yeniloji.com
Zayıflama

Yiyerek Zayıflama Yolları ve Kilo Verme Diyeti Nedir?

Henüz yorum yazılmadı
Yiyerek Zayıflama Yolları ve Kilo Verme Diyeti Nedir?
Yeniloji 2982 görüntüleme

Yiyerek zayıflama yolları; beslenme alışkanlıklarının değişmesini sağlayarak aç kalmadan, tokluk etkisi yaratan besinleri tüketerek gerçekleştirilen yöntemlerin geneline verilen isimdir.

Yiyerek Zayıflama Yolları Nelerdir?

Genel olarak kilo vermenin ilk unsurunun aç kalmak olduğu belirtilmektedir. Fakat bu çok doğru bir bilgi olmamakla birlikte vücudun sonrasında vermiş olduğu kiloları tekrardan alma gibi etkiler oluşturmasına da neden olmaktadır. Eğer kilo vermek için gün boyu aç gezerseniz, yeterli miktarda besin tüketimi sağlamazsanız kilo verirsiniz. Fakat sonrasında verdiğiniz kilodan daha fazlasını alırsınız. Aç kalarak zayıflamak yerine düzenli ve sağlıklı beslenerek kilo vermek hem sağlık hem de kalıcı zayıflama için ideal bir yöntemdir.

Her vücudun günlük alması gereken bir kalori miktarı vardır. Kilo verebilmek için belli oranda besin tüketimi sağlayarak metabolizmanın dengeli çalışması sağlanmalıdır. Aksi durumda kabızlık gibi problemlerin meydana gelmesi problemi oluşabilir. Yiyerek kilo vermek istiyorsanız öğün atlamamalı ve küçük porsiyonlar ile beslenmelisiniz. Hatta sadece ana öğünler değil, aynı zamanda ara öğün oluşturarak bir şeyler atıştırmanız gerekmektedir. Bu şekilde hem metabolizma hem de sindirim sistemi kusursuz bir şekilde çalışır ve yağ yakımı meydana gelir. Bu şekilde kilo verdiğiniz zaman kendinizi gün boyu zinde ve enerjik hissedersiniz. Baş ağrısı, sinirlilik gibi problemler de karşılaşmamış olursunuz.

Yiyerek Kilo Verme Diyeti Nedir?

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız öncelikle vücudunuza uygun bir diyet programı uygulamanız gerekmektedir. Şunu belirtmek gerekir ki her diyet her vücut için ideal değildir. Uygulanan diyet kişinin metabolizmasını hızlandırmalı, yağ yakımı sağlamalı ve tokluk etkisi meydana getirmelidir. Bu açıdan değerlendirdiğimiz zaman öncelikle lifli besinler tüketilebilir. Lifli besinler bağırsak hareketlerini düzenlerken midenin sindirimini de kolaylaştırır. Böylece metabolizma dengeli çalışır ve kabızlık, hazımsızlık gibi problemler meydana gelmez.

Kilo verme sürecinde bol su içmek en önemli detaydır. Su, metabolizma hızının artması konusundaki en önemli kaynaktır. Günlük hayatta bol su içtiğinizde hem vücudunuzda toksin atımı sağlarsınız hem de yağ yakımı meydana getirirsiniz. Sabah kahvaltısı kilo verme aşamasındaki önemli öğünlerden biridir. Kahvaltıda haşlanmış yumurta yemek hem sindirim sistemi için idealdir hem de tok tutucu bir etki sağlamaktadır. Bu besin sayesinde diğer öğünlerde daha az yemek tüketimi sağlarsınız ve bu da kilo verme konusunda etkilidir. Yiyerek kilo verme diyetleri ölçülü besin tüketimine dayanmaktadır.

Etkili Yağ Yakımı İçin Yapılması Gerekenler

Gün içerisinde kahve tüketimi sağlamak, metabolizmanın etkili çalışması için faydalıdır. İçeriğinde hem kafesin hem de antioksidan barındıran kahve sindirim sistemi için faydalı içecekler arasında yer almaktadır. Bununla birlikte günde en az 1 bardak yeşil çay tüketmek yağ yakımı konusunda etkilidir. Yeşil çay yağ yakımı ve metabolizma çalışması konusunda en etkili bitkisel yöntemlerden biridir. Şekeri hayatınızdan çıkarmanız sağlıklı kilo verimi sağlamak için gereklidir. Ayrıca şeker tüketiminin tamamen bırakılması yaşlanma gibi etkilerin önüne geçmeyi de sağlar. Son olarak işlenmiş gıdalar, zararlı karbonhidratlardan da uzak durmanız tavsiye edilmektedir.

Yiyerek Kilo Vermek İçin Öneriler

Sadece kendinizi aç hissettiğiniz zaman yemek yemeye özen gösteriniz. Acı biber gibi metabolizma hızlandıran ve yağ yakan besinler tüketmeye özen gösteriniz. Ayrıca egzersiz yapmak, gün içerisinde bölgesel hareketler uygulamak da bu açıdan çok önemlidir. Her besini belirli ölçüde tüketin. Tatlı olarak da daha çok bitter çikolata, şekersiz doğal tarifleri uygulayınız. Yiyerek kilo vermek asıl olarak dengeli tüketim sağlamaktır.

Paylaş Tweetle Gönder Pinle
İsim veya Nick: Yorum ve Görüşleriniz: Puan Ver:
Yorumlar ( 0 yorum )
Henüz yorum yapılmamış! İlk siz yorum yazın...
Önerilen Yazılar
Aç Kalmak Zayıflatır mı? Aç Kalarak Zayıflama Yöntemi

Aç Kalmak Zayıflatır mı? Aç Kalarak Zayıflama Yöntemi

Aç kalarak kilo verme; birçok kişi tarafından uygulanan ve vücutta fazla yağların yakılması için uygulanan bir zayıflama yöntemi olarak nitelendirilmektedir...

Saç Egzaması Nedir? Tedavisi ve Nedenleri

Saç Egzaması Nedir? Tedavisi ve Nedenleri

Egzama rahatsızlığı oldukça sık görülürken saç egzaması hem estetik hem de sağlık açısından oldukça rahatsızlık veren bir çeşididir...

Erkek Dar Kesim Atlet Zayıf Gösterir mi?

Erkek Dar Kesim Atlet Zayıf Gösterir mi?

Erkekler için üretilmiş olan dar kesim atletler vücutta toparlayıcı bir etki meydana getirdiği için fazlalıkların gizlenmesine destek olabilmektedir...

Monkey B Virüsü Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Bulaşır?

Monkey B Virüsü Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Bulaşır?

Monkey B virüsü; makak maymunlarında bulunan enzootik alfaherpes virüsünden kaynaklanan, ilk olarak 1931 yılında tespit edilen, insanlarda patojenite sergileyen bir enfeksiyon çeşididir...

Çubuk Tarçın Nedir? Çubuk Tarçının Faydaları ve Zararları

Çubuk Tarçın Nedir? Çubuk Tarçının Faydaları ve Zararları

Çubuk tarçın; anavatanı Güney ve Güneydoğu Asya olan, yaprak dökmeyen ve aromatik bir ağaç olarak bilinen, şeker dengeleyici özelliği bulunan ve hem tatlılarda hem de yemeklerde kullanılabilen bir baharat türüdür...

Vajinal Akıntı Nedir? Nasıl Geçer? Bitkisel Tedavisi Var mı?

Vajinal Akıntı Nedir? Nasıl Geçer? Bitkisel Tedavisi Var mı?

Vajinal akıntı; vajinanın kendi doğal nem dengesini sağlamak amacıyla meydana getirmiş olduğu sıvılardır...

Polen Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Arı Poleni Fiyatı Ne Kadar?

Polen Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Arı Poleni Fiyatı Ne Kadar?

Polen; anzer yaylası gibi pek çok doğal ortamda bulunan çeşitli çiçeklerin polenlerinden elde edilen ve herhangi bir şekilde katkı maddesi içermeyen vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan bir besindir...

Kiraz Çekirdeği Faydaları Nelerdir? Kiraz Çekirdeği Yutmak Zararlı mı? İçinde Ne Var?

Kiraz Çekirdeği Faydaları Nelerdir? Kiraz Çekirdeği Yutmak Zararlı mı? İçinde Ne Var?

Kiraz çekirdeği; tıpkı meyvenin kendisi gibi sağlıklı olan ve farklı şekillerde kullanılabilen bir meyve çekirdeğidir...

Cilt Bakımı Yaptırmak İstiyorum, Faydalı mı, Zararlı mı?

Cilt Bakımı Yaptırmak İstiyorum, Faydalı mı, Zararlı mı?

Cilt bakımı; yaşlılık belirtilerinin giderilmesi, lekelerin ortadan kaldırılması ve sivilce, akne gibi cilt problemlerinden kurtulmak için yapılan uygulamalardır...

Weight Watchers Diyeti Nedir? Puan Hesaplama Nasıl Olur?

Weight Watchers Diyeti Nedir? Puan Hesaplama Nasıl Olur?

Weight watchers diyeti; 1 haftada 1 kilo vermeye yardımcı olan ve puanlama esasına dayanan bir beslenme programıdır...