yeniloji.com
Zayıflama

Ne Yapsam Zayıflayamıyorum Ne Yapmalıyım?

Henüz yorum yazılmadı
Ne Yapsam Zayıflayamıyorum Ne Yapmalıyım?
Yeniloji 3103 görüntüleme

Kilo vermekte zorlanan ve kolay kilo alan kişiler "ne yapsam zayıflayamıyorum" diyen ve uyguladıkları yöntemlerden etkili sonuçlar almayanlar için geliştirilmiş olan pek çok zayıflama yöntemi bulunmaktadır.

Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım?

Öncelikle kilo vermeye karar vermelisiniz. Buna kendinizi hazırlamak öncelikli nedeniniz olmalı. Karar verdikten sonra bir hekime gidin gerekli tüm testleri ve kan sayımlarınızı ve tahlillerini yaptırarak size en uygun diyeti bir bilenle kararlaştırın. Ezbere ve kulaktan dolma hiçbir diyete kalkışmayın. Unutmayın ki herkesin bünyesi, vücut yapısı ve kilo verme hızı farklıdır. Gerçekten hareket ediyor musunuz? Yoksa ev işlerini hareket olarak mı nitelendiriyorsunuz? Şunu unutmayın ki hiçbir ev işi ya da alışveriş, market yürüyüşleri sizin günlük yapmanız gereken egzersiz yerine geçmez. Eğer kalori tüketmek ve kilo vermek istiyorsanız günde 1 saat kadar yürüyüş ya da ona eş değerde egzersiz yapmalısınız.

Kilo verebilmek için gün içerisinde alınan kaloriden daha fazlası yakılmalı ve aynı zamanda bazı egzersizlerin yapılması gerekmektedir.

Bazı insanlar akşama kadar çok az yediklerini ama yine de kilo aldıklarından yakınırlar. Ama acaba gerçekten az mı yiyorlardır yoksa az yediklerini mi düşünüyorlardır. Bunu öğrenmek için bir gün boyunca yediklerinizi bir kağıda not alın ya da yediklerinizin aynısını mutfağın bir köşesinde biriktirin. Yatmaya giderken biriktirdiğiniz köşeye bakın ya da not aldığınız kağıdı kontrol edip öyle karar verebilirsiniz.

Depresyon Kilo Yapar mı?

Ciddi anlamda kilo vermeye çalışan fakat bir türlü fazla veremeyen biriyseniz gizli depresyonda olabilirsiniz. Çünkü depresyonda olan kişilerin beden işleyişi bozulmakta ve metabolizması azımsanmayacak kadar yavaş çalışmaktadır. Böylece fazla olan yağlar göbek ve bel civarında toplanıp bir türlü yok edilememektedir. Eğer gizli depresyondan şüpheleniyorsanız bir psikoterapistten yardım alabilir, onun tavsiyelerine uyarak bunu atlatabilirsiniz.

Stres hormonları bazı insanlarda aşırı yemek yeme arzusu meydana getirir. Depresyona giren bazı insanlar bunun farkında olmayabilir. Genelde moral olarak kendini iyi hissetmeyen ve uzun süredir mutsuz olduğunu fark eden kişilerde bu tarz durumlar oluşabilir. Bu yüzden depresyon sizde kilo yapabilir. Kendinizi her mutsuz hissettiğinizde yemeklere yönelmek yerine farklı aktivitelere yönelebilirsiniz.

İlaçlar Kilo Yapar mı?

Bazı ilaçlar metabolizmayı bozduğu için yavaş çalışmasına sebep olabilirler. Ayrıca bu tür ilaçlar vücutta suyu tutarlar ve yağ dokusunun fazlalaşmasına neden olurlar. Eğer sizde bu tür ilaçlardan kullanıyor ve bir türlü zayıflayamıyorsanız kesinlikle hekiminize danışın size yol gösterecektir.

Öğün atlamak zayıflatır mı?

En sık yapılan hataların başında öğün atlamak gelir. Çünkü tüm gün aç kalan beden hemen savunmaya geçerek yağları depolar. Bu yüzden kan şekerinin düşmemesine dikkat edin. Gün içinde kısa aralıklarla az yiyin.

Kilo vermek isteyen bazı kişiler kilo aldıracak hiçbir şey yemediklerini söylerken içtiklerini göz ardı ederler. Akşama kadar içilen kahve, şekerli içecekler, çay gibi içecekler şekerli oldukları sürece hiç de masum değiller. Kilo verememe nedenleri aslında bazen kişinin farkında olmadığı alışkanlıkları olabilir. Buna dikkat ediniz.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Sağlıklı Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım? Sağlıklı Zayıflamanın Yolları

Sağlıklı Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım? Sağlıklı Zayıflamanın Yolları

Sağlıklı zayıflamak için; vücuda uygun diyetlerin yapılması ve aynı zamanda egzersiz ve spor gibi hareketlerin uygulanması gerekmektedir...

Korse Alerji Yaparmı? Korse Kullanmanın Zararları

Korse Alerji Yaparmı? Korse Kullanmanın Zararları

Korseler esnek ve toparlayıcı kumaşlardan elde edilmiş iç giysilerdir ve doğru bir kullanım sağlandığında vücuda herhangi bir zararı olmamaktadır...

Bağışıklığı Güçlendiren Şeyler

Bağışıklığı Güçlendiren Şeyler

Bağışıklık sistemi; vücudu hastalıklardan, enfeksiyonlardan ve bakterilerden koruyan, patojenleri ve tömürlü hücreleri yok ederek bir hastalığın oluşmasına engel olan savunma sistemidir...

Akne Nedir? Neden Olur? Nasıl Oluşur?

Akne Nedir? Neden Olur? Nasıl Oluşur?

Akne, her yaştan insanın sorunları arasında yer alan ve oluşumu için birçok neden bulunan sivilcelerdir...

Zayıflama Kemeri Basen Eritir mi? Yorumları ve Fiyatları

Zayıflama Kemeri Basen Eritir mi? Yorumları ve Fiyatları

Zayıflama kemeri; vücutta toparlanma ve incelme sağlayan ve vücudun pek çok bölgesi için kullanılabilen, kilo vermeye yardımcı bir zayıflama aparatıdır...

Form Çayı Nedir? Form Çayı İle Zayıflama

Form Çayı Nedir? Form Çayı ile Zayıflama

İnsanların formda kalmasına katkı sağlayan çaylar form çayı olarak isimlendirilirken doğru kullanımında etkileri kolayca görülebilmektedir...

Saç Dökülmesini Engelleyen Besinler ve Vitaminler Nelerdir?

Saç Dökülmesini Engelleyen Besinler ve Vitaminler Nelerdir?

Saç dökülmesini engelleyen besinler somon, yumurta, ıspanak, badem, süzme yoğurt ve benzeri gibidir...

Nikotin Sakızının Zararları Nelerdir? İşe Yarar mı? Kullananlar ve Yorumlar

Nikotin Sakızının Zararları Nelerdir? İşe Yarar mı? Kullananlar ve Yorumlar

Sigarayı bırakmak isteyenler için geliştirilmiş alternatif bir yöntem olan nikotin sakızı; acı bir tada sahip olan, sigaranın içerisinde yer alan zift ve diğer zararlı kimyasal maddeleri almadan vücuda az miktarda nikotin girmesini sağlayan ve böylece sigara içme isteğini azaltan uygulamadır...

Emzirmek Zayıflatır mı? Emziren Anneler Nasıl Zayıflar?

Emzirmek Zayıflatır mı? Emziren Anneler Nasıl Zayıflar?

Hamilelik döneminde alınan kilolardan kurtulmak isteyen kadınlar, emzirmek zayıflatır mı sorusu hakkında bilgi almak ve bu dönemde kilo vermek için nasıl bir yöntem izlemesi gerektiği konusunda araştırmalar yapmaktadır...

Turşunun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Yapılışı Nasıl Olur? Sert Olması İçin Ne Yapılır?

Turşunun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Yapılışı Nasıl Olur? Sert Olması İçin Ne Yapılır?

K ve A vitamini açısından zengin olan turşu faydaları bakımından oldukça tercih edilen, lahana, havuç, karnabahar, patlıcan, biber ve kavun gibi pek çok besinden yapılan bir yiyecektir...