Kuru incir; içerisinde kalsiyum, demir ve potasyum barındıran, lif açısından yüksek değerlere sahip olan bir meyvedir.
Kuru İncirin Faydaları Nelerdir?
Vücut direncinin artmasına yardımcı olan kuru incir; özellikle kış aylarında bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlayan pek çok vitamin ve minerali içerisinde barındıran bir meyve türü olarak karşımıza çıkmaktadır. Özellikle kuru incirin içerisinde bol miktarda lif vardır ve bu lif sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesi gibi etkiler meydana getirmektedir. Kabızlık ve hazımsızlık gibi problemlerin giderilmesine yardımcı olan kuru incir aynı zamanda bağırsak hareketlerini de düzenlemektedir. Yaş haline göre kurutulmuş incir çok daha faydalıdır. Bu meyve kurutulduğu zaman içerisinde kalsiyum miktarı yaklaşık olarak 5 kat artmaktadır.
Uzun süre tokluk sağlayan kuru incir gün içerisinde kişinin daha az yemek yemesine katkı sağlar. Kuru incir içeriğine baktığımızda A, B1, B2 vitaminleri, manganez, potasyum, kalsiyum, magnezyum, bakır ve demir gibi mineraller de içermektedir. İçerisinde yer alan yüksek potasyum seviyesi düşük sodyum etkisi sayesinde hipertansiyonu olan kişiler için faydalı etkiler sunmaktadır. Kalsiyum açısından zengin olması ise kemiklerin güçlenmesine ve gelişmesine katkı sağlamaktadır. Kemik sağlığının desteklenmesi için bu meyveden yararlanmak oldukça faydalıdır.
Antioksidan özelliğe sahip olan incir, vücuttaki yabancı ve zararlı toksin maddelesin dışarı atılmasına yardımcı olurken aynı zaman kanser gibi hastalıkların engellenmesine de katkı sağlar. Kanserli hücrelerin iyileştirilmesi için etkili olurken bununla birlikte kalp hastalıklarının önlenmesi konusunda da faydalarından söz edilebilmektedir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayarak pek çok hastalığa karşı vücudu korumaktadır.
Kuru İncirin Zararları Nelerdir? Yan Etkileri Var mı?
Eğer ki incirin kurutulması sırasında uygulanan yöntemler herhangi bir kimyasal içermiyorsa, doğalsa kuru incirin herhangi bir yan etkisi zararı olmamaktadır. Bununla birlikte gereğinden fazla tüketilmesi vücuda vermiş olduğu faydayı azaltır ve bunu zarara çevirir. Aşırı miktarda kuru incir tüketmek birtakım sindirim problemlerinin görülmesine sebebiyet verir. Bununla birlikte vücudunuzda alerjen etkiler söz konusu ise bu da bazı yan etkilerin oluşmasına sebebiyet verebilmektedir. Tüketim öncesinde bu meyveye alerjinizin olup olmadığını saptayınız.
Kuru İncir Kilo Aldırır mı?
Kuru incir oldukça tatlı ve lezzetli bir meyvedir. Vücuda enerji veren bu meyve fazla tüketilirse kiloya neden olabilmektedir. Çünkü içerisinde yoğun oradan şeker bulunmaktadır. Bu şeker her ne kadar doğal olsa da fazla tüketildiği zaman vücut bunu hepsini enerjiye çeviremez ve bunun sonucunda kilo alımı söz konusu olmaktadır. İçerisinde yüksek oranda lif barındıran kuru incir yeterli oranda tüketildiği zaman sindirimi dengeler ve metabolizmayı hızlandırır. Fakat çok fazla tüketilmesi sindirim sistemi için de birtakım yan etkilerin oluşmasına sebebiyet verir.
Kuru İncirin Kalorisi Ne Kadar?
Tüketmiş olduğunuz 100 gram kuru incirin kalorisi yaklaşık olarak 250'dir. Yalnızca 1 adet kuru incir ise 20 gram ağırlığındadır ve 50 kaloridir. Eğer ki diyet yapıyorsanız tüketimi buna göre sağlamanız gerekir. Kuru incir tatlı krizlerini bastırıcı etkiye sahiptir ve diyetteyken 1 adet tüketilmesi kişinin kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
