yeniloji.com
Beslenme

Doğal Kilo Alma Yöntemleri

Henüz yorum yazılmadı
Doğal kilo alma yöntemleri
Yeniloji 4292 görüntüleme

Doğal kilo alma; kişilerin karbonhidrat ve protein ağırlıklı olarak beslenmesi sonucu mümkündür. Sağlıklı kilo almak için uzman doktor kontrolünde olmak en doğrusudur.

Doğal Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı? Yöntemleri Nelerdir?

Doğal kilo almak isteyenler için standart bir formül yoktur. Fakat belirli kurallar düzenli olarak uygulandığında kişiler istedikleri kiloya ulaşabilirler. Kişilerin sağlıklı ve düzenli beslenmeleri doğal kilo almaları için oldukça önemlidir. Düzensiz ve yetersiz beslenme kişilerin hem sağlıksız olmalarına hem de kilo kaybı yaşamalarına sebep olabilmektedir. Spor yaparak alınacak kiloları kasa dönüştürmek de güzel bir görünüm için oldukça önemlidir. Kiloca zayıf olup sigara içen kişilerin doğal kilo almaları için sigarayı bırakmaları da oldukça etkili olmaktadır.

Doğal Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Doğal kilo aldırıcı besinler arasında yer alan ve protein içermesi yönüyle en çok tanınan besin süttür. İyi bir protein, vitamin ve mineral kaynağı olması yönüyle vücutta kas yapımına yardımcı olmaktadır. Pirinç de kilo almaya yardımcı besinler arasında yer almaktadır. Tam bir karbonhidrat kaynağı olan pirinç, düzenli olarak tüketilmesi durumunda kişilerin kilo alma hızını artırmaktadır. Çok kalorili olması ve sağlıklı ürünler arasında yer almasıyla bilinen fındık ezmesi ve kuruyemişler de kilo yapıcı özelliğe sahiptir. Günde iki avuç kuruyemiş yemek ya da atıştırmalık olarak günün belli periyotlarında tüketmek, kilo almaya yardımcı olacaktır. Et, tam tahıllı ekmek, patates, doğal şekerli gıdalar tüketmek de doğal yollarla kilo almayı kolaylaştırmaktadır.

Doğal Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için öncelikle kendinize bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. Düzenli olarak beslenmek metabolizmanın dengeli çalışmasına ve vücudun vitamin ve mineral depolamasına yardımcı olur. Kalorisi yüksek besinler tüketmelisiniz fakat bunlar aşırı yağlı yiyecekler olmamalıdır. Çünkü bu tarz yiyecekler göbek bölgesinde yağlanmaya neden olur. Omega 3 gibi sağlıklı yağları tüketebilirsiniz. Öğün aralarında kuruyemiş yiyebilirsiniz. Doğal kilo almak için protein, karbonhidrat ve yağ oranını dengeleyecek şekilde besin tüketmelisiniz. Doğal kilo alma karışımı hazırlayarak bitkisel yöntemleri de deneyebilirsiniz. İdeal bir şekilde kilo almak için günlük aldığınız kalorinin harcadığınız kaloriden yüksek olmasına dikkat ediniz.

Doğal Kilo Aldırıcı Kür Tarifi

Kimyasal takviye almadan, doğal yollarla kilo almak isteyenlerin tercih edebileceği kilo aldıran kür tarifi için gerekli malzemeler şunlardır; 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 yumurta beyazı, 1 adet muz, 2 yemek kaşığı pekmez ve 1 su bardağı süt. Tüm bu malzemeler mikser yardımıyla karıştırılmaktadır. Sabah kahvaltısından önce ve gece yatmadan 1 saat önce tüketilmektedir. İştah açması yönüyle dikkat çeken bu tarif, lezzetli olması yönüyle de severek tercih edilmektedir. Kişilerin sağlıklı kilo alabilmeleri ara öğünlerine de önem vermeleri gerekmektedir. Atıştırmalıklarla ara öğünler desteklenmelidir. Bu kür düzenli olarak uygulandığında haftaya en az 3 kilo almak mümkündür. Kilo sorunu olan kişilerin tüketmemesi önerilmektedir.

Kilo Almaya Çalışırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Kilo almaya çalışırken dikkat edilmesi gereken şeylerin başında sağlıklı bir beslenme seçimi yer almaktadır. Kişiler kilo almak için doğal yöntemleri tercih etmeli, fast-food yiyeceklerden uzak durmalıdır. Kilo aldırıyor gerekçesiyle tercih edilecek fast-food gıdalar kilo aldırmanın yanı sıra sağlığı da tehlikeye atmaktadır. Kilo alma sürecinde kişilerin düzenli olarak spor yapması da büyük önem taşımaktadır. Kilo alırken bir yandan da vücudun şekillenmesi, bölgesel yağlanmaların da önüne geçmektedir. Doğal kilo alma yöntemleri sayesinde kişiler ideal kilolarına kavuşabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirler.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Korse ile Uyunur mu?

Korse ile Uyunur mu?

Korse ile uyumak, gece boyu vücudun rahatsız olmasına neden olur ve bu yüzden genel olarak tavsiye edilmez...

Guarana Nedir? Zayıflatır mı?

Guarana Nedir? Zayıflatır mı?

Guarana; Amazonlarda yetişen özellikle Brezilya da yaygın olan bir bitkidir...

Mahlep Nedir? Ne İşe Yarar? Neyden Yapılır? Mahlebin Faydaları ve Zararları

Mahlep Nedir? Ne İşe Yarar? Neyden Yapılır? Mahlebin Faydaları ve Zararları

Yurdumuzda doğal olarak yetişen bitkilerden biri olan mahlep özellikle hamur işlerine lezzet katmak için kullanılmaktadır...

İmmün Plazma Ne Demek? Corona Virüsü Tedavisi İçin Nasıl Uygulanır?

İmmün Plazma Ne Demek? Corona Virüsü Tedavisi İçin Nasıl Uygulanır?

İmmün plazma; çok eski zamanlarda salgın hastalıkların iyileştirilmesi için uygulanmış olan, hasta kişinin bağışıklığını güçlendirmek amacı taşıyan bir tedavi yöntemidir...

Doğurganlığı Azaltan Şeyler Nelerdir?

Doğurganlığı Azaltan Şeyler Nelerdir?

Doğurganlığı azaltan şeyler; adet döngüsü, stres, yanlış beslenme, kullanılan bazı ilaçlar ya da yaşın ilerlemesi gibi durumlardır...

Mutlu ve Uzun İlişkinin Sırları

Mutlu ve Uzun İlişkinin Sırları

Mutlu ve uzun ilişkinin sırları; karşılıklı anlayış ve güven seyreden birlikteliklerdir...

Doğum Sonrası Sağlıklı Diyet Programı

Doğum Sonrası Sağlıklı Diyet Programı

Doğum sonrası sağlıklı diyet yapmak için öncelikle düzenli ve dengeli beslenme alışkanlığı elde edilmeli ve bunun yanında bol sıvı tüketimi sağlanmalıdır...

Emzirirken Zayıflama Yöntemleri

Emzirirken Zayıflama Yöntemleri

Emzirirken zayıflama yöntemleri; anne sütünün azalmasına sebep olmadan ve aynı zamanda sütün vitamin değerinin artmasına yardımcı olan doğal ve sağlıklı bir beslenme programı ve kürler ile gerçekleşmektedir...

Aslan Pençesi Faydaları Nelerdir? Çayı Nasıl Yapılır? Zararları ve Kullananlar

Aslan Pençesi Faydaları Nelerdir? Çayı Nasıl Yapılır? Zararları ve Kullananlar

Aslan pençesi; gülgiller familyasına ait olan, tavşan kulağı, aslan tozu, aslan kulağı, şebnem otu, gibi isimlerle de bilinen, Asya, Afrika ve Avrupa ülkelerinin dağlık bölgelerinden yetişen bit bitkidir...

Aşure Tarifi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Yapılır?

Aşure Tarifi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Yapılır?

Aşure; yaklaşık olarak 15 malzeme ile yapılan kuru baklagiller, kuru yemişler ve meyvelerden yapılan, bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olan bir tatlı çeşididir...