yeniloji.com
Diyet

Hamile Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Henüz yorum yazılmadı
Hamile Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
Yeniloji 3375 görüntüleme

Hamilelik döneminde bayanlar yedikleri besinlere dikkat ederek kontrollü bir şekilde kilo alırken bu düzen hamile diyeti olarak isimlendirilmektedir.

Hamile Diyeti Nedir? Nasıl Olur?

Diyet kelimesine insanlar korku içerisinde yaklaşırken uzun süre aç kalacaklarını ve lezzetli hiçbir şey yiyemeyeceklerini düşünürler. Ancak bu düşünce, son derece yanlış olmasının yanı sıra insanların kilo almasına sebep olan bir düşüncedir ve artık bunun tamamen aşılması gerekir.

Gebelik diyeti sayesinde hamilelik sırasında çok fazla kilo almadan doğum süreci tamamlanabilmektedir.

Hamile diyeti olarak isimlendirilen diyet ile birlikte bayanlar, bu muhteşem dönemlerini kontrollü bir biçimde geçirerek hem kendilerinin hem de bebeklerinin bu 9 aylık süreci en iyi şekilde geçirmesini sağlayacaktır. Hamilelik diyeti sayesinde doğru besinlere yönelerek kesinlikle aç kalmadan günlerini geçiren bayanlar bebeklerinin beslenmesi konusunda da hiçbir eksiklik yaşamayacaktır.

Hamile Diyeti Nasıl Yapılır?

Hamile diyeti yapacak olan bayanların hangi besinleri tüketmesi gerektiğini öncesinden öğrenmesi ve bunlara göre belirli kalorilerde günlük tüketimlerini gerçekleştirmesi gerekmektedir. Hamilelikte bebeklerin beslenmeleri tamamen anneleri aracılığıyla olduğundan gerekli vitamin ve minerallerin vücuda alınması oldukça önemlidir. Ancak bu durum çok fazla yenmesinin gerekli olduğunu da göstermez.

Kadınlar bu dönemlerinde protein ağırlıklı beslenerek gerekli enerjiyi vücutlarına almalıdır. İster istemez vücutlarında yağ birikmesi yaşanacağından ve bu yağlar emzirme döneminde enerji olarak kullanılacağından hiçbir sorun yaratmayacaktır. Et ve süt gibi hayvansal gıdalara yönelim gösteren kişiler, son derece mantıklı bir karar vermiş olurken bunun yanında tahıl ürünleri ve baklagiller de kontrollü bir biçimde kullanılabilecektir.

Hamilelikte Kaç Kalori Alınmalı?

Hamilelik dönemleri başlayan bayanların kaç kalori fazla alması gerektiğini öğrenmesi kontrollü bir biçimde beslenmesi için çok önemlidir. Hamile diyeti yapacak olan bayanların ilk 3 ayda normal şartlarda aldıkları kalori miktarını arttırmalarına gerek olmaz. Günlük yaşantılarına aynı şekilde devam edebilirler. İkinci 3 aylık kısımda ise günlük alınan kalori miktarının 300 kalori arttırılması gerekmektedir. Bu arttırmayı protein ve karbonhidrat ile rahatça yapan bayanlar çok sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirirler. Son 3 aylık dönem ise bebeğin en hızlı büyüdüğü dönemdir ve biraz daha fazla kalori almak normal karşılanabilir. Ancak her zaman kontrollü davranmak gereğinden fazla kilo almamak için çok önemlidir.

Gebelikte Diyet Bebeğe Zarar Verir mi?

Gebelik diyeti yapmayı düşünen kişiler, bu durumda bebeğin zarar görüp görmeyeceği konusunda da endişe duyarlar. Ancak gerekli vitamin ve mineralleri kontrollü bir biçimde diyetlerine dağıtan bayanlar, kesinlikle bebeklerinin zarar görmemesini sağlamış olacaktır. Buna ek olarak doğum sancılarının minimum düzeyde olması ve doğumun çok daha rahat gerçekleşmesi gibi durumlar da bu diyet ile birlikte gelen artılar arasında yer alacaktır. Birçok bayanın artık tercih ettiği hamile diyeti ile birlikte düzenli bir kilo alma ve bebek sahibi olduktan sonra da iyi bir fiziğe sahip olma imkanı bulunmaktadır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Manto Katmanı Nedir, Ne Demek? Özellikleri Nelerdir? Neyden Oluşur?

Manto Katmanı Nedir, Ne Demek? Özellikleri Nelerdir? Neyden Oluşur?

Manto; yer kabuğu ile çekirdek arasında bulunan, bulunduğu derinliğe göre farklı bir ısıya sahip olan, görece katı jeolojik bir katmandır...

Zayıflatan Yiyecekler ve Yağ Yakan Sebzeler

Zayıflatan Yiyecekler ve Yağ Yakan Sebzeler

Zayıflatan yiyecekler; kalorisi düşük ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan besinlerdir...

Peynir Altı Suyu Nedir? Faydaları, İçenler ve Zararları

Peynir Altı Suyu Nedir? Faydaları, İçenler ve Zararları

Peynir altı suyu; peynir üretimi sırasında dinlendirilen peynirlerin bırakmış olduğu beyazımsı bir renge sahip olan, hafif ekşi kokan duya verilen isimdir...

Akşam Sefası Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Akşam Sefası Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Akşam sefası yağı; çok uzun yıllardır bilinen, kullanılan ve anti-bakteriyel, anti-enflamatuar özelliklere sahip olan, birçok hastalık için sağlıklı etkiler meydana getiren bitkisel bir yağ çeşididir...

Mikro Filiz Nedir? Nasıl Yetiştirilir? Nerede Satılır? Fiyatı Ne Kadar?

Mikro Filiz Nedir? Nasıl Yetiştirilir? Nerede Satılır? Fiyatı Ne Kadar?

Mikro filiz; bitki ve sebzelerin ufak şekilde yetiştirilmesi olarak ifade edebileceğimiz ve tohumların yaklaşık 2-3 boyunca nemli bir ortamda tutulması sonucunda kök vermesi durumu şeklinde tanımlayabileceğimiz bir besin yetiştiriciliğidir...

Bodur Otu Faydaları Nelerdir? Şekere iyi Gelir mi? Çayı Nasıl Yapılır?

Bodur Otu Faydaları Nelerdir? Şekere iyi Gelir mi? Çayı Nasıl Yapılır?

Bodur otu; acı yavşan otu olarak da bilinen, vücuttaki zehrin atılmasını sağlayan ve aynı zamanda beyindeki ağır metallerin atılmasını, bakır birikimlerinin yok edilmesini ve kanın temizlenmesini sağlayan bir bitki türüdür...

Mantar Zehirlenmesi Belirtileri Nelerdir? Ne İyi Gelir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Mantar Zehirlenmesi Belirtileri Nelerdir? Ne İyi Gelir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Mantar zehirlenmesi; içerisinde zehirli maddelerin bulunduğu mantarların çiğ ya da pişirilerek tüketilmesi sonucunda meydana gelen, ölümle sonuçlanabilen ve ciddi semptomlar meydana getiren bir sağlık sorunudur...

Diş Tartarı Neden Olur? Diş Taşı Nasıl Yok Edilir?

Diş Tartarı Neden Olur? Diş Taşı Nasıl Yok Edilir?

Diş tartarı; dişlere yeterince bakım yapılmadığında ve tam anlamıyla fırçalama işlemi gerçekleşmediğinde ortaya çıkan bir problemdir...

Zayıflatan Erkek ve Kadın Korseleri Hakkında Bilgi

Zayıflatan Erkek ve Kadın Korseleri Hakkında Bilgi

Zayıflatan korseler; bölgesel incelme ve sıkılaşma konusunda oldukça etkili olan ve toparlayıcı özelliğe sahip, içe giyilen aparatlardır...

Doğum Sonrası Sağlıklı Diyet Programı

Doğum Sonrası Sağlıklı Diyet Programı

Doğum sonrası sağlıklı diyet yapmak için öncelikle düzenli ve dengeli beslenme alışkanlığı elde edilmeli ve bunun yanında bol sıvı tüketimi sağlanmalıdır...