yeniloji.com
Sağlık

Öfke Kontrolü Nedir? Neden Önemlidir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Henüz yorum yazılmadı
Öfke Kontrolü Nedir? Neden Önemlidir? Tedavisi Nasıl Yapılır?
Yeniloji 3147 görüntüleme

Öfke kontrolü; öfkeyi doğru şekilde idare edebilme yetisi olarak nitelendirilen, kişinin öfkesini saldırgan davranışlara çevirmemesi şeklinde tanımlanan bir durumdur.

Öfke Kontrolü Nedir, Ne Demek?

Günlük yaşamda hemen herkes birtakım şeylere sinirlenip öfkelenebilmektedir. Öfke asıl olarak her insanda olan bir davranıştır. Fakat bunu kontrol etmek gerekmektedir. Öfke kontrol edilmediği zaman saldırgan davranış tutumuna dönüşmektedir. Öfke kontrolü saldırgan davranışların oluşmasını önleyerek, kişinin kendine ve çevresinde zarar vermeden durumu ifade etme şekli olarak tanımlanmaktadır. Korku, endişe, yalnızlık, acizlik, kıskançlık, yetersizlik gibi duygular öfkenin daha da artmasına sebebiyet vermektedir. Öfkeye neden olan bu davranışların fark edilmesi, paylaşılması ve bu duyguların görmezden gelinmesi şekilde doyurulması öfkenin kaynağını kontrol altına almayı sağlar.

Öfkeyi kontrol etmedeki amaç öfkeyi tamamen ortadan kaldırmak değildir. Öfkeyi dizginlemek ve çevreye zarar vermeyi önlemektir. Oldukça doğal ve geçici olan bu duyguyu baskılamak asıl olarak kolaydır. Burada asıl önemli olan öfkenin sonrasında kin ve saldırgan davranışlara dönüşmemesidir. Eğer ki öfkenizi kontrol etmezseniz haklıyken haksız duruma düşebilirsiniz. Sinirinizi doğru bir şekilde ifade edemediğiniz zaman geri dönüşü olmayan birtakım durumlar meydana gelebilir. Öfkenizi doğru şekilde aktarmak için ne istediğinizi bilmeniz gerekmektedir. sorumluluklarınızın farkında olmanız, duygularınızı net ve açık bir şekilde ifade etmeniz gerekmektedir. Bu şekilde öfkenizi kontrol altına alabilir ve size, çevrenize zarar vermesini önleyebilirsiniz.

Öfkeyi Kontrol Etmenin Yolları Nelerdir?

Doğru bir şekilde öfkenin kontrol edilmesi için öncelikle kişinin birtakım farkındalıklarını bilmesi gerekmektedir. Ne istediğini bilen ve hislerini doğru şekilde ifade eden insanlar öfkeyi daha kolay kontrol edebilmektedir. Öfkeli kişiler olayları abartılı ve çarpıtılmış şekilde algılayabilirler. Öfkeli olan insanlar öncelikle düşünmeden yargılarlar ve bu yargılara bağlı olarak davranırlar. Öfkelendiğiniz zaman öncelikle yavaşlayın ve durumu tekrardan gözeden geçirin. Aklınıza ilk gelen şeyi söylemeyin ve daha çok düşünerek, karşınızdakini dinleyerek ve anlayarak konuşmaya, tepki vermeye çalışın.

Öfkeyi kontrol etmek için öncelikle bu durumun altında yatan sebebi bulmak ve onu çözmek gerekmektedir. Öfkelenmenize neden olan ortamdan uzaklaşın ve sakinleşmeye çalışın. Hem kendinizin hem de karşınızdaki insanın öfke ile hareket etmesine izin vermeyin. Öfkeyi kontrol etmek için derin nefes alıp verin, kendinize sakin ol ve gevşe gibi ifadeler kullanın. Öfkenin yok edilmesi söz konusu değildir Herhangi bir neden öfkelenmeye sebebiyet verebilir. Fakat sakin düşünüp, doğru kararlar alırsanız öfkenizle baş edebilirsiniz.

Öfke Kontrolü Neden Önemlidir?

Günümüz çağında gerek kadınlar gerekse erkekler birtakım sebeplere bağlı olarak yer yer öfkelenmektedir. Öfke kişinin iletişim kurmasını önler ve oldukça sinirle olmasına neden olur. Kişi öfkelendiği zamna sık sık başkaları ile tartışmaya başlamaktadır. Hem çevresine hem de kendine ciddi anlamda zararlar verebilmektedir. Saldırgan davranışlar sergileyebilmektedir. Bu durumu önlemek için öfke kontrolünün sağlanması gerekmektedir. Öfkelenmek sadece kişiyi ruhsal açıdan etkilemez. Aynı zamanda fiziksel olarak da birtakım sonuçlara neden olabilir. Tansiyon yükselmesi, kalp atışlarının hızlanması gibidir. Bu tarz durumların önlenmesi için öfkenin kontrol edilmesi gerekmektedir.

Öfke Kontrolü Tedavisi Nasıl Yapılır?

Kişi birtakım bileşsel davranış terapiler alabilmektedir. Kişinin öfke ile başa çıkabilmesi için psikoterapi alınabilmektedir. Birtakım ilaçlar ve terapiler ile birlikte yürütülebilmektedir. Kişiye farkındalık teknikleri ve ilaç tedavisi de uygulanabilmektedir. Buradaki amaç tam olarak öfkenin kontrol edilmesi ve kişinin öfkesinin farkına varması ve bunu kendi çabası ile kontrol etmesidir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kahve Zayıflatır mı? Kahve İçmek Kilo Verdirir mi?

Kahve Zayıflatır mı? Kahve İçmek Kilo Verdirir mi?

Gün içerisinde düzenli olarak kahve tüketen kişiler kahve zayıflatır mı sorusunun yanıtını merak ediyor...

Lavanta Yağı Faydaları Nelerdir?

Lavanta Yağı Faydaları Nelerdir?

Hoş kokusuyla ve hoş yapısıyla dikkat çeken ve bazen mor bazen de şeffaf rengi ile dikkat çekmekte olan lavanta yağı oldukça güzel kullanımlara sahip olan bitkisel yağlardan birisidir...

Stockholm Diyeti Nedir? Stockholm Diyeti Listesi Nasıl Yapılır?

Stockholm Diyeti Nedir? Stockholm Diyeti Listesi Nasıl Yapılır?

Kilo vermek ve sonrasında da bu kilosunu korumak isteyen kişilerin en çok başvurduğu diyetlerden birisi olarak stockholm diyeti gösterilmektedir...

Gül Hastalığı Nedir? Belirtileri, Sebepleri, Tedavisi

Gül Hastalığı Nedir? Belirtileri, Sebepleri, Tedavisi

Cilt üzerinde çok yoğun kızarıkların ve belirli bölgelerde soyulmaların olma durumu gül hastalığı olarak nitelendirilmektedir...

Boy Uzatma Kürü Nasıl Yapılır? İşe Yarıyor mu? Kullananlar ve Yorumlar

Boy Uzatma Kürü Nasıl Yapılır? İşe Yarıyor mu? Kullananlar ve Yorumlar

Boy uzatma kürü; henüz gelişim çağında olan çocukların boylarının daha fazla ve daha hızlı uzaması için önerilen doğal içerikli ve besleyici bir karışımdır...

Pandomim Nedir, Ne Demek? Özellikleri Nelerdir?

Pandomim Nedir, Ne Demek? Özellikleri Nelerdir?

Pandomim; sessiz tiyatro olarak tanımlanan, tiyatro severler için oldukça farklı bir tarz olan, özgün bir sanattır...

Kalp Pili Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır? Fiyatları Ne Kadar?

Kalp Pili Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Takılır? Fiyatları Ne Kadar?

Kalp pili; kalpteki ritim bozukluğunun giderilmesine yardımcı olan ve kalbin normal seyrinde düzgün bir şekilde çalışmasını sağlayan intrakardiyak şok uygulayan elektronik cihazlar olarak tanımlanır...

Jak Meyvesi Ne İşe Yarar? Nerede Yetişir? Fiyatı ve Sipariş

Jak Meyvesi Ne İşe Yarar? Nerede Yetişir? Fiyatı ve Sipariş

Jak meyvesi; ağaçta yetişen, büyüklüğü hemen hemen 25 cm'ye kadar ulaşabilen, kilosu ise 35 kilograma kadar çıkabilen bir meyve türüdür...

Basen Küçültücü Korse ile Basen Şekillendirme

Basen Küçültücü Korse ile Basen Şekillendirme

Basen küçültücü korseler, yüksek bel olma özelliği sayesinde hem kalçayı hem de göbek bölgesini kapsayarak bölgesel incelme ve sıkılaşma meydana getiren bir iç giysi modeli olarak tanımlanmaktadır...

Slip Korse Ne Demek? Modelleri Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Slip Korse Ne Demek? Modelleri Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Slip korse; dikişsiz yapısı ile vücuda tamamen yapışan ve vücut hatlarını bütünüyle kaplayarak kıvrımlı ve ince hatlara sahip olmaya yardımcı olur...