İf diyeti; vücuttaki yağların hızlı bir şekilde yakılmasını sağlayan ve metabolizmanın dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayan aralıklı oruç diyeti olarak da nitelendirilen bir kilo verme yöntemidir.
İF Diyeti Nedir, Ne Demek?
Fazla kilolardan kurtulmak, sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlamak ve metabolizmanın dengeli bir şekilde çalışmasına yardımcı olmak gibi önemli etkiler ile kendinden söz ettiren if diyeti, tüketilen besinlerin değil, yemek yenilen saatin anlam ifade ettiği bir beslenme programıdır. 16 saat aç kalmak 8 saat yemek yemek ya da 20 saat aç kalmak 4 saat yemek yemek gibi farklı uygulanma çeşitleri bulunmaktadır.
İf diyeti, 5:2, 16:8, 20:4, haftada bir veya iki gün 24 saat aç kalma, gündüzleri aç olmak geceleri dengeli beslenmek ya da uygun olduğunda rasgele öğüne atlama gibi yöntemler ile gerçekleştirilmektedir.
Vücudun tok kalmasına yardımcı olan if diyetinde önemli olan hangi programın kişiye faydalı olacağını saptamaktadır. Görüldüğü üzere bu diyet farklı programlarla uygulanabilmektedir. Kişinin vücuda ve metabolizma hızına en uygun programı seçerek başlaması kısa süre içerisinde hızlı yağ yakımının gerçekleşmesine yardımcı olmaktadır. Son zamanların en popüler zayıflama yöntemi haline gelen if diyeti, tek tip değil dengeli beslenme ile yapılan sağlıklı bir uygulamadır. Fakat her diyet her birey için sağlıklı olamayacağı için öncelikle uzman görüşü alınmalıdır.
İF Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Kilo vermeyi destekleyen if diyeti yağ yakımını hızlandırarak sağlıklı ve kalıcı zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Aç kalınan süre içerisinde vücutta depolanan yağları enerjiye dönüştürür. Vücutta glikoz akışı sağlanmadığında ve aç kalarak glikojen azalması sağlandığında vücut enerji üretmek için alternatif yollar arar. Bu şekilde de yağ hücrelerini yakmaya başlar. Bunun yanı sıra bu diyet vücuttaki kan şekeri düzeyinin dengelenmesine yardımcı olur. Dalgalanmaları engelleyerek açlık krizlerinin oluşmasına engel olur.
İf diyeti iyi kolesterolün artmasını, kötü kolesterolün ise düşmesine yardımcı olur. Bu etkisi sayesinde kalp sağlığının korunması destek olur. Kronik iltihabı azaltan ve vücudu bu tarz durumlardan koruyan if diyeti ölümcül tehlike arz eden hastalıklara karşı vücudu korur. Bunun yanında beyin sağlığının korunmasına da destek olur. Son olarak leptin hormonu yani vücutta açlık etkisi meydana getiren bu doğal salgının seviyesini yükseltir. Böylece kısa süre içerisinde uzun süre tokluk etkisi meydana getirir.
İF Diyeti Yapanlar ve Yorumlar
Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek isteyen pek çok kişi if diyeti uygulamaktadır. Son zamanlarda pek çok kişinin bu şekilde zayıfladığını görebilirsiniz. Tek değil pek çok yöntemi bulunan bu diyeti uygulamak istiyorsanız öncelikle bir uzmandan yardım almanız gerekmektedir. Çünkü tüketilecek besin miktarı vücudun kilo verme hızına bağlı olarak gerçekleşmelidir. İf diyeti yorumlarına göre bu yöntem sayesinde kalıcı bir şekilde zayıflamak mümkündür.
İF Diyeti Zararlı mı?
Eğer ki ileri derecede kronik bir hastalığınız varsa, aç kalmak vücudunuz için problem meydana getiriyorsa, kullanmanıza gereken ilaç varsa bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza başvurunuz. Hamile kadınların herhangi bir zayıflama yöntemi uygulaması doğru değildir. Bu nedenle if diyeti de uygulanmamalıdır. Gebelik süresi boyunca sadece doktorun önerileri uygulanmalıdır. Eğer herhangi bir rahatsızlığınız ya da özel durumunuz yoksa bu diyeti uygulamak oldukça sağlıklıdır.
