yeniloji.com
Beslenme

Doğal Kilo Alma Yöntemleri

Henüz yorum yazılmadı
Doğal kilo alma yöntemleri
Yeniloji 4763 görüntüleme

Doğal kilo alma; kişilerin karbonhidrat ve protein ağırlıklı olarak beslenmesi sonucu mümkündür. Sağlıklı kilo almak için uzman doktor kontrolünde olmak en doğrusudur.

Doğal Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı? Yöntemleri Nelerdir?

Doğal kilo almak isteyenler için standart bir formül yoktur. Fakat belirli kurallar düzenli olarak uygulandığında kişiler istedikleri kiloya ulaşabilirler. Kişilerin sağlıklı ve düzenli beslenmeleri doğal kilo almaları için oldukça önemlidir. Düzensiz ve yetersiz beslenme kişilerin hem sağlıksız olmalarına hem de kilo kaybı yaşamalarına sebep olabilmektedir. Spor yaparak alınacak kiloları kasa dönüştürmek de güzel bir görünüm için oldukça önemlidir. Kiloca zayıf olup sigara içen kişilerin doğal kilo almaları için sigarayı bırakmaları da oldukça etkili olmaktadır.

Doğal Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Doğal kilo aldırıcı besinler arasında yer alan ve protein içermesi yönüyle en çok tanınan besin süttür. İyi bir protein, vitamin ve mineral kaynağı olması yönüyle vücutta kas yapımına yardımcı olmaktadır. Pirinç de kilo almaya yardımcı besinler arasında yer almaktadır. Tam bir karbonhidrat kaynağı olan pirinç, düzenli olarak tüketilmesi durumunda kişilerin kilo alma hızını artırmaktadır. Çok kalorili olması ve sağlıklı ürünler arasında yer almasıyla bilinen fındık ezmesi ve kuruyemişler de kilo yapıcı özelliğe sahiptir. Günde iki avuç kuruyemiş yemek ya da atıştırmalık olarak günün belli periyotlarında tüketmek, kilo almaya yardımcı olacaktır. Et, tam tahıllı ekmek, patates, doğal şekerli gıdalar tüketmek de doğal yollarla kilo almayı kolaylaştırmaktadır.

Doğal Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için öncelikle kendinize bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. Düzenli olarak beslenmek metabolizmanın dengeli çalışmasına ve vücudun vitamin ve mineral depolamasına yardımcı olur. Kalorisi yüksek besinler tüketmelisiniz fakat bunlar aşırı yağlı yiyecekler olmamalıdır. Çünkü bu tarz yiyecekler göbek bölgesinde yağlanmaya neden olur. Omega 3 gibi sağlıklı yağları tüketebilirsiniz. Öğün aralarında kuruyemiş yiyebilirsiniz. Doğal kilo almak için protein, karbonhidrat ve yağ oranını dengeleyecek şekilde besin tüketmelisiniz. Doğal kilo alma karışımı hazırlayarak bitkisel yöntemleri de deneyebilirsiniz. İdeal bir şekilde kilo almak için günlük aldığınız kalorinin harcadığınız kaloriden yüksek olmasına dikkat ediniz.

Doğal Kilo Aldırıcı Kür Tarifi

Kimyasal takviye almadan, doğal yollarla kilo almak isteyenlerin tercih edebileceği kilo aldıran kür tarifi için gerekli malzemeler şunlardır; 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 yumurta beyazı, 1 adet muz, 2 yemek kaşığı pekmez ve 1 su bardağı süt. Tüm bu malzemeler mikser yardımıyla karıştırılmaktadır. Sabah kahvaltısından önce ve gece yatmadan 1 saat önce tüketilmektedir. İştah açması yönüyle dikkat çeken bu tarif, lezzetli olması yönüyle de severek tercih edilmektedir. Kişilerin sağlıklı kilo alabilmeleri ara öğünlerine de önem vermeleri gerekmektedir. Atıştırmalıklarla ara öğünler desteklenmelidir. Bu kür düzenli olarak uygulandığında haftaya en az 3 kilo almak mümkündür. Kilo sorunu olan kişilerin tüketmemesi önerilmektedir.

Kilo Almaya Çalışırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Kilo almaya çalışırken dikkat edilmesi gereken şeylerin başında sağlıklı bir beslenme seçimi yer almaktadır. Kişiler kilo almak için doğal yöntemleri tercih etmeli, fast-food yiyeceklerden uzak durmalıdır. Kilo aldırıyor gerekçesiyle tercih edilecek fast-food gıdalar kilo aldırmanın yanı sıra sağlığı da tehlikeye atmaktadır. Kilo alma sürecinde kişilerin düzenli olarak spor yapması da büyük önem taşımaktadır. Kilo alırken bir yandan da vücudun şekillenmesi, bölgesel yağlanmaların da önüne geçmektedir. Doğal kilo alma yöntemleri sayesinde kişiler ideal kilolarına kavuşabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirler.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Şeftali Çayı Ne işe Yarar? Nasıl Yapılır?

Şeftali Çayı Ne işe Yarar? Nasıl Yapılır?

Şeftali çayı; bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olan ve sindirim sisteminin daha aktif çalışmasını sağlayan doğal içerikli, vitamin ve mineral deposu bir içecektir...

Ayak Yanması Neden Olur? Nasıl Geçer?

Ayak Yanması Neden Olur? Nasıl Geçer?

Ayak yanması; sıklıkla görülen bir rahatsızlık olmasının yanında çok fazla dikkate alınmayan bir durumdur...

Polikistik Over Sendromu Nedir? Neden Olur? Nasıl Geçer?

Polikistik Over Sendromu Nedir? Neden Olur? Nasıl Geçer?

Polikistik over sendromu; doğurganlığı olumsuz yönde etkileyen ve beraberinde pek çok kadın hastalığının oluşmasına sebebiyet veren endokrin bir rahatsızlıktır...

Zayıflama İğnesi Nedir? Faydaları, Zararları, Fiyatı

Zayıflama İğnesi Nedir? Faydaları, Zararları, Fiyatı

Zayıflama iğnesi; HCG diyeti olarak adlandırılan, 1945 yılında bulunmuş ve günümüzde obezitenin kontrol edilmesi için uygulanan bir kilo verme yöntemidir...

Safran Nedir? Neden Pahalı? Nerelerde Kullanılır?

Safran Nedir? Neden Pahalı? Nerelerde Kullanılır?

Safran; sonbaharda çiçek açan, gıda boyası ve tat verici özellikleri ile kullanılan, soğansı bir bitki türüdür...

Mistik Çayı Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

Mistik Çayı Nedir? Zayıflatır mı? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

Mistik çayı; yaklaşık olarak 5000 yıllık geçmişi olan, şifa çayı olarak bilinen ve pek çok ülkede kullanılan, birden fazla baharat çeşidinin bir araya getirilip karıştırılması ile elde edilen doğal bir çaydır...

Arpa Çimi Suyunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanır?

Arpa Çimi Suyunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanır?

Arpa çimi suyu; antioksidan açısından oldukça zengin ve aynı zamanda içeriğinde pek çok vitamin ve barındıran bir karışımdır...

Zayıflamanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Zayıflamanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Kilolarından tamamen doğal bir şekilde kurtulmak isteyen kişiler, zayıflamanın bitkisel yolları sayesinde bunu başarabiliyor...

Mide Botoksu Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflayanlar ve Fiyatı

Mide Botoksu Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Zayıflayanlar ve Fiyatı

Mide botoksu; kişide iştah kaybı meydana getirmek için uygulanan bir zayıflama yöntemidir...

Ballı Soğan Kürünün Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Kaç Gün Kullanılır?

Ballı Soğan Kürünün Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Kaç Gün Kullanılır?

Ballı soğan kürü; doğal antibiyotik etkisi meydana getiren, grip, nezle gibi soğuk algınlığı hastalıklarına karşı faydalı olan doğal bir karışımdır...