yeniloji.com
Diyet

Protein Ağırlıklı Diyet Nedir? Protein Ağırlıklı Besinler ve Sebzeler

Henüz yorum yazılmadı
Protein Ağırlıklı Diyet Nedir? Protein Ağırlıklı Besinler ve Sebzeler
Yeniloji 3168 görüntüleme

Protein ağırlıklı diyet; uzun süre tok kalmaya yardımcı olan bir beslenme programıdır.

Protein Ağırlıklı Diyet Nedir?

Diyet yapılırken beslenmenin önemi oldukça fazladır. Kas ve kemik dokusuna zarar vermeden sağlıklı beslenmek kalıcı kilo vermeyi de sağlamaktadır. Diyet listelerinde geçen protein ağırlıklı diyet listesi özellikle spor yapan kişiler için tavsiye edilen bir yöntemdir. Bu yöntem spor yapan kişide kasların daha hızlı bir şekilde şekil almasını sağlayarak sıkı bir vücudunda olmasına yardımcı olur.

Protein ağırlıklı besinler acıkma hissinin önüne geçtiği için birçok diyette yer almaktadır.

Diyet listelerine bakıldığında özellikle protein ağırlıklı diyet programlarının daha fazla olduğu görülmektedir. Karbonhidrat kaynaklı besinler kişinin daha hızlı bir şekilde acıkmasına neden olur. Kalori yakımı olmadığı durumlarda vücut bu kaloriyi depolayarak enerji de harcamadığından yağa dönüştürür. Bu durumda proteinli gıdalar enerji oluşumuna da katkı sağlamaktadır. Diyet yaparken protein ağırlıklı beslenmek ve düzenli spor yapmak kas dokusunun güçlenmesini sağlar.

Protein Diyeti Neye Yarar?

Sebzeler ve meyveler dışında et ve et ürünleri, tavuk eti ve süt ürünleri de protein bakımından zengin olan gıdalar arasında yer alarak diyette kişinin daha uzun süre tok olmasına yardımcı olur. Protein ağırlıklı diyet kişinin beslenmesinde büyük önem taşıdığı için vücuda gerekli olan vitamin ve minerallerin de alınmasını sağlar. Böylece özellikle spor yapan kişilerde kas dokusu daha güçlü hale gelebilmektedir.

Protein Ağırlıklı Besinler Nelerdir?

Besin gruplarına bakıldığında kişinin her besin grubundan mutlaka tüketmesi gerekmektedir. Protein ağırlıklı besinler karbonhidratlı gıdalar ile birlikte alınır. Diyet yaparken porsiyonların küçük olması gereken karbonhidratlı gıdalar yerine protein bakımından zengin olan gıdalar daha çok tercih edilmelidir. Protein bakımından zengin olan gıdalara bakıldığında özellikle kırmızı ve beyaz et ürünleri ilk sırayı almaktadır. Kırmızı ve beyaz et grupları protein kaynaklı olduğundan özellikle balık ve tavuk eti diyet listelerinde fazlaca yer almaktadır. Bunun yanı sıra süt ve süt ürünleri arasında yer alan yoğurt, lor peyniri ve çeşitli peynir seçenekleri de protein bakımından zengin olmaktadır. Ayrıca yumurta protein kaynaklı besinler arasında en fazla proteine sahip besin olarak bilinmektedir. Bu besinlerin diyet listelerinde yer alması hem uzun süre tok tutması hem de kas dokusunu destekleyerek kilo vermeyi hızlandırmasından kaynaklanmaktadır.

Protein Kaynaklı Sebzeler Nelerdir?

Diyet listelerinde yer alan diğer protein kaynaklı besinler dışında sebzelerin de protein ağırlıklı diyet için uygun olduğu bilinmektedir. Her iki besinin de aynı öğünde tüketilmemesi sağlıklı kilo vermeyi sağlayabilir. Akşam öğünlerinde et seçenekleri yerine sebze ağırlıklı olan öğünleri tercih etmek daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Soya fasulyesi, mercimek, brokoli, bezelye, kuş konmaz ve maş fasulyesi gibi sebzeler protein bakımından en zengin olan sebzeler arasında yer alır. Et ürünlerini tüketemeyenler için de bu sebzeler protein kaynağı olacaktır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Ayak Nasıl Küçülür?

Ayak Nasıl Küçülür?

Ayak küçültme, bazı operasyonlar ile ayakların daha kibar hale gelmesini sağlamaktır...

Saç çıkaran kür ile kelliğe son

Saç Çıkaran Kür ile Kelliğe Son

Saç çıkaran kür; saç köklerinin güçlenmesine destek olarak sağlıklı bir şekilde uzamasını ve aynı zamanda başka saçların da çıkmasını sağlayan doğal bitkisel karışımlardır...

Ramazanda Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalı?

Ramazanda Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalı?

Ramazanda metabolizmayı hızlandırmak için, iftar ve sahurda tüketilen her yiyeceklere dikkat edilmeli, sağlıklı ve dengeli beslenme sağlanması gerekmektedir...

Akciğer Sönmesi Ne Demek? Kimlerde Görülür?

Akciğer Sönmesi Ne Demek? Kimlerde Görülür?

İnsanlar tarafından çok fazla bilinmeyen ancak son dönemde sıklıkla görülemeye başlayan akciğerlerin hava kaçırması durumu akciğer sönmesi olarak isimlendirilmektedir...

Bölgesel İncelme için Korse Kullanımı

Bölgesel İncelme için Korse Kullanımı

Bölgesel incelme; vücudun fit olması ve forma girmesi için fazlalıkların bulunduğu bölgelerin zayıflaması ve sıkılaşması için uygulanan bir kilo verme çeşididir...

Amerikan Diyeti Nedir? 3 Günde En Hızlı Nasıl Zayıflanır?

Amerikan Diyeti Nedir? 3 Günde En Hızlı Nasıl Zayıflanır?

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uygulanan beslenme programları arasında yer alan amerikan diyeti; 3 gün boyunca uygulanan ve hızlı zayıflama sağlayan bir zayıflama yöntemidir...

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Salatalık diyeti; vücutta yağ yakımının gerçekleşmesini sağlayan ve sıkılaşmaya destek olan bir kilo verme yöntemi olarak tanımlanmaktadır...

Ödem Atmak İçin Ne Yapılır?

Ödem Atmak İçin Ne Yapılır?

Ödem; vücutta fazladan su birikmesi sonucunda vücudun olduğundan daha kilolu ve şişkin gözükmesi durumudur...

Şeker Yükselmesinin Belirtileri Nelerdir? Ne İyi Gelir? Baş Ağrısı ve İshal Yapar mı?

Şeker Yükselmesinin Belirtileri Nelerdir? Ne İyi Gelir? Baş Ağrısı ve İshal Yapar mı?

Şeker yükselmesi; aynı zamanda hiperglisemi olarak da bilinen, susuzluk hissi, ağız kuruluğu, sık sık idrara çıkma, görme bozukluğu gibi semptomlar ile kendini gösteren bir rahatsızlık durumudur...

Vücutta Kaşıntı ve Kabarma Neden Olur? Kaşıntı ve Kabarmaya Ne İyi Gelir?

Vücutta Kaşıntı ve Kabarma Neden Olur? Kaşıntı ve Kabarmaya Ne İyi Gelir?

Genellikle bir arada ortaya çıkan kaşıntı ve kabarma birçok farklı sebepten oluşabilirken insanlara oldukça yüksek miktarda rahatsızlık veren cilt sorunları arasında gösterilir...