yeniloji.com
Sağlık

Demir Eksikliği İçin Neler Tüketilmeli? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

Henüz yorum yazılmadı
Demir Eksikliği İçin Neler Tüketilmeli? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?
Yeniloji 3234 görüntüleme

Demir eksikliği, halk arasında kansızlık olarak ta bilinmekte olan ve kandaki oksijen taşımakla görevli kan hücresi ola hemoglobin miktarının azalması sonucu ortaya çıka bir durumdur.

Demir Eksikliği Nedir? Nasıl Olur?

Demir hemoglobinin temel yapısında bulunan bir elementtir ve akciğerlerden gelen oksijeni hemoglobine bağlayarak oksijenin kana taşınmasında önemli bir role sahip olduğu için kansızlığın nedeni olabilmektedir. Demir eksikliği aynı zamanda başta mide ve bardak kanseri olmak üzere daha birçok hastalığın belirtisi olarak ta kendisini göstermektedir.

Dünyada en çok görülen kansızlık yani tıp diliyle anemi türü olan demir eksikliği, daha çok az gelişmiş ya da henüz gelişmekte olan yerlerde daha sıklıkla görülebilmektedir.

Dünya sağlık Örgütü verilerine göre de kandaki hemoglobin düzeyi oranı hamile olmayan kadınlarda 12 gr/dl, erkeklerde ise 14 mg/dl olarak belirlenmiştir. Bu değerlerin altında olan durumlarda anemi teşhisi konulmaktadır.

Demir Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Demir eksikliğinin daha da ilerlemesi durumda ise çarpıntılar, huzursuz bacak sendromları, buz veya toprak yeme isteği, tiroit fonksiyonlarında yavaşlama ve özellikle çocuklarda öğrenmede zorlanma, oturma, yürüme ve konuşmada gecikme gibi belirtiler görülebilmektedir.

Demir Eksikliği Neden Olur?

Demir eksikliği nedenleri arasında ise, folik asit eksikliği, B12 vitamini eksikliği ve kadınlarda adetlerin aşırı kanamalı olması bulunmaktadır. Demir elementinin yetersiz alınması ise başlıca nedenidir. Bu da beslenme alışkanlıklarındaki bazı değişiklikler ile giderilebilmektedir. Gebelerde, emziren kadınlarda, çocuklarda, doğum tartısı düşük ya da erken doğan bebeklerde demir ihtiyacı çok daha fazla olmaktadır. Anne sütünden 1 yaşından önce kesilen bebeklerde hazır mamalarla beslenme sonucu ve hayvansal gıdaların yeterince alınmaması da demir eksikliğine neden olabilir.

Demir Eksikliği İçin Neler Tüketmeli?

Demir eksikliğine bağlı olan bu kansızlığın giderilmesinde ise ilaç kullanımı önemli bir yere sahiptir. Bu ilaçların en az 6 ay boyunca düzenli kullanılması gerekmektedir. Mutlaka doktor önerisine bağlı olarak hareket edilmelidir. Bu ilaçlar aynı zamanda aç karnına alınmalı ve kesinlikle süt ve süt ürünleri ile birlikte tüketilmemelidir. Bunun nedeni ise bu ürünlerin vücuttaki demir emilimini azaltmasıdır. Bu ilaçların yanı sıra da sakatat, kırmızı et, pekmez ve özellikle C vitamini içeren besinler tüketilmelidir. Demirin bağırsaktan emilimini arttırmak için C vitamini desteğine ihtiyaç vardır. Bu nedenle mesela yumurtayı portakal suyu ve ya domatesle, köfteyi yeşil salata ile tüketmelidir. Az pişmiş ola kuru baklagiller ve ya kepek ekmeği de demir emilimini arttırmaktadır. Bunun yanında posalı gıdalar ve yiyecekleri saklamakta kullanılan teneke, paslanmaz çelik ve alüminyum da demir emilimini azaltmaktadır.

Demir Emilimini Azaltan Şeyler Nelerdir?

Yemek sırasında veya hemen sonrasında çay kahve tüketimi de demir emilimini azaltır. Çayı ise açık ve limonla tüketmek gerekir. Demir bakımından zengin gıdalara gelince bunlar arasında; kuru üzüm, kuru kayısı, kuru dut, ıspanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, fındık, fıstık, susam, balık, tavuk, kırmızı et, karaciğer, yumurta, pekmez, üzüm, kuru baklagilleri sayabiliriz. Daha öncede bahsettiğimiz gibi bu besinleri C vitamini bakımından zengin besinlerle tükettiğinizde emilim daha iyi olacağından faydası artmaktadır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Şekeri Bırakmanın Yolları Nelerdir? Faydaları ve Vücuda Etkileri

Şekeri Bırakmanın Yolları Nelerdir? Faydaları ve Vücuda Etkileri

Şekeri Bırakmanın yolları; bazı gıdalardan, meyvelerden ve birtakım paketlenmiş ürünlerden uzak durmak ile başlamaktadır...

Kuzu Göbeği Mantarı Nedir? Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Kuzu Göbeği Mantarı Nedir? Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Bahar aylarında ortaya çıkan kuzu göbeği mantarı, kansızlık problemlerinin giderilmesi konusunda yardımcı olan ve demir açısından oldukça zengin değerlere sahip olan bir besindir...

Nikotin Nedir, Ne Demek? Bağımlılık Yapar mı? Belirtileri ve Tedavisi

Nikotin Nedir, Ne Demek? Bağımlılık Yapar mı? Belirtileri ve Tedavisi

Doğada renksiz ve sıvı bir halde bulunan nikotin, bağımlılık meydana getiren, zehirli bir maddedir...

Sodalit Taşı Özellikleri Nelerdir? Nasıl Temizlenir? Faydaları Nelerdir?

Sodalit Taşı Özellikleri Nelerdir? Nasıl Temizlenir? Faydaları Nelerdir?

Yüksek enerjili bir doğal taş olan sodalit taşı; alüminyum silikat minerali özelliği taşıyan, yay burcunun sembolü, çivit mavisi bir renge sahiptir ve magmatik kayaçlarda oluşmaktadır...

Sinüzit İçin Bitkisel Çözüm Nedir? Papatya Kürü İyi Gelir mi? Yapanlar ve Yorumlar

Sinüzit İçin Bitkisel Çözüm Nedir? Papatya Kürü İyi Gelir mi? Yapanlar ve Yorumlar

Baş ağrısı ve geniz akıntısı ile kendini gösteren sinüzit için bitkisel çözüm, rahatsızlığın türüne ve kişideki belirtilerine göre değişkenlik gösteren yöntemlerdir...

Saç Bakımı ve Temizliği Nasıl Yapılır? Nasıl Olmalı?

Saç Bakımı ve Temizliği Nasıl Yapılır? Nasıl Olmalı?

Her insanın özen gösterdiği saç bakımı ve temizliği, saçların sağlıklı olmasını, güzel görünmesini sağlayan uygulamalardır...

Mide Küçülten Korse Daha Az Yiyerek Zayıflama

Mide Küçülten Korse Daha Az Yiyerek Zayıflama

Mide küçülten korse; karın ve mide bölgesine uygulamış olduğu baskı sonrasında tokluk hissi meydana getirerek daha az yemek tüketmeyi ve böylece kilo vermeyi sağlayan iç giysi modeli olarak nitelendirilmektedir...

Tereyağlı Kahve Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı?

Tereyağlı Kahve Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı?

Tereyağlı kahve; fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olan, sağlık açısından da oldukça faydalı etkilere sahip olan bir içecektir...

Mor Lahana Neye İyi Gelir? Zararları Nelerdir? Suyu Nasıl Çıkarılır?

Mor Lahana Neye İyi Gelir? Zararları Nelerdir? Suyu Nasıl Çıkarılır?

Akdeniz kökenli bir sebze olan mor lahana, antioksidan açısından zengin, vitamin ve mineral bakımından yüksek değerlere sahip bir besindir...

Bambu Çorap Nedir? Bambu Çorap Sağlıklı mı?

Bambu Çorap Nedir? Bambu Çorap Sağlıklı mı?

Bambu çorap; oldukça yumuşak bir dokuya sahip, antibakteriyel özelliği olan ve nefes alma etkisi sayesinde koku ve terleme gibi durumların oluşmasını engelleyen bir çorap çeşididir...