yeniloji.com
Zayıflama

Dümdüz Bir Göbek İçin Ne Yapmalı?

Henüz yorum yazılmadı
Dümdüz Bir Göbek İçin Ne Yapmalı?
Yeniloji 3419 görüntüleme

Dümdüz bir göbek için; birtakım egzersizler ve düzenli beslenme alışkanlıklarının uygulanması gerekmektedir.

Düz Göbek İçin Ne Yapmalı?

Yıllar boyunca herkesin hayalini kurduğu muhteşem karın kasları ve yağsız, estetik bir görünüm aslında sanıldığı kadar zor değildir. Düz bir göbek için yatmadan önce yemek yemeyi bırakmak gerekmektedir. Vücudunuz genel olarak gece saatlerinde dinlenmeye programlanmıştır. Bu nedenler gece saatlerinde metabolizmanız ile birlikte organlarınız çalışması da yavaşlar. Yatmadan önce yemek yediğinizde midenizi çalışma hızı düşük olacağından yemeklerin sindirilmesi zorlaşır.

Düz bir göbek için düşük kalorili besinler tüketilmeli ve ayrıca akşam belli bir saatten sonra yemek yenmemelidir.

Vücudunuz gece yıpranan yapıların onarımını gerçekleştirmeye çalışır. Fakat gece yemek yiyip uyuduğunuzda bu eforu yiyecekleri sindirmek için kullanır ve sabaha yorgun bir şekilde uyanırsınız. Bu da uyku kalitenizin düşmesine neden olur. Yavaşlayan metabolizma nedeniyle yediğiniz yiyecekler vücudunuza ve özellikle göbek bölgenize yağ olarak depolanır. Bu nedenle gece yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyi kesin ve su tüketimine özen gösterin.

Göbek Bölgesinin Erimesi ve İncelmesi İçin Ne Yemeli?

Sağlıklı beslenerek göbek bölgesindeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Mesela fast food tüketmek yerine sağlıklı karbonhidrat tüketmeyi tercih edin. Tatlı krizlerinizi tatlı yiyerek değil elma böğürtlen gibi meyveler tüketerek önleyin. Protein alımınızı arttırınız. Protein açısından zengin olan besinler hem tok kalmanızı, hem kas kütlelerinizin artmasını hem de yağ yakmanızı sağlamaktadır. Tuz alımınızı kısıtlamaya dikkat ediniz. Çünkü tuz vücudunuzda ödem oluşmasına neden olmaktadır.

Günde en az 8 bardak su için. bu sayede vücudunuzdaki toksinlerden kurtulabilirsiniz. Bu sayede vücudunuz daha düzgün çalışır ve metabolizmanız hızlanır. İdrar renginizi takip ederek yeterli miktarda su alıp almadığınızı kontrol edebilirsiniz. Eğer koyu renkse bu yeteri kadar sıvı almadığınızı göstermektedir. Alkol kullanımını kısıtlayınız. Alkol kaslarınızın büyümesini sağlayan hormonların azalmasına neden olur.

Düz Bir Göbek İçin Egzersizler

Karnınızın düz görünmesi büyük karın kaslarına ihtiyacınız yok. İhtiyacınız olan asıl mesele doğru egzersiz ile vücudunuzdaki yağlardan kurtulmaktır. Egzersiz yapmak kalp atışınızı hızlandırır. Bu durum ise vücudunuzda yağ yakımının gerçekleşmesini sağlar. Karın kaslarınızı çalıştırmak için uygulayacağınız egzersizler vücudunuzun daha sıkı bir görünüme kavuşmasını sağlar. Bu egzersiz türlerine örnek verecek olursak haftada 3 kez en az 30 dakika uygulayabileceğiniz kardiyo antrenmanları ile yağ yakımınızı gözle görülür bir şekilde azaltabilirsiniz. Fakat metabolizma hızlandırmaya ihtiyaç duyuyorsanız o zaman farklı egzersizler ve yöntemler denemelisiniz. Karın kasları için etkili olan bir diğer egzersiz yöntemi ise pliometrik egzersizlerdir. Bu egzersiz karın kaslarınızı güçlendirmektedir.

Dümdüz Bir Karın İçin Beslenme

Karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmak ve dümdüz bir göbek sahibi olmak için ağır diyetler yapmak size yarardan çok zarara neden olabilir. Vücudunuz yeterli düzeyde kalori ihtiyacını karşılayamadığı zaman gereksinimlerini en aza indirmek amacıyla metabolizma hızını düşürür. Ayrıca açlık esnasında salgılanan kortizol hormonu vücudunuzda yağ oluşuma neden olabilir. Ayrıca şok diyetlere başvurmamak gerekir. Bu tarz diyetler vücudunuz için sağlıklı değildir. Vücudunuz sağlıklı ve doğal bir şekilde yağlarından kurtulması gerekmektedir. Bu nedenle sabırlı olun ve doğru diyet programlarını uygulayın.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Akciğer Embolisi Tedavisi, Teşhisi ve Sigara ile İlişkisi

Akciğer Embolisi Tedavisi, Teşhisi ve Sigara ile İlişkisi

Akciğerde yaşanan hastalıklar arasında en tehlikelilerinden birisi olan akciğer embolisi sigara ile tetiklenirken insanlarda ölümcül sonuçlar doğurabilmektedir...

Tereyağlı Kahve Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı?

Tereyağlı Kahve Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı?

Tereyağlı kahve; fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olan, sağlık açısından da oldukça faydalı etkilere sahip olan bir içecektir...

Adet Söktürücü Kür Tarifi Nedir?

Adet Söktürücü Kür Tarifi Nedir?

Adet söktürücü kürler; adet döngüsünün daha düzenli olmasını sağlayan ve aynı zamanda regl döneminde ağrıların kasılmaların hafiflemesine yardımcı olan doğal karışımlardır...

Tonsillit Neden Olur? Ne İyi Gelir? Tedavisi ve Çeşitleri

Tonsillit Neden Olur? Ne İyi Gelir? Tedavisi ve Çeşitleri

Bademcik iltihabı olarak nitelendirebileceğimiz tonsillit, virüs ya da bakteri sonucu enfeksiyon meydana gelmesi ile oluşan bir rahatsızlıktır...

Etil Alkol Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar?

Etil Alkol Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar?

Etil alkol; bir tahıl alkolüdür ve etanol olarak da bilinen, alkollerin içerisine katılan bir tür karışım maddesi olarak nitelendirilen alkol türüdür...

Sigaradan Kurtulmak İçin Ne Yapmalıyız? Bitkisel Çözüm Yolları Nelerdir?

Sigaradan Kurtulmak İçin Ne Yapmalıyız? Bitkisel Çözüm Yolları Nelerdir?

Uzun yıllar boyunca sigara tüketen kişiler, sigaradan kurtulmak için ne yapmalıyız sorusunu uzmanlara yöneltirken cevap her zaman doğal yöntemler ile sigara bırakmanın en doğru seçenek olacağı yönündedir...

Zeytinyağının Saça ve Cilde Faydaları Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Zeytinyağının Saça ve Cilde Faydaları Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Zeytin ağacının meyvesinden elde edilen zeytinyağı, yeşilimsi ve sarımtırak bir renkte olan, yüksek oranda E vitamini barındıran ve cildi güneşi zararlı ışınlarına karşı korurken, saçların daha sağlıklı olmasına destek olan bitkisel bir yağdır...

Bambu Çorap mı, Modal Çorap mı?

Bambu Çorap mı, Modal Çorap mı?

Bambu ve modal çoraplar ayakların hava almasını sağlayan ve buna bağlı olarak terleme, koku gibi durumların oluşmasına engel olan ürünler olarak nitelendirilmektedir...

Erik Diyeti Nasıl Yapılır? Yeşil Erik Zayıflatır mı?

Erik Diyeti Nasıl Yapılır? Yeşil Erik Zayıflatır mı?

Erik diyeti; fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olurken aynı zamanda vitamin ve mineral açısından vücudun eksikliklerinin giderilmesine destek olan bir beslenme programıdır...

Teff Nedir? Teff Tohumu Zayıflatırmı? Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?

Teff Nedir? Teff Tohumu Zayıflatırmı? Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?

Teff tohumu; dünya üzerinden en ufak tahıl olarak bilinen ve farklı renk ve tatları bulunan, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olarak kısa süre içerisinde hem zayıflamaya hem de ideal kiloya kavuşmaya destek olan doğal bir besin takviyesidir...