Çinkonun Faydaları Nelerdir? Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko; insan sağlığı açısından oldukça faydalı ve gerekli bir mineraldir. Ergenlik, çocukluk ve gebelik döneminde oldukça gerekli olan çinko aynı zamanda metabolizma, sindirim ve sinir sistemi açısından oldukça önemli bir bileşen olarak nitelendirilmektedir.

Çinkonun Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olan çinko, cilt sağlığı, DNA sentezi ve protein üretimi için gerekli olan bir mineraldir. Eğer vücutta gerekli olan çinko olmazsa, boy kısalığı, koku ve tat alma duyularında bozulmalar meydana gelecektir. Çinko insan vücudu tarafından depolanmayan bir mineraldir. Bundan dolayı birtakım besinlerin tüketilmesi ile alınmaktadır. Vücutta bu mineralin dengeli düzeyde bulunması için her yetişkinin yaklaşık olarak günlük 8-11 mg arasında alması gerekmektedir.

İnsan sağlığı için oldukça önemli bir mineral olan çinko, düzenli bir şekilde vücuda alınmalıdır. Soğuk algınlığına karşı koruyucu olan bu mineral grip ve nezle için faydalı olmaktadır. Bu tarz hastalıklarda çinko takviyesi alındığında hastalığın şiddeti ve beraberinde süresi kısalmış olacaktır.

Sarı nokta hastalığına iyi gelen çinko, kronik yorgunluğun giderilmesi konusunda etkili olmaktadır. Çinko değeri düşük olduğu zaman kronik yorgunluk gibi durumlar meydana gelebilmektedir. Ayrıca bu mineral bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi konusunda da oldukça önemlidir. Vücudu zararlı ve yabancı maddelere karşı koruyan çinko hastalıklara karşı da koruyucu bir etki meydana getirmektedir.

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

İçerisinde yüksek oranda çinko barındıran gıdalara baktığımızda kuruyemiş, kırmızı et, fasulye, balık, deniz ürünler, süt ve süt ürünleri ve tam tahıllı gevrekler yer almaktadır. Genel olarak çinko sebzelerin içerisinde yer almaktadır. Kuru fasulye, nohut, ıspanak ve bezelye çinko bakımından zengin besinler olarak nitelendirilmektedir. Bu gıdaların dışında aynı zamanda kakao, pişmiş yengeç ve ıstakoz, kavrulmuş yer fıstığı, ceviz, pişmiş yabani pirinç gibi sebzelerin içerisinde bol miktarda yer almaktadır. Birtakım kahvaltılık besinlerin içerisinde de yer almaktadır. Vejeteryan beslenmelerinde çinko eksikliği büyük ölçüde gözlemlenmektedir. Bu nedenle çinko takviyesi alınması tavsiye edilmektedir.

Çinko Ne İşe Yarar?

Bağışıklığın güçlendirilmesi konusunda oldukça etkili olan çinko çocuklar ve bebekler için oldukça önemlidir. Çocuk ve bebeklerde genel sağlığın iyileştirilmesini sağlamak için gerekli olan çinko yaygın bir şekilde görülen grip ve nezle gibi hastalıkların önlenmesi, iyileştirilmesi için oldukça önemlidir. Enfeksiyonların önlenmesi, yaralanma, kulaklarda çınlama, parazit kaynaklı sıtma ve başka hastalıklar için de oldukça önemli bir mineraldir. Bu nedenle vücuda dengeli bir şekilde alınması gerekmektedir.

Vücutta çinko eksikliği olduğu zaman saç dökülmesi gibi durumlar sıklıkla gözlemlenmektedir. Ergenlik ve yetişkinlik dönemlerinde sıklıkla görülen saç dökülmelerinin en önemli sebeplerinden biri çinko eksikliği olarak belirtilmektedir. Saç köklerinin güçlendirilmesini sağlayan en önemli minerallerden biridir.

Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir?

Eğer vücudunuzda çinko eksikliği varsa bunu gidermek için öncelikle sağlıklı beslenmeniz gerekmektedir. İçerisinde çinko bulunan besinleri düzenli olarak tüketmeniz gerekmektedir. Çinko eksikliğine neden olan alkol kullanımı, fazla demir alımı ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının bırakılması gerekmektedir. Sebze tüketimi sağlanmalı ve aynı zamanda takviye de alınmalıdır.