yeniloji.com
Sağlık

Öfke Kontrolü Nedir? Neden Önemlidir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Henüz yorum yazılmadı
Öfke Kontrolü Nedir? Neden Önemlidir? Tedavisi Nasıl Yapılır?
Yeniloji 2566 görüntüleme

Öfke kontrolü; öfkeyi doğru şekilde idare edebilme yetisi olarak nitelendirilen, kişinin öfkesini saldırgan davranışlara çevirmemesi şeklinde tanımlanan bir durumdur.

Öfke Kontrolü Nedir, Ne Demek?

Günlük yaşamda hemen herkes birtakım şeylere sinirlenip öfkelenebilmektedir. Öfke asıl olarak her insanda olan bir davranıştır. Fakat bunu kontrol etmek gerekmektedir. Öfke kontrol edilmediği zaman saldırgan davranış tutumuna dönüşmektedir. Öfke kontrolü saldırgan davranışların oluşmasını önleyerek, kişinin kendine ve çevresinde zarar vermeden durumu ifade etme şekli olarak tanımlanmaktadır. Korku, endişe, yalnızlık, acizlik, kıskançlık, yetersizlik gibi duygular öfkenin daha da artmasına sebebiyet vermektedir. Öfkeye neden olan bu davranışların fark edilmesi, paylaşılması ve bu duyguların görmezden gelinmesi şekilde doyurulması öfkenin kaynağını kontrol altına almayı sağlar.

Öfkeyi kontrol etmedeki amaç öfkeyi tamamen ortadan kaldırmak değildir. Öfkeyi dizginlemek ve çevreye zarar vermeyi önlemektir. Oldukça doğal ve geçici olan bu duyguyu baskılamak asıl olarak kolaydır. Burada asıl önemli olan öfkenin sonrasında kin ve saldırgan davranışlara dönüşmemesidir. Eğer ki öfkenizi kontrol etmezseniz haklıyken haksız duruma düşebilirsiniz. Sinirinizi doğru bir şekilde ifade edemediğiniz zaman geri dönüşü olmayan birtakım durumlar meydana gelebilir. Öfkenizi doğru şekilde aktarmak için ne istediğinizi bilmeniz gerekmektedir. sorumluluklarınızın farkında olmanız, duygularınızı net ve açık bir şekilde ifade etmeniz gerekmektedir. Bu şekilde öfkenizi kontrol altına alabilir ve size, çevrenize zarar vermesini önleyebilirsiniz.

Öfkeyi Kontrol Etmenin Yolları Nelerdir?

Doğru bir şekilde öfkenin kontrol edilmesi için öncelikle kişinin birtakım farkındalıklarını bilmesi gerekmektedir. Ne istediğini bilen ve hislerini doğru şekilde ifade eden insanlar öfkeyi daha kolay kontrol edebilmektedir. Öfkeli kişiler olayları abartılı ve çarpıtılmış şekilde algılayabilirler. Öfkeli olan insanlar öncelikle düşünmeden yargılarlar ve bu yargılara bağlı olarak davranırlar. Öfkelendiğiniz zaman öncelikle yavaşlayın ve durumu tekrardan gözeden geçirin. Aklınıza ilk gelen şeyi söylemeyin ve daha çok düşünerek, karşınızdakini dinleyerek ve anlayarak konuşmaya, tepki vermeye çalışın.

Öfkeyi kontrol etmek için öncelikle bu durumun altında yatan sebebi bulmak ve onu çözmek gerekmektedir. Öfkelenmenize neden olan ortamdan uzaklaşın ve sakinleşmeye çalışın. Hem kendinizin hem de karşınızdaki insanın öfke ile hareket etmesine izin vermeyin. Öfkeyi kontrol etmek için derin nefes alıp verin, kendinize sakin ol ve gevşe gibi ifadeler kullanın. Öfkenin yok edilmesi söz konusu değildir Herhangi bir neden öfkelenmeye sebebiyet verebilir. Fakat sakin düşünüp, doğru kararlar alırsanız öfkenizle baş edebilirsiniz.

Öfke Kontrolü Neden Önemlidir?

Günümüz çağında gerek kadınlar gerekse erkekler birtakım sebeplere bağlı olarak yer yer öfkelenmektedir. Öfke kişinin iletişim kurmasını önler ve oldukça sinirle olmasına neden olur. Kişi öfkelendiği zamna sık sık başkaları ile tartışmaya başlamaktadır. Hem çevresine hem de kendine ciddi anlamda zararlar verebilmektedir. Saldırgan davranışlar sergileyebilmektedir. Bu durumu önlemek için öfke kontrolünün sağlanması gerekmektedir. Öfkelenmek sadece kişiyi ruhsal açıdan etkilemez. Aynı zamanda fiziksel olarak da birtakım sonuçlara neden olabilir. Tansiyon yükselmesi, kalp atışlarının hızlanması gibidir. Bu tarz durumların önlenmesi için öfkenin kontrol edilmesi gerekmektedir.

Öfke Kontrolü Tedavisi Nasıl Yapılır?

Kişi birtakım bileşsel davranış terapiler alabilmektedir. Kişinin öfke ile başa çıkabilmesi için psikoterapi alınabilmektedir. Birtakım ilaçlar ve terapiler ile birlikte yürütülebilmektedir. Kişiye farkındalık teknikleri ve ilaç tedavisi de uygulanabilmektedir. Buradaki amaç tam olarak öfkenin kontrol edilmesi ve kişinin öfkesinin farkına varması ve bunu kendi çabası ile kontrol etmesidir.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Dış Gebelik Nedir? Nasıl Olur? Belirtileri, Sebepleri, Tedavisi

Dış Gebelik Nedir? Nasıl Olur? Belirtileri, Sebepleri, Tedavisi

Hamilelik döneminde anne rahminde oluşan embriyonun farklı bir bölgede oluşması dış gebelik olarak isimlendirilmektedir...

Yeme Bozukluğu Nedir? Belirtileri ve Çeşitleri

Yeme Bozukluğu Nedir? Belirtileri ve Çeşitleri

Yeme bozukluğu; birtakım duygusal ve mental durumundan kaynaklanan birtakım sebeplerden dolayı yetersiz ya da aşırı besin tüketimi olarak tanımlanan, kişinin bedeni ile olan ilişkisinin bozulması olarak ifade edilen bir durumdur...

Dibek Kahvesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? İçinde Ne Var?

Dibek Kahvesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? İçinde Ne Var?

Bildiğimiz kahve çekirdeklerinin farklı bir şekilde öğütülmesi ile elde edilen dibek kahvesi, yumuşak bir içime sahiptir...

Bağırsak Paraziti İçin Ne Yapmalı?

Bağırsak Paraziti İçin Ne Yapmalı?

Bağırsak paraziti, ince ve kalın bağırsakta oluşan kıl kurdu, yassı solucan, kamçı kurdu ve tenyalar olarak ortaya çıkan bir hastalıktır...

Bulimia Hastalığı Nedir? Nasıl Anlaşılır? Nasıl Başlar?

Bulimia Hastalığı Nedir? Nasıl Anlaşılır? Nasıl Başlar?

Bulimia hastalığı; kişinin yeme kontrolünü kaybedip, yiyebileceğinden daha fazla yemek yeme durumuna gelmesi ve düzenli yemek yeme alışkanlığını kaybettiği bir beslenme bozukluğudur...

Ayak Korsesi Nedir? Ne İşe Yarar?

Ayak Korsesi Nedir? Ne İşe Yarar?

Ayak korsesi; sakatlanmaları önlemek, burkulma gibi problemlere karşı tedbir almak için kullanılan bir bandaj olarak nitelendirilmektedir...

Kurt Üzümü Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerede Bulunur?

Kurt Üzümü Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nerede Bulunur?

Kurt üzümü; süper meyve olarak bahsedilen, goji berry ismi ile de aşina olduğumuz, C vitamini açısından oldukça zengin olan bir meyve türüdür...

Aşure Tarifi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Yapılır?

Aşure Tarifi Nedir? Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Yapılır?

Aşure; yaklaşık olarak 15 malzeme ile yapılan kuru baklagiller, kuru yemişler ve meyvelerden yapılan, bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olan bir tatlı çeşididir...

Akik Taşı Faydaları ve Özellikleri Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Akik Taşı Faydaları ve Özellikleri Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar?

Akik taşı; adını Sicilya'da bulunan Achates Nehri'nden alan, oldukça sert bir yapıya sahip, ışığı geçiren saydam ya da yarı saydam özelliği bulunan doğal bir taştır...

Yürüyüş Zayıflatır mı? Kilo Vermek İçin Nasıl Yürüyüş Yapılmalı?

Yürüyüş Zayıflatır mı? Kilo Vermek İçin Nasıl Yürüyüş Yapılmalı?

Kilo vermek için sürekli olarak önerilen yürüyüş zayıflatır mı sorusunun yanıtı belirli şartlar altında olumlu olmaktadır...