Pandemi sonrasında ortaya çıkan korona somnia; korona salgını sonrasında meydana gelen enişe, kaygı, çalışma ve okul hayatındaki değişimler ile kendini gösteren uyku bozukluğu durumudur.
Korona Somnia Nedir, Ne Demek?
2019 yılının son aylarına doğru ortaya çıkan ve kısa süre içerisinde tüm dünyayı etkisi altına alan korona somnia; kişilerin virüse yakalanma korkusu, sevdikleri kişileri kaybetme korkusu ve ekonomik kaygılar ile ortaya çıkan bir uyku problemidir. Uzmanlar daha önce de kişilerde uyku bozukluğu problemi olduğunu fakat pandemi sonrasında bunun arttığını ve farklı bir boyut kazandığını belirtmektedir. Pandeminin ne kadar süreceğinin belirsiz olması, sosyal mesafe kuralları, uygulanan önlemler ve sosyal hayattan geri kalma gibi etkiler kişilerin daha fazla düşünmesine ve bu da uyku düzeninin bozulmasına neden olmaktadır.
Covid Somnia Nedenleri Nelerdir?
Sadece ülkemizde değil tüm dünyasa insanlar pandemi korkusu ve psikolojisi ile karşı karşıya kalmaktadır. Yapılan kısıtlamalar, ekonomik zorluklar, stres ve kaygı covid somnia meydana getirmektedir. Pandemi öncesinde düzenli bir hayatı olan insanların çoğu, salgın nedeni ile evden çalışmaya ve evden eğitim görmeye başlamıştır. Bu zaman içerisinde farklı etkiler meydana getirmiş ve sıkılganlık doğurmuştur. Sosyal mesafe neden ile arkadaşlar ile görüşememe ya da eskisi kadar ekonomik anlamda özgü olamama gibi durumlar endişe yaratarak uyku problemine neden olmuştur. Covid somnia koronavirüs nedeniyle insanların hayatında meydana gelen değişiklik ve bunların ne kadar süreceği konusundaki belirsizlik nedeniyle meydana gelmektedir.
Korona Sonrası Uyku Bozukluğu
Uyku, vücudumuzun dinlenmesi, hücrelerimizin yenilenmesi, organlarımızın fonksiyonlarını yerine getirmesi, yani kısaca sağlıklı hayat için gerekli bir şeydir. Mental anlamda iyi olmak için her insanın uykuya ihtiyacı vardır. Korona sonrasında uyku problemi yaşayan kişiler bu süreçte depresyon, anksiyete ve stres gibi durumlarla karşılaşabilmektedir. Uzmanlar aşırı uyumama ve mümkün olduğunca geç yatılmaması konusunda uyarmaktadır. Rutin uyku düzeninize devam etmeli ve günde 7-8 saat uyumaya özen göstermelisiniz.
Korona Sonra Uykusuzluk Nasıl Geçer?
Değişen çalışma programları ve günlük rutin kapsam uyku kalitesinde bozulmalar ve beraberinde uykusuzluk getirmektedir. Korona somnia önlemek ve uykusuzluk problemlerini gidermek için gece telefon kullanımını ve sosyal medya alışkanlığını azaltınız. Yatağı sadece uyumak için kullanın. Ayrıca uyku sırasında odanın karanlık olmasına özen gösteriniz. Akşam çay, kahve ve alkol tüketmeyiniz. Geç saatlerde salgın konulu haber ve programlar izlemeyiniz. Gündüz uyumayınız. Bilgisayar ile ilgili işleri gündüz yapınız. Düzenli egzersiz yapınız ve kendinize vakit ayırınız. Eğer ki günlük yaşamı etkileyecek düzeyde anksiyete problemleri varsa uzman psikologlardan destek alınız.
