Kilo vermekte zorlanan ve kolay kilo alan kişiler "ne yapsam zayıflayamıyorum" diyen ve uyguladıkları yöntemlerden etkili sonuçlar almayanlar için geliştirilmiş olan pek çok zayıflama yöntemi bulunmaktadır.
Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım?
Öncelikle kilo vermeye karar vermelisiniz. Buna kendinizi hazırlamak öncelikli nedeniniz olmalı. Karar verdikten sonra bir hekime gidin gerekli tüm testleri ve kan sayımlarınızı ve tahlillerini yaptırarak size en uygun diyeti bir bilenle kararlaştırın. Ezbere ve kulaktan dolma hiçbir diyete kalkışmayın. Unutmayın ki herkesin bünyesi, vücut yapısı ve kilo verme hızı farklıdır. Gerçekten hareket ediyor musunuz? Yoksa ev işlerini hareket olarak mı nitelendiriyorsunuz? Şunu unutmayın ki hiçbir ev işi ya da alışveriş, market yürüyüşleri sizin günlük yapmanız gereken egzersiz yerine geçmez. Eğer kalori tüketmek ve kilo vermek istiyorsanız günde 1 saat kadar yürüyüş ya da ona eş değerde egzersiz yapmalısınız.
Kilo verebilmek için gün içerisinde alınan kaloriden daha fazlası yakılmalı ve aynı zamanda bazı egzersizlerin yapılması gerekmektedir.
Bazı insanlar akşama kadar çok az yediklerini ama yine de kilo aldıklarından yakınırlar. Ama acaba gerçekten az mı yiyorlardır yoksa az yediklerini mi düşünüyorlardır. Bunu öğrenmek için bir gün boyunca yediklerinizi bir kağıda not alın ya da yediklerinizin aynısını mutfağın bir köşesinde biriktirin. Yatmaya giderken biriktirdiğiniz köşeye bakın ya da not aldığınız kağıdı kontrol edip öyle karar verebilirsiniz.
Depresyon Kilo Yapar mı?
Ciddi anlamda kilo vermeye çalışan fakat bir türlü fazla veremeyen biriyseniz gizli depresyonda olabilirsiniz. Çünkü depresyonda olan kişilerin beden işleyişi bozulmakta ve metabolizması azımsanmayacak kadar yavaş çalışmaktadır. Böylece fazla olan yağlar göbek ve bel civarında toplanıp bir türlü yok edilememektedir. Eğer gizli depresyondan şüpheleniyorsanız bir psikoterapistten yardım alabilir, onun tavsiyelerine uyarak bunu atlatabilirsiniz.
Stres hormonları bazı insanlarda aşırı yemek yeme arzusu meydana getirir. Depresyona giren bazı insanlar bunun farkında olmayabilir. Genelde moral olarak kendini iyi hissetmeyen ve uzun süredir mutsuz olduğunu fark eden kişilerde bu tarz durumlar oluşabilir. Bu yüzden depresyon sizde kilo yapabilir. Kendinizi her mutsuz hissettiğinizde yemeklere yönelmek yerine farklı aktivitelere yönelebilirsiniz.
İlaçlar Kilo Yapar mı?
Bazı ilaçlar metabolizmayı bozduğu için yavaş çalışmasına sebep olabilirler. Ayrıca bu tür ilaçlar vücutta suyu tutarlar ve yağ dokusunun fazlalaşmasına neden olurlar. Eğer sizde bu tür ilaçlardan kullanıyor ve bir türlü zayıflayamıyorsanız kesinlikle hekiminize danışın size yol gösterecektir.
Öğün atlamak zayıflatır mı?
En sık yapılan hataların başında öğün atlamak gelir. Çünkü tüm gün aç kalan beden hemen savunmaya geçerek yağları depolar. Bu yüzden kan şekerinin düşmemesine dikkat edin. Gün içinde kısa aralıklarla az yiyin.
Kilo vermek isteyen bazı kişiler kilo aldıracak hiçbir şey yemediklerini söylerken içtiklerini göz ardı ederler. Akşama kadar içilen kahve, şekerli içecekler, çay gibi içecekler şekerli oldukları sürece hiç de masum değiller. Kilo verememe nedenleri aslında bazen kişinin farkında olmadığı alışkanlıkları olabilir. Buna dikkat ediniz.
