yeniloji.com
Sağlık

Uykusuzluğun Nedenleri ve Zararları Nelerdir? Uykusuzluk İçin Bitkisel Çözümler

Henüz yorum yazılmadı
Uykusuzluğun Nedenleri ve Zararları Nelerdir? Uykusuzluk İçin Bitkisel Çözümler
Yeniloji 2200 görüntüleme

Uykusuzluk; vücudun dinlenmesini engelleyerek organların yeterli bir şekilde, düzeyde çalışmamasına neden olur. Bu durum bağışıklığın düşmesine ve beraberinde birtakım rahatsızlıkların oluşmasına sebebiyet verir.

Uykusuzluğun Nedenleri Nelerdir? Nasıl Ortaya Çıkar?

Uykusuzluk günümüzün en önemli problemlerinden biridir. Genel olarak her kişide farklı sebeplere bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Genel olarak uykusuzluğun nedenlerini belli başlı başlıklar altında inceleyebiliriz:

Uyku haplarının kullanımı: Genel olarak pek çok kişi uykusuzluğu gidermek için uyku hapları kullanmaktadır. Bu haplar uzman kontrolünde alınmadığı zaman uyku düzenini bozabilmektedir ve hatta uykusuzluğun en önemli nedenleri arasında gösterilebilmektedir. bu haplara çok fazla alışmak kendi kendinize uyuyamamanıza neden olur.

Gün içinde uyumak: Günlük hayatta gerçekleştireceğiniz kısa vadeli uykular gece uyuyamamanıza neden olur. Gece uyuyamamak ise gün içerisinde sinirli stresli olmanıza sebebiyet verir. bu bir döngü halinde ilerlemektedir. Yaşlılar ve çocuklar haricinde normal yetişkin bireylerin gün içerisine uyku ihtiyacı bulunmamaktadır. Eğer ki kendinizi gün içerisinde çok yorgun hissediyorsanız en fazla yarım saatlik kestirme yapın. Bunun harici uyku düzenini bozabilir.

Kafein ve Sigara tüketimi: Uyarıcı bir madde olan kafein, kahve ve çay gibi içeceklerin içerisinde fazla miktarda bulunmaktadır. Bu tarz içeceklerin tüketilmesi uykusuzluğa neden olabilir. Yapılan araştırmalara göre kafein vücutta 8 saat kadar kalmaktadır. Bu da uyku düzenini bozabilmektedir. Bununla birlikte sigara da tıpkı kahve ve kafein gibi uyarıcı etkiye sahip olduğu için uykusuzluk meydana getirebilmektedir.

Depresyon ve yorgunluk: Gün içerisinde kendinizi fazla yormak yorgunluğa sebep olur ve uykusuzluk yaratabilir. Yorgunluk fiziksel dış etkenler ile gelişebilirken aynı zamanda depresyon gibi kişini içsel problemlerine bağlı olarak da meydana gelebilmektedir. Bu nedenle psikolojik sebepler de uyku düzeninin bozulmasına sebebiyet verebilir.

Stres, uyumadan önce aşırı yemek yemek, kullanılan bazı ilaçlar, aşırı ve düzensiz çalışma saatleri de uykusuzluk sorunu meydana getirebilen diğer etkenler ve etmenler arasında yer almaktadır.

Uykusuzluğun Zararları Nelerdir? Vücuda Yan Etkileri Nelerdir?

Yapılan birtakım bilimsel araştırmalara göre uykusuz kalmak, pek çok sağlık problemini de beraberinde getirmektedir. Çünkü genlerde mutasyona uğrama etkisi oluşturabilmektedir. Hiç uyumamak ya da gereğinden az uyumak aynı şekilde etki meydana getirmektedir. Bağışıklığın zayıflamasına sebebiyet veren bu durum aynı zamanda obezite, kanser, diyabet, kalp sağlığı problemleri gibi etkiler oluşturabilmektedir.

Uykusuz kalmak bilişsel olarak beyin sağlığını da etkilemektedir. Kişide konsantrasyon eksikliği ile birlikte, odaklanamama problemleri meydana gelebilir. Halüsinasyon görebilir ve bu süreç devam ettikçe ciddi hastalıkların oluşmasına neden olabilir. Bu durumların oluşmaması için her bireyin yeterli uyku süresini doldurması ve bunu düzene oturtması gerekmektedir.

Sağlıklı Bir Uyku İçin Yöntemler

Daha sağlıklı bir uyku için birtakım yöntemler yaratabilirsiniz. Bunların başında lavanta kokusu gelmektedir. Lavanta, sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve kalp atışlarının yavaşlamasına, kan basıncının düşmesine etki etmektedir. Bu da uykuya geçişi kolaylaştırmaktadır. Bunun yanı sıra dengeli ve doğru beslenme sağlayınız. Pirinç ve patates gibi glisemik endeksi düşük besinler uykuya geçişi kolaylaştırmaktadır. Ayrıca serotonin ve melatonin hormonlarının salgılanmasına yardımcı olan yiyecekleri de tüketebilirsiniz. Kitap okumak, duş almak, klasik müzik dinlemek de etkili olabilmektedir.

Uykusuzluk İçin bitkisel Çözümler Nelerdir?

Genel olarak uykusuzluk için bitkisel çözümler arasında en fazla tercih edilenler melisa çayı, nane çayı, papatya çayı ve ıhlamur çayıdır. Bu bitkisel çaylar pek çok kişi için sağlıklı bir uyku düzeni oluşturabilmektedir. Vitamin ve mineral açısından da zengin olan bu çaylar, kısa süre içerisinde bağışıklığı da güçlendirecektir. Bunlardan bir tanesini kullanabilirsiniz. Fakat uykusuzluk için öncelikle uzman bir doktora danışmayı ihmal etmeyiniz.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Korona Somnia Nedir? Korona Sonrası Uyku Bozukluğu ve Uykusuzluk Nasıl Geçer?

Korona Somnia Nedir? Korona Sonrası Uyku Bozukluğu ve Uykusuzluk Nasıl Geçer?

Pandemi sonrasında ortaya çıkan korona somnia; korona salgını sonrasında meydana gelen enişe, kaygı, çalışma ve okul hayatındaki değişimler ile kendini gösteren uyku bozukluğu durumudur...

Kene Isırması Belirtileri Nelerdir? İlk Yardım ve Tedavisi Nasıl Olur?

Kene Isırması Belirtileri Nelerdir? İlk Yardım ve Tedavisi Nasıl Olur?

Kene ısırması; açık havada, ağaçlarda, çalılarda, çimlerde yer alan ve aynı zaman yaprak yığınlarında bulunan, ilkbahar ve ya aylarında oldukça yaygın bir şekilde görülen durumdur...

İnce Belli Olmak İçin Korse Kullanımı

İnce Belli Olmak İçin Korse Kullanımı

İnce belli olmak ve bel bölgesinin daha kıvrımlı gözükmesini sağlamak için toparlayıcı ve zayıflatıcı özelliği olan korseler kullanılabilmektedir...

Burun Açma Yöntemleri Nelerdir?

Burun Açma Yöntemleri Nelerdir?

Burun tıkanıklığı; burundaki yapısal bozukluklar nedeniyle meydana gelebileceği gibi üşütme, soğuk algınlığı, grip ya da sinüzit gibi hastalıklar nedeniyle de tıkanabilmektedir...

Gıda Zehirlenmesi Öldürür mü?

Gıda Zehirlenmesi Öldürür mü?

Gıda zehirlenmesi; birtakım bakterilerin tüketilmesi sonucunda oluşan bir hastalık durumudur ve birkaç gün içerisinde iyileşme gösterebileceği gibi aynı zamanda ölümcül sonuçlar da meydana getirebilir...

Mide Balonu Nedir? Sonrasında Beslenme Nasıl Olur? Ne İşe Yarar?

Mide Balonu Nedir? Sonrasında Beslenme Nasıl Olur? Ne İşe Yarar?

Mide balonu; obezite tedavileri için kullanılan, ameliyatsız ve oldukça tercih edilen bir yöntemdir...

Elma Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? Faydaları ve Zararları

Elma Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? Faydaları ve Zararları

Elma diyeti; elmanın zayıflatıcı özelliğinden yola çıkarak diyetisyenler tarafından hazırlanmış oldukça sağlıklı ve etkili bir beslenme programıdır...

Sezgisel Beslenme Nedir? Intuitive Eating Nasıl Olur?

Sezgisel Beslenme Nedir? Intuitive Eating Nasıl Olur?

Sezgisel beslenme; vücudun doğal bir şekilde açlık tokluk sinyal verdiği etkiye göre beslenme yani tokluk ve açlık uyumuna bağlı olarak yemek yeme şekline verilen isimdir...

Okinawa Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

Okinawa Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

Okinawa diyeti; uzun yaşamın sırrı olarak bilinen, hem sağlığı korumak hem de kilo kontrolü sağlamak için etkili olan, Akdeniz diyeti ile benzerliği bulunan bir beslenme programıdır...

Fasting Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Kilo Verenler

Fasting Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Kilo Verenler

Fasting diyet; aralıklı beslenme, if diyeti ya da aralıklı oruç diyeti gibi isimlerle de bilinen, ne yediğinizin değil ne zaman yediğinizin öneminin olduğu bir kilo verme yöntemdir...