yeniloji.com
Sağlık

Öfke Kontrolü Nedir? Neden Önemlidir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Henüz yorum yazılmadı
Öfke Kontrolü Nedir? Neden Önemlidir? Tedavisi Nasıl Yapılır?
Yeniloji 3161 görüntüleme

Öfke kontrolü; öfkeyi doğru şekilde idare edebilme yetisi olarak nitelendirilen, kişinin öfkesini saldırgan davranışlara çevirmemesi şeklinde tanımlanan bir durumdur.

Öfke Kontrolü Nedir, Ne Demek?

Günlük yaşamda hemen herkes birtakım şeylere sinirlenip öfkelenebilmektedir. Öfke asıl olarak her insanda olan bir davranıştır. Fakat bunu kontrol etmek gerekmektedir. Öfke kontrol edilmediği zaman saldırgan davranış tutumuna dönüşmektedir. Öfke kontrolü saldırgan davranışların oluşmasını önleyerek, kişinin kendine ve çevresinde zarar vermeden durumu ifade etme şekli olarak tanımlanmaktadır. Korku, endişe, yalnızlık, acizlik, kıskançlık, yetersizlik gibi duygular öfkenin daha da artmasına sebebiyet vermektedir. Öfkeye neden olan bu davranışların fark edilmesi, paylaşılması ve bu duyguların görmezden gelinmesi şekilde doyurulması öfkenin kaynağını kontrol altına almayı sağlar.

Öfkeyi kontrol etmedeki amaç öfkeyi tamamen ortadan kaldırmak değildir. Öfkeyi dizginlemek ve çevreye zarar vermeyi önlemektir. Oldukça doğal ve geçici olan bu duyguyu baskılamak asıl olarak kolaydır. Burada asıl önemli olan öfkenin sonrasında kin ve saldırgan davranışlara dönüşmemesidir. Eğer ki öfkenizi kontrol etmezseniz haklıyken haksız duruma düşebilirsiniz. Sinirinizi doğru bir şekilde ifade edemediğiniz zaman geri dönüşü olmayan birtakım durumlar meydana gelebilir. Öfkenizi doğru şekilde aktarmak için ne istediğinizi bilmeniz gerekmektedir. sorumluluklarınızın farkında olmanız, duygularınızı net ve açık bir şekilde ifade etmeniz gerekmektedir. Bu şekilde öfkenizi kontrol altına alabilir ve size, çevrenize zarar vermesini önleyebilirsiniz.

Öfkeyi Kontrol Etmenin Yolları Nelerdir?

Doğru bir şekilde öfkenin kontrol edilmesi için öncelikle kişinin birtakım farkındalıklarını bilmesi gerekmektedir. Ne istediğini bilen ve hislerini doğru şekilde ifade eden insanlar öfkeyi daha kolay kontrol edebilmektedir. Öfkeli kişiler olayları abartılı ve çarpıtılmış şekilde algılayabilirler. Öfkeli olan insanlar öncelikle düşünmeden yargılarlar ve bu yargılara bağlı olarak davranırlar. Öfkelendiğiniz zaman öncelikle yavaşlayın ve durumu tekrardan gözeden geçirin. Aklınıza ilk gelen şeyi söylemeyin ve daha çok düşünerek, karşınızdakini dinleyerek ve anlayarak konuşmaya, tepki vermeye çalışın.

Öfkeyi kontrol etmek için öncelikle bu durumun altında yatan sebebi bulmak ve onu çözmek gerekmektedir. Öfkelenmenize neden olan ortamdan uzaklaşın ve sakinleşmeye çalışın. Hem kendinizin hem de karşınızdaki insanın öfke ile hareket etmesine izin vermeyin. Öfkeyi kontrol etmek için derin nefes alıp verin, kendinize sakin ol ve gevşe gibi ifadeler kullanın. Öfkenin yok edilmesi söz konusu değildir Herhangi bir neden öfkelenmeye sebebiyet verebilir. Fakat sakin düşünüp, doğru kararlar alırsanız öfkenizle baş edebilirsiniz.

Öfke Kontrolü Neden Önemlidir?

Günümüz çağında gerek kadınlar gerekse erkekler birtakım sebeplere bağlı olarak yer yer öfkelenmektedir. Öfke kişinin iletişim kurmasını önler ve oldukça sinirle olmasına neden olur. Kişi öfkelendiği zamna sık sık başkaları ile tartışmaya başlamaktadır. Hem çevresine hem de kendine ciddi anlamda zararlar verebilmektedir. Saldırgan davranışlar sergileyebilmektedir. Bu durumu önlemek için öfke kontrolünün sağlanması gerekmektedir. Öfkelenmek sadece kişiyi ruhsal açıdan etkilemez. Aynı zamanda fiziksel olarak da birtakım sonuçlara neden olabilir. Tansiyon yükselmesi, kalp atışlarının hızlanması gibidir. Bu tarz durumların önlenmesi için öfkenin kontrol edilmesi gerekmektedir.

Öfke Kontrolü Tedavisi Nasıl Yapılır?

Kişi birtakım bileşsel davranış terapiler alabilmektedir. Kişinin öfke ile başa çıkabilmesi için psikoterapi alınabilmektedir. Birtakım ilaçlar ve terapiler ile birlikte yürütülebilmektedir. Kişiye farkındalık teknikleri ve ilaç tedavisi de uygulanabilmektedir. Buradaki amaç tam olarak öfkenin kontrol edilmesi ve kişinin öfkesinin farkına varması ve bunu kendi çabası ile kontrol etmesidir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Mide Küçültme Ameliyatı Olanlar, Fiyatı ve Şartları

Mide Küçültme Ameliyatı Olanlar, Fiyatı ve Şartları

Mide küçültme ameliyatı, kilo sınırı normalin üzerinde olan ve kilo vermekte zorlanan kişilere uygulanan bir tür zayıflama yöntemidir...

Akciğer Sönmesi Ne Demek? Kimlerde Görülür?

Akciğer Sönmesi Ne Demek? Kimlerde Görülür?

İnsanlar tarafından çok fazla bilinmeyen ancak son dönemde sıklıkla görülemeye başlayan akciğerlerin hava kaçırması durumu akciğer sönmesi olarak isimlendirilmektedir...

Korse Dar mı, Geniş mi Olmalı?

Korse Dar mı, Geniş mi Olmalı?

Korse seçerken beden ölçüsünü tam seçmek, dar mı yoksa geniş mi diye düşünmeye gerek duymadan beden ölçünüzle birebir almanız ve kullanmanız gerekmektedir...

Demli Çayın Zararları ve Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Demli Çayın Zararları ve Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı?

Demiz çay; Türk kültürünün vazgeçilmez lezzetleri arasında yer alan sabah kahvaltısında, öğlen aralarında ve akşam saatlerin olmak üzere günün her döneminde içilen lezzetli bir içecektir...

Mutlu ve Uzun İlişkinin Sırları

Mutlu ve Uzun İlişkinin Sırları

Mutlu ve uzun ilişkinin sırları; karşılıklı anlayış ve güven seyreden birlikteliklerdir...

Çiğ Köfte Kalorisi ve Tarifi

Çiğ Köfte Kalorisi ve Tarifi

Şanlıurfa yöresine özgü bir yemek tür olan çiğ köfte pişirilmeden yoğrulan bir yemek türüdür...

Muskat Nedir? Faydaları Nelerdir? Muskat Cevizi Nerede Kullanılır?

Muskat Nedir? Faydaları Nelerdir? Muskat Cevizi Nerede Kullanılır?

Muskat; küçük hindistan cevizi olarak da anılan, tropik bir ağaç olan muskat ağacının meyveleridir...

Zihin Açmak İçin Yiyecek ve İçecekler

Zihin Açmak İçin Yiyecek ve İçecekler

Zihin açmak için yiyecek ve içecekler daha zinde kalmaya ve mantıklı düşünmeye yardımcı olan besinler olarak belirtilmektedir...

İltihaplı Sivilce Nasıl Geçer? Doğal Yöntemler Nelerdir?

İltihaplı Sivilce Nasıl Geçer? Doğal Yöntemler Nelerdir?

İltihaplı sivilce, hemen hemen her yaşta görülebilen ve ciltte leke bırakabilen ağrılır akneler olarak isimlendirilmektedir...

Keten Tohumu Zayıflatırmı? Faydaları ve Kullanımı

Keten Tohumu Zayıflatırmı? Faydaları ve Kullanımı

Keten tohumu; görünüş olarak biraz kavun çekirdeğine benzer ve yüzyıllardır tercih edilen, bilinen bir bitkidir...