yeniloji.com
Diyet

16 Saat Aç Kalınan Diyet Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti ile Zayıflayanlar ve Faydaları

Henüz yorum yazılmadı
16 Saat Aç Kalınan Diyet Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti ile Zayıflayanlar ve Faydaları
Yeniloji 3133 görüntüleme

16 saat aç kalınan diyet; intermittent fasting ismi ile bilinen ve aynı zamanda aralıklı oruç diyeti olarak da nitelendirilen bir kilo verme yöntemidir.

16 Saat Aç Kalınan Diyet Nedir?

Gün boyunca sadece 8 saat yemek yemek ve 16 saat aç kalma diyeti hem sağlıklı yaşamın sırrı hem de kilo vermenin etkili yöntemlerinden biri olarak gösterilmektedir. Günümüzde sıkça uygulanan ve tercih edilen bu beslenme yöntemi hem kilo vermeyi sağlar hem de yaşlanmayı geciktirir hem de hormonal dengesizliklerin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Yağ yakıcı etkisi sayesinde ise kalıcı olarak zayıflama meydana getirmektedir.

16 saat aç kalma diyeti, kişini ne yiyeceğini değil ne zaman yiyeceğini belirleyen bir beslenme şeklidir.

Aralıklı oruç diyeti, metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayarak yağ yakımının gerçekleşmesine etki eden bir zayıflama yöntemidir. Bu kilo verme yöntemi zayıflama sağlarken kişinin kas kaybetmesini önler. Sadece yağ kütlesinin azalmasına etki eder. Bu diyet belli saatlerde tok belli saatlerde tok kalma hissine dayanmaktadır. Asıl olarak 1945 'li yıllarda ortaya atılmış olmasına rağmen 2000'li yıllar ve çoğunlukla günümüzde ilgi görmeye başlamıştır.

Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır? Şekilleri ve Çeşitleri Nelerdir?

16 saat aç kalınan diyet şekilleri farklılık göstermektedir. Bu beslenme yöntemi diğer diyet yöntemlerinde göre farklılıkla içermektedir. Bunlardan bir tane tek çeşitte değil birden fazla çeşitte uygulanmasıdır. Bunları şu şekilde gösterebiliriz:

16 saat aç kalınan diyet türü genel olarak bu iki şekilde uygulanmaktadır. Bunlara ek olarak crescendo modeli de bulunmaktadır. Bu yöntemde iki haftanın iki ya da 3 günü 12 ya da 16 saat boyunca aç kalmak gerekmektedir. Bu günlerin arka arkaya olmaması gerekmektedir. Bu diyet yöntemlerinin her birinde aç kalmadan kilo verimi sağlanmaktadır. Fazla yağlardan bu şekilde kurtulmak mümkün hale gelmektedir.

16 Saat Aç Kalarak Zayıflayanlar Var mı?

Son zamanların en trend beslenme türü olan 16 saat aç kalınan diyet ile zayıflayanlar oldukça memnun olduklarını dile getirmektedirler. Bu diyet hem vücut sağlığınız korur hem de yağ yakımına destek olur. 16 saat boyunca yemek yemediğinizde organlarınız dinlenir. Bunun yanında vücut aç kaldığında enerji üretmek için depolanan yağlardan yakmaya başlar. Bu şekilde de sağlıklı zayıflama meydana gelir. Yapılan yorumlarda sağlıklı bir beslenme yöntemi olduğu sıkça belirtilmektedir.

Aralıklı Oruç Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Vücutta yağ yakımının gerçekleşmesini sağlayan 16 saat aç kalınan diyet kalp ve beyin sağlığını korumaya yardımcı olmaktadır. Kan şekerinin düzenlenmesi destek olarak hızlı iniş ve çıkışların engellenmesine yardımcı olur. Bunların yanında vücutta iltihaplanmayı da önlemektedir.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Sigarayı Bırakmak İçin Ne Yapabilirim? Sigara Bıraktıran Bitki ve Kür Önerileri

Sigarayı Bırakmak İçin Ne Yapabilirim? Sigara Bıraktıran Bitki ve Kür Önerileri

Sigarayı bırakmak pek çok yöntem bulunmaktadır ve bu maddeden kurtulmak vücutta pek çok değişikliğin yaşanmasına, sağlık açısından faydalı durumların oluşmasına destek olur...

Yemekten Sonra Şişkinlik Neden Olur? Nasıl Geçer?

Yemekten Sonra Şişkinlik Neden Olur? Nasıl Geçer?

Yemekten sonra şişkinlik; hem kadınlarda hem de erkeklerde görülen, mide şişkinliği ya da karın şişkinliği olarak karşımıza çıkan, sağlıksız beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak oluşan bir durumdur...

Ahtapot Zayıflama Fiyatı Nedir? Nasıl Yapılır? Cihazı ve Yorumları

Ahtapot Zayıflama Fiyatı Nedir? Nasıl Yapılır? Cihazı ve Yorumları

Ahtapot zayıflama; uzun süreli diyetlere ve yoğun egzersiz programlarına gerek duymadan kısa bir süre içerisinde birkaç beden incelmenize yardımcı olmaktadır...

Ağda Nasıl Yapılır? Ağdanın Acısı Nasıl Azaltılır?

Ağda Nasıl Yapılır? Ağdanın Acısı Nasıl Azaltılır?

İstenmeyen tüylerden kurtulmak için en çok tercih edilen yöntem olarak ağda gösterilmektedir...

Meyve Kilo Aldırır mı? Verdirir mi?

Meyve Kilo Aldırır mı? Verdirir mi?

Lif açısından zengin olan ve vitamin, mineral açısından zengin içeriğe sahip olan meyveler, sebzelere göre daha az karbonhidrat barındıran besinlerdir...

Kabızlık Nedir? Nedenleri Nelerdir? Çözümü İçin Ne Yemeli?

Kabızlık Nedir? Nedenleri Nelerdir? Çözümü İçin Ne Yemeli?

Kabızlık; bağırsaklarda meydana gelen yavaşlama sonucunda daha az tuvalete çıkma ya da bir tıkanma sebebiyle tuvalete çıkamama gibi durumları ifade eden bir hastalıktır...

Duruş Bozukluğunun Zararları Nelerdir?

Duruş Bozukluğunun Zararları Nelerdir?

Duruş bozukluğu; omurganın öne ya da yanlara doğru eğik durması sonucunda oluşan ve ilerleyen zamanlarda farklı rahatsızlıkların oluşmasına neden olan bir sırt problemidir...

Maymun Çiçeği Hastalığı Nedir? Bulaşıcı mı? Belirtileri ve Tedavisi

Maymun Çiçeği Hastalığı Nedir? Bulaşıcı mı? Belirtileri ve Tedavisi

Maymun çiçeği hastalığı; aynı zamanda monkeypox virüsü olarak bilinen, sıçan, maymun, fare gibi küçük memeli hayvanlardan temas ya da bu hayvanların yenmesi ile bulaşan, ölüm gibi ciddi sonuçlar meydana getirebilen bir rahatsızlıktır...

Çağ Ağacı Sabunu Ne İşe Yarar? Sivilce Geçirir mi? Saça Faydaları Nelerdir?

Çağ Ağacı Sabunu Ne İşe Yarar? Sivilce Geçirir mi? Saça Faydaları Nelerdir?

Çay ağacı sabunu; akne, mantar, böcek ısırması gibi pek çok durum için anti-bakteriyel etki gösteren ve dezenfektan görevi üstlenen bir sabun çeşididir...

Evde Poşe Yumurta Nasıl Yapılır? Sirkesiz Olur mu? Kaç Kalori?

Evde Poşe Yumurta Nasıl Yapılır? Sirkesiz Olur mu? Kaç Kalori?

Poşe yumurta; yumurtanın beyaz kısmının pişmesi, sarı kısmının ise akışkan kalması şeklinde yapılan, son zamanların en popüler tarifleri arasında yer alan bir lezzettir...