yeniloji.com
Diyet

Su Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları, Zararları ve Yapanlar

Henüz yorum yazılmadı
Su Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları, Zararları ve Yapanlar
Yeniloji 2685 görüntüleme

Su diyeti; sadece sıvı alımına dayanan, metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermeyi sağlayan bir programdır.

Su Diyeti Nedir? Su İçerek Zayıflanır mı?

Son zamanların en popüler diyetleri arasında yer alan su diyeti, sadece 7 gün boyunca uygulanan ve bu süreçte etkili kilo vermeyi sağlayan bir uygulamadır. Su vücudumuz için en önemli ihtiyaçlardan biridir. Vücudumuzun yaklaşık olarak dörtte üçü suda oluşmaktadır. Günde 2,5-3 litre su içmek sağlık problemlerinin oluşmasını önlerken aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına da katkı sağlar. Sağlığı korumak ve dengeli bir şekilde kilo vermek isteyenler için uygun olan bu diyet, aynı zamanda 1 haftada 7 kilo verdiren diyet programı olarak da bilinmektedir.

Hergün yeterli miktarda su içen insanların metabolizması dengelenirken aynı zamanda kan basıncı da düşmektedir. Bilinçli ve kontrollü uygulanan su diyeti; herhangi bir egzersiz gerekmeden kilo vermeyi sağlamaktadır. Yapılan birtakım araştırmalara göre soğuk su içtiğimizde vücudumuz bu suyun sıcaklığını vücut ısısa denk getirmeye çalışır ve bu süreçte bol miktarda kalori yakar. Bu durum kilo vermeyi hızlandırmaktadır. Ayrıca bol su içildiği zaman böbrekler daha fazla çalışarak vücuttan toksin atılmasını sağlamaktadır. Sadece kilo vermeyi değil aynı zamanda eklem ve omurgayı da korumaktadır. Ayrıca kan basıncını dengeleyerek vücut ısısını ayarlamaktadır. Su diyeti ne işe yarar diye baktığımızda vücuda birçok faydası olduğunu belirtebiliriz.

Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Detoks etkisi bulunan su diyeti, kalori yakımını hızlandırır ve tokluk hissi verir. Sadece su tüketerek diyet yapmanın sakıncalı olduğunu belirten uzmanlar diyeti su ve besin değeri yüksek sıvı gıdalar ile yapılması gerektiğini belirtmektedir. Sabah uyandığınızda güne bir bardak limonlu su içerek başlayarak enerjinizin yükselmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca limonda yer alan C vitamini sayesinde serbest radikallerin giderilmesini, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesini sağlayabilirsiniz. Lif barındıran meyvelerin de diyette yer alması gerektiği vurgulanmaktadır. Su diyeti nasıl uygulanır diye bakacak olursak:

Kahvaltı:1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 6 tane taze çilek ve yulaf ezmesi
Ara öğün:Kurutulmuş papatya ve taze zencefil ile demlemiş bir bardak çay
Öğle: 2 bardak su, 2 kase sebze çorbası ve akdeniz salatası
Ara öğün: 3 tane ceviz ve yeşil çay
Ara öğün 2: 2 dilim ananas ve 1 tane elma
Ara Öğün 3: Yağsız peynir ile yapılmış salata ve 1 bardak su
Akşam: 2 bardak su, 2 kase sebze çorbası, 1 porsiyon haşlanmış sebze, 1 kase ev yapımı yoğurt
Ara öğün: 15 tane üzüm, 1 tane şeftali ve 1 bardak su

Vücuda bol miktarda sıvı alımını destekleyen su diyeti aynı zamanda lif bakımından zengin olan besinlere de yer vermektedir. Kısa süre içerisinde kilo verdirme etkisi bulunan su diyeti vücutta yan etki meydana getirebilmektedir. Bundan dolayı dikkatli uygulanmalıdır. Her diyetin kişiye özel olduğunu unutmayınız.

Su Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Kalori alımının azalması ve vücutta yağ yakımının etkin olmasını sağlayan su diyetinin faydalarını şu şekilde belirtebiliriz:

Su diyeti sayesinde vücudunuz daha sağlıklı beslenir ve bu da organların dinlenmesine, yenilenmesine yardımcı olur. 7 günlük su diyeti, kısa sürede etkili kilo verdirmektedir. Fakat sonrasında beslenmeye dikkat edilmezse verilen kilolar tekrar alınabilir.

Su Diyetinin Zararları Nelerdir?

Birçok ünlü ismin de uyguladığı su diyetinin vücut için birtakım zararları olabilmektedir. Öncelikle düşük tansiyon görülmesine sebebiyet verebilir. Aynı zamanda baş ağrısı, mide bulantısı, bilişsel işlevlerde birtakım bozukluklar meydana gelebilir. Ayrıca kronik hastalığı olanlar, hamile kadınlar bu diyeti uygulamamalıdır.

Su Diyeti Yapanlar ve Yorumlar

Su orucu olarak nitelendirilen su diyetinin yorumlarına baktığımızda göbek çevresindeki yağların yakılmasına yardımcı olduğunu görmekteyiz. Aynı zamanda zayıflayanların çoğu 7 gün gibi kısa bir sürede ortalama 7 kilo verdiğini belirtmektedir. Fakat belirtildiği üzere diyet kişiye özel olmalıdır. Uygulamadan önce diyetisyene gitmeniz gerekmektedir.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Kabak Detoksu Zayıflatır mı? Kabak Detoksu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kabak Detoksu Zayıflatır mı? Kabak Detoksu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kilolarından çok kısa bir süre içerisinde kurtulmak isteyen kişiler kabak detoksu ile birlikte bunu gerçekleştirebilmektedir...

Tenisçi Dirseği Hastalığı Nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Tenisçi Dirseği Hastalığı Nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Tenisçi dirseği hastalığı; tıbbi olarak lateral epikondilit şeklinde ifade edilen, bölgedeki birtakım zorlamalar sonucunda kemik ve kas bileşkesinde meydana gelen dejenerasyon ya da yırtık sonrasında meydana gelen bir durumdur...

Ramazan Ayında Sigara Nasıl Bırakılır?

Ramazan Ayında Sigara Nasıl Bırakılır?

Sigarayı bırakmak ve sigaradan kurtulmak isteyenler psikolojik olarak tam bir zorluk içerisine girerken bazı yöntemler sayesinde bu alışkanlıktan kurtulmak mümkün hale gelmektedir...

Sarkık Yanaklar İçin Ne Yapmalı? Makyaj ve Egzersiz Yöntemleri

Sarkık Yanaklar İçin Ne Yapmalı? Makyaj ve Egzersiz Yöntemleri

Sarkık yanaklar yaşlılık etkileri olarak karşımıza çıkar ve birçok insanda kendisini göstermeye başlarken aynı zamanda farklı yöntemlerle gizlenebilir...

Sakız Çiğnemek Zararlı mı? Şekeri Düşürür mü?

Sakız Çiğnemek Zararlı mı? Şekeri Düşürür mü?

Sakız çiğnemek; insanoğlunun çok eski zamandan bu yana tercihi olan, genel olarak stres atmak gibi amaçlar için tercih edilen hem faydaları hem de zararları olan bir alışkanlıktır...

Semiz Otunun Neye Faydası Var? Zararları Nelerdir?

Semiz Otunun Neye Faydası Var? Zararları Nelerdir?

Semiz otu; C ve A vitamini açısından zengin olan, besin değeri oldukça yüksek ve pek çok hastalık için koruyucu etki sunan bir sebze türüdür...

Pankreas Nedir? Ne İşe Yarar? Pankreas Görevi ve Hastalıkları

Pankreas Nedir? Ne İşe Yarar? Pankreas Görevi ve Hastalıkları

Pankreas; tüketilen yiyeceklerin vücut tarafından kolayca sindirilmesini sağlayan ve aynı zamanda vücuttaki glukoz seviyesinin kana karışma düzeyini dengeleyen önemli bir iç organımızdır...

Macaron Nedir? Yapımı, Tarifi ve Fiyatı

Macaron Nedir? Yapımı, Tarifi ve Fiyatı

İçinde toz badem bulunan, içi yumuşak dışı ise kıtır kıtır, 1800'lerden gelen macaron bir Fransız kurabiyesidir...

Tok Tutan Meyve Suları, Yiyecekler, Meyveler, Çaylar

Tok Tutan Meyve Suları, Yiyecekler, Meyveler, Çaylar

Tok tutan yiyecekler ve besinler arasında yer alan meyve suları, yiyecekler, meyveler, çaylar diyet yaparken sizi en büyük yardımcınız olacaktır...

Doğal Diş Beyazlatma Yöntemleri

Doğal Diş Beyazlatma Yöntemleri

Güzel bir gülüşün en önemli etmenlerinden birisi olarak bembeyaz dişler gösterilirken doğal diş beyazlatma yöntemleri sayesinde bu mümkün olmaktadır...