Vücuttaki toksin maddelerin atılmasından sorumlu olan karaciğer organındaki hücrelerin normalden fazla yağ depolaması sonucunda ortaya çıkan duruma karaciğer yağlanması denir.
Karaciğer Yağlanması Nasıl Önlenir?
Her karaciğerde bir miktar yağ bulunmaktadır. Fakat bu miktar aşırı olduğunda karaciğerde yağlanma meydana gelmektedir. Karaciğer yağlanmasının farklı nedenleri bulunmaktadır. Genel olarak alkolden kaynaklanan ve alkolden kaynaklanmayan olarak 2 ana gurupta incelenmektedir. Aşırı alkol kullanımı karaciğerin yağlanmasına neden olmaktadır. Bunun haricinde alkolden kaynaklanmayan yanlış beslenme ve hareketsizlik sonucu ortaya çıkan obezite, yüksek kolesterol ve hızlı kilo alıp verme gibi durumlar karaciğerin yağlanmasına neden olmaktadır.
Karaciğer yağlanması kişilerde yorgunluk ve halsizlik gibi durumlara neden olurken aynı zamanda iştahsızlık ve midede birtakım rahatsızlıkların oluşmasına da neden olabilmektedir.
Karaciğer yağlanmasını önlemek için geliştirilen direkt bir tedavi yöntemi bulunmamaktadır. Karaciğerin yenilenmesi için tüketilen besinlere dikkat etme, spor ve egzersiz yapmak, kilo vermek gibi yöntemlerin uygulanması gerekmektedir. Bunlarında yanında karaciğer temizleyen kürler de tüketilebilmektedir. Böylece kısa süre içerisinde karaciğerin yenilenmesi sağlanır.
Karaciğer Yağlanması Kürü Tarifi
Evde kolayca uygulayabileceğiniz bir kür ile karaciğer yağlanmasını engelleyebilir ve iyileştirebilirsiniz. Bu doğal kür için gerekli malzemeler yarım su bardağı kadar sızma zeytinyağı, 2 diş sarımsak, yaklaşık olarak 6 damla limon suyu ve 6 dal taze maydanozdur. Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek sıvı bir hale gelmesini sağlayınız. Sabah uyandığınızda henüz kahvaltı yapmadan önce aç karnına bu karışımı tüketiniz. Bu kürü 2 hafta boyunca uygulayınız. Daha sonra 1 hafta ara veriniz ve ardından tekrar 2 hafta uygulayabilirsiniz. Böylece dinlenmeli olarak 1 ay boyunca kür uygulayabilirsiniz. Ara verdiğiniz süreçte beslenmenize dikkat ediniz.
Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Sağlıklı bir yaşam sürmek için karaciğer yağ oranın olması gereken seviyelerde tutulması gerekmektedir. Bunun için tüketilmesi gereken bazı yiyecekler bulunmaktadır. Elma sirkesi karaciğer yağlanmasına iyi gelen besinler arasında yer almaktadır. İltihaplanmaların giderilmesinde de etkili olan elma sirkesinden 1 yemek kaşığı kadar 1 bardak suyun içerisine atmanız ve günde 2 defa içmeniz faydalı olacaktır. Bu karışımın 1 ay boyunca tüketilmesi karaciğerdeki yağlanmanın azalmasına destek olur.
Zerdeçal, yeşil çay ve karahindiba gibi besinler karaciğer yağlanmasında iyi gelen diğer gıdalardır.
Limon karaciğerdeki yağlanmanın iyileşmesine destek olan oldukça faydalı bir gıdadır. Limon karaciğerde toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olan enzimlerin çoğalmasına yardımcı olmaktadır. Gün içerisinde 2-3 defa bir bardak suyun içerisine yarım limon sıkıp içmeniz karaciğerdeki yağ oranının azalmasına yardımcı olmaktadır. Tansiyon hastalarının burada dikkatli olması gerekmektedir. Eğer ki tansiyonunuzda çok fazla düşme oluyorsa günlük kullanım sıklığını azaltabilirsiniz.
Karaciğer Yağlanmasında Yasak Olan Yiyecekler Nelerdir?
Vücudun dengeli beslenmesi karaciğerin de sağlıklı olmasına zemin hazırlamaktadır. Karaciğer yağlanmasında yasak olan yiyecekler arasında şekerli ve yağlı gıdalar gösterilmektedir. Beyaz ekmek, pirinç, patates, pizza, cips, makarna, gazlı içecekler, fruktoz içeren meyve suları gibi besinler yerine baklagil, tam buğday ekmeği, taze meyve ve sebze gibi gıdaların tüketilmesi gerekmektedir. Bunların yanı sıra şok diyetlerin de tercih edilmemesi gerekmektedir. Bu tarz diyetler karaciğer yağlanması rahatsızlığına yol açabilmektedir.
