yeniloji.com
Sağlık

Uykusuzluğun Nedenleri ve Zararları Nelerdir? Uykusuzluk İçin Bitkisel Çözümler

Henüz yorum yazılmadı
Uykusuzluğun Nedenleri ve Zararları Nelerdir? Uykusuzluk İçin Bitkisel Çözümler
Yeniloji 3073 görüntüleme

Uykusuzluk; vücudun dinlenmesini engelleyerek organların yeterli bir şekilde, düzeyde çalışmamasına neden olur. Bu durum bağışıklığın düşmesine ve beraberinde birtakım rahatsızlıkların oluşmasına sebebiyet verir.

Uykusuzluğun Nedenleri Nelerdir? Nasıl Ortaya Çıkar?

Uykusuzluk günümüzün en önemli problemlerinden biridir. Genel olarak her kişide farklı sebeplere bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Genel olarak uykusuzluğun nedenlerini belli başlı başlıklar altında inceleyebiliriz:

Uyku haplarının kullanımı: Genel olarak pek çok kişi uykusuzluğu gidermek için uyku hapları kullanmaktadır. Bu haplar uzman kontrolünde alınmadığı zaman uyku düzenini bozabilmektedir ve hatta uykusuzluğun en önemli nedenleri arasında gösterilebilmektedir. bu haplara çok fazla alışmak kendi kendinize uyuyamamanıza neden olur.

Gün içinde uyumak: Günlük hayatta gerçekleştireceğiniz kısa vadeli uykular gece uyuyamamanıza neden olur. Gece uyuyamamak ise gün içerisinde sinirli stresli olmanıza sebebiyet verir. bu bir döngü halinde ilerlemektedir. Yaşlılar ve çocuklar haricinde normal yetişkin bireylerin gün içerisine uyku ihtiyacı bulunmamaktadır. Eğer ki kendinizi gün içerisinde çok yorgun hissediyorsanız en fazla yarım saatlik kestirme yapın. Bunun harici uyku düzenini bozabilir.

Kafein ve Sigara tüketimi: Uyarıcı bir madde olan kafein, kahve ve çay gibi içeceklerin içerisinde fazla miktarda bulunmaktadır. Bu tarz içeceklerin tüketilmesi uykusuzluğa neden olabilir. Yapılan araştırmalara göre kafein vücutta 8 saat kadar kalmaktadır. Bu da uyku düzenini bozabilmektedir. Bununla birlikte sigara da tıpkı kahve ve kafein gibi uyarıcı etkiye sahip olduğu için uykusuzluk meydana getirebilmektedir.

Depresyon ve yorgunluk: Gün içerisinde kendinizi fazla yormak yorgunluğa sebep olur ve uykusuzluk yaratabilir. Yorgunluk fiziksel dış etkenler ile gelişebilirken aynı zamanda depresyon gibi kişini içsel problemlerine bağlı olarak da meydana gelebilmektedir. Bu nedenle psikolojik sebepler de uyku düzeninin bozulmasına sebebiyet verebilir.

Stres, uyumadan önce aşırı yemek yemek, kullanılan bazı ilaçlar, aşırı ve düzensiz çalışma saatleri de uykusuzluk sorunu meydana getirebilen diğer etkenler ve etmenler arasında yer almaktadır.

Uykusuzluğun Zararları Nelerdir? Vücuda Yan Etkileri Nelerdir?

Yapılan birtakım bilimsel araştırmalara göre uykusuz kalmak, pek çok sağlık problemini de beraberinde getirmektedir. Çünkü genlerde mutasyona uğrama etkisi oluşturabilmektedir. Hiç uyumamak ya da gereğinden az uyumak aynı şekilde etki meydana getirmektedir. Bağışıklığın zayıflamasına sebebiyet veren bu durum aynı zamanda obezite, kanser, diyabet, kalp sağlığı problemleri gibi etkiler oluşturabilmektedir.

Uykusuz kalmak bilişsel olarak beyin sağlığını da etkilemektedir. Kişide konsantrasyon eksikliği ile birlikte, odaklanamama problemleri meydana gelebilir. Halüsinasyon görebilir ve bu süreç devam ettikçe ciddi hastalıkların oluşmasına neden olabilir. Bu durumların oluşmaması için her bireyin yeterli uyku süresini doldurması ve bunu düzene oturtması gerekmektedir.

Sağlıklı Bir Uyku İçin Yöntemler

Daha sağlıklı bir uyku için birtakım yöntemler yaratabilirsiniz. Bunların başında lavanta kokusu gelmektedir. Lavanta, sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve kalp atışlarının yavaşlamasına, kan basıncının düşmesine etki etmektedir. Bu da uykuya geçişi kolaylaştırmaktadır. Bunun yanı sıra dengeli ve doğru beslenme sağlayınız. Pirinç ve patates gibi glisemik endeksi düşük besinler uykuya geçişi kolaylaştırmaktadır. Ayrıca serotonin ve melatonin hormonlarının salgılanmasına yardımcı olan yiyecekleri de tüketebilirsiniz. Kitap okumak, duş almak, klasik müzik dinlemek de etkili olabilmektedir.

Uykusuzluk İçin bitkisel Çözümler Nelerdir?

Genel olarak uykusuzluk için bitkisel çözümler arasında en fazla tercih edilenler melisa çayı, nane çayı, papatya çayı ve ıhlamur çayıdır. Bu bitkisel çaylar pek çok kişi için sağlıklı bir uyku düzeni oluşturabilmektedir. Vitamin ve mineral açısından da zengin olan bu çaylar, kısa süre içerisinde bağışıklığı da güçlendirecektir. Bunlardan bir tanesini kullanabilirsiniz. Fakat uykusuzluk için öncelikle uzman bir doktora danışmayı ihmal etmeyiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Korona Somnia Nedir? Korona Sonrası Uyku Bozukluğu ve Uykusuzluk Nasıl Geçer?

Korona Somnia Nedir? Korona Sonrası Uyku Bozukluğu ve Uykusuzluk Nasıl Geçer?

Pandemi sonrasında ortaya çıkan korona somnia; korona salgını sonrasında meydana gelen enişe, kaygı, çalışma ve okul hayatındaki değişimler ile kendini gösteren uyku bozukluğu durumudur...

Kalıcı Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Kalıcı Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler sonrasında bu kilolarını geri almamak isterken kalıcı zayıflamak için yapılması gerekenler hayatlarının bir parçası haline gelmelidir...

Akne Nedir? Neden Olur? Nasıl Oluşur?

Akne Nedir? Neden Olur? Nasıl Oluşur?

Akne, her yaştan insanın sorunları arasında yer alan ve oluşumu için birçok neden bulunan sivilcelerdir...

Deliryum Ne Demek? Özellikleri ve Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Deliryum Ne Demek? Özellikleri ve Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Deliryum; genel olarak ağır ameliyatlardan sonra uzun süre komada kalma gibi durumlar sonrasında meydana gelen, çoğunlukla yaşlılarda ya da çocuklarda görülen psikolojik bir hastalıktır...

Zayıflamak İçin Yağ Yakıcı Korse Kullanımı

Zayıflamak İçin Yağ Yakıcı Korse Kullanımı

Kilo vermek ve kalıcı olarak zayıflamak için yağ yakıcı korse takmak, hem sıkılaşma hem de şekillendirici etki sayesinde kısa süre içerisinde incelme sağlamaktadır...

En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Hangisidir? Nasıl Uygulanır?

En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Hangisidir? Nasıl Uygulanır?

En hızlı kilo verdiren diyet; sağlıklı besinlerden meydana gelen, vücutta metabolizmanın hızlanmasına ve aynı zamanda sindirim sisteminin düzenlenmesine destek olan zayıflama programlarından oluşan yöntemlerdir...

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Kalorisi Ne Kadar?

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Kalorisi Ne Kadar?

Kuru üzüm; antiseptik özelliği sayesinde bağırsak ve midede yer alan toksin maddelerin dışarı atılmasını ve buna bağlı olarak sindirim sisteminin daha aktif daha sağlıklı olmasını sağlayan bir meyvedir...

Vücut Şekillendirici Korse ile İncelme

Vücut Şekillendirici Korse ile İncelme

Vücut şekillendirici korseler; bel bölgesinin incelmesini sağlayarak daha kıvrımlı hatların oluşmasına ve vücudun yaklaşık 1-2 beden ince gözükmesine yardımcı olmaktadır...

Bambu Çorap mı, Modal Çorap mı?

Bambu Çorap mı, Modal Çorap mı?

Bambu ve modal çoraplar ayakların hava almasını sağlayan ve buna bağlı olarak terleme, koku gibi durumların oluşmasına engel olan ürünler olarak nitelendirilmektedir...

Göz Kapağı Estetiği Nedir? Nasıl Yapılır? Olanlar ve Yorumlar

Göz Kapağı Estetiği Nedir? Nasıl Yapılır? Olanlar ve Yorumlar

Göz kapağı estetiği; diğer bir ismi ile blefaroplasti olarak nitelendirilen, hem alt hem de üst göz kapaklarına uygulanan, deri sarkması ve gereksiz fazla kas dokusunun çıkartılması, ayrıca göz çevresinde meydana gelen dokuların giderilmesine yönelik olarak uygulanan, plastik cerrahlar tarafına yapılan işlemdir...