Erik diyeti; fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olurken aynı zamanda vitamin ve mineral açısından vücudun eksikliklerinin giderilmesine destek olan bir beslenme programıdır.
Erik Diyeti Nedir? Yeşil Erik ile Zayıflama
Havaların ısınması ile birlikte yeşil erik raflarda yerini alırken aynı zamanda ağzımızı sulandıran tadı ile sevdiğimiz meyveler arasına girmektedir. Lif açısından zengin olan bu meyve aynı zamanda diyetlerde de ön plana çıkmaktadır. Oldukça düşük kalorili olan erik diyeti, kısa süre içerisinde vücutta yağ yakımı ile birlikte fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı olmaktadır. Özellikle yaz aylarında eriğin bol olduğu mevsimlerde bu diyet sıklıkla uygulanmaktadır.
Erik meyvesi çok düşük kalorilidir ve 1 tane erik 10 kalori olarak nitelendirilmektedir.
Lifli içeriiği sayesinde tok tutucu etki meydana getiren erik aynı zamanda düşük kalorilidir ve bu meyveden alınan kalori kolay bir şekilde yakılabilmektedir. İki adet eriğin içerisinde yaklaşık olarak 2 gram lif bulunmaktadır. Açlığı kontrol etme konusunda etkili olan lif, aynı zamanda sindirim sisteminin daha etkin bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır. Kabızlık gibi sindirim sistemi problemlerinin giderilmesine de etki sağlayan lif, aynı zamanda kolesterolü dengeler ve kalp hastalıklarının meydana gelmesine engel olur. Erik diyeti yaparken bol miktarda erik tüketimi sağlanır ve vücuda yeterli oranda lif alınarak tüm bu faydaları gerçekleşmesi sağlanır.
Yeşil Erik Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?
Glisemik endeksi düşük olan yeşil erik, aynı zamanda düşük kalorilidir ve zayıflama konusunda oldukça etkilidir. Kan şekeri seviyesinin dengelenmesine yardımcı olan yeşil erik, ani açlık ve tatlı krizlerinin engellenmesine katkı sağlar. Bilindiği üzere kan şekerinde dalgalanmalar kişide yemek yeme isteği meydana getirir. Henüz acıkmayan bir kişi kendini aç hissederek yemek yiyebilir ve bu da vücutta fazladan yağ depolama anlamına gelmektedir. Erik bu durumu engelleyerek kişinin gün içerisinde yeterli oranda tüketim sağlamasına destek olur.
Vücutta depolanmış olan yağların yakılmasına yardımcı olan erik diyeti aynı zamanda yeni yağ oluşumunun engellenmesine de destek olur. Bu açıdan bakıldığından yeşil eriğin zayıflatıcı etkisinden söz etmek oldukça mümkündür. Fakat bunu diyet içerisinde ve belli bir programa göre uygulamak gerekmektedir.
Yeşil Erik Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan yeşil erik, aynı zamanda bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve sindirim sisteminin iyileştirerek kabızlık, hazımsızlık gibi problemlerin giderilmesine etki eder. Ayrıca kolon kanseri gibi tehlikeli hastalıkların önlenmesine de destek olur. Yoğun olarak erik meyvesinin tüketimi ile uygulandığı için antioksidan açısından oldukça zengindir. Vücutta kan dolaşımının hızlanması, yüksek kan basıncının dengelenmesine yardımcı olarak sadece kilo verme açısından değil aynı zamanda fiziksel sağlığın korunması bakımından da etkili olmaktadır. Kilo vermek için oldukça etkili olan erik diyeti programı aynı zamanda soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklar için de etkilidir.
Erik Diyeti Nasıl Yapılır?
Bu diyette genel olarak yeşil erik tüketilse de diğer her türlü besine yer verilmektedir. Meyve salatası, peynir, dana eti ve diğer meyvelerin tüketimine izin verilmektedir. Ayrıca erik diyetinde şekersiz yeşil çay tüketimi ve gün içerisinde bol su içilmesi de önerilmektedir. Bu diyet 3 ana öğünden oluşur ve ara öğünlerde erik tüketilmesi önerilir. Genel olarak günde en az 300 gram erik tüketimi sağlanmaktadır.
