yeniloji.com
Beslenme

Taze Soğan Yararları, Vitaminleri ve Besin Değerleri

Henüz yorum yazılmadı
Taze Soğan Yararları, Vitaminleri ve Besin Değerleri
Yeniloji 3523 görüntüleme

Taze soğan; yeşil soğan olarak da adlandırdığımız, yemeklerimizin vazgeçilmez tadı ve aynı zamanda vücuduma olan faydaları sayesinde sıklıkla tüketilen bir besin olarak tanımladığımız sebzedir.

Taze Soğanın Yararları Nelerdir?

Her mevsim kolayca tüketebileceğimiz taze soğan, içerisinde bulunan vitamin ve mineral özleri sayesinde pek çok hastalığa iyi gelen bir sebzedir. Doğal bir antibiyotik özelliği sunan bu sebze, genel olarak çiğ olarak tüketilmektedir. Yemeklerde, salatalarda, kısırlarda ve daha pek çok besinin içerisinde kullanılabilmektedir. Beyaz kısmı beta karoten içeren yeşil soğanın faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

Vücutta kan şekeri seviyesini dengede tutmaya yardımcı olan taze soğan, aynı zamanda iştah açısı bir özelliğe sahiptir. Bununla birlikte sindirim sistemi organları için de faydalıdır. Bağırsak solucanlarını düşürür. Tüm bunlarla birlikte cilt sağlığı için de faydalıdır.

Taze Soğanın Besin Değerleri Nelerdir?

İçerik olarak tamamen doğal bileşenlere sahip olan yeşil soğanın kalorisi oldukça düşüktür. Yaklaşık olarak 100 gramı 29 kaloridir. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde tüketilebilmektedir. Karbonhidrat değeri 100 gram için 4.7 değerindedir. Bunun yanı sıra lif değeri 100 gram için 1.8 kadardır. Protein değeri ise 1.4, yağ oranı 0,2'dir. Kolesterol değeri ise 0'dır. Bu açısından değerlendirdiğimizde besin değerlerinin oldukça sağlıklı olduğunu ve tüketim için uygun olduğunu görmekteyiz. Taze soğanı günlük hayatta rahatça tüketebilirsiniz. Dilerseniz çiğ dilerseniz kaynatarak da tüketim sağlayabilirsiniz.

Taze Soğanın Vitaminleri Nelerdir?

Besin değerleri açısından oldukça faydalı olan taze soğanın vitaminlerine baktığımız zaman bu konuda da elverişli olduğunu görmekteyiz. İçerisinde A ve C vitaminleri yüksek oranda yer almaktadır. A vitamini göz sağlığının korunmasına ve ileri yaşlarda görülebilecek hastalıklara karşı önleyici etkilerin oluşturulmasına yardımcı olmaktadır. C vitamini ise bağışıklığın güçlenmesi konusunda etkili olmaktadır. Vücudu hastalıklara karşı dirençli hale getirmektedir. Bu vitaminlerin yanı sıra potasyum, kalsiyum ve demir mineralleri de yeterli ve yüksek miktarda yer almaktadır.

Taze Soğanın Zararları Nelerdir?

İştah açıcı özelliği bulunan taze soğan diyet yapan kişiler için çok fazla önerilmemektedir. Bu besinin dış kısmındaki zar, mideyi rahatsız edebilmektedir. Bu nedenle soyulup tüketilmesi önerilmektedir. Eğer ki mide rahatsızlığınız varsa çok fazla tüketmemeniz gerekmektedir. Bunun yanı sıra çiğ olarak tüketilmesi gaz ve şişkinlik problemlerine neden olabilmektedir. Son olarak nefesin kötü kokmasına sebebiyet verebilir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Çoban Çantası Kürü Faydaları Nelerdir? Kullananlar, Tarifi ve Hazırlanışı

Çoban Çantası Kürü Faydaları Nelerdir? Kullananlar, Tarifi ve Hazırlanışı

Çoban çantası kürü; doğal içerikli, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin, birçok hastalığın tedavisinden tercih edilen bir karışım olarak karşımızda çıkmaktadır...

Gıda Zehirlenmesi Kaç Saat Sonra Belli Olur? Belirtileri ve Tedavisi

Gıda Zehirlenmesi Kaç Saat Sonra Belli Olur? Belirtileri ve Tedavisi

Gıda zehirlenmesi; bakteri, mikroorganizmalar, virüs ya da parazit gibi varlıklar nedeniyle besleyiciliğini kaybederek içeriği bozulmuş olan gıdaların tüketilmesi sonucunda ortaya çıkan ve ciddi sağlık problemlerinin oluşumuna neden olan bir durumdur...

İlkbahar Alerjisine Ne İyi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

İlkbahar Alerjisine Ne İyi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

İlkbahar alerjisi; burun akıntısı, yüzde ve gözlerde kızarma, ciltte kızarıklık meydana gelmesi gibi belirtiler ile kendini gösteren, sağlığı olumsuz yönde etkileyen bir rahatsızlıktır...

Limonlu Suyun Faydaları, Zararları ve Etkileri Nelerdir?

Limonlu Suyun Faydaları, Zararları ve Etkileri Nelerdir?

Evde çok rahat bir biçimde hazırlanabilecek olan limonlu suyun faydaları deneyen insanları şaşkınlığa uğratırken, kullananlar sürekli olarak bu kullanımlarına devam ediyorlar...

Kakao Tozu Zayıflatırmı?

Kakao Tozu Zayıflatırmı?

Kakao tozu; içerik bakımından oldukça zengin ve hem zayıflamaya hem sağlığa pek çok faydası olan bir besindir...

Kavun Zayıflatırmı? Kavun Yemek Kilo Aldırır mı?

Kavun Zayıflatırmı? Kavun Yemek Kilo Aldırır mı?

Yaz aylarının serinleten meyvesi kavun, kabak familyasının en lezzetli türü olarak nitelendirilen ve vitamin, mineral açısından yüksek değerlere sahip olan bir meyvedir...

Zayıflama Çorbası Nasıl Yapılır?

Zayıflama Çorbası Nasıl Yapılır?

Zayıflama çorbası, metabolizmayı hızlandıran ve sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olan yağ yakıcı özelliği bulunan bir yemektir...

İyot Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?

İyot Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?

İyot; insan vücudunda başta beyin olmak üzere tüm organlarda düzenli büyümede ve gelişmede gerekli hormonların oluşumunda etkili olan bir elementtir...

Gıda Alerjisi Nedir? Nasıl Anlaşılır? Tedavisi Nasıl Yapılır? Hangi Doktora Gidilmeli?

Gıda Alerjisi Nedir? Nasıl Anlaşılır? Tedavisi Nasıl Yapılır? Hangi Doktora Gidilmeli?

Gıda alerjisi; Normalde zararlı olmaması rağmen, bazı besinlerden alınan proteinlere karşı bağışıklık sisteminin tepki ve reaksiyon göstererek IgE isimli antikorlar üretmesi şeklinde tanımlayabileceğimiz bir durumdur...

Unutkanlığa Ne İyi Gelir? Ne Sebep Olur?

Unutkanlığa Ne İyi Gelir? Ne Sebep Olur?

Unutkanlık; tiroid bezi hastalıkları, vitamin eksikliği, beyin tümörü, inme, kafa travması, stres, metabolik bozukluklar gibi pek çok nedeni olabilen ve hafızanın güçsüzleşmesine yol açan bir durumdur...