yeniloji.com
Diyet

16 Saat Aç Kalınan Diyet Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti ile Zayıflayanlar ve Faydaları

Henüz yorum yazılmadı
16 Saat Aç Kalınan Diyet Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti ile Zayıflayanlar ve Faydaları
Yeniloji 3417 görüntüleme

16 saat aç kalınan diyet; intermittent fasting ismi ile bilinen ve aynı zamanda aralıklı oruç diyeti olarak da nitelendirilen bir kilo verme yöntemidir.

16 Saat Aç Kalınan Diyet Nedir?

Gün boyunca sadece 8 saat yemek yemek ve 16 saat aç kalma diyeti hem sağlıklı yaşamın sırrı hem de kilo vermenin etkili yöntemlerinden biri olarak gösterilmektedir. Günümüzde sıkça uygulanan ve tercih edilen bu beslenme yöntemi hem kilo vermeyi sağlar hem de yaşlanmayı geciktirir hem de hormonal dengesizliklerin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Yağ yakıcı etkisi sayesinde ise kalıcı olarak zayıflama meydana getirmektedir.

16 saat aç kalma diyeti, kişini ne yiyeceğini değil ne zaman yiyeceğini belirleyen bir beslenme şeklidir.

Aralıklı oruç diyeti, metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayarak yağ yakımının gerçekleşmesine etki eden bir zayıflama yöntemidir. Bu kilo verme yöntemi zayıflama sağlarken kişinin kas kaybetmesini önler. Sadece yağ kütlesinin azalmasına etki eder. Bu diyet belli saatlerde tok belli saatlerde tok kalma hissine dayanmaktadır. Asıl olarak 1945 'li yıllarda ortaya atılmış olmasına rağmen 2000'li yıllar ve çoğunlukla günümüzde ilgi görmeye başlamıştır.

Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır? Şekilleri ve Çeşitleri Nelerdir?

16 saat aç kalınan diyet şekilleri farklılık göstermektedir. Bu beslenme yöntemi diğer diyet yöntemlerinde göre farklılıkla içermektedir. Bunlardan bir tane tek çeşitte değil birden fazla çeşitte uygulanmasıdır. Bunları şu şekilde gösterebiliriz:

16 saat aç kalınan diyet türü genel olarak bu iki şekilde uygulanmaktadır. Bunlara ek olarak crescendo modeli de bulunmaktadır. Bu yöntemde iki haftanın iki ya da 3 günü 12 ya da 16 saat boyunca aç kalmak gerekmektedir. Bu günlerin arka arkaya olmaması gerekmektedir. Bu diyet yöntemlerinin her birinde aç kalmadan kilo verimi sağlanmaktadır. Fazla yağlardan bu şekilde kurtulmak mümkün hale gelmektedir.

16 Saat Aç Kalarak Zayıflayanlar Var mı?

Son zamanların en trend beslenme türü olan 16 saat aç kalınan diyet ile zayıflayanlar oldukça memnun olduklarını dile getirmektedirler. Bu diyet hem vücut sağlığınız korur hem de yağ yakımına destek olur. 16 saat boyunca yemek yemediğinizde organlarınız dinlenir. Bunun yanında vücut aç kaldığında enerji üretmek için depolanan yağlardan yakmaya başlar. Bu şekilde de sağlıklı zayıflama meydana gelir. Yapılan yorumlarda sağlıklı bir beslenme yöntemi olduğu sıkça belirtilmektedir.

Aralıklı Oruç Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Vücutta yağ yakımının gerçekleşmesini sağlayan 16 saat aç kalınan diyet kalp ve beyin sağlığını korumaya yardımcı olmaktadır. Kan şekerinin düzenlenmesi destek olarak hızlı iniş ve çıkışların engellenmesine yardımcı olur. Bunların yanında vücutta iltihaplanmayı da önlemektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Limonun Cilde Faydaları ve Etkileri Nelerdir?

Limonun Cilde Faydaları ve Etkileri Nelerdir?

Limon; ılıman iklimlerde yetişen, C vitamini ve sitrik asit açısından zengin ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir çekirdekli bir meyvedir...

Bel Soğukluğu Nedir? Neden Olur? Tedavisi Ne Kadar Sürer?

Bel Soğukluğu Nedir? Neden Olur? Tedavisi Ne Kadar Sürer?

Bel soğukluğu, günümüzde oldukça sık rastlanan, bir rahatsızlıktır...

Çiğ Sucuk Kurt Yapar mı? Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?

Çiğ Sucuk Kurt Yapar mı? Zararlı mı? Kilo Aldırır mı?

Toplumumuzda severek tüketilen bir besin olan sucuk çiğ şekilde yenir mi diye sıklıkla sorulmaktadır...

Hamilelik (Gebelik) Belirtileri Nedir ve İlk Ne Zaman Başlar?

Hamilelik (Gebelik) Belirtileri Nedir ve İlk Ne Zaman Başlar?

Hamilelik, bir bayanın hayatı boyunca yaşayabileceği en mucizevi anların başında gelirken bu sürecin başladığına dair çok sayıda farklı hamilelik belirtisi bulunmaktadır...

Kokina Çiçeği Nedir? Bakımı Nasıl Yapılır?

Kokina Çiçeği Nedir? Bakımı Nasıl Yapılır?

Kokina çiçeği; yılbaşı çiçeği olarak da adlandırılan kırmızı top top çiçekleri ve yeşil rengi ile birlikte yeni yılı geldiğinizi gösteren çiçeklerden biridir...

Hamilelikte Kilo Verilir mi? Tehlikeli mi?

Hamilelikte Kilo Verilir mi? Tehlikeli mi?

Hamilelikte kilo verme; doktor onayı ile gerçekleşmesi bir durumdur ve bebeğin hayatını riske atmayacak şekilde gerçekleşmelidir...

Doğal Taşların Faydaları ve Özellikleri Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Doğal Taşların Faydaları ve Özellikleri Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Doğal taşlar; içinde barındırmış oldukları mineraller sayesinde hem enerjinin yükselmesini sağlayan hem de birtakım şifalı etkiler meydana getiren yapılardır...

Aşure Tarifi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Yapılır?

Aşure Tarifi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Yapılır?

Aşure; yaklaşık olarak 15 malzeme ile yapılan kuru baklagiller, kuru yemişler ve meyvelerden yapılan, bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olan bir tatlı çeşididir...

Kansere Neden Olan Şeyler ve Kanserden Korunma Yolları

Kansere Neden Olan Şeyler ve Kanserden Korunma Yolları

Kanser; vücuttaki anormal hücrelerin büyümesi ve çoğalması nedeniyle meydana gelen ve farklı çeşitlerde karşımıza çıkan olduk tehlikeli bir hastalıktır...

Karınca Yumurtası Yağı Nedir? Ne İşe Yarar? Kullananlar ve Yorumlar

Karınca Yumurtası Yağı Nedir? Ne İşe Yarar? Kullananlar ve Yorumlar

Karınca yumurtası yağı; istenmeyen tüylerden kurtulmak için uygulanan doğal bir yöntemdir...