yeniloji.com
Beslenme

Çinkonun Faydaları Nelerdir? Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Henüz yorum yazılmadı
Çinkonun Faydaları Nelerdir? Çinko İçeren Besinler Nelerdir?
Yeniloji 2888 görüntüleme

Çinko; insan sağlığı açısından oldukça faydalı ve gerekli bir mineraldir. Ergenlik, çocukluk ve gebelik döneminde oldukça gerekli olan çinko aynı zamanda metabolizma, sindirim ve sinir sistemi açısından oldukça önemli bir bileşen olarak nitelendirilmektedir.

Çinkonun Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olan çinko, cilt sağlığı, DNA sentezi ve protein üretimi için gerekli olan bir mineraldir. Eğer vücutta gerekli olan çinko olmazsa, boy kısalığı, koku ve tat alma duyularında bozulmalar meydana gelecektir. Çinko insan vücudu tarafından depolanmayan bir mineraldir. Bundan dolayı birtakım besinlerin tüketilmesi ile alınmaktadır. Vücutta bu mineralin dengeli düzeyde bulunması için her yetişkinin yaklaşık olarak günlük 8-11 mg arasında alması gerekmektedir.

İnsan sağlığı için oldukça önemli bir mineral olan çinko, düzenli bir şekilde vücuda alınmalıdır. Soğuk algınlığına karşı koruyucu olan bu mineral grip ve nezle için faydalı olmaktadır. Bu tarz hastalıklarda çinko takviyesi alındığında hastalığın şiddeti ve beraberinde süresi kısalmış olacaktır.

Sarı nokta hastalığına iyi gelen çinko, kronik yorgunluğun giderilmesi konusunda etkili olmaktadır. Çinko değeri düşük olduğu zaman kronik yorgunluk gibi durumlar meydana gelebilmektedir. Ayrıca bu mineral bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi konusunda da oldukça önemlidir. Vücudu zararlı ve yabancı maddelere karşı koruyan çinko hastalıklara karşı da koruyucu bir etki meydana getirmektedir.

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

İçerisinde yüksek oranda çinko barındıran gıdalara baktığımızda kuruyemiş, kırmızı et, fasulye, balık, deniz ürünler, süt ve süt ürünleri ve tam tahıllı gevrekler yer almaktadır. Genel olarak çinko sebzelerin içerisinde yer almaktadır. Kuru fasulye, nohut, ıspanak ve bezelye çinko bakımından zengin besinler olarak nitelendirilmektedir. Bu gıdaların dışında aynı zamanda kakao, pişmiş yengeç ve ıstakoz, kavrulmuş yer fıstığı, ceviz, pişmiş yabani pirinç gibi sebzelerin içerisinde bol miktarda yer almaktadır. Birtakım kahvaltılık besinlerin içerisinde de yer almaktadır. Vejeteryan beslenmelerinde çinko eksikliği büyük ölçüde gözlemlenmektedir. Bu nedenle çinko takviyesi alınması tavsiye edilmektedir.

Çinko Ne İşe Yarar?

Bağışıklığın güçlendirilmesi konusunda oldukça etkili olan çinko çocuklar ve bebekler için oldukça önemlidir. Çocuk ve bebeklerde genel sağlığın iyileştirilmesini sağlamak için gerekli olan çinko yaygın bir şekilde görülen grip ve nezle gibi hastalıkların önlenmesi, iyileştirilmesi için oldukça önemlidir. Enfeksiyonların önlenmesi, yaralanma, kulaklarda çınlama, parazit kaynaklı sıtma ve başka hastalıklar için de oldukça önemli bir mineraldir. Bu nedenle vücuda dengeli bir şekilde alınması gerekmektedir.

Vücutta çinko eksikliği olduğu zaman saç dökülmesi gibi durumlar sıklıkla gözlemlenmektedir. Ergenlik ve yetişkinlik dönemlerinde sıklıkla görülen saç dökülmelerinin en önemli sebeplerinden biri çinko eksikliği olarak belirtilmektedir. Saç köklerinin güçlendirilmesini sağlayan en önemli minerallerden biridir.

Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir?

Eğer vücudunuzda çinko eksikliği varsa bunu gidermek için öncelikle sağlıklı beslenmeniz gerekmektedir. İçerisinde çinko bulunan besinleri düzenli olarak tüketmeniz gerekmektedir. Çinko eksikliğine neden olan alkol kullanımı, fazla demir alımı ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının bırakılması gerekmektedir. Sebze tüketimi sağlanmalı ve aynı zamanda takviye de alınmalıdır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Çinko Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Ne İyi Gelir?

Çinko Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Ne İyi Gelir?

Çinko eksikliği; sağlıklı bir insan vücudu için gerekli olan çinko mineralinin yeterli alınmaması, vücut tarafından yeterli şekilde emilmemesi gibi durumlar sonucunda meydana gelen bir durumdur...

Göbek Yağlarını Eriten Korse ile İncelme

Göbek Yağlarını Eriten Korse ile İncelme

Göbek yağlarını eriten korse aynı zamanda şekillendirici etkisi ile incelme ve sıkılaşma sağlayan bir iç giysi modelidir...

Bıldırcın Yumurtası Faydası Nedir? Nasıl Yenir? Kalorisi Ne Kadar?

Bıldırcın Yumurtası Faydası Nedir? Nasıl Yenir? Kalorisi Ne Kadar?

Bıldırcın yumurtası; vitamin ve mineral açısından tavuk yumurtasına göre daha yüksek değerlere sahip olan, protein açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır...

Push Up Tayt ile Bacak ve Kalça Şekillendirme

Push Up Tayt ile Bacak ve Kalça Şekillendirme

Push up tayt; toparlayıcı ve kaldırıcı özelliği bulunan, vücudun şekil almasını sağlayan ve daha zayıf gösteren bir giysi modelidir...

Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Nasıl Zayıflatır?

Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Nasıl Zayıflatır?

Kısaca keto olarak da isimlendirilen ketojenik diyet ile birlikte insanlar vücutlarının enerji mekanizmalarını tamamen değiştirmektedir...

Maydanoz Kürü Nasıl Yapılır? Nasıl Zayıflatır? Faydaları ve Zararları

Maydanoz Kürü Nasıl Yapılır? Nasıl Zayıflatır? Faydaları ve Zararları

Maydanoz kürü; mucize yeşil bitkilerden yapılan kürlerde üst sıralarda yer alan ve vücut için çok önemli faydalar gösteren besleyici bir karışımdır...

Çaydanlık Temizlemenin Püf Noktaları

Çaydanlık Temizlemenin Püf Noktaları

Çaydanlık temizlemek her ne kadar zahmetli gibi görünse de bazı doğal yöntemler sayesinde içerisindeki kireç ve kir kolay bir şekilde temizlenebilmektedir...

Kalp Sıkışması Neden ve Nasıl Olur? Ne İyi Gelir?

Kalp Sıkışması Neden ve Nasıl Olur? Ne İyi Gelir?

Kalp sıkışması; kalp kaslarının yeterli seviyede oksijen alamamasına bağlı olarak gelişen, bir hastalık değil, hastalık habercisi şeklinde nitelendirilen rahatsızlıktır...

Hamile Kalmak İçin Kür Tarifi

Hamile Kalmak İçin Kür Tarifi

Hamile kalmak için kür tarifi; yumurtalıkların daha sağlıklı olmasını sağlayarak gebeliğin kolaylaşmasına yardımcı olan bitkisel ve doğal karışımlar olarak nitelendirilmektedir...

Saç Derisinde Pullanma ve Kabuklanma Neden Olur?

Saç Derisinde Pullanma ve Kabuklanma Neden Olur?

Saç derisinde pullanma ve kabuklanma; bazı deri hastalıklarından, kullanılan kimyasal ürünlerden ya da saç derisinde meydana gelen tahribattan meydana gelebilen bir rahatsızlıktır...