yeniloji.com
Beslenme

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Kalorisi Ne Kadar?

Henüz yorum yazılmadı
Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Kalorisi Ne Kadar?
Yeniloji 2850 görüntüleme

Kuru üzüm; antiseptik özelliği sayesinde bağırsak ve midede yer alan toksin maddelerin dışarı atılmasını ve buna bağlı olarak sindirim sisteminin daha aktif daha sağlıklı olmasını sağlayan bir meyvedir.

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?

Üzüm meyvesinin taze olarak değil kuru şekilde tüketilmesine verilen bir isim olan kuru üzüm, birçok farklı çeşitte karşımıza çıkan bir meyve türüdür. İçerisinde yer alan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde besin değeri oldukça yüksek olan ve sağlık için pek çok faydası bulunan bir gıdadır. Tek başına tüketilebilirken aynı zamanda farklı yiyeceklerin içerisinde de kullanılabilmektedir. Üzüm ılıman iklimde yetişen bir meyvedir ve yaprakları da oldukça faydalıdır. Kurutulmuş bir şekilde tüketildiği zaman kansızlığın giderilmesi ve önlenmesi konusunda yardımcı olmaktadır. Ayrıca kanın içerisinde yer alan nitrik oksit miktarının artmasını sağlar ve buna bağlı olarak kanda pıhtılaşma etkisinin engellenmesine yardımcı olur. Bu hep kolesterol seviyesinin düzenlenmesine hem de kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine katkı sağlar.

Antioksidan açısından zengin olan ve vücudu toksin maddelerden arındıran kuru üzüm aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte üst solunum yollarını etkileyen rahatsızlıkların iyileştirilmesi konusunda da yardımcı olmaktadır. Kuru üzüm içeriğinde yer alan bakır ve magnezyum kemiklerin daha hızlı gelişmesine katkı sağlar. Romatizmal hastalıklar için de faydalı olmaktadır.

B vitamini açısından zengin olan kuru üzüm sinir hücrelerinin güçlenmesine ve beyin fonksiyonlarının iyileştirilmesine katkı sağlar. İleri yaşlarda ortaya çıkan unutkanlık gibi hastalıkların giderilmesini sağlarken aynı zamanda yorgunluk ve depresyon gibi durumları da engeller. Vücuda enerji verir ve gün boyu dinç kalmayı sağlar. Tam bir şifa deposu olan üzüm kurutularak tüketildiği zaman kanserin önlenmesi, kanserli hücrelerin ise iyileşmesi gibi katkılar meydana getirmektedir.

Kuru Üzümün Zararları Nelerdir?

Genelde faydalı etkileri hakkında söz ettiren kuru üzüm aşırı miktarda tüketildiği zaman birtakım alerjik etkilere yol açabilmektedir. Bu nedenle tüketim sağlarken aşırı olmamasına dikkat edilmelidir. Eğer ki aşırı kilo probleminiz varsa çok fazla tüketmeyiniz. Her ne kadar tok tutucu özelliği olsa da gereğinden fazla tüketilmesi beraberinde kilo problemini de getirmektedir. Bununla birlikte kalp ve tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir. Gün içerisinde 8-10 adet tüketilmesi önerilir. Şeker hastalarının ise daha da dikkatli olması ve hatta tüketmemesi tavsiye edilmektedir.

Kuru Üzüm Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?

İçerisinde bol miktarda lif barındıran kuru üzüm, sindirim sisteminin daha düzgün çalışmasını sağlamaktadır. Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine ve midenin daha etkin çalışmasına yardımcı olur. Bu da fazla kiloların atılmasına destek olur. Ayrıca tüketildiği zaman tokluk etkisi meydana getirmektedir. Bu etki sayesinde daha az yemek tüketmeyi ve beraberinde vücutta yağ depolanmasının sağlanmasını önleyici etkiler meydana getirir. Diyet yaparken bu üzümlerden tüketerek sizler de kilo vermeyi sağlayabilirsiniz.

Kuru Üzümün Kalorisi Ne Kadar?

Yaklaşık olarak 100 gram tüketeceğiniz kurum üzümün kalorisi 299,2 kcal'dır. Yaklaşık olarak 1 avuç kuru üzüm ise 91 kaloriye denk gelmektedir. Yemeklerin içerisinde tüketebileceğiniz kuru üzümü aynı zamanda sade olarak da yiyebilirsiniz. Genel olarak leblebi ile birlikte oldukça lezzetli olmaktadır. Fakat leblebi kabızlık yapabileceğinden çok fazla tüketilmemelidir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Aşırı Terleme Neden Olur? Nasıl Önlenir?

Aşırı Terleme Neden Olur? Nasıl Önlenir?

Terleme insan vücudunun ısısını sabit tutmada yardımcı olan fizyolojik bir durumdur...

Zencefil Suyunun Faydaları Nelerdir? Kilo Verdirir mi? Zararları Var mı?

Zencefil Suyunun Faydaları Nelerdir? Kilo Verdirir mi? Zararları Var mı?

Zencefil suyu; antioksidan, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlayan bir bitkisel karışımdır...

Erkekler Korse Giyer mi? Erkeklerde Korse Kullanımı

Erkekler Korse Giyer mi? Erkeklerde Korse Kullanımı

Korseler; esnek kumaşlar sayesinde vücudu saran ve daha zayıf gözükmeyi sağlayan iç giysilerdir...

Rambutan Meyvesi Nedir? Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Rambutan Meyvesi Nedir? Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Rambutan meyvesi; dışı saçaklı içi yumurta gibi olan, vücuda enerji veren ve aynı zamanda kilo vermeyi kolaylaştıran, demir bakımından zengin, antidiyabetik özelliği bulunan bir meyvedir...

Ceviz Zayıflatırmı? Ceviz ile Kilo Vermek

Ceviz Zayıflatırmı? Ceviz ile Kilo Vermek

Ceviz; oldukça faydalı etkileri sayesinde hem kilo vermeye hem de kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bir besin olarak bilinmektedir...

İF Diyeti Nedir, Ne Demek? Yapanlar ve Yorumlar

İF Diyeti Nedir, Ne Demek? Yapanlar ve Yorumlar

İf diyeti; vücuttaki yağların hızlı bir şekilde yakılmasını sağlayan ve metabolizmanın dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayan aralıklı oruç diyeti olarak da nitelendirilen bir kilo verme yöntemidir...

Yemlik Otunun Faydaları Nelerdir? Nerede Yetişir?

Yemlik Otunun Faydaları Nelerdir? Nerede Yetişir?

Dağda, çayırda ve tarlalarda kendiliğinden yetişen yemlik otu; İç Anadolu, Marmara ve Karadeniz Bölgeleri'nde yetişen ve farklı iklimlere uyum sağlayabilen bir bitki çeşididir...

Siyah Domates Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yetiştirilir?

Siyah Domates Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yetiştirilir?

Siyah domates; lif ve antioksidan açısından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir ve kumato, akdeniz domatesi gibi isimlerle de bilinen bir sebze çeşididir...

Cilt Bakımı Yaptırmak İstiyorum, Faydalı mı, Zararlı mı?

Cilt Bakımı Yaptırmak İstiyorum, Faydalı mı, Zararlı mı?

Cilt bakımı; yaşlılık belirtilerinin giderilmesi, lekelerin ortadan kaldırılması ve sivilce, akne gibi cilt problemlerinden kurtulmak için yapılan uygulamalardır...

Fransız Askısı Kalıcı mı? Zararları Nelerdir? Yaptıranlar ve Fiyatı

Fransız Askısı Kalıcı mı? Zararları Nelerdir? Yaptıranlar ve Fiyatı

Fransız askısı; son yılların en fazla tercih edilen ameliyatsız yüz gerdirme operasyonlarından biridir...