yeniloji.com
Diyet

Diyet Yaparken Kabızlık Neden Olur? Çözüm Nedir? Nasıl Giderilir?

Henüz yorum yazılmadı
Diyet Yaparken Kabızlık Neden Olur? Çözüm Nedir? Nasıl Giderilir?
Yeniloji 3269 görüntüleme

Diyet yaparken kabızlık, metabolizmada meydana gelen değişiklikten dolayı meydana gelir ve giderilmesi için sıvı tüketimine özen gösterilmelidir.

Diyet Yaparken kabızlık Neden Olur?

Diyet ile beraber vücutta birtakım değişiklikler meydana gelmektedir. Öncelikle yeme alışkanlıkları ardından tüketilen besinlerdeki değişiklik sindirim sistemini etkiler ve bu da metabolizmada yavaşlama meydana getirir. Bu durum genel olarak birkaç gün içerisinde vücudun yeni beslenme programına alışması ile son bulur. Fakat yanlış diyetlerin uygulanması sonucunda gelişen kabızlık daha ciddi sorunlara yol açabilir.

Diyet yaparken kabızlık oluşması kuru beslenme ve yeterli miktarda sıvı alımı olmaması durumundan kaynaklanır.

Sağlıklı bir şekilde zayıflama sağlamak için lifli beslenmeli, sıvı alımına özen gösterilmeli ve uygulanan diyetin kişiye özel olması gerekmektedir. Her diyet herkes için uygun değildir. Diyet programları kişiye özel olarak ayarlanmalıdır. Kilo vermeye başladığınız ve bir beslenme programı uyguladığınızda vücudunuz bu yeni düzene alışana kadar bağırsaklarda yavaşlama meydana gelebilir. Çünkü vücut eskisi gibi beslenmiyordur ve gıda alımında değişiklik olmuştur. Diyette kabızlığı engellemek için sıvı alımını arttırmalı ve lifli besinler tüketilmelidir.

Diyet Yaparken Kabızlığa Çözüm

Birçok kişinin başına gelebilen kabızlık problemi beslenme düzenindeki değişiklik sonucu da oluşabilmektedir. Bağırsaklar vücudumuzun ikinci beyni olarak kabul edilir ve her değişiklikten etkilenebilirler. Stres, üzüntü gibi etkenlerden ya da yeme alışkanlıklarındaki değişimlerden hemen etkilenebilirler. Kabızlık bağırsakların yavaş çalışması anlamına gelmektedir. Bu sorunu aşmanın temel kuralı ise sıvı alımıdır. Gün içerisinde en az 2 litre su içilmeli ve suyun ılık olmasına özen gösterilmelidir. Dışkının yumuşaması için sıcak içecekler ve su tüketimi oldukça önemlidir.

Kabızlığı gidermek için beslenme programının metabolizma hızına uygun olması gerekmektedir. Vücuda enerji veren ve aynı zaman sindirim kolay besinler tüketilmelidir. Lif açısından zengin besinler yenmelidir. Meyve sebze ağırlıklı olması gereken beslenme programı aynı zamanda belli miktarlarda et de içermelidir. Şişkinliği önlemek, vücuttan ödem atmak için bitki çayı tüketimi sağlanabilir.

Diyette Kabızlık Nasıl Giderilir?

Diyet ve spor ile zayıflamak vücudun sıkılaşmasına yardımcı olur ve sarkma problemlerini önler. Zayıflama sürecinin etkin, verimli ve kişiyi zorlaması için sindirim sistemi problemlerinin oluşmaması gerekmektedir. Diyet yapıyorum ama kabız oldum şeklinde şikayetleri olanlar bazı bitki çaylarından faydalanabilirler. Rezene çayı bağırsak hareketlerini rahatlatmaktadır. Fakat aşırı tüketilmemelidir. Bunun yanında keten tohumu, kuru incir, taze incir ya da kuru kayısı gibi atıştırmalıklar da sindirimi düzenleyici etki meydana getirmektedir. Dilerseniz bunları komposto şeklinde de tüketebilirsiniz. Fakat aşırı değil belli miktarlarda, ara öğünlerde atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Diyette Kabızlık Kilo Vermeyi Engeller mi?

Kabız olduğunuzda metabolizma yavaşlamış olur ve vücuttan yağ atımı gerçekleşmez. Bu nedenle kilo verimi de meydana gelmez. Diyet yaptığınız halde kilo veremiyorsanız nedeni kabızlık olabilir. Bu nedenle kişiye özel diyet programları uygulanmalı, sıvı alımı ihmal edilmemeli ve lifli beslenme sağlanmalıdır. Bu şekilde vücudunuz dengeli bir zayıflama sağlar. Diyette kabız olmamak için bu detaylara dikkat ediniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Göbek Eritmek İçin Bitkisel Yağlar

Göbek Eritmek İçin Bitkisel Yağlar

Göbek eritmek için; bölgesel zayıflama yöntemlerinden faydalanmak ve aynı zamanda spor yaparak az kalorili beslenmek gerekmektedir...

Sumak Yoğurt Kürü Zayıflatır mı? Tarifi Nedir? Zayıflayanlar Var mı?

Sumak Yoğurt Kürü Zayıflatır mı? Tarifi Nedir? Zayıflayanlar Var mı?

Sumak yoğurt kürü; hazımsızlık ve kabızlık gibi problemlerin giderilmesine yardımcı olan, sağlıklı bir şekilde zayıflama meydana getiren doğal etkili karışımdır...

Susam Bitkisi Nasıl Olur? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Ne Zaman Ekilir?

Susam Bitkisi Nasıl Olur? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Ne Zaman Ekilir?

Simit, kurabiye ve poğaçaların olmazsa olmazı olan susam bitkisi; besin değerleri ve tadı sayesinde oldukça önemli bir yere sahip olan, insan sağlığını olumlu yönde etkileyen bir bitki türüdür...

Erkeklerde Saç Dökülmesini Engellemek İçin Doğal Çözümler

Erkeklerde Saç Dökülmesini Engellemek İçin Doğal Çözümler

Erkeklerde saç dökülmesini engellemek için geliştirilmiş pek çok doğal ve bitkisel yöntem bulunmaktadır...

Mavi Sarmaşık Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Mavi Kelebek Çayı Zayıflatır mı?

Mavi Sarmaşık Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Mavi Kelebek Çayı Zayıflatır mı?

Mavi sarmaşık çayı; vücuttaki toksin maddelerin atılması ve stresin azaltılması gibi etkiler için kullanılan, mavi çay ya da mavi kelebek çayı gibi isimlerle bilinen, içerisindeki katkı maddesi bulunmayan ve demlendiği zaman mavi bir renk alan bitkisel içerikli çaydır...

Kekreyemiş Nedir? Kekreyemiş Zayıflatır mı? Faydaları ve Zararları

Kekreyemiş Nedir? Kekreyemiş Zayıflatır mı? Faydaları ve Zararları

Kekreyemiş; kırmızı renkli ve içerisinde yüksek miktarda antioksidan barındıran, kilo vermeye yardımcı sıfır yağ içeren bir meyve çeşididir...

Uykuluk Ne Demek? Nasıl Yapılır? Hayvanın Neresidir?

Uykuluk Ne Demek? Nasıl Yapılır? Hayvanın Neresidir?

Uykuluk; sakatatlar arasında en az bilinen ama lezzeti ve sağlığa faydaları açısından son zamanlarda en fazla araştırılan bir besindir...

Zararlı Alışkanlıklardan Korunma Yolları

Zararlı Alışkanlıklardan Korunma Yolları

İnsanların hayatına çok büyük etkileri olan zararlı alışkanlıklardan korunma yolları genç yaştaki bireyler için önem arz etmektedir...

Adaçayı Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Vajinaya Sürülür mü?

Adaçayı Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Vajinaya Sürülür mü?

Adaçayı yağı; adaçayı bitkisinin köklerinin birtakım yöntemler ile sıkılması ile elde edilen, zengin içeriğe sahip, anti-bakteriyel özelliği bulunan bitkisel bir yağ çeşididir...

Doğum Sonrası Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Doğum Sonrası Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Doğum sonrası zayıflamak; vücut esnek bir yapıda olduğu için bazı beslenme yöntemleri ve birtakım hareketler ile basit bir hale gelmektedir...