yeniloji.com
Zayıflama

Doğum Sonrası Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Henüz yorum yazılmadı
Doğum Sonrası Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?
Yeniloji 2983 görüntüleme

Doğum sonrası zayıflamak; vücut esnek bir yapıda olduğu için bazı beslenme yöntemleri ve birtakım hareketler ile basit bir hale gelmektedir.

Doğum Sonrası Nasıl Zayıflarım?

Kadınlarda hamile kaldıktan itibaren vücutta birçok değişiklik ortaya çıkmaktadır. Doğum sonrasında bu değişimlerin eski halini alması kadınların en büyük hayalidir. Doğumdan hemen sonra başlayan 40 günlük lohusalık dönemi doğum sonrasında göbek hizasına gelen rahmin normal haline dönmesi için geçen zaman olarak bilinmektedir. Hamilelik döneminde ortaya çıkan diğer bağ dokuları doğumdan 4, 5 aylık süre içerisinde normal boyutlarına ve sağlamlığına ulaşabilmektedir.

Doğum sonrasında annenin vücudunun toparlanması sonrasında zayıflamak için düzenli bir yürüyüş programı yaparak her gün en az 15 dakika en fazla 30 dakika yürüyüş yapılabilir.

Doğumdan sonra belli bir süre boyunca ağır cisimler kaldırmamak ve karın bölgesini zorlamamak gerekir. Bu konuda uzmanlarda kilolarından bir an önce kurtulmak isteyen bayanlara tavsiye niteliğinde vermiş oldukları bilgilerde 6 veya 8 hafta beklemelerini sabırlı olmalarını belirtmektedirler. Bu konuda bir diyetisyene danışıldığında size verecekleri tavsiyede ayda 3 kilodan fazla vermemeniz yönündedir. Burada asıl dikkat edilecek konu hamilelik sırasında ve doğum anında zorlanan, yıpranan hatta normal sağlıklı durumundan uzaklaşan doku ve organların vücudun normal yapısal halini alabilmesi için dinlenmesi gerektiği için bunun da en sağlıklı biçimde uykuda olacağından uykunuzu tamamen almanız gerekir.

Doğum Sonrası Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalı?

Doğumdan sonra zayıflamak için doktorunuzun uygun göreceği şekilde en az 1 ay sonra spor konusunda kendini geliştirmiş olan eğitmenler eşliğinde egzersizler yapın. Günümüzde yaygın olarak kullanılan interneti kullanarak kendinize faydalı olabileceğinize inandığınız egzersiz videolarını açarak hamilelik sonrası yapılacak egzersizleri uygulayın. Yeme alışkanlıklarını değiştirerek günlük öğününüzü 5'e çıkartın. Bunu 3 ana öğün 2 ara öğün şeklinde uygulayın. Kahvaltıyı en güzel şekilde yaparak günlük yapacağınız diğer faaliyetlerde gerekli olan enerjiyi tam olarak alın. Bu konuda tavsiye edilebilecek küçük bir diyet listesi oluşturmak gerekirse;

Ara öğün olarak yiyebileceğiniz besinler kan şekerini dengelemek amacıyla yapılmaktadır. Bu konuda faydalı olanlar tam tahıllı kraker, armut, elma, haşlanmış yumurta, yarım yağlı yoğurt ve çilek olabilmektedir.

Gebelikten Sonra Nasıl Beslenilmeli?

Hamilelik sonrasında beslenme alışkanlıklarınızı yerine getirirken veya tavsiye edilen diyet niteliğindeki beslenme listelerini uygularken tükettiğiniz besinlerin bebeğiniz üzerindeki etkileri göz önünde bulundurulmalı ve bebeğe yapılan alerji testleri sonuçları göz önünde bulundurarak bunlara uygun besinler tüketilmelidir. Ayrıca bu konuda kendi sağlığınızı da unutmamalısınız kilo vermek isterken sağlıksız beslenmemelisiniz.

Bebeğinizi emzirdiğinizden dolayı süte ihtiyaç olduğunu göz önünde bulundurarak süt yapıcı besinler ile dengeli beslenerek kilo vermeyi deneyiniz. Çünkü yapılan araştırmalar zaten emziren annelerin kilo verme konusunda daha ileri seviyede olduğu tespit edilmiştir. Emzirme esnasında 500 kalori harcayarak kilo kaybı hızlanmaktadır. Bunun için kalorisi düşük fakat süt yapıcı gıdalardan faydalanmanız hem kilo verip hem de emzirme esnasında gerekli sütü sağlamış olacaksınız. Doğum sonrası vücudunuzun eski halini alması sizleri psikolojik olaraktan rahatlatacağından emzirme sırasında olumlu sonuçlar almanıza da destek sağlayıcı olacaktır.

Hamilelik Sonrası Zayıflama Egzersizleri

Gebelik sonrasında kilo vermek için basit egzersizler yapılmalıdır. Eğer ki doğumun üzerinden çok az bir zaman geçmişse dikkat edilmelidir ve genel olarak vücudu zorlamayan şeyler yapılmalıdır. Sezaryen ile normal doğumun iyileşme sürüleri farklıdır bu yüzden kesin bir süreç belirlenemez fakat ağrılar azaldığında ve doktor onayladığında egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Tok Tutan Meyve Suları, Yiyecekler, Meyveler, Çaylar

Tok Tutan Meyve Suları, Yiyecekler, Meyveler, Çaylar

Tok tutan yiyecekler ve besinler arasında yer alan meyve suları, yiyecekler, meyveler, çaylar diyet yaparken sizi en büyük yardımcınız olacaktır...

Oruç Hangi Hastalıklara İyi Gelir? Hangi Hastalıklarda Tutulmaz?

Oruç Hangi Hastalıklara İyi Gelir? Hangi Hastalıklarda Tutulmaz?

Bilimsel olarak da faydaları kanıtlanmış olan oruç ibadeti vücuda pek çok fayda sağlamaktadır...

Hünnap Meyvesi Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yenir?

Hünnap Meyvesi Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yenir?

Hünnap meyvesi; B vitamini açısından zengin, kemiklerin güçlenmesine katkı sağlayan, kanın temizlenmesini sağlayan ve beraberinde karaciğer sağlığının korunmasına destek olan bir besindir...

Kolay Diyet Yemekleri, Listeleri ve Tarifleri

Kolay Diyet Yemekleri, Listeleri ve Tarifleri

Kolay diyet yemekleri, sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlerin çok fazla çaba sarf etmeden hem yeterli beslenmesini hem de az kalori almasını sağlayan yemeklerdir...

Gut Diyeti Nedir? Nasıl Olmalı? Hangi Yemekler Yenmeli?

Gut Diyeti Nedir? Nasıl Olmalı? Hangi Yemekler Yenmeli?

Gut diyeti; kandaki ürik asidin dengelenmesini sağlamak amacıyla birtakım besinlerin tüketilmemesi anlamına gelen bir beslenme yöntemidir...

El Çatlamasına Doğal Çözüm

El Çatlamasına Doğal Çözüm

Kış aylarında havaların soğuması ile birlikte cildin kurumaya başlaması ve nem kaybının yaşanması ile el çatlaması gibi durumlar söz konusu olmaktadır...

Korse Kaç Beden Olmalı? Kaç Saat Takılmalı?

Korse Kaç Beden Olmalı? Kaç Saat Takılmalı?

Korse; kullanıcıların daha fit görünmelerine yardımcı olan, fazla kiloların sıkıştırılarak toparlanmasını sağlayan esnek bir giyim ürünüdür...

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Mümkün mü? Nasıl Zayıflanır?

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Mümkün mü? Nasıl Zayıflanır?

Sağlıklı ve dengeli beslenme yöntemi ile diyet yapmadan kilo vermek, ideal kiloya ulaşmak ve formu korumak mümkündür...

Kumkuat Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yenir? Fiyatı Ne Kadar?

Kumkuat Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yenir? Fiyatı Ne Kadar?

Kumkuat; turunçgiller ailesinden olan, halk arasında kamkat, süs mandalinası ve altın portakal gibi isimlerle bilinen, kabuğu ile yenen bir meyve çeşididir...

Kawasaki Hastalığı Nedir? Bulaşıcı mı? Belirtileri Nelerdir?

Kawasaki Hastalığı Nedir? Bulaşıcı mı? Belirtileri Nelerdir?

Çocuklarda görülen kawasaki hastalığı; vücutta yer alan orta ve büyük damarlarda meydana gelen enflamasyon sonucunda oluşan, döküntü, ateş, dilde ve ağız içerisinde kızarıklık oluşması gibi belirtiler kendini gösteren bir rahatsızlıktır...