı kilo vermeyi de sağlamaktadır. Diyet listelerinde geçen protein ağırlıklı diyet listesi özellikle spor yapan kişiler için tavsiye edilen bir yöntemdir. Bu yöntem spor yapan kişide kasların daha hızlı bir şekilde şekil almasını sağlayarak sıkı bir vücudunda olmasına yardımcı olur.

Protein ağırlıklı besinler acıkma hissinin önüne geçtiği için birçok diyette yer almaktadır.

Diyet listelerine bakıldığında özellikle protein ağırlıklı diyet programlarının daha fazla olduğu görülmektedir. Karbonhidrat kaynaklı besinler kişinin daha hızlı bir şekilde acıkmasına neden olur. Kalori yakımı olmadığı durumlarda vücut bu kaloriyi depolayarak enerji de harcamadığından yağa dönüştürür. Bu durumda proteinli gıdalar enerji oluşumuna da katkı sağlamaktadır. Diyet yaparken protein ağırlıklı beslenmek ve düzenli spor yapmak kas dokusunun güçlenmesini sağlar.

Protein Diyeti Neye Yarar?

Sebzeler ve meyveler dışında et ve et ürünleri, tavuk eti ve süt ürünleri de protein bakımından zengin olan gıdalar arasında yer alarak diyette kişinin daha uzun süre tok olmasına yardımcı olur. Protein ağırlıklı diyet kişinin beslenmesinde büyük önem taşıdığı için vücuda gerekli olan vitamin ve minerallerin de alınmasını sağlar. Böylece özellikle spor yapan kişilerde kas dokusu daha güçlü hale gelebilmektedir.

Protein Ağırlıklı Besinler Nelerdir?

Besin gruplarına bakıldığında kişinin her besin grubundan mutlaka tüketmesi gerekmektedir. Protein ağırlıklı besinler karbonhidratlı gıdalar ile birlikte alınır. Diyet yaparken porsiyonların küçük olması gereken karbonhidratlı gıdalar yerine protein bakımından zengin olan gıdalar daha çok tercih edilmelidir. Protein bakımından zengin olan gıdalara bakıldığında özellikle kırmızı ve beyaz et ürünleri ilk sırayı almaktadır. Kırmızı ve beyaz et grupları protein kaynaklı olduğundan özellikle balık ve tavuk eti diyet listelerinde fazlaca yer almaktadır. Bunun yanı sıra süt ve süt ürünleri arasında yer alan yoğurt, lor peyniri ve çeşitli peynir seçenekleri de protein bakımından zengin olmaktadır. Ayrıca yumurta protein kaynaklı besinler arasında en fazla proteine sahip besin olarak bilinmektedir. Bu besinlerin diyet listelerinde yer alması hem uzun süre tok tutması hem de kas dokusunu destekleyerek kilo vermeyi hızlandırmasından kaynaklanmaktadır.

Protein Kaynaklı Sebzeler Nelerdir?

Diyet listelerinde yer alan diğer protein kaynaklı besinler dışında sebzelerin de protein ağırlıklı diyet için uygun olduğu bilinmektedir. Her iki besinin de aynı öğünde tüketilmemesi sağlıklı kilo vermeyi sağlayabilir. Akşam öğünlerinde et seçenekleri yerine sebze ağırlıklı olan öğünleri tercih etmek daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Soya fasulyesi, mercimek, brokoli, bezelye, kuş konmaz ve maş fasulyesi gibi sebzeler protein bakımından en zengin olan sebzeler arasında yer alır. Et ürünlerini tüketemeyenler için de bu sebzeler protein kaynağı olacaktır.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Yemek Yedikten Sonra Uyku Neden Gelir? Halsizlik Neden Olur?

Yemek Yedikten Sonra Uyku Neden Gelir? Halsizlik Neden Olur?

Yemek yedikten sonra uyku; aşırı yemek tüketimi sonrasında vücudun bu besinleri sindirmek için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyması sonrasında aktif olan bazı sistemleri kapatmak zorunda kalması sonrasında meydana gelmektedir...

Korse Takmak Ne İşe Yarar? Yağ Yakar mı?

Korse Takmak Ne İşe Yarar? Yağ Yakar mı?

Korse; bazı sağlık sorunlarının giderilmesinde tercih edilmesinin yanı sıra, günümüzde en çok kadınların zayıf gözükmek için kullandıkları esnek iç giysisidir...

Bel Ağrılarına Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Bel Ağrılarına Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Bel ağrısı; yanlış oturma pozisyonları ve ani hareketlerden meydana gelebileceği gibi ciddi bir hastalık sebebiyle de ortaya çıkabilecek ağrılardır...

Toparlayıcı Külot Korse Ne İşe Yarar? Modelleri ve Kullananlar

Toparlayıcı Külot Korse Ne İşe Yarar? Modelleri ve Kullananlar

Toparlayıcı külot korse; kalça, bel ve göbek bölgesini kavrayarak bu bölgedeki fazla kiloların gizlenmesine yardımcı olan bir iç giysisidir...

Bel incelten korse ile özgüven tazeleme

Bel incelten korse ile özgüven tazeleme

Bel incelten korse; vücudun daha kıvrımlı gözükmesini sağlayan, sıkılaştırıcı ve toparlayıcı etkisi olan ve bu sayede yaklaşık olarak 2 beden ince gösteren bir iç giysi modelidir...

Ödem atıcı çay tarifi ve karışımı nasıl yapılır?

Ödem Atıcı Çay Tarifi ve Karışımı Nasıl Yapılır?

Ödem vücutta oluşan şişlik olarak adlandırılan bir durumdur...

Korse Takarak Göbek Erir mi?

Korse Takarak Göbek Erir mi?

Korse takarak göbek bölgesindeki fazlalıkların erimesini ve bel bölgesinin incelmesini sağlayabilir, fazlalıklardan kurtulabilirsiniz...

Tere Nedir, Ne Demek? Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir?

Tere Nedir, Ne Demek? Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir?

Tere; karaciğerin temizlenmesine yardımcı olan, turpgiller familyasına ait ve insan sağlığı için pek çok faydası bulunan bir bitkidir...

Kabak Detoksu Zayıflatır mı? Kaç Kaloridir?

Kabak Detoksu Zayıflatır mı? Kaç Kaloridir?

Kabak detoksu; içerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklığı güçlendirirken aynı zamanda düşük kalorisi sayesinde yağ yakımının hızlanmasına destek olan bir diyet besinidir...

Domuz Gribi Belirtileri Nelerdir? Öldürücü mü?

Domuz Gribi Belirtileri Nelerdir? Öldürücü mü?

Domuz gribi; A tipi influenza virüsü olarak nitelendirilen, H1N1 olarak adlandırılan virüsün sebep olduğu ağır bir grip hastalığıdır...