yeniloji.com
Zayıflama

Kilo Verme Durunca Yapılması Gerekenler

Henüz yorum yazılmadı
Kilo Verme Durunca Yapılması Gerekenler
Yeniloji 3342 görüntüleme

İdeal kiloya ulaşmak ve kalıcı bir şekilde zayıflama sağlamak için sağlıklı ve planlı bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Kilo verme durunca ise birtakım pratik yolların izlenmesi gerekmektedir.

Kilo Verme Durunca Ne Yapmalı?

Zayıflama sürecinde ilk zamanlarda vücut etkili bir şekilde zayıflama sağlarken, ilerleyen zamanlarda kilo verme azalır ve durur. Vücut ilk başta değişen beslenme tarzına ayak uydurmaya çalışırken zayıflama sağlar fakat sonrasında bu düzene alıştığında vücut için enerji üretmeye başlamak için yağ yakımının durmasını sağlar. Bu süreçte yapılabilecek bazı özel formüller sayesinde kilo verme hızının durmasını önleyebilirsiniz.

Kilo verme durunca, fiziksel olarak daha fazla hareket etmeye başlayarak vücudunuzdaki yağ yakımının devamlılığını sağlayabilirsiniz.

Etkili bir şekilde kilo vermek için vücutta yağ yakımını hızlandıracak birtakım egzersizlerin uygulanması gerekmektedir. Kilo verme hızı yavaşladığında ise bu egzersizlerin sıklaştırılması ve arttırılması gerekmektedir. Bunun yanı sıra beslenme programınızda ki besin ögelerinin limitini arttırmadan besin dağılımında değişiklik meydana getiriniz. Örneğin; karbonhidrat ve yağ ağırlıklı besleniyorsanız bunu değiştiriniz. Daha çok protein içeren gıdalar tüketerek yeniden kilo verme hızının artmasını sağlayabilirsiniz. Böylece vücutta tekrar bir yağ yakımı gerçekleştirmiş olursunuz.

Diyette Kilo Verme Durunca Yapılacaklar

Diyet yaparken kilo verme hızınızda yavaşlama olursa metabolizmayı hızlandıracak bazı yöntemler uygulamalısınız. Zencefil, tarçın, yeşil çay ve acı biber gibi besinleri tüketerek vücudun günlük enerji miktarını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlayabilirsiniz. Bu sayede vücut tekrardan yağ yakımına başlar ve kilo vermeye devam edersiniz. Bunun yanında günlük su tüketimine özen göstermelisiniz. Su içmek metabolizma hızını arttırır ve aynı zaman da kilo verme konusunda da etkilidir.

Uzun süren diyet programlarında metabolizma ve sindirim sistemi bu rutine alışır ve bu nedenle kilo verme hızı durur. Diyet programınızda bazı değişiklikler yaparak bu düzeni bozmalısınız. Yani ana öğünler ile ara öğünlerin saatlerinde oynama yapabilirsiniz. Bu yeni düzen vücuda değişik geleceği için tekrardan kilo almaya başlayabilirsiniz. Ayrıca öğünlerde tüketmiş olduğunuz besin dağılımında da değişkenlik meydana getirebilirsiniz.

Kilo Vermem Durdu, Nasıl Hızlandırabilirim?

Eğer ki diyetteyken kilo vermeniz durduysa tükettiğiniz besinlere dikkat etmelisiniz. Bizim için masum ve kalorisiz gibi gözüken yiyecekler aslında kilo almamıza neden olabilir. Ufak bir kurabiye, çikolata gibi kalorisi yüksek besinler kilo vermeyi durdurabilir. Ayrıca zayıflamak için metabolizma hızının artmasını sağlayan bir başka etken kalori hesaplamasıdır. Kalorisi düşük besinler tüketmez metabolizmada kıtlık olarak algılanır ve vücut daha fazla enerji kaybı yaratmamak için sindirim sisteminin yavaşlamasını sağlar. Buda zayıflamanıza engel olur. Günlük yaklaşık olarak 1200 kalori almaya özen gösteriniz.

Kilo Vermem Durdu, Ne Kadar Sürer?

İdeal kiloya ulaşmak için vücudunuzu çok fazla yormayın ve hırpalamayın. Vücudunuz her yaptığınız beslenme programına ayak uydurmaya çalışır ve bazı programlar yorucu olabilir. Sağlıklı kilo vermek için öncelikle bir diyetisyenden destek alınız. Günlük hayatta sizlere kilo yapan alışkanlıkları hayatınızdan çıkartınız. Kilo verme durunca sabırlı olunuz. Bir anda hızlı bir şekilde zayıflamak vücudunuzun zarar görmesine neden olur. Kendinizi alıştırarak kilo vermeye başlayınız.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
OKB Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

OKB Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

OKB hastalığı; obsesif kompulsif bozukluk olarak isimlendirilen, obsesyon olarak tanımlanan sürekli tekrarlayan düşüncelerin oluşması ve buna bağlı olarak sürekli tekrarlayan davranışların karakterize edilmesi şeklinde tanımlanan bir hastalık çeşididir...

Yumurtlama Dönemi Belirtileri Nelerdir? Nasıl Hesaplanır?

Yumurtlama Dönemi Belirtileri Nelerdir? Nasıl Hesaplanır?

Yumurtlama dönemi; ortalama 28 günde bir tekrarlayan adet döneminin ortasına denk gelen, yumurtanın içinde bulunduğu kesecikten ayrılıp fallop tüplerine bırakılması durumunu ifade eden bir süreçtir...

Gua Sha Masajı Ne Demek? Ne İşe Yarar? Yapanlar ve Yorumlar

Gua Sha Masajı Ne Demek? Ne İşe Yarar? Yapanlar ve Yorumlar

Gua sha masajı; hem yüz hem de vücudun diğer bölgeleri için kullanılabilen, kan dolaşımının artmasına yardımcı olan ve hem gençleştirici etki hem de eklem bölgelerinde ağrıların hafiflemesi gibi sonuçlar meydana getiren bir tekniktir...

Üzüm Çekirdeği Neye Yarar? Nasıl Yenir? Faydaları ve Zararları

Üzüm Çekirdeği Neye Yarar? Nasıl Yenir? Faydaları ve Zararları

Üzüm çekirdeği; en az üzüm meyvesi kadar faydalı olan bir besindir ve çok eski yıllardan bu zamana pek çok hastalığın tedavi edilmesi içi kullanılmıştır...

Elma Yoğurt Kürü Nedir? Zayıflatır mı? Faydaları Nelerdir?

Elma Yoğurt Kürü Nedir? Zayıflatır mı? Faydaları Nelerdir?

Elma yoğurt kürü; sağlıklı bir şekilde zayıflama sağlarken aynı zamanda, bağışıklık sisteminin güçlenmesine de destek olan fit ve formda bir vücuda kavuşmaya yardımcı olan bir karışımdır...

Saçkıran Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Olur?

Saçkıran Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Olur?

Saçkıran; saç kaybına neden olan bir cilt hastalığıdır...

Grip Aşısı Nedir? Ne Zaman Yapılır? Faydaları ve Yan Etkileri

Grip Aşısı Nedir? Ne Zaman Yapılır? Faydaları ve Yan Etkileri

Grip aşısı; sonbahar ve kış aylarında yayılım gösteren grip hastalığının önlenmesi ve engellenmesi için yapılan ve mikroplardan korunmayı sağlayan bir yöntemdir...

Afrika Sardunyası Fiyatı ve Faydaları Nedir? Nerede Satılır?

Afrika Sardunyası Fiyatı ve Faydaları Nedir? Nerede Satılır?

Bilimsel adı, pelargonium sidoides, İngilizce'si ise umckaloabo olan Afrika sardunyası, Güney Afrika kökenli şifası dilden dile dolaşan bir bitkidir...

B6 Vitamini Ne İşe Yarar? Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

B6 Vitamini Ne İşe Yarar? Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

B6 vitamini; vücutta depolanmayan, suda eriyen, ışığa ve alkali ortama duyarlı olan ve bağışıklık sistemi için oldukça önemli olan bir vitamindir...

Greyfurtun Faydaları, Zararları ve Kalorisi Nedir? Özellikleri ve Çeşitleri

Greyfurtun Faydaları, Zararları ve Kalorisi Nedir? Özellikleri ve Çeşitleri

Portakaldan biraz daha büyük ebatlara sahip olan greyfurt biraz daha acımsı ve hafif ekşimsi bir tada sahiptir...