yeniloji.com
Beslenme

Çinkonun Faydaları Nelerdir? Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
Çinkonun Faydaları Nelerdir? Çinko İçeren Besinler Nelerdir?
Yeniloji 3023 görüntüleme

Çinko; insan sağlığı açısından oldukça faydalı ve gerekli bir mineraldir. Ergenlik, çocukluk ve gebelik döneminde oldukça gerekli olan çinko aynı zamanda metabolizma, sindirim ve sinir sistemi açısından oldukça önemli bir bileşen olarak nitelendirilmektedir.

Çinkonun Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olan çinko, cilt sağlığı, DNA sentezi ve protein üretimi için gerekli olan bir mineraldir. Eğer vücutta gerekli olan çinko olmazsa, boy kısalığı, koku ve tat alma duyularında bozulmalar meydana gelecektir. Çinko insan vücudu tarafından depolanmayan bir mineraldir. Bundan dolayı birtakım besinlerin tüketilmesi ile alınmaktadır. Vücutta bu mineralin dengeli düzeyde bulunması için her yetişkinin yaklaşık olarak günlük 8-11 mg arasında alması gerekmektedir.

İnsan sağlığı için oldukça önemli bir mineral olan çinko, düzenli bir şekilde vücuda alınmalıdır. Soğuk algınlığına karşı koruyucu olan bu mineral grip ve nezle için faydalı olmaktadır. Bu tarz hastalıklarda çinko takviyesi alındığında hastalığın şiddeti ve beraberinde süresi kısalmış olacaktır.

Sarı nokta hastalığına iyi gelen çinko, kronik yorgunluğun giderilmesi konusunda etkili olmaktadır. Çinko değeri düşük olduğu zaman kronik yorgunluk gibi durumlar meydana gelebilmektedir. Ayrıca bu mineral bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi konusunda da oldukça önemlidir. Vücudu zararlı ve yabancı maddelere karşı koruyan çinko hastalıklara karşı da koruyucu bir etki meydana getirmektedir.

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

İçerisinde yüksek oranda çinko barındıran gıdalara baktığımızda kuruyemiş, kırmızı et, fasulye, balık, deniz ürünler, süt ve süt ürünleri ve tam tahıllı gevrekler yer almaktadır. Genel olarak çinko sebzelerin içerisinde yer almaktadır. Kuru fasulye, nohut, ıspanak ve bezelye çinko bakımından zengin besinler olarak nitelendirilmektedir. Bu gıdaların dışında aynı zamanda kakao, pişmiş yengeç ve ıstakoz, kavrulmuş yer fıstığı, ceviz, pişmiş yabani pirinç gibi sebzelerin içerisinde bol miktarda yer almaktadır. Birtakım kahvaltılık besinlerin içerisinde de yer almaktadır. Vejeteryan beslenmelerinde çinko eksikliği büyük ölçüde gözlemlenmektedir. Bu nedenle çinko takviyesi alınması tavsiye edilmektedir.

Çinko Ne İşe Yarar?

Bağışıklığın güçlendirilmesi konusunda oldukça etkili olan çinko çocuklar ve bebekler için oldukça önemlidir. Çocuk ve bebeklerde genel sağlığın iyileştirilmesini sağlamak için gerekli olan çinko yaygın bir şekilde görülen grip ve nezle gibi hastalıkların önlenmesi, iyileştirilmesi için oldukça önemlidir. Enfeksiyonların önlenmesi, yaralanma, kulaklarda çınlama, parazit kaynaklı sıtma ve başka hastalıklar için de oldukça önemli bir mineraldir. Bu nedenle vücuda dengeli bir şekilde alınması gerekmektedir.

Vücutta çinko eksikliği olduğu zaman saç dökülmesi gibi durumlar sıklıkla gözlemlenmektedir. Ergenlik ve yetişkinlik dönemlerinde sıklıkla görülen saç dökülmelerinin en önemli sebeplerinden biri çinko eksikliği olarak belirtilmektedir. Saç köklerinin güçlendirilmesini sağlayan en önemli minerallerden biridir.

Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir?

Eğer vücudunuzda çinko eksikliği varsa bunu gidermek için öncelikle sağlıklı beslenmeniz gerekmektedir. İçerisinde çinko bulunan besinleri düzenli olarak tüketmeniz gerekmektedir. Çinko eksikliğine neden olan alkol kullanımı, fazla demir alımı ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının bırakılması gerekmektedir. Sebze tüketimi sağlanmalı ve aynı zamanda takviye de alınmalıdır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Çinko Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Ne İyi Gelir?

Çinko Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Ne İyi Gelir?

Çinko eksikliği; sağlıklı bir insan vücudu için gerekli olan çinko mineralinin yeterli alınmaması, vücut tarafından yeterli şekilde emilmemesi gibi durumlar sonucunda meydana gelen bir durumdur...

Gizli Şekerin Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Gizli Şekerin Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Gizli şeker; kişiye henüz şeker hastalığı teşhisi konulmamış olmasına rağmen şeker hastalığı bulgularının ve belirtilerinin gözlemlendiği erken dönem olarak tanımlanan sürece verilen isimdir...

Erken Doğum Nedir? Riski, Sancısı ve Belirtileri

Erken Doğum Nedir? Riski, Sancısı ve Belirtileri

Erken gebelik; normal olarak 37...

Baobab Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Baobab Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir? Kullananlar ve Yorumlar

Baobab yağı; A, D, C ve E vitaminleri açısından zengin, aminoasit, betakaroten ve tartarik asit barındıran göz çevresi ve cilt için faydalı olan kullananların oldukça memnun kaldığı bir yağdır...

Osteoartrit Ne Demek? Kireçlenmeye Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Osteoartrit Ne Demek? Kireçlenmeye Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Osteoartrit; bir tür romatizmal hastalıklar arasında yer alan, halk arasında kireçlenme şeklinde de betimlenen, hareket etme kabiliyetini düşüren bir rahatsızlıktır...

Korse Takmak Sağlıklı mı? Zararlı mı?

Korse Takmak Sağlıklı mı? Zararlı mı?

Korse; bel kayması, bel fıtığı gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılabildiği gibi, zayıflayarak daha fit görünmek isteyen kişilerin tercih ettiği bir toparlayıcı ürünüdür...

Sarımsak Limon Maydanoz Kürü Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Sarımsak Limon Maydanoz Kürü Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Sarımsak limon maydanoz kürü damar tıkanıklığını ortadan kalkmasına yardımcı olan ve kalp sağlığını olumlu yönde etkileyen bir karışımdır...

Maskülen Makyaj Nasıl Yapılır? Modelleri Nelerdir?

Maskülen Makyaj Nasıl Yapılır? Modelleri Nelerdir?

Maskülen makyaj; yüz görünümünde erkeği andıran sert bir görünümün yakalanması için uygulnan bir trenddir...

Zumba ile Zayıflama Programı, Hareketleri ve Yorumları

Zumba ile Zayıflama Programı, Hareketleri ve Yorumları

Kilo vermek için birçok farklı yolu deneyen ancak başarılı olamayan kişiler zumba ile zayıflama programı sayesinde hem eğlenip hem de kilolarından kurtulabilmektedir...

Geçirgen Bağırsak Sendromu Ne Demek? Nasıl Ortaya Çıkar? İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Geçirgen Bağırsak Sendromu Ne Demek? Nasıl Ortaya Çıkar? İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Geçirgen bağırsak sendromu; vücuda sızmaması gereken toksinler ve besinlerin bağırsak duvarının geçirgen hale gelmesi sonucunda vücuda girmesi olarak isimlendirilen bir rahatsızlıktır...