yeniloji.com
Diyet

16 Saat Aç Kalınan Diyet Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti ile Zayıflayanlar ve Faydaları

Henüz yorum yazılmadı
16 Saat Aç Kalınan Diyet Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti ile Zayıflayanlar ve Faydaları
Yeniloji 3513 görüntüleme

16 saat aç kalınan diyet; intermittent fasting ismi ile bilinen ve aynı zamanda aralıklı oruç diyeti olarak da nitelendirilen bir kilo verme yöntemidir.

16 Saat Aç Kalınan Diyet Nedir?

Gün boyunca sadece 8 saat yemek yemek ve 16 saat aç kalma diyeti hem sağlıklı yaşamın sırrı hem de kilo vermenin etkili yöntemlerinden biri olarak gösterilmektedir. Günümüzde sıkça uygulanan ve tercih edilen bu beslenme yöntemi hem kilo vermeyi sağlar hem de yaşlanmayı geciktirir hem de hormonal dengesizliklerin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Yağ yakıcı etkisi sayesinde ise kalıcı olarak zayıflama meydana getirmektedir.

16 saat aç kalma diyeti, kişini ne yiyeceğini değil ne zaman yiyeceğini belirleyen bir beslenme şeklidir.

Aralıklı oruç diyeti, metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayarak yağ yakımının gerçekleşmesine etki eden bir zayıflama yöntemidir. Bu kilo verme yöntemi zayıflama sağlarken kişinin kas kaybetmesini önler. Sadece yağ kütlesinin azalmasına etki eder. Bu diyet belli saatlerde tok belli saatlerde tok kalma hissine dayanmaktadır. Asıl olarak 1945 'li yıllarda ortaya atılmış olmasına rağmen 2000'li yıllar ve çoğunlukla günümüzde ilgi görmeye başlamıştır.

Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır? Şekilleri ve Çeşitleri Nelerdir?

16 saat aç kalınan diyet şekilleri farklılık göstermektedir. Bu beslenme yöntemi diğer diyet yöntemlerinde göre farklılıkla içermektedir. Bunlardan bir tane tek çeşitte değil birden fazla çeşitte uygulanmasıdır. Bunları şu şekilde gösterebiliriz:

16 saat aç kalınan diyet türü genel olarak bu iki şekilde uygulanmaktadır. Bunlara ek olarak crescendo modeli de bulunmaktadır. Bu yöntemde iki haftanın iki ya da 3 günü 12 ya da 16 saat boyunca aç kalmak gerekmektedir. Bu günlerin arka arkaya olmaması gerekmektedir. Bu diyet yöntemlerinin her birinde aç kalmadan kilo verimi sağlanmaktadır. Fazla yağlardan bu şekilde kurtulmak mümkün hale gelmektedir.

16 Saat Aç Kalarak Zayıflayanlar Var mı?

Son zamanların en trend beslenme türü olan 16 saat aç kalınan diyet ile zayıflayanlar oldukça memnun olduklarını dile getirmektedirler. Bu diyet hem vücut sağlığınız korur hem de yağ yakımına destek olur. 16 saat boyunca yemek yemediğinizde organlarınız dinlenir. Bunun yanında vücut aç kaldığında enerji üretmek için depolanan yağlardan yakmaya başlar. Bu şekilde de sağlıklı zayıflama meydana gelir. Yapılan yorumlarda sağlıklı bir beslenme yöntemi olduğu sıkça belirtilmektedir.

Aralıklı Oruç Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Vücutta yağ yakımının gerçekleşmesini sağlayan 16 saat aç kalınan diyet kalp ve beyin sağlığını korumaya yardımcı olmaktadır. Kan şekerinin düzenlenmesi destek olarak hızlı iniş ve çıkışların engellenmesine yardımcı olur. Bunların yanında vücutta iltihaplanmayı da önlemektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Sedef Hastalığı Neden Olur? Bulaşıcı mı? Belirtileri ve Tedavisi

Sedef Hastalığı Neden Olur? Bulaşıcı mı? Belirtileri ve Tedavisi

Sedef hastalığı; bulaşıcı olmayan, gen aktarımı ile aynı ailedeki bireylerde görülebilen bir cilt hastalığıdır...

Nefes Kokusu Neden Olur? Nasıl Geçer? Nefes Kokusuna Kesin Çözüm

Nefes Kokusu Neden Olur? Nasıl Geçer? Nefes Kokusuna Kesin Çözüm

Nefes kokusu; besinlerde yer alan protein ve bakteriler tarafından parçalanan h...

Konjonktivit Ne Demek? Nasıl Geçer? Ne Kadar Sürer?

Konjonktivit Ne Demek? Nasıl Geçer? Ne Kadar Sürer?

Konjonktivit; halk arasında kırmızı göz hastalığı olarak da nitelendirilen, gözü kapağında ve gözün dış kısmını oluşturan beyaz bölgede meydana gelen, enfeksiyon ya da bakteri kaynaklı şekilde meydana gelen bir rahatsızlıktır...

Taşikardi Nedir? Sebepleri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Taşikardi Nedir? Sebepleri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Taşikardi; kalp çarpıntısı olarak da adlandırılan, kalbin dinlenme halindeyken bile normalden daha hızlı atması sonucunda ortaya çıkan bir ritim bozukluğu olarak nitelendirilen hastalıktır...

Fibromiyalji Nedir? Neden Olur? Bitkisel Tedavisi Nasıl Yapılır?

Fibromiyalji Nedir? Neden Olur? Bitkisel Tedavisi Nasıl Yapılır?

Fibromiyalji; yumuşak doku romatizması olarak bilinen ve vücutta belli bölgelerde ağrı meydana getire bir rahatsızlıktır...

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Ne İyi Gelir? Bitkisel Tedavisi ve Diyeti

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Ne İyi Gelir? Bitkisel Tedavisi ve Diyeti

Huzursuz bağırsak sendromu; kalın bağırsağı etkileyen, ishal, kabızlık, şişkinlik ve kramp gibi belirtileri ile kendini gösteren bir tür sindirim sorunudur...

İnek Sütü Alerjisi Belirtileri Nelerdir? Diyeti, Normal Değeri Nedir? Ne Zaman Ortaya Çıkar?

İnek Sütü Alerjisi Belirtileri Nelerdir? Diyeti, Normal Değeri Nedir? Ne Zaman Ortaya Çıkar?

İnek sütü alerjisi; özellikle ilk 3 yaş içerisinde kendini gösteren, kanlı kaka, kurdeşen, egzama, mukuslu kaka, kabızlık ve kusma gibi belirtiler ile tanımlanan bir tür besin alerjisidir...

Keten Tohumunun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Keten Tohumu Nasıl Kullanılır?

Keten Tohumunun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Keten Tohumu Nasıl Kullanılır?

Ülkemizde de yetişen keten tohumunun zararları ve faydaları insanlar için çok önemli olurken çok sayıda kişi düzenli olarak kullanmaktadır...

Erişkin Aknesi Nedir? Yetişkin Sivilcesi Nasıl Geçer?

Erişkin Aknesi Nedir? Yetişkin Sivilcesi Nasıl Geçer?

Erişkin aknesi; ergenlik sonrasında çıkan ya da ergenlikte çıkan sivilcelerin 20'li yaşlardan sonra devam etmesi şeklinde tanımlanan bir cilt problemidir...

Karpuz Zayıflatır mı? Karpuz Yemek Kilo Yapar mı?

Karpuz Zayıflatır mı? Karpuz Yemek Kilo Yapar mı?

Karpuz yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi olmasının yanı sıra vitamin ve mineral açısından da oldukça zengin bir meyvedir ve diyet listelerinde çoğunlukla tercih edilmektedir...