yeniloji.com
Zayıflama

Doğum Sonrası Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?

Henüz yorum yazılmadı
Doğum Sonrası Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?
Yeniloji 3394 görüntüleme

Doğum sonrası zayıflamak; vücut esnek bir yapıda olduğu için bazı beslenme yöntemleri ve birtakım hareketler ile basit bir hale gelmektedir.

Doğum Sonrası Nasıl Zayıflarım?

Kadınlarda hamile kaldıktan itibaren vücutta birçok değişiklik ortaya çıkmaktadır. Doğum sonrasında bu değişimlerin eski halini alması kadınların en büyük hayalidir. Doğumdan hemen sonra başlayan 40 günlük lohusalık dönemi doğum sonrasında göbek hizasına gelen rahmin normal haline dönmesi için geçen zaman olarak bilinmektedir. Hamilelik döneminde ortaya çıkan diğer bağ dokuları doğumdan 4, 5 aylık süre içerisinde normal boyutlarına ve sağlamlığına ulaşabilmektedir.

Doğum sonrasında annenin vücudunun toparlanması sonrasında zayıflamak için düzenli bir yürüyüş programı yaparak her gün en az 15 dakika en fazla 30 dakika yürüyüş yapılabilir.

Doğumdan sonra belli bir süre boyunca ağır cisimler kaldırmamak ve karın bölgesini zorlamamak gerekir. Bu konuda uzmanlarda kilolarından bir an önce kurtulmak isteyen bayanlara tavsiye niteliğinde vermiş oldukları bilgilerde 6 veya 8 hafta beklemelerini sabırlı olmalarını belirtmektedirler. Bu konuda bir diyetisyene danışıldığında size verecekleri tavsiyede ayda 3 kilodan fazla vermemeniz yönündedir. Burada asıl dikkat edilecek konu hamilelik sırasında ve doğum anında zorlanan, yıpranan hatta normal sağlıklı durumundan uzaklaşan doku ve organların vücudun normal yapısal halini alabilmesi için dinlenmesi gerektiği için bunun da en sağlıklı biçimde uykuda olacağından uykunuzu tamamen almanız gerekir.

Doğum Sonrası Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalı?

Doğumdan sonra zayıflamak için doktorunuzun uygun göreceği şekilde en az 1 ay sonra spor konusunda kendini geliştirmiş olan eğitmenler eşliğinde egzersizler yapın. Günümüzde yaygın olarak kullanılan interneti kullanarak kendinize faydalı olabileceğinize inandığınız egzersiz videolarını açarak hamilelik sonrası yapılacak egzersizleri uygulayın. Yeme alışkanlıklarını değiştirerek günlük öğününüzü 5'e çıkartın. Bunu 3 ana öğün 2 ara öğün şeklinde uygulayın. Kahvaltıyı en güzel şekilde yaparak günlük yapacağınız diğer faaliyetlerde gerekli olan enerjiyi tam olarak alın. Bu konuda tavsiye edilebilecek küçük bir diyet listesi oluşturmak gerekirse;

Ara öğün olarak yiyebileceğiniz besinler kan şekerini dengelemek amacıyla yapılmaktadır. Bu konuda faydalı olanlar tam tahıllı kraker, armut, elma, haşlanmış yumurta, yarım yağlı yoğurt ve çilek olabilmektedir.

Gebelikten Sonra Nasıl Beslenilmeli?

Hamilelik sonrasında beslenme alışkanlıklarınızı yerine getirirken veya tavsiye edilen diyet niteliğindeki beslenme listelerini uygularken tükettiğiniz besinlerin bebeğiniz üzerindeki etkileri göz önünde bulundurulmalı ve bebeğe yapılan alerji testleri sonuçları göz önünde bulundurarak bunlara uygun besinler tüketilmelidir. Ayrıca bu konuda kendi sağlığınızı da unutmamalısınız kilo vermek isterken sağlıksız beslenmemelisiniz.

Bebeğinizi emzirdiğinizden dolayı süte ihtiyaç olduğunu göz önünde bulundurarak süt yapıcı besinler ile dengeli beslenerek kilo vermeyi deneyiniz. Çünkü yapılan araştırmalar zaten emziren annelerin kilo verme konusunda daha ileri seviyede olduğu tespit edilmiştir. Emzirme esnasında 500 kalori harcayarak kilo kaybı hızlanmaktadır. Bunun için kalorisi düşük fakat süt yapıcı gıdalardan faydalanmanız hem kilo verip hem de emzirme esnasında gerekli sütü sağlamış olacaksınız. Doğum sonrası vücudunuzun eski halini alması sizleri psikolojik olaraktan rahatlatacağından emzirme sırasında olumlu sonuçlar almanıza da destek sağlayıcı olacaktır.

Hamilelik Sonrası Zayıflama Egzersizleri

Gebelik sonrasında kilo vermek için basit egzersizler yapılmalıdır. Eğer ki doğumun üzerinden çok az bir zaman geçmişse dikkat edilmelidir ve genel olarak vücudu zorlamayan şeyler yapılmalıdır. Sezaryen ile normal doğumun iyileşme sürüleri farklıdır bu yüzden kesin bir süreç belirlenemez fakat ağrılar azaldığında ve doktor onayladığında egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Piksel Makyaj Nasıl Yapılır? Örnekleri ve Modelleri Nelerdir?

Piksel Makyaj Nasıl Yapılır? Örnekleri ve Modelleri Nelerdir?

Sıra dışı, estetik ve bir o kadar da dikkat çekici olan piksel makyaj, fotoğraf piksellerinden ilham alınarak yapılmış olan bir makyaj tekniğidir...

Acil Zayıflama Yöntemi ile Hızlı Kilo Verme

Acil Zayıflama Yöntemi ile Hızlı Kilo Verme

Fazla kilolarından kısa sürede kurtulmak isteyenler için acil zayıflama yöntemleri önerilmektedir...

En Etkili Kilo Verme Yöntemleri

En Etkili Kilo Verme Yöntemleri

Yanlış beslenme sebebiyle kilo alan kişiler en etkili kilo verme yöntemleri ile bu kilolarından kısa süre içerisinde kurtulacaklardır...

Çubuk Tarçın Suyu ve Çayı Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Çubuk Tarçın Suyu ve Çayı Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Tarçın; Güney ve Güneydoğu Asya'da yetişen defnegiller familyasından olan yaprak dökmeyen bir ağaç türüdür...

Yüze Buz Sürmenin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Sivilceye İyi Gelir mi? Tüyleri Azaltır mı?

Yüze Buz Sürmenin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Sivilceye İyi Gelir mi? Tüyleri Azaltır mı?

Yüze buz sürmek; canlandırıcı ve gençleştirici etki meydana getiren, cildin kısa süre içerisinde yenilenmesine destek olan bir uygulamadır...

Korse ile Bel ve Vücut Şekillendirme

Korse ile Bel ve Vücut Şekillendirme

Korse ile bel şekillendirme; kadınların yüzyıllar öncesinden bugüne kadar uyguladığı ve hem sıkılaşma hem de kilo verme konusunda etkili olan bir yöntem olarak kabul edilmektedir...

Grip belirtileri sonrası hasta olmamak için tavsiyeler

Grip belirtileri sonrası hasta olmamak için tavsiyeler

Grip belirtileri meydana geldiğinde hasta olmamak için daha fazla su içilmesi gerekmektedir...

Toksinlerden Arınmak İçin Ne Yapmalı?

Toksinlerden Arınmak İçin Ne Yapmalı?

Toksinler; tüketilen besinler aracılığı ile vücuda bulaşabilen ve birçok hastalığa yol açan zararlı serbest radikallerdir...

Enginar Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Fiyatı Ne Kadar?

Enginar Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Fiyatı Ne Kadar?

Karaciğer sağlığını koruması ile bilinen enginar suyu, içerisinde yüksek oranda C vitamini barındıran ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olan bir sebze suyudur...

Mide Yanması Nedir? Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Mide Yanması Nedir? Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Mide yanması çok sıklıkla görülen bir rahatsızlık olurken çoğu zaman çok önemsemeden kısa süreli tedavileri uygulanır...