yeniloji.com
Beslenme

En Çok Kilo Aldıran Besinler ve Yiyecekler Listesi Nedir?

Henüz yorum yazılmadı
En Çok Kilo Aldıran Besinler ve Yiyecekler Listesi Nedir?
Yeniloji 3159 görüntüleme

Fazla kilolar günümüzün en büyük sorunları arasında yer alırken buna genel olarak en çok kilo aldıran besinler sebep oluyor.

En çok Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Beslenme düzenleri içerisinde sürekli olarak sağlıksız besinler ile beslenen kişiler, belirli bir süre sonra kilo almaya başlıyor. Özellikle aynı evde yaşayan kişilerin tamamının çalışması sürekli olarak hazır besinler ile beslenmeyi mecbur kılıyor. Zaman konusunda oldukça sıkışıklık olduğundan genelde hızlı hazırlanan yemeklerin yapımı tercih ediliyor. Bu durumda da hazır ve işlenmiş gıdalar tüketilirken bu ürünler de fazla kilo alınmasına sebep oluyor. Protein ve lif içeren besinlerle beslenmek doğru olurken çoğu insan yağlı, fazla kalorili ve kilo aldıran yiyecekler için yönelim gösteriyor.

En Fazla Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

İnsanların kilo almasına sebep olan yiyecek türlerinin ilk sırasında fast food olarak isimlendirilen yiyecekler geliyor. Bu ürünler, tamamen yağın içerisinde pişirilirken çok yüksek kaloriye sahip oluyor. Hamburger, patates kızartması, pizzalar ya da nugget adı verilen hazır tavuklar insanların çok ciddi biçimde kilo almasına sebep oluyor. Çok fazla makarna tüketimi de insanlarda fazla kilolara sebep oluyor. Ülkemizde öğrenciler için en popüler yiyeceklerden birisi olan makarna, fazla kiloların da en önemli etmenlerinden birisi oluyor. İçerisindeki değerlere bakıldığında çok fazla kilo aldırmayan bir ürün olan makarna sürekli olarak tüketildiğinden farklı çeşitlerine ihtiyaç duyuluyor. Bu durumda da ketçap, mayonez ya da farklı soslar devreye giriyor. Bu soslar da makarnanın çok kalorili ve yağlı olmasına sebep oluyor.

Şarküterilerde işlenmiş olarak satılan et ürünleri de yoğun kullanımda fazla kiloya sebep oluyor. Salam ya da sosis gibi et ürünleri çok yüksek oranda yağa sahip olabilirken içerisinde yüksek oranda sodyum içermektedir. Bunun yanı sıra kalori değerleri de çok yüksek düzeylerdedir.

Kalorisi Yüksek Gıdalar Nelerdir?

Kızartma işleminin uygulandığı besinlerin tamamı insanların kilo almasına sebep olmaktadır. Normal şartlarda diyetlerde yer verilen bir ürün olan karnabaharın kızartılması kalorisinin ve yağ oranının çok yükselmesine sebep oluyor. Bu sebeple de insanların ızgara, haşlama ya da fırınlama gibi yöntemlere yönelmeleri gerekiyor. Şeker ve un içeren gıdalar da kilo almanın en önemli adreslerinden birisi oluyor. Un ve şekerin bir araya gelmesi demek tatlı tüketimi demek olurken ülkemizde son derece popülerdir. Türk mutfağında şerbetli tatlılar çok özel bir yer tuttuğu için insanlar sürekli olarak bu lezzetleri tüketebilirken çok yüksek kalori, şeker ve karbonhidrat almaktadır.

Çikolata kilo aldıran etmenlerden birisidir. Bazı diyetlerde küçük miktarda bitter çikolata kullanımına izin veriliyor olsa da diğer çikolata çeşitleri kesinlikle yasaklanmaktadır. Özellikle beyaz çikolata, şeker ve kalorisi en yüksek olan çikolata türüdür ve insanların kilo almasına sebep olur. Buna ek olarak çikolata ile hamur işlerinin birleştiği tatlılar ya da hazır yiyecekler de en fazla kilo aldıran ürünlerdir.

Kilo Almak İçin Ne Yapmalı?

Kilo alabilmek için öncelikle sağlıklı besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Sağlıksız kilo alımı vücutta yağ toplanmasına neden olmaktadır. En çok kilo aldıran yiyecekler ile sıkı bir beslenme programı uygulayarak sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz. Bu tarz yiyecekleri daha az tüketerek daha sağlıklı bir hayat yaşayabilirsiniz. Ayrıca spor yapmayı da ihmal etmeyiniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kaç Kalori Almalıyım?

1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kaç Kalori Almalıyım?

Günlük alınması gereken kalori miktarının artırılması sağlanarak sağlıklı kilo alımı meydana getirilebilmektedir...

Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yapmalı? Ne Yemeli?

Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yapmalı? Ne Yemeli?

Erkekler kilo almak için; aşırı yağlı besinlerden ziyade protein ağırlıklı ve kalorisi yüksek sağlıklı besinlerden tüketmeleri gerekmektedir...

Tiroksin Hormonu Nedir? Ne İşe Yarar? Az Olursa Ne Olur?

Tiroksin Hormonu Nedir? Ne İşe Yarar? Az Olursa Ne Olur?

Tiroksin hormonu; tiroid bezi tarafından salgılanan, vücutta kilo alma ve kilo verme durumunun kontrolünü sağlayan, 4 iyot bileşeninin birbiriyle bağlanması sonucunda meydana gelen oluşan bir hormondur...

Duruş Bozukluğu İçin Korse Kullanımı

Duruş Bozukluğu İçin Korse Kullanımı

Duruş bozukluğu; zaman içerisinde omurgada eğrilik meydana getiren ve kamburluk, skolyoz gibi hastalıkların oluşmasına zemin hazırlayan bir durumdur...

Çatlak ve Burkulma Arasındaki Fark Nedir?

Çatlak ve Burkulma Arasındaki Fark Nedir?

Oldukça acı veren bir durum olan çatlak ya da burkulma, bazı durumlarda karıştırılabilmektedir...

Zıplayarak Kilo Verilir mi? Zıplamak Kaç Kalori Yakar?

Zıplayarak Kilo Verilir mi? Zıplamak Kaç Kalori Yakar?

Zıplayarak kilo verme; zayıflamayı eğlenceli hale getiren, açlık hissetmeden kısa bir zaman dilimi içerisinde yağ yakımının oluşmasına destek olan bir yöntemdir...

Mavi Sarmaşık Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Mavi Kelebek Çayı Zayıflatır mı?

Mavi Sarmaşık Çayı Faydaları ve Zararları Nelerdir? Mavi Kelebek Çayı Zayıflatır mı?

Mavi sarmaşık çayı; vücuttaki toksin maddelerin atılması ve stresin azaltılması gibi etkiler için kullanılan, mavi çay ya da mavi kelebek çayı gibi isimlerle bilinen, içerisindeki katkı maddesi bulunmayan ve demlendiği zaman mavi bir renk alan bitkisel içerikli çaydır...

Saçların Canlanması İçin Ne Yapmalı?

Saçların Canlanması İçin Ne Yapmalı?

Saçların canlanması için, nemini geri kazanmasına yardımcı olan bitkisel ve doğal bakımların uygulanması, bunun yanı sıra saç yapısına zarar veren etkenlerden kaçınılması gerekmektedir...

Akşam Sefası Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Akşam Sefası Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Akşam sefası yağı; çok uzun yıllardır bilinen, kullanılan ve anti-bakteriyel, anti-enflamatuar özelliklere sahip olan, birçok hastalık için sağlıklı etkiler meydana getiren bitkisel bir yağ çeşididir...

Korse Yağları Eritir mi? Korse Takmak Beli İnceltir mi?

Korse Yağları Eritir mi? Korse Takmak Beli İnceltir mi?

Korse; vücutta toparlanma etkisi meydana getirerek daha ince ve daha zayıf gözükmeye etki eden ve aynı zamanda belin incelmesini sağlayan iç giysiler olarak nitelendirilmektedir...