yeniloji.com
Sağlık

Öfke Kontrolü Nedir? Neden Önemlidir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Henüz yorum yazılmadı
Öfke Kontrolü Nedir? Neden Önemlidir? Tedavisi Nasıl Yapılır?
Yeniloji 2165 görüntüleme

Öfke kontrolü; öfkeyi doğru şekilde idare edebilme yetisi olarak nitelendirilen, kişinin öfkesini saldırgan davranışlara çevirmemesi şeklinde tanımlanan bir durumdur.

Öfke Kontrolü Nedir, Ne Demek?

Günlük yaşamda hemen herkes birtakım şeylere sinirlenip öfkelenebilmektedir. Öfke asıl olarak her insanda olan bir davranıştır. Fakat bunu kontrol etmek gerekmektedir. Öfke kontrol edilmediği zaman saldırgan davranış tutumuna dönüşmektedir. Öfke kontrolü saldırgan davranışların oluşmasını önleyerek, kişinin kendine ve çevresinde zarar vermeden durumu ifade etme şekli olarak tanımlanmaktadır. Korku, endişe, yalnızlık, acizlik, kıskançlık, yetersizlik gibi duygular öfkenin daha da artmasına sebebiyet vermektedir. Öfkeye neden olan bu davranışların fark edilmesi, paylaşılması ve bu duyguların görmezden gelinmesi şekilde doyurulması öfkenin kaynağını kontrol altına almayı sağlar.

Öfkeyi kontrol etmedeki amaç öfkeyi tamamen ortadan kaldırmak değildir. Öfkeyi dizginlemek ve çevreye zarar vermeyi önlemektir. Oldukça doğal ve geçici olan bu duyguyu baskılamak asıl olarak kolaydır. Burada asıl önemli olan öfkenin sonrasında kin ve saldırgan davranışlara dönüşmemesidir. Eğer ki öfkenizi kontrol etmezseniz haklıyken haksız duruma düşebilirsiniz. Sinirinizi doğru bir şekilde ifade edemediğiniz zaman geri dönüşü olmayan birtakım durumlar meydana gelebilir. Öfkenizi doğru şekilde aktarmak için ne istediğinizi bilmeniz gerekmektedir. sorumluluklarınızın farkında olmanız, duygularınızı net ve açık bir şekilde ifade etmeniz gerekmektedir. Bu şekilde öfkenizi kontrol altına alabilir ve size, çevrenize zarar vermesini önleyebilirsiniz.

Öfkeyi Kontrol Etmenin Yolları Nelerdir?

Doğru bir şekilde öfkenin kontrol edilmesi için öncelikle kişinin birtakım farkındalıklarını bilmesi gerekmektedir. Ne istediğini bilen ve hislerini doğru şekilde ifade eden insanlar öfkeyi daha kolay kontrol edebilmektedir. Öfkeli kişiler olayları abartılı ve çarpıtılmış şekilde algılayabilirler. Öfkeli olan insanlar öncelikle düşünmeden yargılarlar ve bu yargılara bağlı olarak davranırlar. Öfkelendiğiniz zaman öncelikle yavaşlayın ve durumu tekrardan gözeden geçirin. Aklınıza ilk gelen şeyi söylemeyin ve daha çok düşünerek, karşınızdakini dinleyerek ve anlayarak konuşmaya, tepki vermeye çalışın.

Öfkeyi kontrol etmek için öncelikle bu durumun altında yatan sebebi bulmak ve onu çözmek gerekmektedir. Öfkelenmenize neden olan ortamdan uzaklaşın ve sakinleşmeye çalışın. Hem kendinizin hem de karşınızdaki insanın öfke ile hareket etmesine izin vermeyin. Öfkeyi kontrol etmek için derin nefes alıp verin, kendinize sakin ol ve gevşe gibi ifadeler kullanın. Öfkenin yok edilmesi söz konusu değildir Herhangi bir neden öfkelenmeye sebebiyet verebilir. Fakat sakin düşünüp, doğru kararlar alırsanız öfkenizle baş edebilirsiniz.

Öfke Kontrolü Neden Önemlidir?

Günümüz çağında gerek kadınlar gerekse erkekler birtakım sebeplere bağlı olarak yer yer öfkelenmektedir. Öfke kişinin iletişim kurmasını önler ve oldukça sinirle olmasına neden olur. Kişi öfkelendiği zamna sık sık başkaları ile tartışmaya başlamaktadır. Hem çevresine hem de kendine ciddi anlamda zararlar verebilmektedir. Saldırgan davranışlar sergileyebilmektedir. Bu durumu önlemek için öfke kontrolünün sağlanması gerekmektedir. Öfkelenmek sadece kişiyi ruhsal açıdan etkilemez. Aynı zamanda fiziksel olarak da birtakım sonuçlara neden olabilir. Tansiyon yükselmesi, kalp atışlarının hızlanması gibidir. Bu tarz durumların önlenmesi için öfkenin kontrol edilmesi gerekmektedir.

Öfke Kontrolü Tedavisi Nasıl Yapılır?

Kişi birtakım bileşsel davranış terapiler alabilmektedir. Kişinin öfke ile başa çıkabilmesi için psikoterapi alınabilmektedir. Birtakım ilaçlar ve terapiler ile birlikte yürütülebilmektedir. Kişiye farkındalık teknikleri ve ilaç tedavisi de uygulanabilmektedir. Buradaki amaç tam olarak öfkenin kontrol edilmesi ve kişinin öfkesinin farkına varması ve bunu kendi çabası ile kontrol etmesidir.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Beyin Sisi Nedir? Neden Olur? Yaşayanlar ve Tedavisi

Beyin Sisi Nedir? Neden Olur? Yaşayanlar ve Tedavisi

Beyin sisi; anlık hafıza kaybı, konsantrasyon bozukluğu ve kafa karışıklığı gibi belirtileri ile karakterize olan özellikle covid sonrasında meydana gelen bir rahatsızlık türüdür...

Aşılama Yöntemi Nedir? Aşılama Yöntemi İle Hamile Kalma Oranı

Aşılama Yöntemi Nedir? Aşılama Yöntemi ile Hamile Kalma Oranı

Aşılama yöntemi, hamile kalmakta zorluk yaşayan kadınların gebe kalma oranlarını ciddi seviyede arttıran bir uygulamadır...

Papatya Çayı Ne İşe Yarar? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Demlenir?

Papatya Çayı Ne İşe Yarar? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Demlenir?

Papatya çayı; kafein içermeyen, yeşil çay ve siyah çaya alternatif olarak kullanılan, doğal bir aromaya sahip ve faydaları, hazırlanışı itibariyle çok sık tercih edilen bir bitki çayıdır...

Dondurma Kilo Yapar mı? Dondurma Zayıflatır mı?

Dondurma Kilo Yapar mı? Dondurma Zayıflatır mı?

Dondurma; süt salep ve şekerden oluşan birden fazla lezzeti bulunan serinletici bir yiyecektir...

Kolera Hastalığı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Kolera Hastalığı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Kolera, kalabalık ortamlarda, savaş, doğal afetler ve yoksulluk gibi etmenlerden etkilenen toplumlarda yaygın olan ölümcül ve bulaşıcı bir enfeksiyon hastalığı olarak bilinir...

Kış Çayı Tarifi Nedir? Nasıl İçilir?

Kış Çayı Tarifi Nedir? Nasıl İçilir?

Kış çayı, birçok bitkiden oluşan, içerisinde pek çok vitamin bulunan faydalı bir bitkisel çay çeşididir...

Diyet ve Zayıflama Kürleri Nelerdir? Tarifleri Nedir?

Diyet ve Zayıflama Kürleri Nelerdir? Tarifleri Nedir?

Aynanın karşısına geçtiklerinde fazla kilolarından şikâyetçi olan kişiler zayıflama kürleri ile birlikte istedikleri fiziğe rahatlıkla kavuşabilirler...

Bal Maskesi Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Yorumlar

Bal Maskesi Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır? Yapanlar ve Yorumlar

Bal maskesi; antibakteriyel özelliği sayesinde, bakterilerin giderilmesini, gözeneklerin küçülmesini ve daha sağlıklı ve pürüzsüz bir cildin oluşmasına yardımcı olan bir maskedir...

Kulak Çınlaması Nedenleri Nelerdir? Tedavisi Varmı?

Kulak Çınlaması Nedenleri Nelerdir? Tedavisi Varmı?

Birçok kişinin yaşadığı kulak çınlaması problemleri büyük rahatsızlıkların sebebi olabilirken kesinlikle gözardı edilmemesi gerekmektedir...

Kaju Nedir? Neye Yarar? Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?

Kaju Nedir? Neye Yarar? Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar?

Kaju; vitamin ve mineral açısından oldukça zengin, subtropikal iklimlerde yer alan kaju ağaçlarında yetişen ve vücudumuz için oldukça yararlı olan bir fıstıktır...