yeniloji.com
Zayıflama

Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Henüz yorum yazılmadı
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Listesi Nasıl Yapılır?
Yeniloji 2950 görüntüleme

Ketojenik diyet; karbonhidrat oranı düşük, yağ miktarı yüksek, protein miktarı ise vücudun ihtiyacını karşılayacak nitelikte olan, haftalık diyet örneği şeklinde yapılan ve günlük tarifler barındıran, diyetisyenlerin sağlıklı yaşam için sunduğu bir menü örneğidir.

Ketojenik Diyet Nedir? Ne Demek?

Bu zamana kadar önerilen diyet programlarının aksine ketojenik diyet yüksek yağ içeren besinlerin tüketilmesi ile uygulanmaktadır. Karbonhidrat konusunda oldukça sınırlı olan bu diyette ekmek, undan yapılan yiyecekler ve tahıllar tüketilmemektedir. Diyetteki amaç yağlı yiyecekler ile uzun süre tokluk sağlanması ve vücut acıkma hissi meydana geldiğinde karbonhidrat ve protein bulunmadığından bu yağları yakmaya başlar ve zayıflama süreci başlar. Bu işlemin adı ise keton olarak adlandırılmaktadır.

Keto diyet listesi, kandaki glikozun dengelenmesine yardımcı olur ve insülin direncinin düşmesini sağlar.

Vücutta kilo almaya neden olan en önemli etken insülin direncinin yüksek olmasıdır. Bu durum yağlanmayı arttırır ve bunun sonucunda kilo alımı gerçekleşir. Ketojenik diyette karbonhidrat oranının azalmasına bağlı olarak kandaki insülin normale döner. Aynı zamanda düşük karbonhidrat oranı ile vücutta ketozis ismi verilen bir süreç başlar. Bu süreç vücutta depolanmış olan yağların yakılmasına yardımcı olur. Sadece zayıflama değil aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesi konusunda da etkiler sunmaktadır.

Ketojenik Diyet Listesi Nasıl Yapılır? Nasıl Hazırlanır?

Bu diyet programı birtakım oran hesaplamaları yapılmaktadır. Bunlar genel olarak kişiye özel bir şekilde diyetisyenler tarafından hazırlanmaktadır. Oranlar 5/1, 4/1, 3/1 şeklinde devam eder. Burada pay yağ alımını payda ise protein ve karbonhidrat alımını temsil eder. Bu oranların hangisinin uygulanacağı kan sonuçları, vücuttaki keton cisimlerin miktarı gibi ölçütlerle hesaplanmaktadır. Kişinin bu orana tek başına karar vermesi doğru değildir mutlaka bir uzmandan destek almalıdır. Çünkü ketozislerin kanda aşırı bir şekilde olması şok etkisi meydana getirir. Bu nedenle diyeti uygulamadan önce bazı testlerin uygulanması gerekmektedir.

Ketojenik diyet listesinde amaç vücudun direkt olarak proteinleri ve yağları yakmasını sağlamaktır. Normal bir işleyişte vücut aç kaldığı zaman öncelikle karbonhidratları yakar. Ardından protein ve son olarak yağ yakımını gerçekleştirir. Bu diyet uygulamasında vücuda karbonhidrat girişi olmadığı için direkt olarak yağ yakımı sağlanmaktadır. Vücut enerjisini bu şekilde karşılamaktadır. Bu da beraberinde zayıflamayı getirmektedir.

Ketojenik Beslenmenin Zararları Nelerdir?

Vücudumuzun alışık olmadığı bir şekilde yağ yakmasını sağlayan bu diyetin yan etkileri şu şekildedir:

Bahsedilen etkiler bir ihtimaldir. Bu zayıflama diyeti örneği asıl olarak faydalıdır. Fakat yanlış oranlarda uygulamak zararlı sonuçların alınmasına neden olabilir. Bilindiği gibi her diyet programı herkes için faydalı ve etkili değildir. Her bünyenin işleyişi farklıdır.

Ketojenik Diyet Yapanların Yorumları ve Faydaları

Sağlıklı bir vücut ve bağışıklık sistemi sağlayan ketojenik diyet faydaları sayesinde diyet birçok uzman tarafından önerilmektedir. Beyin sinirlerinden kaynaklanan bazı hastalıkların tedavisinde kullanıldığı da bilinmektedir. Karbonhidrat ve şeker tüketimi zaman içerisinde bağışıklık sisteminin zarar görmesine ve hatta insülin direncinin yükselmesine neden olur. Bu beslenme programı son yıllarda sıkça rastlanılan alzheimer ve kanser hastalıkları için de uygulanmaktadır.

Aralarından ünlülerinden bulunduğu bu diyet yapanların yorumları incelendiğinde zayıflama konusunda oldukça etkili sonuçların alındığı gözlemlenmektedir. Sizler de uzman kontrolü altında bu beslenme örneği ile zayıflayama sağlayabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Mezoterapi Nedir? Faydaları, Yan Etkileri, Yaptıranlar ve Fiyatı

Mezoterapi Nedir? Faydaları, Yan Etkileri, Yaptıranlar ve Fiyatı

Mezoterapi; estetik amaçlı uygulanan tıbbi bir uygulama olarak betimlenen, cildin yenilenmesini sağlayan, yaşlanma etkilerinin giderilmesine katkı sağlayan aynı zamanda bölgesel zayıflama ve selülit tedavisinde de etkili olan faydaları sayesinde sıklıkla tercih edilen bir yöntemdir...

Üzerlik Tohumu Nasıl Kullanılmalı? Zayıflamada Nasıl Kullanılır?

Üzerlik Tohumu Nasıl Kullanılmalı? Zayıflamada Nasıl Kullanılır?

Bitkiler aleminin son dönemde keşfedilen elemanlarından birisi olan üzerlik tohumu geçmiş dönemlerde farklı inançlarda kendisine yer bulan ve zayıflamaya etkisi olan ürünlerden birisi...

Deprem Çantası Nasıl Hazırlanır? İçindekiler Nelerdir? İçine Neler Koyulur?

Deprem Çantası Nasıl Hazırlanır? İçindekiler Nelerdir? İçine Neler Koyulur?

Deprem çantası; deprem sonrasında hayatta kalabilmek ve yaşamsal faaliyetlerin devamlılığını sağlamak için gerekli olan tüm malzemeleri içeren çanta olarak tanımlanmaktadır...

Zeytin Yaprağı Ne İşe Yarar? Çayı Nasıl Yapılır?

Zeytin Yaprağı Ne İşe Yarar? Çayı Nasıl Yapılır?

Zeytin yaprağı; bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve karaciğerin onarılması, bunların yanı sıra zayıflama sağlanması için kullanılan bir bitki türüdür...

Yürüyüş Zayıflatır mı? Kilo Vermek İçin Nasıl Yürüyüş Yapılmalı?

Yürüyüş Zayıflatır mı? Kilo Vermek İçin Nasıl Yürüyüş Yapılmalı?

Kilo vermek için sürekli olarak önerilen yürüyüş zayıflatır mı sorusunun yanıtı belirli şartlar altında olumlu olmaktadır...

Kompulsif Biriktirme Hastalığı Nedir? Dispozofobi Belirtileri ve Tedavisi

Kompulsif Biriktirme Hastalığı Nedir? Dispozofobi Belirtileri ve Tedavisi

Kompulsif biriktirme hastalığı; gereksiz, sağlıksız ve kullanılmayan, birbiri ile alakalı olmayan pek çok eşyanın gereksiz yere biriktirilmesi olarak isimlendirilen, aynı zamanda dispozofobi olarak da tanımlanan bir tür kişilik bozukluğudur...

Modal Kumaş Nedir? Modal Kumaş Sağlıklı mı?

Modal Kumaş Nedir? Modal Kumaş Sağlıklı mı?

Modal kumaş, selülozik bir yapıya sahip, kayın ağacından elde edilmiş, doğal içerikli, kuru ve yaş dayanıklılığı yüksek lifli özelliği olan bir kumaş çeşididir...

Siyah Domates Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yetiştirilir?

Siyah Domates Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yetiştirilir?

Siyah domates; lif ve antioksidan açısından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir ve kumato, akdeniz domatesi gibi isimlerle de bilinen bir sebze çeşididir...

Şap Nedir, Ne Demek? Etkisini Ne Zaman Gösterir?

Şap Nedir, Ne Demek? Etkisini Ne Zaman Gösterir?

Şap; doğal bir tuz görünümünde olan, potasyum, amonyum ve fosfat bileşenlerinden elde edilen ve sofra tuzundan daha yoğun bir kıvamı olan üründür...

Sarımsak Limon Maydanoz Kürü Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Sarımsak Limon Maydanoz Kürü Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Sarımsak limon maydanoz kürü damar tıkanıklığını ortadan kalkmasına yardımcı olan ve kalp sağlığını olumlu yönde etkileyen bir karışımdır...