yeniloji.com
Beslenme

Emzirirken Gaz Yapan ve Yapmayan yiyecekler Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
Emzirirken Gaz Yapan ve Yapmayan yiyecekler Nelerdir?
Yeniloji 1793 görüntüleme

Emzirme döneminde annenin yediği her besin aynı zaman anne sütünden bebeğe de geçmektedir. Emzirirken gaz yapan yiyecekler, bebeklerin henüz tam olarak gelişmemiş ola sindirim sistemini olumsuz yönde etkileyeceğinden tüketilmemelidir. Bu yazımızın içeriğinde emzirirken gaz yapmayan yiyecekler hakkında bilgi verirken, gaz yapan besinleri de detaylandıracağız.

Emzirirken Gaz Yapan Yiyecekler Nelerdir?

Emzirme dönemi hem annenin hem de bebeğin sağlığı için oldukça önemli bir süreçti. Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmesini önerirken, sütün kalitesi ve miktarı konusunda annenin beslenmesi oldukça önemlidir. Emziren annenin tükettiği besinlerin her biri aynı zamanda bebeğe de geçmektedir. Bundan dolayı sindirim zor olan besinlerin tüketilmemesi gerekir. Bebeğe gaz yapan yiyecekler şu şekildedir:

Lahana: Gaz yapma özelliği nedeniyle oldukça rahatsızlık veren bu besin doktor onayı ile tüketileceği zaman bile patates ile birlikte yenmelidir. Fakat genel olarak tüketimi önerilmemektedir. Lahananın içerisinde yer alan vitaminlerin ve minerallerin diğer yiyeceklerden karşılanması önerilir. Lahana bebeklerde gaz yapar ve gece boyu huzursuz olmalarına neden olur.

Karnabahar ve brokoli: Bu sebzelerin içerisinde sülfür bulunmaktadır. Kalın bağırsakta sindirilmesi oldukça zor olan bu sebzeler emzirme döneminde tüketildiği zaman bebekte gaz yapabilmektedir.

Baharatlar: Emzirme döneminde gaz yapan besinler arasında baharatlar da bulunmaktadır. Normal zamanlarda tüketildiğinde bile mide yanması ve gaz gibi problemlere neden olan midede şişkinlik getiren baharatlar, kırmızı toz biber, isot gibidir. Acıyı çok seviyor olsanız bile emzirirken uzak durmanız gerekir.

Kafeinli içecekler: İçerisindeki kafien miktarı yüksek olan içecekler bebekte reflüyü tetikler. Bundan dolayı uzak durulmalıdır. Taze meyve suyu tüketmek bu aşamada daha verimlidir.

İşlenmiş gıdalar: Bu dönemde işlenmiş ve pakette gıdalardan uzak durmanız gerekmektedir. Sucuk, salam, hazır yiyecekler, atıştırmalık gıdalar tüketilmemesi gereken yiyecekler arasındadır. Bu yiyecekler bebekte gaz yapabilir.

Kakaolu yiyecekler: Kakaolu atıştırmalıklar arasında en fazla tercih edilen çikolata, bu süreçte tavsiye edilmez. Çünkü bebekte gaz yapar. Sütü artırdığı düşünülse de oldukça sağlıksız olarak nitelendirilir. Bunun yerine tatlı ihtiyacınızı meyve ve taze meyve suları ile çözebilirsiniz.

Yetişkinlerde gaz yapan yiyecekler emzirme sürecinde süt yolu ile birlikte bebekte de aynı etkiyi yapabilmektedir. Bundan dolayı beslenmeye dikkat edilmelidir. Bunların yanında erik, elma, armut, şeftali gibi meyveler de kolit sancısı yapabilir.

Emzirirken Gaz Yapmayan Yiyecekler Nelerdir?

Bebeklerin sağlıklı bir şekilde büyümesi için gerekli olan vitamin ve mineralleri alması gerekmektedir. Emzirme döneminde bu duruma en çok anne adayının dikkat etmesi gerekir. Bol su içmek hem sütün kalitesinin artması hem de bebekte gaz oluşmaması için önemlidir. Emzirirken gaz yapmayan sebzeler ve meyveler şu şekildedir:

Yemeklerin içerisinde iyot kullanılması gaz sorusunun önlenmesi için etkili olurken, bol miktarda su tüketilmesi de önemlidir. 6 ay sonrasında bebekler ek besine geçtikleri zaman gaz yapan yiyeceklerden belirli ölçüde tüketim sağlayabilirsiniz. Anne sütüne gaz yapmayan yiyeceklerden faydalanmak bebeğin sağlıklı gelişimi için önemlidir.

Emzirirken Beslenme Nasıl Olmalı?

Sağlıklı ve dengeli beslenme hayatın her döneminde önemli olduğu gibi emzirme döneminde de önemlidir. Emzirirken sigara ve alkolden uzak durulması gerekir. Alkol tüketiminden 2-3 saat önde bebek emzirilmemelidir. aksi durumda alkol sütte kalmaktadır. Sigara bu süreçte hiç içilmemesi gerekir. Çünkü bebekte ciddi sorunlara neden olabilir. Bununla birlikte kafein miktarı da azaltılmalıdır. Emzirirken beslenme listesi, gaz yapmayan besinlerden oluşmalıdır. Çeşitli besin tüketimi de önem arz etmektedir.

Anne Sütünü Artıran Besinler Nelerdir?

Bol miktarda su tüketimi anne sütünün hem miktarının hem de besleyiciliğinin artmasını sağlar. Sıvı tüketim,, protein değeri yüksek beslenmek, düzenli ve yeterli uyku, anne sütünün artması için önemlidir. Gün içerisinde taze sıkılmış meyve sularından tüketiniz. Ev yapımı şerbet, çorba ve ayran içilebilir. Et ve balık tüketimi artırılmalıdır. Gün içerisinde ılık duş alınabilir. Yürüyüş yapılabilir. Kan dolaşımının ve metabolizmanın hızlanması için bunlar önemlidir. Ayrıca stresten uzak durunuz. Anne sütünü artıran mucize yiyecekler her birimizin günlük hayatta ulaşabileceği besinlerdir. Sizler de hem bebeğinizin hem de kendi sağlığınız için bunlara dikkat ediniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Eklem Ağrılarına İyi Gelen Bitkiler ve Bitkisel Çözümler

Eklem Ağrılarına İyi Gelen Bitkiler ve Bitkisel Çözümler

Eklem ağrılarına iyi gelen birbirinden farklı bitkiler ve bu bitkilerle elde edilmiş olan doğal çözümler bulunmaktadır...

Yumurtalık İltihabı Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Nasıl Geçer?

Yumurtalık İltihabı Belirtileri Nelerdir? Neden Olur? Nasıl Geçer?

Yumurtalık iltihabı; yumurtalıkların ya da pelvik iltihaplı rahatsızlıkların oluşması anlamına gelen, ağrı, ateş ve kokulu akıntı ile karakterize olan bir hastalıktır...

Lahana Suyu Diyeti Nedir? İshal Yapar mı? Faydaları Nelerdir?

Lahana Suyu Diyeti Nedir? İshal Yapar mı? Faydaları Nelerdir?

Lahana suyu diyeti; içerisinde bol miktarda lif bulunan ve metabolizmanın hızlanmasına destek olan bir kürdür...

Terleten Erkek ve Bayan Spor Kıyafetleri

Terleten Erkek ve Bayan Spor Kıyafetleri

Terleten spor kıyafetleri, zayıflama sağlamaya destek olan ve aynı zamanda vücut şekillendiren, toparlayan ve sıkılaştıran giysi modelleridir...

Nisan Yağmurunun Faydaları ve Şifası Nedir?

Nisan Yağmurunun Faydaları ve Şifası Nedir?

Nisan yağmurunun faydası, çok eski zamanlardan bu yana bilinmektedir ve insanlar bu yağmurun şifalarından faydalanmak için yağmur sularını biriktirme gibi alışkanlıklar edinmişlerdir...

Zayıflamak İçin Hangi Doktora, Bölüme Gidilir?

Zayıflamak İçin Hangi Doktora, Bölüme Gidilir?

Zayıflamak için; uzman doktorlarden ve diyetisyenlerde destek alınmalıdır...

Topuklu Ayakkabı ile Yürümenin Faydaları

Topuklu Ayakkabı ile Yürümenin Faydaları

Topuklu ayakkabı; kadınların yıllardan beri tercihi olan, daha alımlı bir fizik görüntüsü veren hem şık hem de güzel duran bir ayakkabı modelidir...

Obeziteye Neden Olan Durumlar, Yiyecekler, Hastalıklar ve Risk Faktörleri

Obeziteye Neden Olan Durumlar, Yiyecekler, Hastalıklar ve Risk Faktörleri

Çağımızın hastalığı olan obezite; vücutta sağlığı bozacak kadar aşırı ve anormal yağ birikmesi olarak tanımlanan bir rahatsızlıktır...

Armudun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?

Armudun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?

Ilıman iklim kuşağına sahip ülkelerde yetişen armut; A,B,C ve K vitaminleri bakımından zengin olan, lif değeri yüksek, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum, sodyum, folik asit ile bakır manganez içeren oldukça faydalı bir meyvedir...

Kırık Kalp Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Öldürür mü? Nasıl Tedavi Edilir?

Kırık Kalp Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Öldürür mü? Nasıl Tedavi Edilir?

Kırık kalp sendromu; vücudun aşırı strese verdiği bir yanıt olarak tanımlanan, stres kardiyomiyopatisi ve apikal balon sendromu gibi isimlerle de bilinen, daha çok kadınları etkileyen bir rahatsızlıktır...