yeniloji.com
Beslenme

Doğal Kilo Alma Yöntemleri

Henüz yorum yazılmadı
Doğal kilo alma yöntemleri
Yeniloji 5017 görüntüleme

Doğal kilo alma; kişilerin karbonhidrat ve protein ağırlıklı olarak beslenmesi sonucu mümkündür. Sağlıklı kilo almak için uzman doktor kontrolünde olmak en doğrusudur.

Doğal Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı? Yöntemleri Nelerdir?

Doğal kilo almak isteyenler için standart bir formül yoktur. Fakat belirli kurallar düzenli olarak uygulandığında kişiler istedikleri kiloya ulaşabilirler. Kişilerin sağlıklı ve düzenli beslenmeleri doğal kilo almaları için oldukça önemlidir. Düzensiz ve yetersiz beslenme kişilerin hem sağlıksız olmalarına hem de kilo kaybı yaşamalarına sebep olabilmektedir. Spor yaparak alınacak kiloları kasa dönüştürmek de güzel bir görünüm için oldukça önemlidir. Kiloca zayıf olup sigara içen kişilerin doğal kilo almaları için sigarayı bırakmaları da oldukça etkili olmaktadır.

Doğal Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Doğal kilo aldırıcı besinler arasında yer alan ve protein içermesi yönüyle en çok tanınan besin süttür. İyi bir protein, vitamin ve mineral kaynağı olması yönüyle vücutta kas yapımına yardımcı olmaktadır. Pirinç de kilo almaya yardımcı besinler arasında yer almaktadır. Tam bir karbonhidrat kaynağı olan pirinç, düzenli olarak tüketilmesi durumunda kişilerin kilo alma hızını artırmaktadır. Çok kalorili olması ve sağlıklı ürünler arasında yer almasıyla bilinen fındık ezmesi ve kuruyemişler de kilo yapıcı özelliğe sahiptir. Günde iki avuç kuruyemiş yemek ya da atıştırmalık olarak günün belli periyotlarında tüketmek, kilo almaya yardımcı olacaktır. Et, tam tahıllı ekmek, patates, doğal şekerli gıdalar tüketmek de doğal yollarla kilo almayı kolaylaştırmaktadır.

Doğal Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için öncelikle kendinize bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. Düzenli olarak beslenmek metabolizmanın dengeli çalışmasına ve vücudun vitamin ve mineral depolamasına yardımcı olur. Kalorisi yüksek besinler tüketmelisiniz fakat bunlar aşırı yağlı yiyecekler olmamalıdır. Çünkü bu tarz yiyecekler göbek bölgesinde yağlanmaya neden olur. Omega 3 gibi sağlıklı yağları tüketebilirsiniz. Öğün aralarında kuruyemiş yiyebilirsiniz. Doğal kilo almak için protein, karbonhidrat ve yağ oranını dengeleyecek şekilde besin tüketmelisiniz. Doğal kilo alma karışımı hazırlayarak bitkisel yöntemleri de deneyebilirsiniz. İdeal bir şekilde kilo almak için günlük aldığınız kalorinin harcadığınız kaloriden yüksek olmasına dikkat ediniz.

Doğal Kilo Aldırıcı Kür Tarifi

Kimyasal takviye almadan, doğal yollarla kilo almak isteyenlerin tercih edebileceği kilo aldıran kür tarifi için gerekli malzemeler şunlardır; 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 yumurta beyazı, 1 adet muz, 2 yemek kaşığı pekmez ve 1 su bardağı süt. Tüm bu malzemeler mikser yardımıyla karıştırılmaktadır. Sabah kahvaltısından önce ve gece yatmadan 1 saat önce tüketilmektedir. İştah açması yönüyle dikkat çeken bu tarif, lezzetli olması yönüyle de severek tercih edilmektedir. Kişilerin sağlıklı kilo alabilmeleri ara öğünlerine de önem vermeleri gerekmektedir. Atıştırmalıklarla ara öğünler desteklenmelidir. Bu kür düzenli olarak uygulandığında haftaya en az 3 kilo almak mümkündür. Kilo sorunu olan kişilerin tüketmemesi önerilmektedir.

Kilo Almaya Çalışırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Kilo almaya çalışırken dikkat edilmesi gereken şeylerin başında sağlıklı bir beslenme seçimi yer almaktadır. Kişiler kilo almak için doğal yöntemleri tercih etmeli, fast-food yiyeceklerden uzak durmalıdır. Kilo aldırıyor gerekçesiyle tercih edilecek fast-food gıdalar kilo aldırmanın yanı sıra sağlığı da tehlikeye atmaktadır. Kilo alma sürecinde kişilerin düzenli olarak spor yapması da büyük önem taşımaktadır. Kilo alırken bir yandan da vücudun şekillenmesi, bölgesel yağlanmaların da önüne geçmektedir. Doğal kilo alma yöntemleri sayesinde kişiler ideal kilolarına kavuşabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirler.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Propolis Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Propolis Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Propolis, bitkilerin filiz ve tomurcuklarında ve ağaçlarda oluşan yapışkan, reçinemsi bir maddedir...

Çemen Otu Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Tüketilir?

Çemen Otu Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Tüketilir?

Çemen otu; alternatif tıpta kullanılan ve daha çok Hint yemeklerinde kullanılan bir bitki çeşididir...

Makyaj Orucu Bozar mı?

Makyaj Orucu Bozar mı?

Makyaj yapmak birçok kadın için vazgeçilmez bir güzellik uygulamasıdır...

Kamburluk Neden Olur? Kamburluk Ne Kadar Sürede Düzelir?

Kamburluk Neden Olur? Kamburluk Ne Kadar Sürede Düzelir?

Kamburluk; omurgada meydana gelen öne doğru eğriliğin yaklaşık olarak 50 derece ya da daha fazla olması sonucunda omuzların yuvarlak ve çukurlaşması ile meydana gelen bir duruş bozukluğu hastalığıdır...

Tavuk Ciğeri Zararları Nelerdir? Nasıl Temizlenir? Besin Değeri ve Kalorisi

Tavuk Ciğeri Zararları Nelerdir? Nasıl Temizlenir? Besin Değeri ve Kalorisi

Tavuk ciğeri; A vitamini bakımından çok zengin olmasından dolayı zararları olabilen, hamile kadınları,n kolesterol hastalarının özellikle uzak durması gereken bir besindir...

Kozalak Suyu Nasıl Yapılır? Nasıl Tüketilir? Faydaları Nelerdir?

Kozalak Suyu Nasıl Yapılır? Nasıl Tüketilir? Faydaları Nelerdir?

Kozalak suyu; vücut direncinin artmasını sağlayan, cilt sağlığını iyileştiren ve ruhsal sağlığı destekleyen bir içeriğe sahip karışımdır...

Erkekler Korse Takar mı? Erkeklerde Korse Kullanımı

Erkekler Korse Takar mı? Erkeklerde Korse Kullanımı

Yıllardır pek çok amaç için kullanılan korseler, hem erkekler hem de kadınlar tarafından tercih edilen iç giysiler olarak belirtilmektedir...

Manyetik Korse Nedir? Zararlı mı?

Manyetik Korse Nedir? Zararlı mı?

Manyetik korse; bel ve sırt bölgesinde meydana gelen ağrıların giderilmesi ve eğrilik gibi sorunlar mevcut ise düzeltilmesine yardımcı olan bir aparattır...

Bel Fıtığı Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Bel Fıtığı Korsesi Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır?

Bel fıtığı; omur kemiklerinin arasında vücudun esnek kalmasına yardımcı olan disklerin yırtılması ve buradaki sinirleri sıkıştırması sonucunda ortaya çıkan ağrılı bir rahatsızlıktır...

Akdeniz Diyeti Nedir? Sağlığı Koruyucu Etkileri ve Listesi

Akdeniz Diyeti Nedir? Sağlığı Koruyucu Etkileri ve Listesi

Akdeniz diyeti; hem kilo vermeye hem de pek çok hastalığın önlenmesine yardımcı olan bir beslenme programıdır...