yeniloji.com
Zayıflama

Kilo Koruma Yöntemleri İle Kilo Sabitleme

Henüz yorum yazılmadı
Kilo koruma yöntemleri ile kilo sabitleme
Yeniloji 4694 görüntüleme

İstedikleri kiloya inen ya da çıkan kişiler, sonrasında bu kiloda sabit kalmak isterlerse kilo koruma yöntemleri ile birlikte bunu başarabilirler.

Kilo Koruma Yöntemleri Nelerdir?

İnsanların boy, yaş ve cinsiyetleri ile bağlantılı olarak belirlenen bir ideal kiloları bulunur. Bu ideal kilolarına geldiklerinde son derece sağlıklı bir hayat sürmeye başlayan bireyler, fiziki açıdan çok güzel görünebilirler. Bu sebeple de bu kilosunu sürekli olarak korumak ve hayatı boyunca bu seviyede kalmak isteyeceklerdir. Bunun için kullanılabilen kilo koruma yöntemleri doğru uygulandığında kesin sonuçlar verir.

Kilo sabitleme yöntemlerinin ilk sırasında beslenme dengesinin sağlanması gelir. İnsanların yedikleri besinlerden bağımsız olarak düzenli bir şekilde beslenmesi gerekmektedir. Bunun yanı sıra kalori dengesinin sağlanması gerekmektedir. Alınan kalori kontrol altında tutulmalıdır. Son olarak günlük egzersizlerin yapılması ve bu şekilde fiziki açıdan sürekli olarak iyi düzeyde kalınması gerekmektedir.

Kilo Sabitlemek İçin Ne Yapmalı?

İdeal kilolarına ulaşan kişilerin kilolarını sabitleyebilmeleri için beslenmelerini düzene sokması şarttır. Gün içerisinde ana öğünleri atlamadan 3 öğün yapmak çok önemlidir. Bu öğünlerde her zaman doğru ve dengeli bir beslenme şeklinin oluşturulması gerekir. Ekmekten olabildiğine uzak kalan kişiler standart porsiyonları tüketerek masadan kalkmalıdır. Gün içerisinde ana öğünlerin uygulandığı saatlerin sürekli aynı olması da vücudun daha iyi bir şekilde sindirmesine ve kilo almayı engellemesine sebep olacaktır. Akşam yemeklerinin çok geçe kalmaması ve yatmadan önce yemek yenmenin engellenmesi gerekmektedir.

Kiloyu Korumak İçin Kaç Kalori Alınmalıdır?

İnsanların gün içerisinde yaktıkları kalori miktarını öğrenmeleri mümkündür. Bunun için internet sitelerinde günlük yakılan kalorinin hesaplandığı programlar bulunurken herhangi bir diyetisyene gidilerek günlük yakılan kalori miktarı da hesaplanabilir. Bunun sonrasında insanlar gün içerisinde yaktıkları kalori miktarını aşmadıkları sürece kilo almayacaklardır. Altında kaldıkları süreçte kilo vermeye devam ederler. Bunun için gerekli dengenin sağlanması gerekir. Yakılan kalori miktarının 100-200 kaloriyi aşmayacak kadar altında ya da üstünde olan kişiler bu dengeyi sağlamış olacaklardır.

Kiloyu Korumak İçin Ne Yapılmalı?

Kilonun korunmasında egzersizlerin yapılması çok büyük önem taşır. Eğer kişiler gün içerisinde zaman ayırıp spor salonlarına gidiyorlarsa bu durumda beslenmelerini de çok daha rahat dengeleyebilirler. Gün içerisinde çok daha fazla kalori alma şansları olacaktır. Bunun yanı sıra fiziki açıdan çok daha sağlıklı duruma gelirler. Spor yapma şansları bulunmayan kişilerin ise akşam yürüyüşlerine çıkmaları önerilir. Düzenli olarak yürüyüşe çıkan kişiler bu şekilde hem kalori yakıp hem de zinde kalırlar. Evlerinde basit egzersiz hareketlerini yapmayı planlayan kişiler de bunun karşılığını uzun vadede almayı başaracaklardır.

İnsanlar kilo sabitleme ile birlikte bulundukları kilolarını uzun süre korumayı başarabileceklerdir. Çok uzun süre kilo koruma yöntemleri ile birlikte istedikleri kiloda kalan kişilerin bedeni buna alışacak ve ileride kilo almaları oldukça zor olacaktır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Bal Sirkesi Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Nasıl Yapılır?

Bal Sirkesi Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Nasıl Yapılır?

Bal sirkesi; vücudun arınmasını sağlayan, beynin daha iyi çalışmasına destek olan, sinir ve sindirim sisteminin aktif bir şekilde çalışmasını destekleyen bir besin türüdür...

Pampas Otu Nedir? Hangi Boya ile Boyanır? Nerede Yetişir?

Pampas Otu Nedir? Hangi Boya ile Boyanır? Nerede Yetişir?

Pampas otu; Güney Amerika'da yetişen, dış görünüşü sayesinde dekoratif amaçla kullanılan, keskin yaprakları bulunan ve hızlı bir şekilde büyüyen bir bitkidir...

Yatarken Korse Takmak Zayıflatırmı? Düzenli Korse Giymek İnceltirmi?

Yatarken Korse Takmak Zayıflatırmı? Düzenli Korse Giymek İnceltirmi?

Düzenli korse takmak; vücudun şekillenmesine yardımcı olarak incelmeye yardımcı olur ve zayıflama konusunda da destek olarak kısa süre içerisinde vücutta toparlanma meydana getirir...

Tarçın Yoğurt Kürü Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Zayıflayanlar

Tarçın Yoğurt Kürü Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Zayıflayanlar

Tarçın yoğurt kürü; metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan, yağ yakımını destekleyerek kısa bir süre içerisinde etkili olarak kilo vermeyi destekleyen bir karışımdır...

Karaciğer Yağlanması Belirtisi ve Nedenleri

Karaciğer Yağlanması Belirtisi ve Nedenleri

Çok büyük endişelere yol açmayan karaciğerin yağlanması, düzensiz ve sağlıksız yaşam koşullarının devam edecek olması ile birlikte karaciğer yetmezliğine kadar yol açabilen bir durumdur...

Lavanta Kürünün Faydaları Nelerdir? Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelir mi? Nasıl Yapılır?

Lavanta Kürünün Faydaları Nelerdir? Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelir mi? Nasıl Yapılır?

Lavanta kürü; saç ve cilt sağlığını olumlu yönde etkilerken aynı zamanda, karaciğer enzimlerinin düzenlenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi gibi etkilere sahip olan doğal bir karışımdır...

Gül Sirkesi Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı? Fiyatı Ne Kadar?

Gül Sirkesi Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı? Fiyatı Ne Kadar?

Gülün renkli yapraklarından yapılan bir sirke çeşidi olarak karşımıza çıkan gül sirkesi, normal yaşamda kullanılan sirkelerin kullanıldığı her yerde tüketilebilen bir besindir...

Kolajen Maskesi Ne İşe Yarar? Tarifi Nedir? Kullananlar ve Yorumlar

Kolajen Maskesi Ne İşe Yarar? Tarifi Nedir? Kullananlar ve Yorumlar

Kolajen maskesi; cilt elastikiyetini kazandırılmasına yardımcı olan, cildin kolajen ihtiyacını karşılayarak kırışıklık problemlerinin giderilmesini ve daha canlı daha genç bir görünümün oluşturulmasını sağlayan bir bakım yöntemidir...

T Bölgesi Nedir? Neden Yağlanır? Nasıl Temizlenir?

T Bölgesi Nedir? Neden Yağlanır? Nasıl Temizlenir?

T bölgesi ''t'' şeklinde burunu, alını ve çeneyi kapsamaktadır ve genelde yağlı bölgedir...

Ruminasyon Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ruminasyon Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ruminasyon bozukluğu; geri çıkarma bozukluğu olarak da bilinen, sık sık istem dışı ya da alışkanlık olarak yiyeceklerin mideden ağıza gelmesi şeklinde ifade edilen bir tür yeme bozukluğudur...