yeniloji.com
Sağlık

D3 Vitamini Ne İşe Yarar? Hangi Besinlerde Bulunur?

Henüz yorum yazılmadı
D3 Vitamini Ne İşe Yarar? Hangi Besinlerde Bulunur?
Yeniloji 2678 görüntüleme

D3 vitamini; güneşten gelen ışığın vücut tarafından sentezlenmesi sonucunda elde edilen, kalsiferol adı ile de bilinen, yağda çözülebilen bir vitamindir. Asıl olarak D vitaminin türevleri arasında yer almaktadır.

D3 Vitamini Ne İşe Yarar?

Vücutta kalsiyum emiliminin gerçekleştirilmesine yardımcı olan D vitamini, D2 ve D3 vitamini olarak 2'ye ayrılmaktadır. D3 vitamini daha balık türü hayvanlarda yer almaktadır. D2 vitamini ise mantar gibi bitkisel içerikli besinler içerisinde yer almaktadır. D3 vitamini vücut için oldukça gereklidir. Bu nedenle eksikliği gibi durumunda takviyeler yapılabilmektedir. D3 vitamini genel olarak güneşten gelen ışınlarının vücut tarafından dönüştürülmesi şeklinde oluşmaktadır. Güneş burada oldukça önemli bir faktördür. Güneş enerjisini yeterli şekilde almayan ve uzun süre kış yaşayan ülkelerde genel olarak ücretsiz D vitamini takviyeleri yapılmaktadır. Çünkü insan sağlığı açısından bu vitamin önem arz etmektedir.

Vücudun asıl olarak kendi kendine ürettiği bir vitamin olan D3 vitamini, yetişkin bir insan tarafından günde yaklaşık olarak 600-1000 IU kadar alınmalıdır. D3 vitamini asıl olarak D vitamini demektir. Vücudumuz D vitamini aldığı zaman D3 vitamini üretmektedir. Bu vitamin üretildiği zaman öncelikle karaciğere taşınır. Ardından böbreklere ulaştırılır. Böbreklere geldiğinde D3 vitamini hemen D vitaminine döndürülür. Her gün yaklaşık olarak yarım saat güneşte kalmak yeterli D3 vitaminin sentezlenmesi için yeterlidir. Kol, bacak ve yüzün güneş görmesi vitaminin sentezlenmesi ve üretilmesi için yeterli olmaktadır.

D3 Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Vücutta D3 vitamini eksikliği asıl olarak D vitamini eksikliği anlamına gelmektedir. D vitamini kemiklerin gelişimi, diş gelişimi ve aynı zamanda yetişkinlikte kemik ve diş sağlığının korunması bakımından oldukça önemlidir. Sağlıklı bir kas sistemini için vücutta mutlaka yeterli ölçüde D vitamini olmalıdır. D vitamini eksikliği olduğu zaman ilerleyen yaşlarda kemik erimesi gibi durumlar söz konusu olur. Sürekli yorgunluk, kemik ağrıları, depresyon gibi durumlar söz konusu ise vücutta D vitamini eksikliği var demektir.

D3 vitamini eksikliği olduğunda yürümekte ve hareket etmekte zorluk yaşanabilir. Ayrıca bağışıklık sistemi güçsüz olur ve çabuk bir şekilde hasta olma gibi durumlar söz konusu haline gelir. Diş yapısında bozulma ve diş minelerinde zarar meydana gelir. Çocuklar büyüme geriliği söz konusu olur. Ayrıca raşitizm gibi rahatsızlıklar da meydana gelir.

D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Süt, kefir, yoğurt, ayran, ton balığı, tereyağ, istiridye, karaciğer, patates, mantar, balık yağı, yumurta sarısı, somon, uskumru ve balık yağı gibi besinlerin içerisinde bol miktarda D vitamini bulunmaktadır. D vitaminin en önemli kaynağı ise güneştir. Her gün 20-30 dakika güneşte yürüyüş yapmak vücut için gerekli D vitaminin ve aynı zamanda D3 vitaminin alınmasını sağlamaktadır. D3 vitamini eksikliği olan kişilere doktorlar damla ya da balık yağı gibi takviyeler önerebilmektedir.

D3 Vitamininin Yan Etkileri Nelerdir?

D vitamini fazla alındığı zaman kalsiyum fazlalığı gözlemlenmektedir. D3 vitamininin zararlarına baktığımızda böbrek hasarı, düzensiz kalp atışı, kalp krizi, dehidrasyon, kemik ağrısı, pankreatit ve akciğer hasarı gibi durumlar meydana gelebilir. Bu nedenle gereğinde fazla D vitamini alınmamalıdır.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Bel Fıtığı Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Bel Fıtığı Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Bel fıtığı; omur kemiklerinin arasında vücudun esnek kalmasına yardımcı olan disklerin yırtılması ve buradaki sinirleri sıkıştırması sonucunda ortaya çıkan ağrılı bir rahatsızlıktır...

Sütlü Çay Nasıl Yapılır? Nasıl İçilir? Tarifi, Malzemeleri ve Yapılışı

Sütlü Çay Nasıl Yapılır? Nasıl İçilir? Tarifi, Malzemeleri ve Yapılışı

Sütlü çay; tüm dünyada yaygın olarak içilen, bir İngiliz lezzeti olarak bilinen ve ülkemizde de son zamanlarda gerek tadı gerekse hoş aroması ile kendinden söz ettiren bir içecektir...

Deve Tüyü Korse Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

Deve Tüyü Korse Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

Deve tüyü korsesi; bel bölgesinin sıcak tutulmasını sağlayan ve fıtık gibi rahatsızlıklar nedeniyle meydana gelen ağrıların iyileşmesine katkı sağlayan bir aparattır...

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir? Saç Dökülmesine Karşı Çözümler

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir? Saç Dökülmesine Karşı Çözümler

Saç dökülmesi; belli dönemlerde, mevsimsel geçişlerde veya yaşanan hastalıklar doğrultusunda ortaya çıkar ve yıpranma, kelleşme ve sonrasında tamamen yok olma aşamaları ile devam eder...

Aflatoksin Nedir? Nasıl Anlaşılır? Oluşumu ve Engellenmesi

Aflatoksin Nedir? Nasıl Anlaşılır? Oluşumu ve Engellenmesi

Aflatoksin; tahıllarda, yemlerde, insan gıdalarından ve her türlü kuru yiyecekte nemin artmasına bağlı olarak mantar türleri hızla üremesi ve küf zehri adı verilen zararlı bir madde oluşmasıdır...

Bikini İzini Yok Etmek İçin Ne Yapılmalı? Nasıl Geçer?

Bikini İzini Yok Etmek İçin Ne Yapılmalı? Nasıl Geçer?

Yaz mevsiminde güneşlenirken veya güneş ışınlarına maruz kalındığı zaman meydana gelen ize bikini izi denir...

Saçın Parlak ve Canlı Görünmesi İçin Doğal Yöntemler

Saçın Parlak ve Canlı Görünmesi İçin Doğal Yöntemler

Saçın parlak görünmesi saç derisinin sağlıklı olması ile yakından ilişkilidir ve bunun gerçekleşmesi için doğal bakımların yapılması gerekmektedir...

Bel Kayması İçin Korse Çeşitleri

Bel Kayması İçin Korse Çeşitleri

Bel kayması, omurgadaki kemikleri bazı etkenler dahilinde yerinden kayması ve birbirlerine baskı yapması sonucunda ortaya çıkan bir durumdur...

Kaş Sabitleyici Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar? Önerileri ve Yapımı

Kaş Sabitleyici Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar? Önerileri ve Yapımı

Kaş sabitleyici; kaşların hem dolgun hem de sabit görünmesini sağlayan, jel kıvamında ve kaş makyajının en önemli detaylarından biridir...

Arpa Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Arpa Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Arpa çayı; daha çok zayıflamak için kullanılan, zengin mineral yapısı sayesinde kanı temizleyen, akciğer, karaciğer ve böbrek için faydalı olan bir bitki çayıdır...