yeniloji.com
Beslenme

Siyah Pirinç Nedir? Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar? Zayıflatır mı?

Henüz yorum yazılmadı
Siyah Pirinç Nedir? Faydaları Nelerdir? Kalorisi Ne Kadar? Zayıflatır mı?
Yeniloji 3264 görüntüleme

Siyah pirinç; buğdaygiller familyasına ait, yüksek oranda antioksidan etkisi barındıran ve bu özelliği sayesinde süper besin olarak betimlenen bir besindir.

Siyah Pirinç Nedir? Ne İşe Yarar?

Beyaz pirinçten çok daha sağlıklı olması ile bilinen siyah pirinç, içeriğinde bol miktarda magnezyum ve lif barındıran bir besindir. Vücudun enerjisinin yükselmesini sağlayan bu pirinç aynı zamanda lifli içeriği sayesinde tokluk meydana getirmektedir. Normal bir pirince göre içerisinde 30 kat daha fazla antioksidan barındırmaktadır. Fenolik isimli madde açısından da zengin olan bu besin, vitamin ve mineral değerleri bakımında dünya üzerindeki en sağlıklı, faydalı besinler arasında yer almaktadır. Uzmanlar bu özelliği bakımından düzenli bir şekilde tüketilmesini önermektedir.

Siyah pirincin içerisinde beyaz pirinçte olduğu gibi demir, protein, besin lifi ve karbonhidrat bulunmaktadır.

Siyah pirinç içeriğine baktığımızda B1, B2 ve E vitaminleri barındırdığını görmekteyiz. Yapı olarak beyaz pirinçten biraz daha sert olduğu için pişirme sırasında mutlaka daha fazla su kullanılması gerekmektedir. Vücut sağlığı için oldukça önemli olan antisiyonin maddesi bakımından zengin olan siyah pirinç, genel olarak Çin'de üretilmekte ve tüketilmektedir. Çin mutfağında oldukça meşhur olan bu pirinç bazı yörelerde mor pirinç olarak da isimlendirilmektedir. İçeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde beyaz pirince göre vücut için çok daha faydalı etkiler meydana getirmektedir.

Siyah Pirincin Faydaları Nelerdir?

Antioksidan bakımından zengin olan siyah pirincin faydalarına baktığımız zaman yabancı ve zararlı maddelere karşı koruyucu bir etki sunduğunu görebiliriz. Bu etki sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan siyah pirinç aynı zamanda içerisinde bulunan magnezyum değeri sayesinde kemik ve kas sağlığının güçlenmesine destek olmaktadır. İçerisinde demir de barındırdığı için vücudun gün içerisinde enerjik kalmasını sağlamaktadır. İçerisinde yer alan antioksidan etkisi kalp sağlığının korunması için de fayda sağlamaktadır. Yaşlanmayı geciktiren ve hücre yenilenmesi sağlayan bu besin, genç hücrelerin artmasını sağlayıcı etkiler meydana getirmektedir.

Lif bakımından zengin olan siyah pirinç sindirim sisteminin daha etkin çalışmasını sağlar ve aynı zamanda bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine etki eder. Böylece kilo verme konusunda faydalı ve olumlu etkiler meydana getirir. Metabolizmanın dengelenmesine ve mide rahatsızlıklarının görülme olasılığının düşürülmesine yardımcı olur.

İçerisindeki şeker oranı az olan siyah pirinç uzmanlar tarafından diyabet hastaları için önerilmektedir. Bu besin rengini içerisinde yer alan antioksidan, sianidin, 3-0 beta glukositten alır ve genetiği ile oynanmamıştır. Doğada kendiliğinden yetişir ve tam bir şifa deposudur. Hücre DNA'larını koruyan bu siyah pirinç kanser gibi önemli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Siyah Pirinç Kalorisi Ne Kadar?

Besin değeri yüksek lifli bir besin olan siyah piricin kalorisi 100 gramda yaklaşık olarak 267 kaloridir. 180 gramlık bir miktarda ise yaklaşık 481 kalori bulunmaktadır. Lifli olduğu için sindirim sistemi tarafından kolay eritilir ve sindirilir. Bu özellikleri sayesinde vücudun hem enerji seviyesini yükseltir hem de uzun süre tokluk etkisi meydana getirir.

Siyah Pirinç Zayıflatır mı?

Lif açısından zengin olan siyah pirinç kilo verme sürecinde de destek olmaktadır. Bağırsak ve mide hareketlerinin daha düzenli ve dengeli olmasını sağlayan siyah pirinç tok tutucu etkisi sayesinde gün boyu daha az yemek tüketilmesini ve böylece yağ yakımının gerçekleşmesini sağlar. Ayrıca şeker bakımından da yüksek değerlere sahip olmadığı için kilo vermeye destek olabilmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Bel Korsesi Zayıflatırmı? Bel Korsesi Nasıl Takılır?

Bel Korsesi Zayıflatırmı? Bel Korsesi Nasıl Takılır?

Bel korsesi; göbek bölgesindeki yağlanmaların giderilmesine destek olan ve aynı zamanda incelme, sıkılaşma sağlayan bir korse modelidir...

Kestanenin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kilo Yapar mı?

Kestanenin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kilo Yapar mı?

Soğuk kış günlerinin vazgeçilmez lezzetleri arasında yer alana kestane faydaları, lezzeti ve kokusu ile her birimizin ilgi odağı ve vazgeçilmezi olmaya devam ediyor...

Sebze Suyu Nasıl Sıkılır? Faydaları Nelerdir?

Sebze Suyu Nasıl Sıkılır? Faydaları Nelerdir?

Sebze suyu; vücudun toksin maddelerden arınmasını sağlar ve aynı zamanda karaciğere destek olur...

Gül Yağı Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır? Nasıl Kullanılır? Fiyatı Ne Kadar?

Gül Yağı Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır? Nasıl Kullanılır? Fiyatı Ne Kadar?

Gül yağı; cildi güzelleştiren ve aroma-terapi alanında sıklıkla tercih edilen, iyileştirici özelliği olan, iltihap ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olan doğal bir bitki yağıdır...

Okaliptus Çayı Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır? Zararları Var mı?

Okaliptus Çayı Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır? Zararları Var mı?

Okaliptus çayı; taze ya da kurutulmuş okaliptus yapraklarından elde edilen, grip ve soğuk algınlığı gibi bağışıklık sisteminin zayıflaması sonucunda oluşan hastalıkların önlenmesine yardımcı olan doğal içerikli bir bitki çayıdır...

Beyaz Sirkenin Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar? Turşuda Kullanılır mı?

Beyaz Sirkenin Faydaları Nelerdir? Fiyatı Ne Kadar? Turşuda Kullanılır mı?

Beyaz sirke; salata ve yemekler dışında ayrıca turşu kurarken de kullanılan ve yiyeceklerin daha kısa sürede hazırlanıp lezzetli olmasını sağlayan bir karışımdır...

Sigara İçmek ve Akciğer Hastalıkları Arasındaki İlişki Nedir?

Sigara İçmek ve Akciğer Hastalıkları Arasındaki İlişki Nedir?

Sigaranın solunum sistemi kullanılarak tüketilmesi direkt olarak bu sistemin elemanları ile bir ilişki içerisinde olmasına sebep olurken bu durum hastalıkların en büyük nedenleri arasında sigaranın da sayılmasını sağlamaktadır...

Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Zeytin yaprağı çayı; antibakteriyel özelliğe sahip olan, içeriğinde yüksek oranda antioksidan barındıran ve bu özellikleri sayesinde pek çok hastalık ile savaşan, aynı zamanda yaşlanmayı geciktiren bir bitki çayıdır...

D Vitamini Nelerde Bulunur? D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

D Vitamini Nelerde Bulunur? D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

D vitamini, vücudun gelişmesi ve sağlıklı yaşam için gerekli olan bir değerdir...

İşe Yarayan Evde Saç Uzatma Yöntemleri

İşe Yarayan Evde Saç Uzatma Yöntemleri

Evde saç uzatma yöntemleri; doğal bazı karışımlar ile saçın kökten uca beslenmesini sağlayan uygulamalardır...