yeniloji.com
Beslenme

Yaş İncirin Faydaları Nelerdir? Kilo Aldırır mı? Kalorisi Ne Kadar?

Henüz yorum yazılmadı
Yaş İncirin Faydaları Nelerdir? Kilo Aldırır mı? Kalorisi Ne Kadar?
Yeniloji 5556 görüntüleme

Yaş incir; yaz meyvesinin bitmesi ile tüketilmeye başlanan, lif, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan, bol antioksidan içeren bir meyvedir.

Yaş İncirin Faydaları Nelerdir?

Vücutta doğal koruyucu bir etki meydana getiren yaş incir, potasyum, sodyum ve magnezyum açısından oldukça zengindir. Zengin bir C vitamini deposu olarak nitelendirebileceğimiz bu meyve aynı zamanda B3, B2, B6 ve K vitaminleri barındırmaktadır. Vitamin ve mineral açısından zengin içeriği sayesinde vücudumuzda doğal bir savunma mekanizması meydana getirir ve beraberinde pek çok hastalığın önlenmesine destek olur. Yağ oranı oldukça düşük olan incir, özellikler kalp sağlığının korunması konusunda faydalı etkiler meydana getirmektedir. Kalorisi düşük olmasına rağmen vücuda enerji veren incir meyvesi, zayıflamak ya da kilosunu korumak siteyen kişiler için oldukça verimli bir meyve türüdür.

Sindirim problemlerinin giderilmesine katkı sağlayan incir, özellikle kabızlık ve hazımsızlık sorunlarının önüne geçmektedir. Kalsiyum bakımından pek çok besine göre daha zengin olan incir kalp sağlığının korunması konusunda etkilidir. Yaşlı insanlarda inflamatuar sitokini azaltıcı etki meydana getirdiği için alzheimer gibi unutkanlık hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur. Vücudu serbest radikallerden arındıran ve koruyan yaş incir, meme kanseri başta olmak üzere farklı kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olur.

Günlü antioksidan özelliği bulunan incir cilt sağlığı açısından faydalıdır. Taze inciri cildinize uygulayarak cildin hem beslenmesini hem de temizlenmesini sağlayabilirsiniz. Ciltte yaşlanmayı ve yaşlılık belirtilerini gideren incir aynı zamanda akne gibi problemlerin önlenmesi ve iyileştirilmesi konusunda faydalıdır. Akne sorunu yaşıyorsanız inciri püre haline getirip cildinize uygulayabilirsiniz. 20 dakika bekleyip sonrasında ılık su ile yıkayabilirsiniz. Bu yöntem sayesinde cildinizin pürüzsüzleşmesini sağlayabilirsiniz. Bununla birlikte saçlarınızın daha gür ve sağlıklı olması için de yine incir meyvesinden yararlanabilirsiniz.

Yaş İncir Kilo Aldırır mı? Kalorisi Ne Kadar?

1 adet incir ortalama olarak 65 gramdır. Kalorisi ise 48'dir. Gram arttıkça meyvenin kalorisi de artmaktadır. Fakat genel olarak incirin kalorisi düşüktür. Buna rağmen vücuda enerji vermektedir. Bu özelliği sayesinde diyet menülerinin vazgeçilmezidir. Sindirim sisteminin daha sağlıklı ve düzenli çalışmasını sağlayarak metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlayan yaş incir aynı zamanda diyet sırasında sıklıkla tercih edilmektedir. Aşırı şekilde tüketmek kilo alımına sebebiyet verebilir. Fakat yağ içermeyen bu meyve normal şekilde tüketilirse kilo alımına neden olmaz ve beraberinde zayıflama konusunda oldukça etkili olur.

Yaş İncir Neye İyi Gelir?

İçerisinde bol miktarda K vitamini ve kalsiyum minerali barındıran yaş incir kemik sağlığının korunması konusunda yardımcı olmaktadır. Kas ve iskelet sisteminin daha etkin çalışmasına yardımcı olmaktadır. Kemik dokularının güçlendirilmesi konusunda etkilidir ve kalsiyum etkisi onu oldukça faydalı kılmaktadır.

Yaş incirin yapraklarında yer alan doğal bileşenler bronşit ve incir gibi hastalıklara iyi gelir, inler ve aynı zamanda semptomlarını azaltır. Kan basıncında meydana gelen bozukluklar nedeniyle oluşabilecek tansiyon rahatsızlıklarının giderilmesine katkı sağlar. Hafızanın güçlenmesini ve bağışıklık sisteminin iyileştirilmesini destekler.

Taze İncir Nasıl Kurutulur?

Yaş inciri kurutmak için birçok yöntem bulunmaktadır. Güneşte kurutmak, fırında kurutmak gibi teknikler oldukça tercih edilmektedir. sizler evde basitçe incir kurutmak istiyorsanız bu basit yöntemlerden yararlanabilirsiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Fodmap Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır? Yasakları ve Tarifleri Nelerdir?

Fodmap Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır? Yasakları ve Tarifleri Nelerdir?

Fodmap diyeti; baklagil ve tahıl gibi besinlerde yer alan karbonhidratların ve früktozun bileşeni olan fruktan, süt şekeri isimli laktozun, yapay tatlandırıcıların sınırlandırılması olarak nitelendirilen bir tür beslenme yöntemidir...

Korse Çeşitleri ve Özellikleri

Korse Çeşitleri ve Özellikleri

Korse; pek çok farklı amaç için kullanılan, kumaşları esnek ve bir o kadarda sıkılaştırıcı olan, birçok özelliği bulunan toparlayıcı bir aparattır...

Kawasaki Hastalığı Nedir? Bulaşıcı mı? Belirtileri Nelerdir?

Kawasaki Hastalığı Nedir? Bulaşıcı mı? Belirtileri Nelerdir?

Çocuklarda görülen kawasaki hastalığı; vücutta yer alan orta ve büyük damarlarda meydana gelen enflamasyon sonucunda oluşan, döküntü, ateş, dilde ve ağız içerisinde kızarıklık oluşması gibi belirtiler kendini gösteren bir rahatsızlıktır...

Nitrik Oksit Nedir? Nitrik Oksitin Zararları ve Faydaları

Nitrik Oksit Nedir? Nitrik Oksitin Zararları ve Faydaları

Nitrik oksit, vücuttaki birçok dokuda fizyolojik veya hücresel açıdan düzenleme yapan bir moleküldür...

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Salatalık diyeti; vücutta yağ yakımının gerçekleşmesini sağlayan ve sıkılaşmaya destek olan bir kilo verme yöntemi olarak tanımlanmaktadır...

Vişne Sapının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Zararları Var mı?

Vişne Sapının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Zararları Var mı?

Vişne sapı; vişne meyvesinin kendisi kadar faydalı, yüksek oranda antioksidan ve vitamin içeren bir besindir...

Bıttım Sabunu Faydaları, Yorumları ve Fiyatları

Bıttım Sabunu Faydaları, Yorumları ve Fiyatları

Yabani fıstık olarak bilinen bıttım fıstığı yağının ve çitlembik yağının birlikte kullanıldığı doğal sabuna bıttım sabunu denilmektedir...

Erkek Korse Varmı? Erkekler İçin Korse Çeşitleri

Erkek Korse Varmı? Erkekler İçin Korse Çeşitleri

Erkek korse modelleri, toparlayıcı ve sıkılaştırıcı özelliğe sahip, vücudun ince ve daha zayıf gözükmesini sağlayan ve fazlalıkların gizlenmesine destek olan iç giysiler olarak nitelendirilmektedir...

Konjonktivit Ne Demek? Nasıl Geçer? Ne Kadar Sürer?

Konjonktivit Ne Demek? Nasıl Geçer? Ne Kadar Sürer?

Konjonktivit; halk arasında kırmızı göz hastalığı olarak da nitelendirilen, gözü kapağında ve gözün dış kısmını oluşturan beyaz bölgede meydana gelen, enfeksiyon ya da bakteri kaynaklı şekilde meydana gelen bir rahatsızlıktır...

Memede Kist Nedir? Belirtileri ve Çeşitleri Nelerdir? Neden Olur?

Memede Kist Nedir? Belirtileri ve Çeşitleri Nelerdir? Neden Olur?

İçinde sıvı olan kesecikler olarak ifade edilen kistler, memedeki süt kanalında bezlerde meydana geldiği zaman meme kisti olarak tanımlanır...