yeniloji.com
Diyet

Protein Ağırlıklı Diyet Nedir? Protein Ağırlıklı Besinler ve Sebzeler

Henüz yorum yazılmadı
Protein Ağırlıklı Diyet Nedir? Protein Ağırlıklı Besinler ve Sebzeler
Yeniloji 3363 görüntüleme

Protein ağırlıklı diyet; uzun süre tok kalmaya yardımcı olan bir beslenme programıdır.

Protein Ağırlıklı Diyet Nedir?

Diyet yapılırken beslenmenin önemi oldukça fazladır. Kas ve kemik dokusuna zarar vermeden sağlıklı beslenmek kalıcı kilo vermeyi de sağlamaktadır. Diyet listelerinde geçen protein ağırlıklı diyet listesi özellikle spor yapan kişiler için tavsiye edilen bir yöntemdir. Bu yöntem spor yapan kişide kasların daha hızlı bir şekilde şekil almasını sağlayarak sıkı bir vücudunda olmasına yardımcı olur.

Protein ağırlıklı besinler acıkma hissinin önüne geçtiği için birçok diyette yer almaktadır.

Diyet listelerine bakıldığında özellikle protein ağırlıklı diyet programlarının daha fazla olduğu görülmektedir. Karbonhidrat kaynaklı besinler kişinin daha hızlı bir şekilde acıkmasına neden olur. Kalori yakımı olmadığı durumlarda vücut bu kaloriyi depolayarak enerji de harcamadığından yağa dönüştürür. Bu durumda proteinli gıdalar enerji oluşumuna da katkı sağlamaktadır. Diyet yaparken protein ağırlıklı beslenmek ve düzenli spor yapmak kas dokusunun güçlenmesini sağlar.

Protein Diyeti Neye Yarar?

Sebzeler ve meyveler dışında et ve et ürünleri, tavuk eti ve süt ürünleri de protein bakımından zengin olan gıdalar arasında yer alarak diyette kişinin daha uzun süre tok olmasına yardımcı olur. Protein ağırlıklı diyet kişinin beslenmesinde büyük önem taşıdığı için vücuda gerekli olan vitamin ve minerallerin de alınmasını sağlar. Böylece özellikle spor yapan kişilerde kas dokusu daha güçlü hale gelebilmektedir.

Protein Ağırlıklı Besinler Nelerdir?

Besin gruplarına bakıldığında kişinin her besin grubundan mutlaka tüketmesi gerekmektedir. Protein ağırlıklı besinler karbonhidratlı gıdalar ile birlikte alınır. Diyet yaparken porsiyonların küçük olması gereken karbonhidratlı gıdalar yerine protein bakımından zengin olan gıdalar daha çok tercih edilmelidir. Protein bakımından zengin olan gıdalara bakıldığında özellikle kırmızı ve beyaz et ürünleri ilk sırayı almaktadır. Kırmızı ve beyaz et grupları protein kaynaklı olduğundan özellikle balık ve tavuk eti diyet listelerinde fazlaca yer almaktadır. Bunun yanı sıra süt ve süt ürünleri arasında yer alan yoğurt, lor peyniri ve çeşitli peynir seçenekleri de protein bakımından zengin olmaktadır. Ayrıca yumurta protein kaynaklı besinler arasında en fazla proteine sahip besin olarak bilinmektedir. Bu besinlerin diyet listelerinde yer alması hem uzun süre tok tutması hem de kas dokusunu destekleyerek kilo vermeyi hızlandırmasından kaynaklanmaktadır.

Protein Kaynaklı Sebzeler Nelerdir?

Diyet listelerinde yer alan diğer protein kaynaklı besinler dışında sebzelerin de protein ağırlıklı diyet için uygun olduğu bilinmektedir. Her iki besinin de aynı öğünde tüketilmemesi sağlıklı kilo vermeyi sağlayabilir. Akşam öğünlerinde et seçenekleri yerine sebze ağırlıklı olan öğünleri tercih etmek daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Soya fasulyesi, mercimek, brokoli, bezelye, kuş konmaz ve maş fasulyesi gibi sebzeler protein bakımından en zengin olan sebzeler arasında yer alır. Et ürünlerini tüketemeyenler için de bu sebzeler protein kaynağı olacaktır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kudret Narı Faydaları Nelerdir? Zayıflama Sağlar mı?

Kudret Narı Faydaları Nelerdir? Zayıflama Sağlar mı?

Kudret narı; A, B1, B2, C vitamini açısından oldukça zengin, içerisinde yüksek miktarda lif barındıran, mide ve bağırsak gibi sindirim sistemi hastalıklarının iyileşmesi için tavsiye edilen bir meyvedir...

Erkeklerde ve Kadınlarda Peter Pan Sendromu Nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Erkeklerde ve Kadınlarda Peter Pan Sendromu Nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Peter pan sendromu; kişinin yaşının getirdiği sorumlulukları üstlenmemesi olarak tanımlanan, çocuksu davranışlar sergileyen, büyüme korkusu yaşayan kişilerde görülen psikolojik bir durumdur...

Mandalina Kabuğunun Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Mandalina Kabuğunun Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Kış aylarında sık tüketilen, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan mandalina meyvesinin kabukları da aynı şekilde oldukça faydalıdır...

Saçın Seyrelmesi ve Dökülmesi Nasıl Engellenir? Neden Olur?

Saçın Seyrelmesi ve Dökülmesi Nasıl Engellenir? Neden Olur?

Saçın seyrelmesi; saç dökülmelerinin önüne geçilmediği zamanda saç derisinde açılıkların meydana gelmesi ile oluşan bir durumdur...

Hamile Kalmak İçin Öneriler

Hamile Kalmak İçin Öneriler

Hamilelik; yumurta ve spermin döllenmesiyle doğumun gerçekleşmesine kadar geçen süreçtir...

Agraflı Korse Nedir? Ne işe Yarar? Kullananlar ve Fiyatları

Agraflı Korse Nedir? Ne işe Yarar? Kullananlar ve Fiyatları

Agraflı korse; ince ayarlanabilir askılardan yapılan ya da ağ kısmında korsenin vücutta daha iyi durmasını sağlan kopçaların olduğu korse modelidir...

Korse Nasıl Giyilir? Korseler Nasıl Takılır?

Korse Nasıl Giyilir? Korseler Nasıl Takılır?

Korse, hem zayıf ve fit gözükmek hem de gün içerisinde spor yaparken veya ağır eşyalar taşırken vücutta herhangi bir zararın ortaya çıkmaması için tercih edilen iç giysi modelidir...

Kırmızı Lahana Suyunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Kırmızı Lahana Suyunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Kırmızı lahana suyu; antioksidan açısından zengin olan, içerisinde pek çok vitamin ve mineral barındıran vücuttaki toksin maddelerin atılmasına yardımcı olan bir içecektir...

Makyaj Yaparken Kullanılan Yağlar

Makyaj Yaparken Kullanılan Yağlar

Makyaj yaparken kullanılan yağlar, cilt tipine uygun olmalı ve cildi besleyecek nitelikte olmalıdır...

Lavanta Sabununun Saça ve Cilde Faydaları Nelerdir? Fiyatı ve Kullananlar

Lavanta Sabununun Saça ve Cilde Faydaları Nelerdir? Fiyatı ve Kullananlar

Hoş kokusu ile bildiğimiz lavanta sabunu; lavanta bitkisinin tohumu, yağı ve çiçeklerinden elde edilen, ferahlatıcı, uyarıcı ve rahatlatıcı etkisi olan, cilt ve saç için oldukça faydalı olan bir üründür...