yeniloji.com
Sağlık

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Henüz yorum yazılmadı
Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?
Yeniloji 2905 görüntüleme

Yüksek tansiyon; damarda bulunan kanın damar duvarlarına yapmış olduğu basınç sonucunda meydana gelen ve ciddi rahatsızlıklara yol açabilen bir hastalıktır.

Yüksek Tansiyon Nedir? Nasıl Olur?

Tansiyon normal değerlerin üzerine çıktığı zaman önemli bir sorun haline gelmektedir. Tansiyon yüksekliği ya da düşüklüğü vücuttaki kanın atardamarlara yaptığı basınca göre değerlendirilmektedir. Eğer ki bu değerler 14/9'dan yüksek ise bu durumda yüksek tansiyon ortaya çıkmaktadır. Büyük tansiyonda ideal değer 120 mmHg'dir. Bu değer küçük tansiyonda ise 80 mmHg'dir. Büyük tansiyonda 130-139 arası normal kabul edilebilmektedir. Aynı şekilde küçük tansiyonda da 80 ve 89 arası değerler normal olarak kabul edilebilmektedir.

Büyük tansiyon değeri 140-160 küçük tansiyon ise 90-100 arası olduğundan bu ölçütler hafif yüksek tansiyon olarak adlandırılmaktadır. Bu değerler 160 ile 180 ve 100 ile 110 arasında olursa bu orta derece yüksek tansiyon anlamına gelmektedir. Eğer bu değerler büyükte 180 küçükte ise 110 üzerine çıkarsa o zaman şiddetli yüksek tansiyon durumu söz konusu olur. Doğru bir sonuç elde edebilmek için gün içerisinde 3 kere farklı zamanlarda tansiyon ölçülmesi gerekmektedir. Daha sonra bunların ortalaması alınmalıdır. Bu şekilde gerçek değer ulaşılmış olunur. Ayrıca tansiyon hesaplanırken birtakım değişken değerler bulunmaktadır. Bunlar kişinin yaşı, psikolojik durumu, açlık ya da tokluk durumu dikkate alınarak tansiyon ölçümü değerlendirmeye alınmalıdır.

Hipertansiyona Ne İyi Gelir?

Eğer ki tansiyonunuz yüksek seyirlerde işliyorsa düşürmek için birtakım önlemler alabilirsiniz. Bunları şu şekilde sırlayabiliriz:

Yüksek Tansiyonu Düşüren Yiyecekler Nelerdir?

Tansiyonun düşmesine yardımcı olan besinlerden biri yoğurttur. Tuzsuz ayran içerek ya da yoğurt yiyerek tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz. Fakat tuzlu ayran yükselmesine neden olacağı için buna dikkat ediniz. Greyfurt ve nar suyu tansiyonu düşürücü etkiye sahiptir. Bu tarz meyve sularını ara ara tüketmenizde fayda vardır. Bir kase yoğurdun içerisinde 1 kaşık tarçın dökülerek tüketildiği zaman tansiyonu düşürücü etki yaratmaktadır. Yemeklerde tuz oranını azaltmalısınız. Tuzlu gıdalardan mutlaka uzak durmalısınız. Eğer gerekiyorsa tuzu hayatınızdan tamamen çıkartmalısınız. Posalı ve lifli besinler mümkün olduğunca fazlaca tüketilmelidir.

Hipertansiyonu Düşürmek İçin Ne Yapmalı?

Eğer ki sizde yüksek tansiyon sorununda şikayetçiyseniz yeme alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz. Özellikle yeşil sebze tüketimine özen göstermelisiniz. Tatlılardan ve yağda kızartılmış besinlerden uzak durmalısınız. Sucuk, salam, hamur işi gibi gıdaları tüketmemelisiniz Çünkü bu gıdalarda tuz oranı oldukça yüksektir. Ayrıca tansiyonunuzu düşürmek ve dengede tutmak için her gün düzenli egzersiz yapmalısınız. Günde 45 dakika normal tempoda yürüyüş yapmak sizin için faydalı olacaktır. Bu tür egzersiz ve yürüyüşler sonucunda kan dolaşımı ve tansiyon düzene girer. Yüksek tansiyonu ne düşürür diye merak ediyorsanız tükettiğiniz besinlere dikkat etmeli, alkol ve sigara kan basıncını etkilediği için bunlardan mutlaka uzak durmalısınız.

Orjinal Hot Shapers Termal Zayıflama Korsesi
Kapıda Ödeme İmkanıyla İndirimli Sipariş Ver!
Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Erken Doğum Nedir? Riski, Sancısı ve Belirtileri

Erken Doğum Nedir? Riski, Sancısı ve Belirtileri

Erken gebelik; normal olarak 37...

Ciltte Portakal Kabuğu Görünümü Neden Olur? Nasıl Gider?

Ciltte Portakal Kabuğu Görünümü Neden Olur? Nasıl Gider?

Ciltteki portakal kabuğu görünümü, yağlı ve akneye meyilli ciltlerde gözeneklerin genişlemesi sonucunda oluşan durum olarak nitelendirilmektedir...

Tırnakların Sertleşmesi ve Uzaması için Tavsiyeler

Tırnakların Sertleşmesi ve Uzaması için Tavsiyeler

Tırnakların bakımsız ve sağlıksız olması yumuşamasına, kırılmasına neden olur ...

Cinsel İsteksizlik Neden Olur?

Cinsel İsteksizlik Neden Olur?

Cinsel isteksizlik; kadın veya erkeklerde cinsel uyarılma olmasına rağmen cinsel istek bulunmaması durumudur...

Saç Derisinde Kabuklanma ve Yara Nedenleri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Saç Derisinde Kabuklanma ve Yara Nedenleri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Görünüm konusunda oldukça önemli bir yere sahip olan saç derisinde kabuklanma ve yara gibi birtakım problemler ortaya çıkabilir ve bunlar farklı sonuçlara yol açabilir...

Pırasa Kürü Nasıl Yapılır? Nasıl Hazırlanır? Faydaları Nelerdir?

Pırasa Kürü Nasıl Yapılır? Nasıl Hazırlanır? Faydaları Nelerdir?

Pırasa kürü; sindirim sisteminin aktif hale gelmesi ve dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayan, kabızlık gibi rahatsızlıkların giderilmesini sağlayan bir karışım olarak nitelendirilmektedir...

Erkeklerin Memesi Ne İşe Yarar? Neden Büyür?

Erkeklerin Memesi Ne İşe Yarar? Neden Büyür?

Pek çok kişinin merak ettiği erkeklerin memesi ne işe yarar, neden vardır ve büyümesinin sebepleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını belirteceğimiz bu yazımızda; konunun fizyolojik detayları hakkında birtakım bilgiler vereceğiz...

Matcha Çayı Zayıflatırmı? Maça Çayının Faydaları ve Zararları

Matcha Çayı Zayıflatırmı? Maça Çayının Faydaları ve Zararları

Matcha çayı, metabolizmanın düzenli ve hızlı çalışmasına yardımcı olan, parlak yeşil renkte ve toz kıvamında ve antioksidan açısından zengin bir bitki çayıdır...

Topuklu Ayakkabının Ses Çıkarmaması İçin Ne Yapılmalı?

Topuklu Ayakkabının Ses Çıkarmaması İçin Ne Yapılmalı?

Topuklu ayakkabı sesi, genel olarak çok fazla dikkat çekmeye neden olan ve insanlara rahatsızlık verebilen bir durumdur...

Karabuğday (Greçka) Zayıflatırmı? Karabuğday Diyetiyle Zayıflayanlar

Karabuğday (Greçka) Zayıflatırmı? Karabuğday Diyetiyle Zayıflayanlar

Karabuğday; tok tutucu özelliği ve yağ yakıcı etkisi sayesinde kilo vermeye yardımcı olan bit bitkidir...