yeniloji.com
Zayıflama

Kilo Verme Durunca Yapılması Gerekenler

Henüz yorum yazılmadı
Kilo Verme Durunca Yapılması Gerekenler
Yeniloji 3434 görüntüleme

İdeal kiloya ulaşmak ve kalıcı bir şekilde zayıflama sağlamak için sağlıklı ve planlı bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Kilo verme durunca ise birtakım pratik yolların izlenmesi gerekmektedir.

Kilo Verme Durunca Ne Yapmalı?

Zayıflama sürecinde ilk zamanlarda vücut etkili bir şekilde zayıflama sağlarken, ilerleyen zamanlarda kilo verme azalır ve durur. Vücut ilk başta değişen beslenme tarzına ayak uydurmaya çalışırken zayıflama sağlar fakat sonrasında bu düzene alıştığında vücut için enerji üretmeye başlamak için yağ yakımının durmasını sağlar. Bu süreçte yapılabilecek bazı özel formüller sayesinde kilo verme hızının durmasını önleyebilirsiniz.

Kilo verme durunca, fiziksel olarak daha fazla hareket etmeye başlayarak vücudunuzdaki yağ yakımının devamlılığını sağlayabilirsiniz.

Etkili bir şekilde kilo vermek için vücutta yağ yakımını hızlandıracak birtakım egzersizlerin uygulanması gerekmektedir. Kilo verme hızı yavaşladığında ise bu egzersizlerin sıklaştırılması ve arttırılması gerekmektedir. Bunun yanı sıra beslenme programınızda ki besin ögelerinin limitini arttırmadan besin dağılımında değişiklik meydana getiriniz. Örneğin; karbonhidrat ve yağ ağırlıklı besleniyorsanız bunu değiştiriniz. Daha çok protein içeren gıdalar tüketerek yeniden kilo verme hızının artmasını sağlayabilirsiniz. Böylece vücutta tekrar bir yağ yakımı gerçekleştirmiş olursunuz.

Diyette Kilo Verme Durunca Yapılacaklar

Diyet yaparken kilo verme hızınızda yavaşlama olursa metabolizmayı hızlandıracak bazı yöntemler uygulamalısınız. Zencefil, tarçın, yeşil çay ve acı biber gibi besinleri tüketerek vücudun günlük enerji miktarını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlayabilirsiniz. Bu sayede vücut tekrardan yağ yakımına başlar ve kilo vermeye devam edersiniz. Bunun yanında günlük su tüketimine özen göstermelisiniz. Su içmek metabolizma hızını arttırır ve aynı zaman da kilo verme konusunda da etkilidir.

Uzun süren diyet programlarında metabolizma ve sindirim sistemi bu rutine alışır ve bu nedenle kilo verme hızı durur. Diyet programınızda bazı değişiklikler yaparak bu düzeni bozmalısınız. Yani ana öğünler ile ara öğünlerin saatlerinde oynama yapabilirsiniz. Bu yeni düzen vücuda değişik geleceği için tekrardan kilo almaya başlayabilirsiniz. Ayrıca öğünlerde tüketmiş olduğunuz besin dağılımında da değişkenlik meydana getirebilirsiniz.

Kilo Vermem Durdu, Nasıl Hızlandırabilirim?

Eğer ki diyetteyken kilo vermeniz durduysa tükettiğiniz besinlere dikkat etmelisiniz. Bizim için masum ve kalorisiz gibi gözüken yiyecekler aslında kilo almamıza neden olabilir. Ufak bir kurabiye, çikolata gibi kalorisi yüksek besinler kilo vermeyi durdurabilir. Ayrıca zayıflamak için metabolizma hızının artmasını sağlayan bir başka etken kalori hesaplamasıdır. Kalorisi düşük besinler tüketmez metabolizmada kıtlık olarak algılanır ve vücut daha fazla enerji kaybı yaratmamak için sindirim sisteminin yavaşlamasını sağlar. Buda zayıflamanıza engel olur. Günlük yaklaşık olarak 1200 kalori almaya özen gösteriniz.

Kilo Vermem Durdu, Ne Kadar Sürer?

İdeal kiloya ulaşmak için vücudunuzu çok fazla yormayın ve hırpalamayın. Vücudunuz her yaptığınız beslenme programına ayak uydurmaya çalışır ve bazı programlar yorucu olabilir. Sağlıklı kilo vermek için öncelikle bir diyetisyenden destek alınız. Günlük hayatta sizlere kilo yapan alışkanlıkları hayatınızdan çıkartınız. Kilo verme durunca sabırlı olunuz. Bir anda hızlı bir şekilde zayıflamak vücudunuzun zarar görmesine neden olur. Kendinizi alıştırarak kilo vermeye başlayınız.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Antibiyotik Zararları Nelerdir? Nasıl Giderilir? Yararları Var mı?

Antibiyotik Zararları Nelerdir? Nasıl Giderilir? Yararları Var mı?

Antibiyotik; ilk olarak 1829 yılında penisilin olarak üretilmiş, ilerleyen süreçte saflaştırılarak bakteri kaynaklı hastalıklar kullanılmış ve günümüzde küf, mantar, yosun, maya gibi çeşitli mikroorganizmaların aracılığı ile kimyasal ya da biyosentez tekniği ile edilen ilaçlardır...

Ayak Mantarı Nedir? Neden Olur? Kremi ve Spreyi İşe Yarar mı?

Ayak Mantarı Nedir? Neden Olur? Kremi ve Spreyi İşe Yarar mı?

Sıcak ve nemin olduğu alanlarda üreyen mikroorganizmaların ayak bölgesinde meydana gelmesi sonucu ayak mantarı oluşmaktadır...

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilo; vücudun yaş, boy ve kilo ortalaması ile ortaya çıkan, kişinin olması gerektiği konu olarak belirtilen değerdir...

Kortizon Diyeti Nedir? Ne Kadar Sürer?

Kortizon Diyeti Nedir? Ne Kadar Sürer?

Kortizon diyeti; kortizon tedavisi gören kişiler için uygulanması gereken, vücudun daha az yan etki görmesini sağlayan bir beslenme programıdır...

Chia Tohumu Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir?

Chia tohumu; antioksidan açısından zengin ve besleyiciliği yüksek olan bir besindir...

Form Çayları Kilo Verdirir mi? Form Çayı ile Zayıflayanlar

Form Çayları Kilo Verdirir mi? Form Çayı ile Zayıflayanlar

Form çayları; çeşitli bitkilerden elde edilen ve soğal bir içeriğe sahip olan, vücuttan pek çok faydalı etki meydana getiren bitkisel içeceklerdir...

Bebeğin Cinsiyetini Belirlemek Mümkün mü?

Bebeğin Cinsiyetini Belirlemek Mümkün mü?

Bebeğin cinsiyetini belirlemek, günümüzde yapılan tedavi yöntemleriyle mümkün olabilen bir durumdur...

Sarı Humma Hastalığı Nedir? Tedavisi Var mı?

Sarı Humma Hastalığı Nedir? Tedavisi Var mı?

Sarı humma hastalığı; haemagogus veya aedes cinsi sivrisineklerin insanları ısırması sonucunda bulaşan, karaciğer ve böbrekler için oldukça ciddi sonuçlara yol açabilen bir virüs sonucu ortaya çıkmaktadır...

Ayva Yaprağı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Kurutulur?

Ayva Yaprağı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Kurutulur?

Öksürüğe iyi gelen ayva yaprağı aynı zamanda vücudumuza sağlamış olduğu faydaları ile kış aylarında sık tüketilen besinler arasında yer alan, en az meyvenin kendisi kadar vitamin ve mineral içeren bir bitkidir...

Nisan Yağmurunun Faydaları ve Şifası Nedir?

Nisan Yağmurunun Faydaları ve Şifası Nedir?

Nisan yağmurunun faydası, çok eski zamanlardan bu yana bilinmektedir ve insanlar bu yağmurun şifalarından faydalanmak için yağmur sularını biriktirme gibi alışkanlıklar edinmişlerdir...