yeniloji.com
Sağlık

Öfke Kontrolü Nedir? Neden Önemlidir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Henüz yorum yazılmadı
Öfke Kontrolü Nedir? Neden Önemlidir? Tedavisi Nasıl Yapılır?
Yeniloji 3145 görüntüleme

Öfke kontrolü; öfkeyi doğru şekilde idare edebilme yetisi olarak nitelendirilen, kişinin öfkesini saldırgan davranışlara çevirmemesi şeklinde tanımlanan bir durumdur.

Öfke Kontrolü Nedir, Ne Demek?

Günlük yaşamda hemen herkes birtakım şeylere sinirlenip öfkelenebilmektedir. Öfke asıl olarak her insanda olan bir davranıştır. Fakat bunu kontrol etmek gerekmektedir. Öfke kontrol edilmediği zaman saldırgan davranış tutumuna dönüşmektedir. Öfke kontrolü saldırgan davranışların oluşmasını önleyerek, kişinin kendine ve çevresinde zarar vermeden durumu ifade etme şekli olarak tanımlanmaktadır. Korku, endişe, yalnızlık, acizlik, kıskançlık, yetersizlik gibi duygular öfkenin daha da artmasına sebebiyet vermektedir. Öfkeye neden olan bu davranışların fark edilmesi, paylaşılması ve bu duyguların görmezden gelinmesi şekilde doyurulması öfkenin kaynağını kontrol altına almayı sağlar.

Öfkeyi kontrol etmedeki amaç öfkeyi tamamen ortadan kaldırmak değildir. Öfkeyi dizginlemek ve çevreye zarar vermeyi önlemektir. Oldukça doğal ve geçici olan bu duyguyu baskılamak asıl olarak kolaydır. Burada asıl önemli olan öfkenin sonrasında kin ve saldırgan davranışlara dönüşmemesidir. Eğer ki öfkenizi kontrol etmezseniz haklıyken haksız duruma düşebilirsiniz. Sinirinizi doğru bir şekilde ifade edemediğiniz zaman geri dönüşü olmayan birtakım durumlar meydana gelebilir. Öfkenizi doğru şekilde aktarmak için ne istediğinizi bilmeniz gerekmektedir. sorumluluklarınızın farkında olmanız, duygularınızı net ve açık bir şekilde ifade etmeniz gerekmektedir. Bu şekilde öfkenizi kontrol altına alabilir ve size, çevrenize zarar vermesini önleyebilirsiniz.

Öfkeyi Kontrol Etmenin Yolları Nelerdir?

Doğru bir şekilde öfkenin kontrol edilmesi için öncelikle kişinin birtakım farkındalıklarını bilmesi gerekmektedir. Ne istediğini bilen ve hislerini doğru şekilde ifade eden insanlar öfkeyi daha kolay kontrol edebilmektedir. Öfkeli kişiler olayları abartılı ve çarpıtılmış şekilde algılayabilirler. Öfkeli olan insanlar öncelikle düşünmeden yargılarlar ve bu yargılara bağlı olarak davranırlar. Öfkelendiğiniz zaman öncelikle yavaşlayın ve durumu tekrardan gözeden geçirin. Aklınıza ilk gelen şeyi söylemeyin ve daha çok düşünerek, karşınızdakini dinleyerek ve anlayarak konuşmaya, tepki vermeye çalışın.

Öfkeyi kontrol etmek için öncelikle bu durumun altında yatan sebebi bulmak ve onu çözmek gerekmektedir. Öfkelenmenize neden olan ortamdan uzaklaşın ve sakinleşmeye çalışın. Hem kendinizin hem de karşınızdaki insanın öfke ile hareket etmesine izin vermeyin. Öfkeyi kontrol etmek için derin nefes alıp verin, kendinize sakin ol ve gevşe gibi ifadeler kullanın. Öfkenin yok edilmesi söz konusu değildir Herhangi bir neden öfkelenmeye sebebiyet verebilir. Fakat sakin düşünüp, doğru kararlar alırsanız öfkenizle baş edebilirsiniz.

Öfke Kontrolü Neden Önemlidir?

Günümüz çağında gerek kadınlar gerekse erkekler birtakım sebeplere bağlı olarak yer yer öfkelenmektedir. Öfke kişinin iletişim kurmasını önler ve oldukça sinirle olmasına neden olur. Kişi öfkelendiği zamna sık sık başkaları ile tartışmaya başlamaktadır. Hem çevresine hem de kendine ciddi anlamda zararlar verebilmektedir. Saldırgan davranışlar sergileyebilmektedir. Bu durumu önlemek için öfke kontrolünün sağlanması gerekmektedir. Öfkelenmek sadece kişiyi ruhsal açıdan etkilemez. Aynı zamanda fiziksel olarak da birtakım sonuçlara neden olabilir. Tansiyon yükselmesi, kalp atışlarının hızlanması gibidir. Bu tarz durumların önlenmesi için öfkenin kontrol edilmesi gerekmektedir.

Öfke Kontrolü Tedavisi Nasıl Yapılır?

Kişi birtakım bileşsel davranış terapiler alabilmektedir. Kişinin öfke ile başa çıkabilmesi için psikoterapi alınabilmektedir. Birtakım ilaçlar ve terapiler ile birlikte yürütülebilmektedir. Kişiye farkındalık teknikleri ve ilaç tedavisi de uygulanabilmektedir. Buradaki amaç tam olarak öfkenin kontrol edilmesi ve kişinin öfkesinin farkına varması ve bunu kendi çabası ile kontrol etmesidir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Saç Dökülmesine Bitkisel ve Doğal Çözüm

Saç Dökülmesine Bitkisel ve Doğal Çözüm

Birçok faktörün neden olduğu saç dökülmesi için bitkisel çözümler ile azaltılabilir ve zaman içerisinde tamamen sonlandırılabilir...

Nikotin Nedir, Ne Demek? Bağımlılık Yapar mı? Belirtileri ve Tedavisi

Nikotin Nedir, Ne Demek? Bağımlılık Yapar mı? Belirtileri ve Tedavisi

Doğada renksiz ve sıvı bir halde bulunan nikotin, bağımlılık meydana getiren, zehirli bir maddedir...

Hamilelikte Kahverengi Akıntı Neden Olur? Ne Kadar Sürer?

Hamilelikte Kahverengi Akıntı Neden Olur? Ne Kadar Sürer?

Gebeliklerin çoğunda karşılaşılan bir durum olan hamilelikte kahverengi akıntı, bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarını ifade ederken bazılarında ise ciddi bir soruna işaret ediyor olabilir...

Pestisit Analizi Nedir, Ne Demek? Çeşitleri, Zararları ve Kullanımı Nedir?

Pestisit Analizi Nedir, Ne Demek? Çeşitleri, Zararları ve Kullanımı Nedir?

Pestisit, gıdalardaki zararlı maddelerin engellenmesine yardımcı olan, virüs ve bakteri gibi maddeleri önleyen kimyasal nitelikli bir ilaçtır...

Toz Zencefilin Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Toz Zencefilin Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Son yılların en çok adını duyduğumuz baharatları arasında yer alan zencefil; tam bir şifa kaynağı olarak bilinen, birçok faydası bulunan bir bitki çeşididir...

Matcha Çayı Zayıflatırmı? Maça Çayının Faydaları ve Zararları

Matcha Çayı Zayıflatırmı? Maça Çayının Faydaları ve Zararları

Matcha çayı, metabolizmanın düzenli ve hızlı çalışmasına yardımcı olan, parlak yeşil renkte ve toz kıvamında ve antioksidan açısından zengin bir bitki çayıdır...

Barbunya Balığının Faydaları Nelerdir? Nasıl Pişirilir? Barbunya Balığı Hakkında Bilgi

Barbunya Balığının Faydaları Nelerdir? Nasıl Pişirilir? Barbunya Balığı Hakkında Bilgi

Barbunya balığı; mullidae familyasına ait, Ege ve Akdeniz'de sıklıkla bulunan kısa ismi ile barbun olarak isimlendirilen bir balık çeşididir...

İnfluenza Virüsü Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

İnfluenza Virüsü Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

İnfluenza virüsü; H1N1 virüsü olarak nitelendirilen ve bulaştığı yerde yaklaşık olarak 2-8 saat boyunca canlı kalabilen bir virüs nedeniyle oluşan hastalıktır...

Karatay Diyeti Nedir? Ayda Kaç Kilo Verilir? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Karatay Diyeti Nedir? Ayda Kaç Kilo Verilir? Yapanlar ve Zayıflayanlar

Karatay diyeti; içerisinde şekere, ekmeğe yer vermeyen ve kısa süre içerisinde zayıflama sağlamaya destek olan bir beslenme programıdır...

Baobab Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Baobab Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Baobab yağı; A, D, C ve E vitaminleri açısından zengin, aminoasit, betakaroten ve tartarik asit barındıran göz çevresi ve cilt için faydalı olan kullananların oldukça memnun kaldığı bir yağdır...