yeniloji.com
Sağlık

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Henüz yorum yazılmadı
Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?
Yeniloji 2991 görüntüleme

Yüksek tansiyon; damarda bulunan kanın damar duvarlarına yapmış olduğu basınç sonucunda meydana gelen ve ciddi rahatsızlıklara yol açabilen bir hastalıktır.

Yüksek Tansiyon Nedir? Nasıl Olur?

Tansiyon normal değerlerin üzerine çıktığı zaman önemli bir sorun haline gelmektedir. Tansiyon yüksekliği ya da düşüklüğü vücuttaki kanın atardamarlara yaptığı basınca göre değerlendirilmektedir. Eğer ki bu değerler 14/9'dan yüksek ise bu durumda yüksek tansiyon ortaya çıkmaktadır. Büyük tansiyonda ideal değer 120 mmHg'dir. Bu değer küçük tansiyonda ise 80 mmHg'dir. Büyük tansiyonda 130-139 arası normal kabul edilebilmektedir. Aynı şekilde küçük tansiyonda da 80 ve 89 arası değerler normal olarak kabul edilebilmektedir.

Büyük tansiyon değeri 140-160 küçük tansiyon ise 90-100 arası olduğundan bu ölçütler hafif yüksek tansiyon olarak adlandırılmaktadır. Bu değerler 160 ile 180 ve 100 ile 110 arasında olursa bu orta derece yüksek tansiyon anlamına gelmektedir. Eğer bu değerler büyükte 180 küçükte ise 110 üzerine çıkarsa o zaman şiddetli yüksek tansiyon durumu söz konusu olur. Doğru bir sonuç elde edebilmek için gün içerisinde 3 kere farklı zamanlarda tansiyon ölçülmesi gerekmektedir. Daha sonra bunların ortalaması alınmalıdır. Bu şekilde gerçek değer ulaşılmış olunur. Ayrıca tansiyon hesaplanırken birtakım değişken değerler bulunmaktadır. Bunlar kişinin yaşı, psikolojik durumu, açlık ya da tokluk durumu dikkate alınarak tansiyon ölçümü değerlendirmeye alınmalıdır.

Hipertansiyona Ne İyi Gelir?

Eğer ki tansiyonunuz yüksek seyirlerde işliyorsa düşürmek için birtakım önlemler alabilirsiniz. Bunları şu şekilde sırlayabiliriz:

Yüksek Tansiyonu Düşüren Yiyecekler Nelerdir?

Tansiyonun düşmesine yardımcı olan besinlerden biri yoğurttur. Tuzsuz ayran içerek ya da yoğurt yiyerek tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz. Fakat tuzlu ayran yükselmesine neden olacağı için buna dikkat ediniz. Greyfurt ve nar suyu tansiyonu düşürücü etkiye sahiptir. Bu tarz meyve sularını ara ara tüketmenizde fayda vardır. Bir kase yoğurdun içerisinde 1 kaşık tarçın dökülerek tüketildiği zaman tansiyonu düşürücü etki yaratmaktadır. Yemeklerde tuz oranını azaltmalısınız. Tuzlu gıdalardan mutlaka uzak durmalısınız. Eğer gerekiyorsa tuzu hayatınızdan tamamen çıkartmalısınız. Posalı ve lifli besinler mümkün olduğunca fazlaca tüketilmelidir.

Hipertansiyonu Düşürmek İçin Ne Yapmalı?

Eğer ki sizde yüksek tansiyon sorununda şikayetçiyseniz yeme alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz. Özellikle yeşil sebze tüketimine özen göstermelisiniz. Tatlılardan ve yağda kızartılmış besinlerden uzak durmalısınız. Sucuk, salam, hamur işi gibi gıdaları tüketmemelisiniz Çünkü bu gıdalarda tuz oranı oldukça yüksektir. Ayrıca tansiyonunuzu düşürmek ve dengede tutmak için her gün düzenli egzersiz yapmalısınız. Günde 45 dakika normal tempoda yürüyüş yapmak sizin için faydalı olacaktır. Bu tür egzersiz ve yürüyüşler sonucunda kan dolaşımı ve tansiyon düzene girer. Yüksek tansiyonu ne düşürür diye merak ediyorsanız tükettiğiniz besinlere dikkat etmeli, alkol ve sigara kan basıncını etkilediği için bunlardan mutlaka uzak durmalısınız.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Bel Şekillendirici Korse Kum Saati Görünümü

Bel Şekillendirici Korse Kum Saati Görünümü

Bel şekillendirici korse modelleri; bel bölgesinin incelmesini sağlarken aynı zamanda kalçanın daha kıvrımlı gözükmesini sağlayarak vücutta kum saati görünümü meydana getirmektedir...

Termal Zayıflama Yeleği Nedir? Termal Yelek Zayıflatırmı?

Termal Zayıflama Yeleği Nedir? Termal Yelek Zayıflatırmı?

Termal zayıflama yeleği; vücudun üst bölgesini tamamen saran ve terleme etkisi sayesinde hem kilo vermeyi hem de bölgesel olarak zayıflamayı sağlayan zayıflama kıyafetidir...

Ceviz Yaprağı Suyu Faydaları Nelerdir? Saça ve Ayak Kokusuna İyi Gelir mi?

Ceviz Yaprağı Suyu Faydaları Nelerdir? Saça ve Ayak Kokusuna İyi Gelir mi?

Ceviz yaprağı suyu; pek çok hastalığın tedavisinde kullanılan, şifalı etkileri sayesinde vücuttaki bakteri, mikrop ve toksinlerin atılmasını sağlayan doğal ve bitkisel bir kürdür...

Cilt Rengi Nasıl Açılır? Nasıl Eşitlenir?

Cilt Rengi Nasıl Açılır? Nasıl Eşitlenir?

Doğal cilt renklerinde koyulaşmalar meydana gelen kadınlar bu durumda belirli yöntemleri kullanarak cilt rengini açmak, cilt rengi eşitlemek ve eski ten renklerine dönüş yapma imkânı bulurlar...

Kilo Yapmayan Meyve ve Sebzeler

Kilo Yapmayan Meyve ve Sebzeler

Kilo yapmayan meyve ve sebzelerden tüketerek diyet bozmadan zayıflama sürecinizi devam ettirebileceğiniz gibi formda kalmak için bu meyve ve sebzelerden rahatlıkla tüketebilirsiniz...

Karın Toparlayıcı Korse Kullananlar ve Fiyatları

Karın Toparlayıcı Korse Kullananlar ve Fiyatları

Karın toparlayıcı korse; vücuttaki fazlalıklardan kurtulmayı sağlayan ve sarkmaların engellenmesine yardımcı olarak zayıflamaya destek olan inceltici bir aparattır...

Noni Meyvesi (Hint Dutu) Ne İşe Yarar? Nerede Yetişir? Suyunun Faydaları ve Fiyatı

Noni Meyvesi (Hint Dutu) Ne İşe Yarar? Nerede Yetişir? Suyunun Faydaları ve Fiyatı

Noni meyvesi; Hint dutu olarak da bilinen, Güneydoğu Asya ve Avustralya'ya özgü, olgunlaştıkça sarı rengini alan oldukça şifalı bir bitki türüdür...

Oksijenli Su Ne İşe Yarar? Cilt ve Saç Rengini Açar mı?

Oksijenli Su Ne İşe Yarar? Cilt ve Saç Rengini Açar mı?

Oksijenli su; hidrojen peroksit ismi ile de bilinen, dezenfekte edici, beyazlatıcı ve antiseptik özelliklere sahip pek çok alanda faydalanılan bir karışımdır...

Gıda Zehirlenmesi Öldürür mü?

Gıda Zehirlenmesi Öldürür mü?

Gıda zehirlenmesi; birtakım bakterilerin tüketilmesi sonucunda oluşan bir hastalık durumudur ve birkaç gün içerisinde iyileşme gösterebileceği gibi aynı zamanda ölümcül sonuçlar da meydana getirebilir...

Akciğer Temizleme Kürü Nasıl Yapılır?

Akciğer Temizleme Kürü Nasıl Yapılır?

Sigara ve zararlı gazların solunması ile birlikte zehirlenen akciğerlerin eski haline dönmesi için akciğer temizleme kürü kullanılmaktadır...