yeniloji.com
Diyet

Diyet Yaparken Kabızlık Neden Olur? Çözüm Nedir? Nasıl Giderilir?

Henüz yorum yazılmadı
Diyet Yaparken Kabızlık Neden Olur? Çözüm Nedir? Nasıl Giderilir?
Yeniloji 3498 görüntüleme

Diyet yaparken kabızlık, metabolizmada meydana gelen değişiklikten dolayı meydana gelir ve giderilmesi için sıvı tüketimine özen gösterilmelidir.

Diyet Yaparken kabızlık Neden Olur?

Diyet ile beraber vücutta birtakım değişiklikler meydana gelmektedir. Öncelikle yeme alışkanlıkları ardından tüketilen besinlerdeki değişiklik sindirim sistemini etkiler ve bu da metabolizmada yavaşlama meydana getirir. Bu durum genel olarak birkaç gün içerisinde vücudun yeni beslenme programına alışması ile son bulur. Fakat yanlış diyetlerin uygulanması sonucunda gelişen kabızlık daha ciddi sorunlara yol açabilir.

Diyet yaparken kabızlık oluşması kuru beslenme ve yeterli miktarda sıvı alımı olmaması durumundan kaynaklanır.

Sağlıklı bir şekilde zayıflama sağlamak için lifli beslenmeli, sıvı alımına özen gösterilmeli ve uygulanan diyetin kişiye özel olması gerekmektedir. Her diyet herkes için uygun değildir. Diyet programları kişiye özel olarak ayarlanmalıdır. Kilo vermeye başladığınız ve bir beslenme programı uyguladığınızda vücudunuz bu yeni düzene alışana kadar bağırsaklarda yavaşlama meydana gelebilir. Çünkü vücut eskisi gibi beslenmiyordur ve gıda alımında değişiklik olmuştur. Diyette kabızlığı engellemek için sıvı alımını arttırmalı ve lifli besinler tüketilmelidir.

Diyet Yaparken Kabızlığa Çözüm

Birçok kişinin başına gelebilen kabızlık problemi beslenme düzenindeki değişiklik sonucu da oluşabilmektedir. Bağırsaklar vücudumuzun ikinci beyni olarak kabul edilir ve her değişiklikten etkilenebilirler. Stres, üzüntü gibi etkenlerden ya da yeme alışkanlıklarındaki değişimlerden hemen etkilenebilirler. Kabızlık bağırsakların yavaş çalışması anlamına gelmektedir. Bu sorunu aşmanın temel kuralı ise sıvı alımıdır. Gün içerisinde en az 2 litre su içilmeli ve suyun ılık olmasına özen gösterilmelidir. Dışkının yumuşaması için sıcak içecekler ve su tüketimi oldukça önemlidir.

Kabızlığı gidermek için beslenme programının metabolizma hızına uygun olması gerekmektedir. Vücuda enerji veren ve aynı zaman sindirim kolay besinler tüketilmelidir. Lif açısından zengin besinler yenmelidir. Meyve sebze ağırlıklı olması gereken beslenme programı aynı zamanda belli miktarlarda et de içermelidir. Şişkinliği önlemek, vücuttan ödem atmak için bitki çayı tüketimi sağlanabilir.

Diyette Kabızlık Nasıl Giderilir?

Diyet ve spor ile zayıflamak vücudun sıkılaşmasına yardımcı olur ve sarkma problemlerini önler. Zayıflama sürecinin etkin, verimli ve kişiyi zorlaması için sindirim sistemi problemlerinin oluşmaması gerekmektedir. Diyet yapıyorum ama kabız oldum şeklinde şikayetleri olanlar bazı bitki çaylarından faydalanabilirler. Rezene çayı bağırsak hareketlerini rahatlatmaktadır. Fakat aşırı tüketilmemelidir. Bunun yanında keten tohumu, kuru incir, taze incir ya da kuru kayısı gibi atıştırmalıklar da sindirimi düzenleyici etki meydana getirmektedir. Dilerseniz bunları komposto şeklinde de tüketebilirsiniz. Fakat aşırı değil belli miktarlarda, ara öğünlerde atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Diyette Kabızlık Kilo Vermeyi Engeller mi?

Kabız olduğunuzda metabolizma yavaşlamış olur ve vücuttan yağ atımı gerçekleşmez. Bu nedenle kilo verimi de meydana gelmez. Diyet yaptığınız halde kilo veremiyorsanız nedeni kabızlık olabilir. Bu nedenle kişiye özel diyet programları uygulanmalı, sıvı alımı ihmal edilmemeli ve lifli beslenme sağlanmalıdır. Bu şekilde vücudunuz dengeli bir zayıflama sağlar. Diyette kabız olmamak için bu detaylara dikkat ediniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Manyetik Korse Nedir? Zararlı mı?

Manyetik Korse Nedir? Zararlı mı?

Manyetik korse; bel ve sırt bölgesinde meydana gelen ağrıların giderilmesi ve eğrilik gibi sorunlar mevcut ise düzeltilmesine yardımcı olan bir aparattır...

Evde Kolayca Gripten Kurtulma Yolları

Evde Kolayca Gripten Kurtulma Yolları

Kış aylarında insanlar sıklıkla gribe yakalanabilirken evde kolayca gripten kurtulma yolları sayesinde normal hayat dönüş kısa sürede sağlanacaktır...

Grip miyim Corona mıyım? Nasıl Anlarım?

Grip miyim Corona mıyım? Nasıl Anlarım?

Son yıllarda dünyayı etkisine alan covid-19 salgını, birçok kişinin grip miyim corona mıyım diye sorgulamasına ve her semptomda endişe meydana getirmeye neden olmaktadır...

Mide Toparlayıcı Korse Tok Tutar mı?

Mide Toparlayıcı Korse Tok Tutar mı?

Mide toparlayıcı korse modelleri; karın bölgesinin ve midenin sıkılaşmasına yardımcı olarak daha ince ve hoş bir fiziğe sahip olmanıza destek olmaktadır...

Tarçın Yoğurt Kürü Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Zayıflayanlar

Tarçın Yoğurt Kürü Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Zayıflayanlar

Tarçın yoğurt kürü; metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan, yağ yakımını destekleyerek kısa bir süre içerisinde etkili olarak kilo vermeyi destekleyen bir karışımdır...

Emziren Anne Nasıl Zayıflar? Emziren Anneler İçin Zayıflama Yöntemleri

Emziren Anne Nasıl Zayıflar? Emziren Anneler İçin Zayıflama Yöntemleri

Emziren annelerin ve hamile bayanların kilo verebilmesi için dengeli beslenmesi gerekmektedir...

Beli İnce Gösteren Korseler Zararlı mı?

Beli İnce Gösteren Korseler Zararlı mı?

Beli ince gösteren korseler; sıkılaştırıcı özellikleri sayesinde vücut hatlarının daha kıvrımlı olmasını sağlayan, göbek ve midenin zayıflamasını sağlayarak kusursuz bir fiziğin oluşmasına yardımcı olan ürünlerdir...

Dash Diyeti Nedir? Örneği ve İlkeleri Nelerdir?

Dash Diyeti Nedir? Örneği ve İlkeleri Nelerdir?

Dash diyeti; hipertansiyonu kontrol etmek, yüksek tansiyonu önlemek ve bu rahatsızlığın vücutta meydana getireceği zararları engellemek, azaltmak için uygulanan bir beslenme programıdır...

Üzüm Suyunun Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

Üzüm Suyunun Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

Üzüm suyu; vücudu birçok hastalığa karşı koruyan, kan yapıcı etkisi bulunan ve beraberinde antioksidan içeriği sayesinde birçok rahatsızlığa karşı vücudu savunan, direnç sağlayan bir meyve suyudur...

Diş Eti Çekilmesi Tedavisi Nasıl Yapılır? Nedenleri Nelerdir?

Diş Eti Çekilmesi Tedavisi Nasıl Yapılır? Nedenleri Nelerdir?

Diş eti çekilmesi, tedavi edilmediği takdirde insanların diş kaybına sebep olabilen ciddi bir rahatsızlıkken kısa sürede tedavisi en doğru seçim olacaktır...