yeniloji.com
Sağlık

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Henüz yorum yazılmadı
Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?
Yeniloji 3207 görüntüleme

Yüksek tansiyon; damarda bulunan kanın damar duvarlarına yapmış olduğu basınç sonucunda meydana gelen ve ciddi rahatsızlıklara yol açabilen bir hastalıktır.

Yüksek Tansiyon Nedir? Nasıl Olur?

Tansiyon normal değerlerin üzerine çıktığı zaman önemli bir sorun haline gelmektedir. Tansiyon yüksekliği ya da düşüklüğü vücuttaki kanın atardamarlara yaptığı basınca göre değerlendirilmektedir. Eğer ki bu değerler 14/9'dan yüksek ise bu durumda yüksek tansiyon ortaya çıkmaktadır. Büyük tansiyonda ideal değer 120 mmHg'dir. Bu değer küçük tansiyonda ise 80 mmHg'dir. Büyük tansiyonda 130-139 arası normal kabul edilebilmektedir. Aynı şekilde küçük tansiyonda da 80 ve 89 arası değerler normal olarak kabul edilebilmektedir.

Büyük tansiyon değeri 140-160 küçük tansiyon ise 90-100 arası olduğundan bu ölçütler hafif yüksek tansiyon olarak adlandırılmaktadır. Bu değerler 160 ile 180 ve 100 ile 110 arasında olursa bu orta derece yüksek tansiyon anlamına gelmektedir. Eğer bu değerler büyükte 180 küçükte ise 110 üzerine çıkarsa o zaman şiddetli yüksek tansiyon durumu söz konusu olur. Doğru bir sonuç elde edebilmek için gün içerisinde 3 kere farklı zamanlarda tansiyon ölçülmesi gerekmektedir. Daha sonra bunların ortalaması alınmalıdır. Bu şekilde gerçek değer ulaşılmış olunur. Ayrıca tansiyon hesaplanırken birtakım değişken değerler bulunmaktadır. Bunlar kişinin yaşı, psikolojik durumu, açlık ya da tokluk durumu dikkate alınarak tansiyon ölçümü değerlendirmeye alınmalıdır.

Hipertansiyona Ne İyi Gelir?

Eğer ki tansiyonunuz yüksek seyirlerde işliyorsa düşürmek için birtakım önlemler alabilirsiniz. Bunları şu şekilde sırlayabiliriz:

Yüksek Tansiyonu Düşüren Yiyecekler Nelerdir?

Tansiyonun düşmesine yardımcı olan besinlerden biri yoğurttur. Tuzsuz ayran içerek ya da yoğurt yiyerek tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz. Fakat tuzlu ayran yükselmesine neden olacağı için buna dikkat ediniz. Greyfurt ve nar suyu tansiyonu düşürücü etkiye sahiptir. Bu tarz meyve sularını ara ara tüketmenizde fayda vardır. Bir kase yoğurdun içerisinde 1 kaşık tarçın dökülerek tüketildiği zaman tansiyonu düşürücü etki yaratmaktadır. Yemeklerde tuz oranını azaltmalısınız. Tuzlu gıdalardan mutlaka uzak durmalısınız. Eğer gerekiyorsa tuzu hayatınızdan tamamen çıkartmalısınız. Posalı ve lifli besinler mümkün olduğunca fazlaca tüketilmelidir.

Hipertansiyonu Düşürmek İçin Ne Yapmalı?

Eğer ki sizde yüksek tansiyon sorununda şikayetçiyseniz yeme alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz. Özellikle yeşil sebze tüketimine özen göstermelisiniz. Tatlılardan ve yağda kızartılmış besinlerden uzak durmalısınız. Sucuk, salam, hamur işi gibi gıdaları tüketmemelisiniz Çünkü bu gıdalarda tuz oranı oldukça yüksektir. Ayrıca tansiyonunuzu düşürmek ve dengede tutmak için her gün düzenli egzersiz yapmalısınız. Günde 45 dakika normal tempoda yürüyüş yapmak sizin için faydalı olacaktır. Bu tür egzersiz ve yürüyüşler sonucunda kan dolaşımı ve tansiyon düzene girer. Yüksek tansiyonu ne düşürür diye merak ediyorsanız tükettiğiniz besinlere dikkat etmeli, alkol ve sigara kan basıncını etkilediği için bunlardan mutlaka uzak durmalısınız.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
RSV Virüsü Neden Olur? Bitkisel Tedavisi Nasıl Yapılır? Aşısı Ne Zaman Yapılır?

RSV Virüsü Neden Olur? Bitkisel Tedavisi Nasıl Yapılır? Aşısı Ne Zaman Yapılır?

RSV virüsü; özellikle kış aylarında çok sık olarak görülen, her yaş grubuna bulaşabilen, çocukları ve yaşlıları önemli derecede etkileyebilen bir bakteri çeşididir...

Elbise Altında Belli Olmayan Korse ile İncelme

Elbise Altında Belli Olmayan Korse ile İncelme

Elbise altında belli olmayan korseler; ince kumaşlarda elde edilen, dikişsiz ve vücudu direkt olarak saran, esneme özelliği bulunan korse modelleridir...

Erkek Bel Korsesinin Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Erkek Bel Korsesinin Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Erkek bel korsesi; hem daha zayıf ve fit görünmeye hem de bel sağlığının iyileşmesine destek olan bir iç giysi modeli olarak nitelendirilmektedir...

Kabak Lifli Sabun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Nasıl Kullanılır?

Kabak Lifli Sabun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Nasıl Kullanılır?

Kabak lifli sabun; ciltte meydana gelen akne, sivilce gibi oluşumların giderilmesi için etkili olan, cilt gözeneklerinin açılmasını sağlayan ve selülit gibi oluşumların giderilmesini sağlayan doğal içerikli bir sabun çeşididir...

Terletmeyen Korse ile Günlük Korse Kullanımı

Terletmeyen Korse ile Günlük Korse Kullanımı

Terletmeyen korse; günlük hayatta rahatça kullanılabilen ve vücudun daha ince ve daha zayıf olmasını sağlayan iç giysidir...

Hodan Yağı Faydaları Nelerdir? Göz Çevresine Sürülür mü? Kullananlar Var mı?

Hodan Yağı Faydaları Nelerdir? Göz Çevresine Sürülür mü? Kullananlar Var mı?

Hodan yağı; hodan bitkisinden elde edilen, bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkileyen ve vücudun işlevselliğini bozan iltihaplanma gibi problemlerin giderilmesini sağlayan bitkisel içerikli bir yağdır...

Polikistik Over Sendromu Nedir? Neden Olur? Nasıl Geçer?

Polikistik Over Sendromu Nedir? Neden Olur? Nasıl Geçer?

Polikistik over sendromu; doğurganlığı olumsuz yönde etkileyen ve beraberinde pek çok kadın hastalığının oluşmasına sebebiyet veren endokrin bir rahatsızlıktır...

Şeker Kamışı Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Şeker Kamışı Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Şeker kamışı suyu; B vitamini ve demir bakımından zengin olan, oldukça besleyici, bol miktarda lif barındıran doğal bir içecektir...

Safran Nedir? Neden Pahalı? Nerelerde Kullanılır?

Safran Nedir? Neden Pahalı? Nerelerde Kullanılır?

Safran; sonbaharda çiçek açan, gıda boyası ve tat verici özellikleri ile kullanılan, soğansı bir bitki türüdür...

Basen Dikleştirici ve Toparlayıcı Korse İşe Yarar mı?

Basen Dikleştirici ve Toparlayıcı Korse İşe Yarar mı?

Basen dikleştirici korse; mide, karın, bel ve basen bölgesini sıkılaştırarak daha ince daha dik ve daha zayıf gözükmesini sağlayan bir aparattır...